Αποτοξίνωση του οργανισμού: Πώς να το πετύχετε και ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες;

Για να εξασφαλίσουμε στο σώμα την καλύτερη δυνατή κατάσταση για τη λειτουργία του, είναι σημαντικό να το υποστηρίξουμε στην αποτοξίνωση από τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες που έχουν συσσωρευτεί σε αυτό.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι μέρος των ασθενειών του σώματος προκύπτουν ακριβώς λόγω υπερφόρτωσης με τοξίνες ή λόγω έλλειψης σωστών μηχανισμών αποτοξίνωσης του οργανισμού.

Για την επίτευξη αυτού του στόχου υπάρχουν διάφορες στρατηγικές, όπως η αλλαγή της διατροφής, η απόκτηση νέων συνηθειών που σχετίζονται με τη φυσική δραστηριότητα και πολλά άλλα.

 

Υποστήριξη για την καρδιά

Γρήγορη προσθήκη    

Συνένζυμο Q10

Για ενέργεια, υγιή καρδιά και αυξημένη ζωτικότητα

77 reviews

€31,95

 

Γρήγορη προσθήκη    

Πικραλίδα - βάμμα βοτάνων

Φυσική υποστήριξη για το ήπαρ, τη χοληστερόλη και τη γλυκόζη στο αίμα

53 reviews

€7,95

Όλα αυτά, τελικά, θα οδηγήσουν σε μια βελτιωμένη ομοιόσταση (ισορροπία των διαδικασιών στον οργανισμό), αίσθηση καλής υγείας και ανθεκτικότητα του οργανισμού.

Για τη διατήρηση της δύναμης του σώματος, της ενέργειας και των αναγεννητικών διαδικασιών σε επίπεδο κυττάρων, απαιτείται εξάλειψη του τοξικού φορτίου.

Αυτή είναι η διαδικασία που ονομάζεται αποτοξίνωση του οργανισμού (detox) και αποτελεί ένα σύνολο ενεργειών ή μεθόδων που στοχεύουν στην αποτοξίνωση του σώματος από τις συσσωρευμένες βλαβερές τοξίνες ή παράσιτα.

Οι τελικοί στόχοι της αποτοξίνωσης είναι οι εξής:

• Ενίσχυση της ανοσολογικής αντίδρασης του σώματος

• Άριστη υγεία και τόνωση

• Προληπτική ιατρική

• Καθαρισμός από τοξίνες και παράσιτα

• Υγιεινή απώλεια βάρους 

Η σημασία της περιοδικής αποτοξίνωσης για το σώμα

Το σώμα εκτελεί συνεχώς αυτοαποτοξίνωση. Αυτή ονομάζεται φυσιολογική και πραγματοποιείται από δύο συστήματα: το ήπαρ και τους νεφρούς.

Ένα υγιές ήπαρ είναι ικανό να αντιμετωπίσει πλήρως τα τοξικά συστατικά, μετατρέποντάς τα σε μόρια που στη συνέχεια το σώμα αποβάλλει μέσω του ιδρώτα, των ούρων ή των κοπράνων.

Κατά κανόνα, αυτού του τύπου οι τοξίνες δεν είναι υδατοδιαλυτές και το σώμα τις αποθηκεύει στο λιπώδη ιστό, τον οποίο χρησιμοποιεί ως προστατευτικό φράγμα. Το κακό σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ότι εκτός από τον λιπώδη ιστό, τέτοιες καταθέσεις τοξινών παρατηρούνται επίσης στις αρθρώσεις, στο λεμφικό υγρό, ως αθηρωματικές πλάκες, στον προστάτη, στο πάγκρεας και ακόμη και στον εγκέφαλο (νευροτοξίνες).

Το πρόβλημα αυτού του συστήματος καθαρισμού είναι ότι μερικές φορές η ικανότητά του να αντιμετωπίζει το τοξικό φορτίο του οργανισμού δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του σώματος για αποτοξίνωση λόγω ισχυρού τοξικού άγους.

Με την πάροδο του χρόνου, και κατ' επέκταση με την ηλικία του ατόμου, τα ηπατικά κύτταρα (ηπατοκύτταρα) αρχίζουν να αποθηκεύουν τοξίνες και λιπαρές ουσίες και αναπτύσσεται νόσος του ήπατος που ονομάζεται ηπατική στεάτωση (λιπώδης ήπαρ).

Ακριβώς τότε το σώμα αρχίζει να υποφέρει από την επιβλαβή δράση των τοξικών προϊόντων που δεν μπορεί να εξαλείψει. Αυτό είναι και το κλειδί σημείο, στο οποίο πρέπει να βοηθήσουμε τη διαδικασία αποτοξίνωσης.

