Χρήσιμα εργαλεία

# Τι είναι ο υπολογιστής θερμίδων;

Ο υπολογιστής θερμίδων είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που με τη φόρμουλα 'BMR (ΒΣΜ) x συντελεστής σωματικής δραστηριότητας' υπολογίζει τις θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

BMR ή ΒΣΜ είναι συντομογραφία από την Basal Metabolic Rate ή αλλιώς βασικός ρυθμός του μεταβολισμού στα ελληνικά. Πρόκειται για έναν δείκτη που σκοπό έχει να υπολογίσει, με τη βοήθεια μιας ειδικής φόρμουλας, τις βασικές ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού για 24 ώρες σε πλήρη ανάπαυση.

Αυτός ο υπολογιστής θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις ατομικές σας ανάγκες σε θερμίδες, κάτι που θα σας διευκολύνει στην εκπόνηση ενός διατροφικού προγράμματος σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

# Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος ή αλλιώς BMI;

Ένα άλλο πολύ χρήσιμο εργαλείο που θα σας βοηθήσει στο δρόμο προς την επίτευξη του επιθυμητού σώματος είναι ο υπολογιστής για τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Με τη βοήθεια του σωματικού σας βάρους και ύψους, θα υπολογίσει τον δείκτη σας και θα σας τοποθετήσει σε κάποια από τις ομάδες. Έτσι, θα έχετε μια ενδεικτική εικόνα για το τι πρέπει να κάνετε ώστε να βρεθείτε εντός των υγιεινών ορίων.

# Πώς μπορούν να σας βοηθήσουν αυτά τα χρήσιμα εργαλεία;

Ο υπολογιστής θερμίδων και ο υπολογιστής δείκτη μάζας σώματος παίζουν αλληλοσυμπληρωματικούς ρόλους στην αξιολόγηση και διατήρηση της συνολικής υγείας και ευημερίας. Ο ΔΜΣ σας παρέχει μια εκτίμηση της σύνθεσης του σώματός σας και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη διάφορων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με αυξημένο σωματικό βάρος. Ταυτόχρονα, ο υπολογιστής θερμίδων σας δίνει πληροφορίες για την ταχύτητα του μεταβολισμού σας και την ενεργειακή κατανάλωση του οργανισμού, που απαιτείται για τη διατήρηση σταθερού βάρους.

Με βάση τις πληροφορίες που θα λάβετε από αυτά τα χρήσιμα εργαλεία, καθένας μπορεί να λάβει ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με το διατροφικό πρόγραμμα, τη σωματική δραστηριότητα και άλλες συνήθειες που σχετίζονται με την επίτευξη του επιθυμητού βάρους. Το βέλτιστο σωματικό βάρος για τον καθένα είναι διαφορετικό, αλλά είναι εξίσου σημαντικό για τη διατήρηση ενός αποτελεσματικού μεταβολισμού και ως πρόληψη των χρόνιων παθήσεων.