Διατροφικά συμπληρώματα και βιταμίνες για τα μάτια

Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής για τα μάτια;

Τα συμπληρώματα διατροφής για τα μάτια περιέχουν ουσίες που μπορεί να είναι απαραίτητες για τον οργανισμό ή που, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, έχουν ευεργετική ή προληπτική δράση για τα μάτια και την όραση.

Η διατροφή είναι βασικός παράγοντας για τη συνολική μας υγεία και η υγεία των ματιών δεν αποτελεί εξαίρεση. Η κατανάλωση φρέσκων «ζωντανών» τροφών, όπως ποικίλα φρούτα και λαχανικά, είναι θεμελιώδης.

Η παροχή των απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών στον οπτικό μηχανισμό είναι το πρώτο βήμα για την υποστήριξη της όρασης και της προσαρμοστικής ικανότητας των ματιών, γεγονός που μπορεί να απαιτήσει τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής για τα μάτια.

Ποια είναι η λειτουργία τους στο σώμα;

Τα συμπληρώματα διατροφής για τα μάτια επηρεάζουν διάφορες πτυχές της οφθαλμικής υγείας:

• Βελτίωση της οπτικής οξύτητας

• Μείωση της κόπωσης των ματιών

• Υποστήριξη της υγείας του αμφιβληστροειδούς

• Πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας λόγω ηλικίας

• Προστασία από τη μπλε ακτινοβολία

• Ενίσχυση της νυχτερινής όρασης

• Ενυδάτωση των ματιών

• Μείωση του κινδύνου καταρράκτη

Τα διαθέσιμα συμπληρώματα στην αγορά μπορεί να λειτουργούν μέσω μη ειδικών μηχανισμών. Τα περισσότερα από αυτά έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύουν τα μάτια από τις υψηλές συγκεντρώσεις ελεύθερων ριζών, οι οποίες δημιουργούνται λόγω της υπεριώδους ακτινοβολίας του ηλιακού φωτός.

Μπορεί να περιέχουν ουσίες ή φυτικά εκχυλίσματα με περισσότερες από μία δραστικές ενώσεις.

Ορισμένες ουσίες είναι απαραίτητες, δηλαδή αναντικατάστατες, όσον αφορά την υγεία των ματιών.

Η λειτουργία των απαραίτητων ουσιών, κυρίως των βιταμινών, είναι καλά καθορισμένη. Συμμετέχουν σε διάφορες διαδικασίες ή δομές που σχετίζονται με την όραση, τις οποίες θα εξηγήσουμε αναλυτικά.

Είδη βιταμινών για τα μάτια

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, γνωστή και ως ρετινόλη. Αυτό τονίζει τη σημαντική της συμβολή στην υγεία των ματιών.

Εκτελεί πολλές λειτουργίες που σχετίζονται άμεσα με την όραση:

• Συμβάλλει στο σχηματισμό της ροδοψίνης – μιας φωτοευαίσθητης χρωστικής που αποτελείται από την πρωτεΐνη οψίνη και τη ρετιναλδεΰδη. Υπό την επίδραση του φωτός, προκαλεί διαρθρωτικές αλλαγές στη βιταμίνη Α, ενεργοποιώντας μια σειρά διεργασιών που τελικά οδηγούν στη μεταφορά του οπτικού σήματος στον εγκέφαλο. Παίζει σημαντικό ρόλο και στη νυχτερινή όραση.

• Είναι απαραίτητη για την υγεία και την ακεραιότητα του κερατοειδούς, του διαφανούς κεντρικού μέρους του ματιού. Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία, μια κατάσταση που προκαλεί ξηρότητα στο μάτι και μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του κερατοειδούς.

• Προστατεύει τον επιπεφυκότα.

• Έχει αντιοξειδωτική δράση και βοηθά στην προστασία των ματιών από το οξειδωτικό στρες.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια άλλη λιποδιαλυτή ουσία με άμεση επίδραση στην οφθαλμική υγεία. Η α-τοκοφερόλη, όπως αλλιώς ονομάζεται, έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, που αποτελεί και τον κύριο ρόλο της στον οργανισμό.

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τα μάτια περιλαμβάνουν:

• Προστασία των κυτταρικών μεμβρανών από το οξειδωτικό στρες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας λόγω ηλικίας και ο καταρράκτης.

• Διατήρηση της σταθερότητας των κυτταρικών μεμβρανών και των κυττάρων που αποτελούν μέρος του οπτικού μηχανισμού.

• Μείωση του κινδύνου εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας ή ανάπτυξης καταρράκτη (θολότητα του φακού).

Βιταμίνη C

Εκτός από τη συμβολή της στη σύνθεση κολλαγόνου, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντιοξειδωτική της δράση, η βιταμίνη C παίζει ρόλο και στην υγεία των ματιών.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σε μεγάλες συγκεντρώσεις στα μάτια. Συμβάλλει στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων και θεωρείται ότι η αντιοξειδωτική της δράση προστατεύει τα μάτια από τις ελεύθερες ρίζες.

Η πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, παρόμοια με τη βιταμίνη Ε.

Πότε είναι απαραίτητη η λήψη βιταμινών και διατροφικών συμπληρωμάτων για τα μάτια;

Η πρόσληψη βιταμινών σημαντικών για την υγεία των ματιών - Α, C και E, είναι κατάλληλη για άτομα που δεν λαμβάνουν αρκετές από αυτές, έχουν έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, γεμάτο επιβλαβείς παράγοντες και συνθήκες.

Επιπλέον, όσοι εργάζονται τη νύχτα και δεν έχουν επαρκή έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας ή όσοι εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους και εκτίθενται σε μεγάλες ποσότητες ηλιακής ακτινοβολίας, μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη λήψη βιταμινών για τα μάτια.

Τα βότανα είναι κατάλληλα για πρόληψη, και η λήψη τους είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για άτομα με γενετική προδιάθεση σε προβλήματα όρασης.

Η χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων και φυτικών βαμμάτων είναι ένας εξαιρετικός τρόπος πρόληψης και προστασίας από ασθένειες που σχετίζονται με τα μάτια και την όραση. Φυσικά, δεν πρέπει να παραμελούμε τον ρόλο των προληπτικών ιατρικών εξετάσεων και της ρύθμισης των επιβλαβών παραγόντων που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την όρασή μας μακροπρόθεσμα.

Προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής και βιταμινών για τα μάτια

Η όραση είναι μία από τις πιο πολύτιμες αισθήσεις μας και με την πάροδο της ηλικίας ή την παρατεταμένη καταπόνηση – όπως η εργασία σε υπολογιστή – η φροντίδα της υγείας των ματιών γίνεται εξαιρετικά σημαντική. Τα συμπληρώματα διατροφής και οι βιταμίνες για τα μάτια συμβάλλουν στην προστασία του αμφιβληστροειδούς, μειώνουν την κόπωση και διατηρούν την οπτική οξύτητα.

Για να είναι αποτελεσματικά, τα συμπληρώματα για τα μάτια πρέπει να λαμβάνονται στη σωστή ημερήσια δοσολογία, ανάλογα με την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και τον τρόπο ζωής.

Προτεινόμενες ημερήσιες δόσεις:

• Βιταμίνη Α – 800–1000 μg την ημέρα· σημαντική για τη νυχτερινή όραση και τη διατήρηση του κερατοειδούς.
  

• Βιταμίνη C – 250–500 mg την ημέρα· ισχυρό αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει τα αιμοφόρα αγγεία των ματιών.
  

• Βιταμίνη E – 10–15 mg την ημέρα· προστατεύει τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς από το οξειδωτικό στρες.
  

• Ψευδάργυρος – 8–15 mg την ημέρα· συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό της βιταμίνης Α και στην υγεία του αμφιβληστροειδούς.
  

• Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη – 10–20 mg την ημέρα· φυσικά καροτενοειδή που συγκεντρώνονται στη ωχρά κηλίδα και δρουν ως φίλτρο κατά του μπλε φωτός.
  