Οι τοξίνες πώς να τις αναγνωρίσουμε

Πριν αναφέρουμε κάποια από τα σημάδια δηλητηρίασης του σώματος και να δώσουμε μερικές βασικές τακτικές για αποτοξίνωση, ας πούμε πρώτα λίγα λόγια για τη φύση των τοξινών.

Τοξικό σημαίνει «επικίνδυνο, δηλητηριώδες». Εδώ έρχεται και η ρήση ότι ακριβώς η «δόση κάνει το δηλητήριο».

Με αυτόν τον τρόπο, τοξική ουσία ή τοξίνη μπορεί να είναι οποιαδήποτε ουσία που, εάν εισέλθει στον οργανισμό σε ορισμένη δόση, μπορεί να απειλήσει την υγεία ή την ευημερία του σώματος και να διαταράξει την ομοιόστασή του.

Οι τοξίνες είναι παντού γύρω μας – στη τροφή, στον αέρα, στο νερό και είναι δύσκολο να απομονωθούμε πλήρως από την επαφή μαζί τους. Στην πραγματικότητα, είμαστε σε συνεχή επαφή με τοξίνες. Παράδειγμα αυτών είναι τα φυτοφάρμακα, οι τεχνητοί χρωστικοί και γλυκαντικοί παράγοντες, τα βαρέα μέταλλα, τα χημικά, τα δηλητήρια και άλλα.

Οι τοξίνες μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

• Φυσικές τοξίνες: Σε αυτή την ομάδα περιλαμβάνονται οι τοξίνες που παράγονται βιολογικά από ζώα, φυτά και μικροοργανισμούς. Χρησιμοποιούνται συνήθως σε φυσικές διαδικασίες όπως το κυνήγι ή η άμυνα από τον αντίστοιχο οργανισμό. Τα βακτήρια και οι μύκητες μπορεί επίσης να είναι πηγές τοξινών.

• Συνθετικές τοξίνες: Τεχνητά παραγόμενες ουσίες που μπορούν να βρεθούν σε απόβλητα, χημικά, βιομηχανικά προϊόντα, φάρμακα.

Οι αντιδράσεις του οργανισμού στις τοξίνες μπορεί να διαφέρουν και εξαρτώνται από το χρόνο έκθεσης στη βλαβερή δράση της ουσίας, την κατάσταση των προστατευτικών μηχανισμών (ήπαρ, νεφροί, ανοσοποιητικό σύστημα κλπ.), την ηλικία, την γενική κατάσταση του σώματος (συμπεριλαμβανομένων των συνοδευτικών ασθενειών), καθώς και τα γενετικά χαρακτηριστικά του ατόμου.

Σημάδια δηλητηρίασης του οργανισμού

Ζούμε σε μια πολύ γρήγορη καθημερινότητα και συχνά ξεχνάμε να δίνουμε προσοχή στην υγεία μας. Ακριβώς λόγω του δυναμικού τρόπου ζωής, πολλές φορές αγνοούμε τα σήματα που μας στέλνει το σώμα μας και τους κινδύνους για τους οποίους προσπαθεί να μας προειδοποιήσει.

Σήμερα, τα σώματά μας βρίσκονται σε συνεχή πίεση για να καταφέρουν να αντιμετωπίσουν όλες τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες, στις οποίες, είτε θέλουμε είτε όχι, τα εκθέτουμε.

Ορισμένα από τα σημάδια δηλητηρίασης επικαλύπτονται με πολλές ασθένειες, άλλα μπορεί να είναι απλά προσωρινές καταστάσεις, όπως και κανένα από αυτά δεν θέτει από μόνο του τη διάγνωση «δηλητηρίαση».

Ακολουθεί ένας αναλυτικός κατάλογος συμπτωμάτων που μπορεί να μας οδηγήσουν σε αυτό το συμπέρασμα:

• Συχνές αλλαγές διάθεσης
  

• Αϋπνία
  

• Υπερκινητικότητα
  

• Ορμονική ανισορροπία
  

• Ξηρό δέρμα, εξανθήματα
  

• Συχνή ούρηση
  

• Χρόνια/συχνά νοσήματα
  

• Ζεστές εξάρσεις
  

• Διατροφικές δυσανεξίες
  

• Αέρια, φούσκωμα
  

• Κακή αναπνοή
  

• Σκούροι κύκλοι κάτω από τα μάτια
  

• Άσθμα, βρογχίτιδα
  

• Απραξία
  

• Φόβος, νευρικές διαταραχές, άγχος
  

• Επιθετικότητα, ευερεθιστότητα
  

• Ακμή
  

• Σύγχυση, διαταραγμένη συγκέντρωση
  

• Δυσκοιλιότητα
  

• Διάρροια
  

• Δυσκολία στην αναπνοή
  

• Ζάλη
  

• Έκζεμα
  

• Υπερβολική εφίδρωση
  

• Χρόνια γενική κούραση, αδυναμία
  

• Υγρά, φαγούρα μάτια
  

• Κατακράτηση υγρών
  

• Πρησμένα, ερυθρά βλέφαρα
  

• Ανάπτυξη αυτοάνοσων νοσημάτων
  

• Μυϊκοί πόνοι
  

• Αίσθημα παλμών και άλλα
  

Ορισμένα από τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδια σοβαρών ασθενειών. Σε περίπτωση έντονης εκδήλωσης ή έλλειψης ανταπόκρισης με την πάροδο του χρόνου, ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Μέθοδοι αποτοξίνωσης του σώματος

Φυσικά, όσο περισσότερο διαβάζετε, τόσο περισσότερες προτάσεις για διάφορες μεθόδους αποτοξίνωσης θα βρείτε. Εμείς θα σας προτείνουμε εκείνες που πιστεύουμε ότι είναι αποδεδειγμένες και λειτουργούν.

Φυσική αποτοξίνωση

Όπως έχουμε αναφέρει και πριν, το ήπαρ είναι ένα από τα όργανα με τις πιο ποικίλες λειτουργίες στο σώμα μας. Μερικές από αυτές τις λειτουργίες είναι η σύνθεση λιπών, χολικών οξέων, ο μεταβολισμός διαφόρων ουσιών, καθώς και η αποτοξίνωση του οργανισμού.

Ακριβώς λόγω αυτών των λειτουργιών του, είναι σημαντική η διατήρηση της καλής του κατάστασης.

Ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής υποβάλλει αυτό το όργανο στην επίδραση πολλών τοξικών και άλλων αρνητικών επιδράσεων.

Παραδείγματα αυτών των επιδράσεων είναι το άγχος, η κατανάλωση φαρμάκων με τοξικότητα για το ήπαρ, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, επιβλαβείς τροφές και άλλα.

Παρά τις αυτοκαθαριστικές λειτουργίες που έχει το ήπαρ, μερικές φορές υπερφορτώνεται και δεν μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το μεταβολικό άγχος, με αποτέλεσμα να υπάρξουν διαταραχές στις λειτουργίες του και ασθένειες του ήπατος. Γι' αυτό είναι σημαντικό να φροντίσουμε για την αποτοξίνωση του ήπατος.

Ο νεφρός είναι το άλλο κύριο όργανο που παίζει ρόλο στις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του οργανισμού.

Είναι ζεύγος οργάνων που έχει πολλές λειτουργίες:

• Σύνθεση ορμονών και ουσιών με ρυθμιστικές λειτουργίες
  

• Διατήρηση της ισορροπίας διαφόρων ιόντων (νάτριο, κάλιο, χλωρίδιο, διττανθρακικό, ασβέστιο, φώσφορος και μαγνήσιο)
  

• Παραγωγή ούρων και αποβολή αποβλήτων από την ανταλλαγή μέσω αυτής.
  

Η λειτουργική μονάδα του νεφρού ονομάζεται νεφρώνας (περίπου 1 εκατομμύριο αριθμός). Σε αυτές τις μονάδες παρατηρούνται 3 βασικές διαδικασίες – φιλτράρισμα, απορρόφηση, έκκριση.

Η τελευταία είναι μία από τις κύριες διαδικασίες της παραγωγής ούρων, καθώς κατά την έκκριση μέσω των νεφρικών σωληναρίων εκκρίνονται ουσίες όπως οργανικά οξέα και βάσεις, ιόντα υδρογόνου και καλίου.

Παραδείγματα για εκκριθείσες ουσίες κατά αυτή τη διαδικασία είναι:

• Ουρικό οξύ
  

• Ουράτες
  

• Οξαλικά
  

• Λιπαρά οξέα
  

• Άλατα χολικών οξέων
  

• Φαρμακευτικά προϊόντα (πενικιλίνη, σουλφονάμες, ασπιρίνη, διουρητικά κ.ά.)
  

• Αδρεναλίνη, ισταμίνη
  

• Ντοπαμίνη, ατροπίνη, μορφίνη και άλλα.
  

Οι εκκριτικές διαδικασίες χαρακτηρίζονται από έναν συγκεκριμένο μεταφορικό μέγιστο, που σημαίνει ότι μπορεί να φτάσει σε ένα επίπεδο κορεσμού, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη έκκριση και συνεπώς σε συσσώρευση ορισμένων ουσιών στον οργανισμό.

Διατροφή και τρόπος διατροφής

Η επιλογή σωστής τροφής παίζει κεντρικό ρόλο στις διαδικασίες αποτοξίνωσης. Επειδή μεγάλο ποσοστό των τροφών περιέχουν υψηλά επίπεδα τοξινών, η εξάλειψη τέτοιων πολύ τοξικών τροφών θα είχε εξαιρετικό αποτέλεσμα στο σώμα μας.

