Συλλογή: Διατροφικά συμπληρώματα για μυϊκή μάζα

# Τι είναι τα συμπληρώματα για μυϊκή μάζα;

Τα συμπληρώματα για μυϊκή μάζα είναι ουσίες ή συνδυασμοί ουσιών, με ή χωρίς διατροφικές ιδιότητες, οι οποίες άμεσα ή έμμεσα μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση της μυϊκής μάζας και άλλων παραμέτρων που σχετίζονται με αυτήν. Τέτοιες είναι η δύναμη, η αντοχή και ο όγκος των μυών.

Με την τήρηση των βασικών κανόνων για τη διατροφή και την αποκατάσταση, το αποτέλεσμα από τη λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων για τους μύες είναι αισθητό.

Είναι όμως σημαντικό να σημειώσουμε ότι, παρά τις πολλές κλινικές μελέτες που αποδεικνύουν τις ιδιότητές τους, δεν μπορούμε να βασιστούμε μόνο σε αυτά για να αυξήσουμε τη μυϊκή μάζα.

# Ποια είναι η λειτουργία τους για το σώμα;

Τα διατροφικά συμπληρώματα για μυϊκή μάζα έχουν διάφορους μηχανισμούς δράσης και λειτουργίες για το σώμα μας.

Διαφορετικά συμπληρώματα μπορεί να:

• Βοηθήσουν στην προμήθεια επιπλέον απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
• Επηρεάσουν τη σύνθεση ενέργειας και με αυτόν τον τρόπο να αυξήσουν τη δύναμη και την αντοχή των μυϊκών ινών.
• Αυξήσουν τη μυϊκή μάζα ως αποτέλεσμα του παραπάνω.
• Βελτιώσουν την απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
• Παρέχουν καλύτερη και ταχύτερη αποκατάσταση.

Οι λειτουργίες των διατροφικών συμπληρωμάτων για μυϊκή μάζα είναι ποικίλες, γεγονός που καθιστά τον συνδυασμό τους ακόμη πιο αποτελεσματικό.

# Είδη διατροφικών συμπληρωμάτων για μυϊκή μάζα

Τα βασικά διατροφικά συμπληρώματα που προορίζονται για την οικοδόμηση και αύξηση της μυϊκής μάζας είναι οι πρωτεΐνες, η κρεατίνη και τα αμινοξέα με διακλαδισμένη αλυσίδα (BCAA).

# Πρωτεΐνες

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ανάλογα με την ακεραιότητα των πεπτιδικών αλυσίδων, καθώς και την καθαρότητα και την προέλευσή τους. Οι πιο δημοφιλείς και εύκολα απορροφήσιμοι από το σώμα είναι οι απομονωμένες και συγκεντρωμένες πρωτεΐνες ορού γάλακτος, οι οποίες προσφέρονται και σε ημι-διασπασμένες μορφές (υδρολυμένα).

Επιπλέον, χρησιμοποιούνται πρωτεΐνες γάλακτος, αυγών και βοείου κρέατος. Πολύ δημοφιλείς τελευταία μεταξύ των vegans και χορτοφάγους είναι οι φυτικές πρωτεΐνες, οι οποίες προέρχονται από αρακά, ρύζι, chia, κάνναβη και άλλες μη ζωικές πηγές.

# Κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι το πιο αποδεδειγμένο συμπλήρωμα για την αύξηση της δύναμης, της αντοχής και του ρυθμού ανάπτυξης των μυών. Αυτή η φυσική για το σώμα ουσία εξασφαλίζει βέλτιστες ενδοκυτταρικές συνθήκες για την οικοδόμηση των μυών.

# BCAA

Τα αμινοξέα με διακλαδισμένη αλυσίδα λευκίνη, βαλίνη και ισολευκίνη, αποτελούν τη βάση για τη σύνθεση πρωτεϊνών στους μύες. Χρησιμοποιούνται τόσο για προστασία των μυών από την αποδόμηση κατά τη διάρκεια της προπόνησης και της νηστείας, όσο και για τη διέγερση της οικοδόμησης νέου ιστού.

# Ποιες είναι οι βότανα ή τα βότανα βάμματα που είναι κατάλληλα για την αύξηση της μυϊκής μάζας;

Αν και η αποτελεσματικότητα των βοτανικών διατροφικών συμπληρωμάτων για τους μυς δεν έχει αποδειχθεί και δεν υποστηρίζεται από στέρεα επιστημονικά στοιχεία, κάποια βότανα συχνά διαφημίζονται λόγω των πιθανών τους ιδιοτήτων που σχετίζονται με την ανάπτυξη των μυών.