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA/DHA) – 250–500 mg την ημέρα· μειώνουν την ξηρότητα στα μάτια και τις φλεγμονές.
  

• Β-καροτένιο – 2–4 mg την ημέρα· προβιταμίνη Α με αντιοξειδωτική δράση.

Γιατί να επιλέξετε τα διατροφικά συμπληρώματα για τα μάτια από τη VitaOn;

Τα διατροφικά συμπληρώματα και οι βιταμίνες για τα μάτια από τη VitaOn είναι ένας καλός τρόπος για να προστατεύσετε την όρασή σας και να παρέχετε στον οργανισμό σας όλα τα απαραίτητα και σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα μάτια.

Επιπλέον, τα φυτικά εκχυλίσματα που προσφέρουμε υπό μορφή βαμμάτων αποτελούν μια ιδανική πηγή αντιοξειδωτικών που είναι ειδικά για την υγεία των ματιών.

Τα συμπληρώματά μας είναι υψηλής ποιότητας, παράγονται υπό αυστηρό έλεγχο των συνθηκών και με προσεκτική επιλογή πρώτων υλών κορυφαίας ποιότητας. Με αυτόν τον τρόπο σας εγγυόμαστε τη βέλτιστη όραση και υγεία.

Ποια βότανα ή φυτικά βάμματα είναι κατάλληλα για τα μάτια και την όραση;

Τα βότανα συνοδεύουν την ανθρώπινη ύπαρξη εδώ και αιώνες στη μάχη κατά των ασθενειών. Υπάρχουν και εκείνα που θεωρείται ότι συμβάλλουν ειδικά στην καλή υγεία των ματιών και στην υποστήριξη της όρασης.

Βάμμα “Μυρτίλος”

• Σταθεροποιεί τις κυτταρικές μεμβράνες και εξασφαλίζει καλή αιμάτωση των ματιών.

• Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που προκύπτουν από την υπεριώδη ακτινοβολία.

• Βελτιώνει τη νυχτερινή όραση.

• Χαλαρώνει και αναζωογονεί τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς.

• Κατάλληλο για άτομα που περνούν χρόνο μπροστά από οθόνη ή τηλεόραση.

Βάμμα “Κατιφές”

• Βοηθά στο φιλτράρισμα του μπλε φωτός.

• Προστατεύει από το σχηματισμό ελεύθερων ριζών λόγω της μπλε ακτινοβολίας.

• Αποτρέπει τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών.

• Βοηθά σε ερυθρότητα και φλεγμονώδεις διαδικασίες στα μάτια.

• Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Συχνές ερωτήσεις

Μπορούν τα συμπληρώματα για τα μάτια να βοηθήσουν στην επίμονη κόπωση και το κάψιμο στα μάτια;

Ναι, υποστηρίζουν τη λειτουργία των κυττάρων των ματιών, φιλτράρουν το επιβλαβές φως και μειώνουν τη φλεγμονή που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες - τους βασικούς παράγοντες κόπωσης των ματιών.

Είναι κατάλληλη η χρήση συμπληρωμάτων για τα μάτια στην ξηροφθαλμία;

Ναι, ορισμένα διατροφικά συμπληρώματα και βιταμίνες για τα μάτια διεγείρουν την παραγωγή δακρύων και έτσι συμβάλλουν στην ενυδάτωση των ματιών.

Ποιες είναι οι πιο σημαντικές βιταμίνες για τα μάτια και την καλή όραση;

Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για τη λειτουργία και την υγεία των ματιών είναι οι βιταμίνες A, C και E.

Ποιες βιταμίνες ματιών προτιμούν περισσότερο οι καταναλωτές στην Ελλάδα;

Στην Ελλάδα, οι καταναλωτές δείχνουν ιδιαίτερη προτίμηση σε βιταμίνες ματιών που περιέχουν λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, βιταμίνες A, C, E και ψευδάργυρο, καθώς θεωρούνται ιδιαίτερα αποτελεσματικές για την υποστήριξη της υγείας της όρασης, ειδικά σε περιόδους έντονης καταπόνησης ή με την πάροδο της ηλικίας.