Θα δώσουμε παράδειγμα για αποτοξινωτική διατροφή με την αποφυγή τροφών με τοξικό ή φλεγμονώδες αποτέλεσμα στο σώμα:

• Γλουτένη: Το περιεχόμενο της γλουτένης στις τροφές του 21ου αιώνα είναι πολύ υψηλότερο λόγω του τρόπου καλλιέργειας του σίτου. Η ίδια η γλουτένη έχει φλεγμονώδη δράση και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως αέρια, φούσκωμα, επίμονη διάρροια, προβλήματα με το δέρμα.
  

• Γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνήθως βρίσκονται τακτικά στο τραπέζι μας. Η κατανάλωσή τους μπορεί να έχει τόσο αρκετά ωφέλιμες, όσο και μερικές βλαβερές επιδράσεις στο σώμα μας. Τα αρνητικά μπορούν να εξεταστούν σε δύο κατευθύνσεις.
  

Η πρώτη είναι ότι το σώμα μπορεί να έχει δυσανεξία στην καζεΐνη (μια από τις πρωτεΐνες του γάλακτος), που εκδηλώνεται με συμπτώματα ναυτίας, εμέτου, φουσκώματος και αερίων, διάρροια κ.ά. Το δεύτερο πρόβλημα είναι ότι με την ηλικία το σώμα χάνει την ικανότητα να αφομοιώσει όλη την ποσότητα λακτόζης (της ζάχαρης του γάλακτος) που υπάρχει στο γάλα.

• Ζάχαρη: Τα τελευταία 50-60 χρόνια, η κατανάλωση ζάχαρης έχει αυξηθεί πάνω από 300%! Η ζάχαρη συνήθως θεωρείται «θερμίδα χωρίς διατροφική αξία». Αλλά το γεγονός ότι δεν έχει αξία δεν σημαίνει ότι είναι αβλαβής, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες.
  

Ένα από τα κύρια προβλήματα της ζάχαρης είναι ότι την καταναλώνουμε συχνά χωρίς να το συνειδητοποιούμε, καθώς περιέχεται σε κάποια προϊόντα που δεν υποπτευόμαστε ότι περιέχουν ζάχαρη.

• Καφεΐνη: Για τους καπνιστές καφέ, η καφεΐνη δεν είναι απλά ένα συστατικό του πρωινού ποτού, αλλά μια πραγματική σωτηρία από την κόπωση κάθε μέρα. Βάζουμε την καφεΐνη στην κατηγορία αυτή με την προϋπόθεση ότι μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην αποτοξίνωση του οργανισμού μόνο όταν καταναλώνεται σε υψηλές δόσεις.
  

Ίσως να αναρωτιέστε ποιο είναι το κοινό ανάμεσα σε 3-4 καφέδες την ημέρα και την αποτοξίνωση. Λοιπόν, η απάντηση θα σας εκπλήξει. Η καφεΐνη από μόνη της δεν επηρεάζει την αποτοξίνωση. Το πρόβλημα έρχεται από το ότι η υπερβολική της χρήση οδηγεί σε διαταραχές στους φυσιολογικούς κύκλους υψηλής και χαμηλής ενέργειας για την ημέρα, και όπως γνωρίζουμε, η αποτοξίνωση του οργανισμού συμβαίνει ακριβώς όταν το σώμα είναι σε ηρεμία, σε φάση αποκατάστασης.

Φρούτα και λαχανικά

Ας στρέψουμε την προσοχή μας τώρα σε μερικά παραδείγματα φρούτων και λαχανικών με αποδεδειγμένη αποτοξινωτική δράση για τον οργανισμό.

Αυτά είναι:

• Μύρτιλα: Αυτά τα φρούτα κατατάσσονται πρώτα στη λίστα για την περιεκτικότητά τους σε ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι ισχυροί παράγοντες στην καταπολέμηση του οξειδωτικού άγχους στον οργανισμό.
  

Τα μύρτιλα εκτός από εξαιρετική γεύση, έχουν ισχυρό ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα και επίσης δείχνουν έντονα αντιβιοτικά χαρακτηριστικά.

Άλλη ωφέλεια από αυτό το φρούτο είναι ότι έχει προστατευτικό αποτέλεσμα στις βλάβες του DNA. Ακριβώς το τελευταίο συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση καρκινικών διαδικασιών στον οργανισμό.

• Καρύδια: Αυτοί οι εκπρόσωποι των ξηρών καρπών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και πολυφαινόλες, που δρουν ως ισχυροί αντιοξειδωτικοί παράγοντες. Συνολικά, τα καρύδια είναι ο πιο ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας στην οικογένεια των Καρυδιών.

Εκτός από αυτά τα χαρακτηριστικά, τα καρύδια είναι πλούσια σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ελέγχουν την όρεξη, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μειώνουν την χοληστερόλη και ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.