#Tribulus Terrestris

Διάφορες μελέτες υποστηρίζουν ότι το βότανο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, αν λαμβάνεται με τη μορφή ξηρού εκχυλίσματος ή βάμματος βοτάνων.

Ο Tribulus Terrestris βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύοντας τη μικροκυκλοφορία στους μυϊκούς ιστούς. Αυτό με τη σειρά του συμβάλλει στη βελτιωμένη αιμάτωση, αγγείωση και προμήθεια των απαραίτητων δομικών υλικών για τη βέλτιστη μυϊκή αποκατάσταση και ανάπτυξη.

# Άσβαγαντα(Ashwagandha)

Η άσβαγαντα είναι άλλο ένα δημοφιλές βότανο που αποτελεί αντικείμενο πολλών επιστημονικών μελετών.

Ορισμένες από αυτές επικεντρώνονται στις ικανότητές της να βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις, τη μυϊκή δύναμη και αντοχή.

Επιπλέον, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η λήψη άσβαγαντας μειώνει το χρόνο αποκατάστασης από τις μυϊκές μικροτραυματισμούς, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την ταχύτερη αύξηση της μυϊκής μάζας.

# Τριγωνέλλα(Fenugreek)

Λόγω του δυναμικού του βοτάνου να αυξάνει την ελεύθερη τεστοστερόνη και τη σύνθεση πρωτεϊνών, η τριγωνέλλα προστίθεται συχνά σε συνδυασμό με κάποιο από τα παραπάνω βότανα και άλλους συμπληρωματικούς παράγοντες που προορίζονται για την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Συνδυασμοί που περιλαμβάνουν αυτά και άλλα εκχυλίσματα και ουσίες είναι τα Testo Max, Testo Prime και Prime Workout της VitaOn, τα οποία θα συμβάλλουν στη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων, την καλύτερη αποκατάσταση και την καλύτερη συνολική υγεία.

Ο κατάλληλος διατροφικός και προπονητικός προγραμματισμός, ο ποιοτικός ύπνος και η προσθήκη φυσικών μέσων μέσω διατροφικών συμπληρωμάτων συνοψίζουν την ολιστική προσέγγιση για την αύξηση της μυϊκής δύναμης, μάζας και αυτοεκτίμησης.

# Πότε είναι συνιστώμενη η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για μυϊκή μάζα;

Οι άνθρωποι που έχουν τη μεγαλύτερη ανάγκη να χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής είναι αυτοί που, για κάποιον λόγο, δεν μπορούν να καλύψουν τις ημερήσιες συνιστώμενες ανάγκες τους από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, είτε αυτά είναι βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες ή λιπαρά οξέα.

Επιπλέον, η λήψη αυτού του τύπου συμπληρωμάτων είναι απαραίτητη για επαγγελματίες και προχωρημένους αθλητές που χρειάζονται άριστη αποκατάσταση.

# Γιατί να επιλέξετε συμπληρώματα για μυϊκή μάζα από τη VitaOn;

Βασιζόμαστε στην επιστήμη για την επιλογή των πιο αποτελεσματικών συμπληρωμάτων διατροφής και παρέχουμε ανεκτίμητες πληροφορίες για τη δράση κάθε προϊόντος.

Τα συμπληρώματά μας παράγονται υπό αυστηρές συνθήκες και τηρώντας τις ευρωπαϊκές απαιτήσεις για έλεγχο και ποιότητα.

# Συχνές Ερωτήσεις

# Μπορούν να συνδυαστούν διάφορα συμπληρώματα διατροφής για μυϊκή μάζα;

Ναι, αυτό είναι μάλιστα συνιστώμενο για την επίτευξη μεγαλύτερου αποτελέσματος. Διαφορετικά συμπληρώματα συμπληρώνουν τη δράση τους, καθώς εκδηλώνουν την αποτελεσματικότητά τους με διάφορους μηχανισμούς.

# Είναι αποτελεσματικά τα προ προπονητικά προϊόντα(boosters)για την αύξηση της μυϊκής μάζας;

Ναι, καθώς αυξάνουν τη φυσική και ψυχική ανθεκτικότητα, επιτρέποντάς μας να εκτελούμε πιο βαριά φορτία, τα οποία αποτελούν και πιο σοβαρό ερέθισμα για το σώμα, ώστε να αναπτυχθεί πιο υγιές και δυνατό.

# Μπορούμε να βασιστούμε στις πρωτεΐνες σε σκόνη ως κύρια πηγή πρωτεϊνών;

Όχι, οι πρωτεΐνες σε σκόνη είναι ένας καλός τρόπος να προσθέσουμε ποιοτικές και εύκολα απορροφήσιμες πρωτεΐνες, αλλά οι φυσικές πηγές (τροφή) περιέχουν ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει.