Χρήσιμα εργαλεία
Η ομάδα μας εστιάζει στη διατήρηση και βελτίωση της υγείας, βασιζόμενη στις ολιστικές αρχές υγείας. Αυτές σχετίζονται με τη σωστή διατροφή, επαρκή σωματική δραστηριότητα και ενεργή ξεκούραση.
Ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία είναι η διατήρηση κατάλληλου σωματικού βάρους. Η βασική αρχή για αυτό είναι η τήρηση της ισορροπίας μεταξύ των ενεργειακών αναγκών του σώματος και της ενεργειακής πρόσληψης.
Για να σας διευκολύνουμε στο δρόμο προς την επίτευξη καλής υγείας και αρμονικού σώματος, έχουμε ενσωματώσει μερικά πολύτιμα εργαλεία - υπολογιστή θερμίδων και υπολογιστή δείκτη μάζας σώματος.
Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός
Τι είναι ο υπολογιστής θερμίδων
Ο υπολογιστής θερμίδων αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο, το οποίο με τον τύπο 'BMR (ΒΣΜ) x συντελεστής φυσικής δραστηριότητας' υπολογίζει κατά προσέγγιση τις θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
BMR ή ΒΣΜ είναι συντομογραφία του Basal metabolic rate ή αλλιώς βασικός μεταβολικός ρυθμός στα ελληνικά. Αυτός είναι ένας δείκτης που έχει ως στόχο να υπολογίσει, μέσω ειδικού τύπου, τις βασικές ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού για 24 ώρες σε πλήρη ηρεμία.
Αυτός ο υπολογιστής θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις ατομικές σας ανάγκες σε θερμίδες, κάτι που θα σας διευκολύνει στην κατάρτιση διατροφικού πλάνου σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
BMI
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος ή αλλιώς BMI
Το άλλο πολύ χρήσιμο εργαλείο, που θα σας βοηθήσει στην πορεία προς την επίτευξη του ονειρεμένου σώματος, είναι ο υπολογιστής δείκτη μάζας σώματος(ΔΜΣ) Μέσω του προσωπικού σας βάρους και ύψους, θα υπολογίσει τον δείκτη σας και θα σας κατατάξει σε κάποια από τις ομάδες. Με αυτόν τον τρόπο θα αποκτήσετε μια ενδεικτική εικόνα για το τι πρέπει να κάνετε ώστε να βρεθείτε στα υγιή όρια.
Πώς μπορούν να σας φανούν χρήσιμα αυτά τα χρήσιμα εργαλεία
Ο υπολογιστής θερμίδων και ο υπολογιστής δείκτη μάζας σώματος παίζουν συμπληρωματικούς ρόλους στην αξιολόγηση και διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Ο ΔΜΣ σας παρέχει μια εκτίμηση της σύστασης του σώματός σας και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη διαφόρων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το αυξημένο σωματικό βάρος. Ταυτόχρονα, ο υπολογιστής θερμίδων σας δίνει πληροφορίες για τον ρυθμό του μεταβολισμού σας και τη δαπάνη ενέργειας του οργανισμού, που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση σταθερού βάρους.
Με βάση τις πληροφορίες που θα λάβετε από αυτά τα χρήσιμα εργαλεία, ο καθένας μπορεί να λαμβάνει ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και άλλες συνήθειες που σχετίζονται με την επίτευξη του επιθυμητού βάρους. Το ιδανικό σωματικό βάρος για κάθε άτομο είναι διαφορετικό, αλλά είναι εξίσου σημαντικό για τη διατήρηση ενός αποτελεσματικού μεταβολισμού και ως πρόληψη των χρόνιων ασθενειών.