• Μήλα: Υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν ότι αυτά τα φρούτα μειώνουν τη συχνότητα των ασθενειών του εντέρου, του προστάτη και των πνευμόνων. Οι αιτίες για αυτό είναι η υψηλή τους περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και πηκτίνη. Η τελευταία έχει ευεργετική δράση στις διαταραχές της διατροφής, καθώς «αφομοιώνει» τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο πεπτικό σύστημα και βοηθά στην απομάκρυνσή τους.

• Αβοκάντο: Σε αντίθεση με τα περισσότερα φρούτα, εκτός από υδατάνθρακες, το αβοκάντο περιέχει και πολλές ωφέλιμες λιπαρές ουσίες. Εκτός από αυτές, έχει πλούσιο προφίλ βιταμινών και μετάλλων (πάνω από 20). Άλλα ωφέλιμα συστατικά που περιέχει είναι οι ίνες.

Όσον αφορά την αποτοξίνωση του οργανισμού, το αβοκάντο, εκτός από το ότι ενισχύει την απορρόφηση των αντιοξειδωτικών από άλλες τροφές, περιέχει και τα ίδια αντιοξειδωτικά – λουτεΐνη και ζεαξανθίνη – που είναι σημαντικά για την υγεία του οπτικού συστήματος.

• Λεμόνια: Όλοι έχουμε ακούσει ότι η κατανάλωση νερού με λεμόνι είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για το σώμα μας. Αλλά γιατί είναι έτσι; Τα λεμόνια περιέχουν το εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό βιταμίνη C, ενώ επίσης είναι πηγή φυτικών ενώσεων, γνωστών ως φλαβονοειδή, που έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Αυτές οι ενώσεις συνδυασμένες έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, καθώς και προστατευτική δράση κατά των καρδιοαγγειακών και καρκινικών ασθενειών, του διαβήτη, της παχυσαρκίας.

• Γκρέιπφρουτ: Αυτό το φρούτο έχει αρκετά παρόμοιες δράσεις με τα λεμόνια στον οργανισμό, ενώ εκτός αυτών, ένα μέσο μέγεθος γκρέιπφρουτ περιέχει την απαιτούμενη ημερήσια δόση βιταμινών A, B και C. Το φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε φολικό οξύ, το οποίο είναι σημαντικό για την υγεία των γυναικών.

• Φακές: Ένα από τα παραδοσιακά τρόφιμα της ελληνικής κουζίνας, οι φακές εκτός από τη συχνή τους παρουσία στο μενού μας είναι και προϊόν με πολλές θρεπτικές αξίες. Σε αυτές μπορούμε να βρούμε πρωτεΐνες, ίνες, βιταμίνες B5 και B6, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ, κάλιο και σίδηρο.

Η σχέση τους με την αποτοξίνωση οφείλεται στη δυνατότητά τους να ισχυροποιούν το επίπεδο pH στον οργανισμό, να μάχονται το όξινο περιβάλλον και να ενισχύουν την υγιή βακτηριακή ανάπτυξη στο πεπτικό σύστημα.

• Τεύτλα: Τα κόκκινα τεύτλα περιέχουν υδατάνθρακες, φυλλικό οξύ, νιτρικά, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, νάτριο, βιταμίνη C, καθώς και φυτοθρεπτικά συστατικά όπως τα βεταλαΐνια – ισχυρούς αντιοξειδωτικούς παράγοντες, για τους οποίους οφείλουν το κόκκινο χρώμα τους.

• Λάχανο: Εκτός από την πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης K και πολλών άλλων, το λάχανο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όπως οι ανθοκυανίνες και το καεμφερόλη, που έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιοαγγειακή υγεία και την αρτηριακή πίεση.

Το λάχανο περιέχει επίσης σουλφοραφάνη, η οποία διακρίνεται για τις ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες και τα οφέλη της για την καρδιά.

Ενυδάτωση

Το θέμα της αποτοξίνωσης με νερό είναι μεγάλο, οπότε θα μιλήσουμε γι' αυτό σε ξεχωριστό μπλογκ. Ας αναφέρουμε τους κύριους τρόπους αποτοξίνωσης με τη βοήθεια του νερού.

Ορίστε ποιοι είναι αυτοί:

• Αυξημένη κατανάλωση απλού νερού: Υπάρχουν συγκεκριμένοι τύποι για την ποσότητα του νερού που πρέπει να καταναλώνεται ημερησίως ανάλογα με το σωματικό βάρος. Για παράδειγμα, αν ζυγίζετε 70 κιλά, το νερό και τα υγρά που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά είναι περίπου 3,5 - 4 λίτρα.

Στην αποτοξίνωση με νερό, αυτό το ανώτατο όριο μπορεί να ξεπεραστεί για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα με στόχο την ενίσχυση της παραγωγής ούρων, του ιδρώτα, καθώς και της παραγωγής σάλιου.

• Κατανάλωση νερού αποτοξίνωσης: Πρόσφατα, τα νερά αποτοξίνωσης γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή ως μέσο αποτοξίνωσης του σώματος. Περιέχουν προστιθέμενα συστατικά, όπως λεμόνι ή τζίντζερ, ενισχύοντας έτσι το αποτέλεσμα της αποτοξίνωσης μέσω της κατανάλωσης νερού.

• Αποτοξίνωση με νερό (ιονική θεραπεία): Πρόκειται για μια μέθοδο εναλλακτικής ιατρικής, κατά την οποία τα πόδια του ατόμου βυθίζονται σε δοχείο με αλατισμένο νερό, το οποίο επηρεάζεται από μια ειδική συσκευή που ονομάζεται "ιονικός αποτοξινωτής".

Αυτή η συσκευή παράγει ρεύματα με θετικά ή αρνητικά φορτισμένα ιόντα, για τα οποία πιστεύεται ότι εισέρχονται στο σώμα μέσω των πόρων των ποδιών και ενισχύουν την αποτοξίνωση.

Φυσική δραστηριότητα

Οι εντατικές προπονήσεις, οι οποίες οδηγούν στην αποβολή μεγάλων ποσοτήτων ιδρώτα, ανεξαρτήτως του είδους του αθλήματος, είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για αποτοξίνωση του σώματος.

Ακριβώς μέσω του ιδρώτα αποβάλλονται μικρές ποσότητες στοιχείων και μετάλλων όπως αρσενικό, κάδμιο, μόλυβδος και υδράργυρος, γεγονός που σημαίνει ότι το σύστημα της εφίδρωσης είναι μία από τις βασικές οδούς αποτοξίνωσης.

Σάουνα και ΣΠΑ

Εκτός από την ενισχυμένη εφίδρωση στη σάουνα και στο κέντρο ΣΠΑ, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν την αποτοξίνωση και σε άλλους τομείς. Για παράδειγμα, η θέρμανση των ιστών επιταχύνει τον μεταβολισμό, άρα και την ταχύτερη αποβολή βλαβερών ουσιών και ενώσεων.

Επιπλέον, η υψηλότερη θερμοκρασία του σώματος είναι δυσμενής για ιούς, βακτήρια και ακόμη και καρκινικά κύτταρα κ.λπ.

Συμπληρώματα Διατροφής για αποτοξίνωση

Στην αγορά υπάρχουν πολλάσυμπληρώματα διατροφής που έχουν έντονα αποτελέσματα αποτοξίνωσης του σώματος. Κάποια από αυτά δρουν στο πεπτικό σύστημα, άλλα στο αποβολικό σύστημα, ενώ κάποια έχουν γενική αποτοξινωτική δράση.

L-καρνιτίνη

Η L-καρνιτίνη είναι μια αμινοξική ένωση που συντίθεται από το ίδιο το σώμα (ενδογενώς) από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη.

Αυτό γίνεται στο συκώτι, και η αποθήκευση της L-καρνιτίνης πραγματοποιείται κυρίως από τους σκελετικούς μύες. Το υπόλοιπο της ένωσης αυτής προμηθεύεται μέσω της τροφής.

Αυτό το αμινοξύ έχειισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καθώς συνδέει τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό το καθιστά καλό σύμμαχο στη μάχη κατά του οξειδωτικού στρες και της αποτοξίνωσης του οργανισμού.

Πράσινο τσάι

Το Πράσινο τσάι ή το ξηρό εκχύλισμά του έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα, λόγω των πολλών ωφελειών που έχει για τον ανθρώπινο οργανισμό. Μία από τις πιο διακριτές ομάδες βιοπολυφαινολών στο πράσινο τσάι είναι αυτή των φλαβανόλων και πιο συγκεκριμένα των φλαβανόλη-3-ολών.

Το Πράσινο τσάι έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ εκτός από αυτές είναι και διουρητικό, βελτιώνει τη μνήμη και την συγκέντρωση, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και δρα ευεργετικά στον έλεγχο της σωματικής μάζας.

Τζίντζερ

Αυτό το φυτό είναι γνωστό και συχνά αποκαλείται "σούπερ τροφή", καθώς έχει ισχυρές τονωτικές και υγιεινές ιδιότητες.

Το Τζίντζερ περιέχει σειρά ενεργών βιοχημικών ουσιών όπως η βήτα-βισαβολένιο, η ζινγκεμπερίνη, το ζιγκερόν κ.ά. Αυτές οι ενώσεις έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική και αποτοξινωτική δράση στο σώμα, καθώς και ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.

Συνένζυμο Q10

Αυτή η ουσία, από τη φύση της βιταμίνη, παίζει αναντικατάστατο ρόλο ως συμπαράγοντας σε ένα σύνθετο σύνολο βιοχημικών αντιδράσεων, το τελικό προϊόν των οποίων είναι το Αδενοσινο Τρι Φωσφορικό (ΑΤΡ), που είναι η μορφή αποθήκευσης ενέργειας στο σώμα μας.

Είναι επίσης γνωστό ως Ουμπικινόνη. Η ένωση παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ικανότητας γονιμοποίησης του σπέρματος στους άνδρες, καθώς είναι σημαντικό στοιχείο στον αγώνα κατά του οξειδωτικού στρες – μία από τις κύριες αιτίες για την ιδιοπαθή αδυναμία γονιμοποίησης στους άνδρες.

Σαμπούκο

Η βιοχημική ποικιλία των ουσιών που περιέχει το καθιστούν μοναδική επιλογή για την διατήρηση καλής υγείας και τόνου του οργανισμού. Διαθέτει πλούσιο φυτοβιοχημικό προφίλ.

Αυτές οι ουσίες αναστέλλουν (επιβραδύνουν, σταματούν) τόσο τις διαδικασίες υπεροξείδωσης και εκπομπής ελεύθερων ριζών, όσο και την σύλληψη και εξουδετέρωση ήδη υπαρχόντων ριζών στο κυκλοφορικό σύστημα.

Τσουκνίδα

Το εκχύλισμα από Τσουκνίδα είναι εξαιρετικά πλούσιο σε φαινολικές οξέα, φλαβονοειδή, στερόλες και τανίνες, που καθορίζουν τις αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητές του.

Αυτό ακριβώς επιτυγχάνεται χάρη στη αλκαλοποιητική δράση της Τσουκνίδας και την εξουδετέρωση των οξέων. Αυτό διευκολύνει την εξώθηση (αποβολή) τοξινών. Η Τσουκνίδα είναι επίσης διουρητικό, το οποίο ενισχύει επιπλέον την αποβολή αποβλήτων.

Σημύδα

Η σημύδα είναι ένα πολύτιμο φυτό και για αιώνες είναι σε στενή σχέση με τον άνθρωπο, λόγω των πολλών ευεργετικών της ιδιοτήτων. Διαθέτει ισχυρή διουρητική και αντιφλεγμονώδη δράση.

Ο τεράστιος «οπλισμός» της από ενεργά βιοχημικά συστατικά, με ποικίλες ιδιότητες, είναι ο λόγος για τον οποίο η σημύδα χρησιμοποιείται για διάφορους σκοπούς.

Ένας από αυτούς τους παράγοντες είναι η αντιοξειδωτική δράση, η οποία σε συνδυασμό με την αυξημένη διούρηση κατά τη λήψη σημύδας, την καθιστά μια καλή επιλογή ως διατροφικό συμπλήρωμα για αποτοξίνωση του οργανισμού.

Γαϊδουράγκαθο

Το βότανο είναι γνωστό κυρίως για την αναγεννητική και προστατευτική του δράση στο ήπαρ, αλλά διαθέτει και άλλες «ενδιαφέρουσες» ιδιότητες. Ακριβώς μέσω των θετικών δράσεών του στο ήπαρ, το γαϊδουράγκαθο υποστηρίζει τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης και μειώνει την απώλεια λειτουργικών κυττάρων του οργάνου.

Το εκχύλισμα από γαϊδουράγκαθο έχει επίσης χοληστερίνη-μειωτική δράση, η οποία μειώνει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Πιθανές παρενέργειες από την αποτοξίνωση

Η διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού δεν είναι εύκολη. Η απομάκρυνση μεγάλων ποσοτήτων τοξινών και βλαβερών ενώσεων δεν είναι πάντα ασυμπτωματική και μπορεί να κάνει κάποιον να αναρωτηθεί αν κάνει τα πάντα σωστά.

Ορίστε κάποια από τα βασικά αρνητικά συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης του σώματος:

• Πονοκέφαλος: Αυτός προκαλείται συνήθως από τις τοξίνες που «αποχωρούν» από τους εγκεφαλικούς ιστούς. Άλλες αιτίες πονοκεφάλου μπορεί να είναι η αφυδάτωση, η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων, καθώς και η διακοπή της κατανάλωσης καφεΐνης (εάν περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα αποτοξίνωσης). Συνήθως είναι προσωρινό σύμπτωμα που υποχωρεί γρήγορα.
  

• Δυσκοιλιότητα: Η γρήγορη αποτοξίνωση μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση τοξινών στο πεπτικό σύστημα, κάτι που σε συνδυασμό με την αφυδάτωση, την πείνα ή την έλλειψη λιπών στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση στην περισταλτική και δυσκοιλιότητα.
  

• Αυξημένη όρεξη: Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού, καθώς κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος αποτοξίνωσης, συνήθως μεταβαίνει σε μια διαφορετική, χαμηλότερη σε θερμίδες διατροφή. Αυτή η πείνα, σε συνδυασμό με την μειωμένη πρόσληψη των συνήθων τροφών του ατόμου, ενεργοποιεί την αίσθηση του έντονου άμεσου πεινασμένου κατά τα πρώτα στάδια της αποτοξίνωσης.
  

• Δερματικά προβλήματα: Το δέρμα είναι ένας από τους οργανισμούς μέσω των οποίων πραγματοποιείται η ισχυρότερη αποτοξίνωση. Ακριβώς η είσοδος πολλών τοξινών στο δέρμα, μέσω της διαδικασίας του ιδρώτα, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς, φλεγμονώδεις αντιδράσεις και δερματικά εξανθήματα.
  

• Διάρροια: Είναι σχετικά σπάνιο σύμπτωμα κατά την αποτοξίνωση, με την πιο συχνή αιτία να είναι η ξαφνική προσθήκη περισσότερων φρούτων, λαχανικών και ινών στη διατροφή. Συνήθως είναι προσωρινή κατάσταση που, με την σωστή ενυδάτωση, δεν επηρεάζει τη γενική κατάσταση του οργανισμού.
  

Συμβουλές από ειδικούς για σωστή αποτοξίνωση του σώματος

Η αποτοξίνωση είναι μια συνεχής διαδικασία που πραγματοποιείται συνεχώς στο σώμα μας. Ο κύριος οργανισμός υπεύθυνος για την αποτοξίνωση του σώματος είναι το ήπαρ.

Αυτός, μαζί με τους νεφρούς, εργάζονται συνεχώς για την αδρανοποίηση και την αποβολή τοξινών και αποβλήτων από το σώμα.

Οι πληροφορίες που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο σχετικά με την αποτοξίνωση είναι πολλές και συχνά αντιφατικές.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για αποτοξίνωση και αδυνάτισμα. Είναι σημαντικό όταν επιλέγετε μέθοδο αποτοξίνωσης να διαβάσετε περισσότερες πληροφορίες και να σκεφτείτε αν είναι κατάλληλη για το σώμα σας και την υγεία των οργάνων και συστημάτων σας.

Και μην ξεχνάτε – το σώμα σας θα σας ευχαριστεί και θα σας υπηρετεί περισσότερο αν από καιρό σε καιρό καταβάλλετε προσπάθεια να το βοηθήσετε να ανακάμψει από τις βλαβερές επιπτώσεις της σύγχρονης ζωής.

Συμπεράσματα

Η αποτοξίνωση του οργανισμού είναι μια αναντικατάστατη και συνεχής διαδικασία που πραγματοποιείται φυσικά στο σώμα χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, χάρη στο ήπαρ και τους νεφρούς. Η αποτοξίνωση είναι μια απαραίτητη διαδικασία, καθώς το σώμα πρέπει να εξαλείψει ενδεχομένως επιβλαβή απόβλητα και τοξίνες. Οι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να βοηθήσουμε είναι ποικίλοι - δίαιτα, φυσική δραστηριότητα, σάουνα, λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων και βοτάνων. Είναι σημαντικό να προσέχουμε με τις πρακτικές αποτοξίνωσης, καθώς ορισμένες από αυτές μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή πίεση και ατονία του σώματος.

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι οι τοξίνες και πώς δηλητηριάζουν τον οργανισμό μας;

Οι τοξίνες μπορεί να είναι φυσικές και τεχνητές χημικές ενώσεις που, κατά την επαφή τους με τα κύτταρα του οργανισμού, προκαλούν αντιδράσεις που επιδεινώνουν τη γενική υγεία και τον τόνο του σώματος.

Πώς να επιταχύνουμε την αποτοξίνωση του οργανισμού;

Η αποτοξίνωση του οργανισμού είναι μια φυσική και συνεχής διαδικασία που πραγματοποιείται από το ήπαρ και τους νεφρούς. Υπάρχουν πολλοί μέθοδοι όπως η δίαιτα, οι φυσικές ασκήσεις κ.λπ., μέσω των οποίων μπορούμε να διευκολύνουμε τον οργανισμό και να επιταχύνουμε τις διαδικασίες αποτοξίνωσης.

Μπορούμε να παίρνουμε διατροφικά συμπληρώματα για αποτοξίνωση;

Υπάρχουν διάφορα διατροφικά συμπληρώματα που μπορούν να ληφθούν και που έχουν ισχυρές αποτοξινωτικές ιδιότητες. Παραδείγματα τέτοιων συμπληρωμάτων είναι το Τζίντζερ, το Coenzyme Q10, η Σημύδα, το Γαϊδουράγκαθο, το Πράσινο τσάι.