Συμπληρώματα διατροφής εγκυμοσύνης και θηλασμού

Η εγκυμοσύνη είναι ένα μεταμορφωτικό ταξίδι, το οποίο σηματοδοτείται από τη χαρά της προσμονής μιας νέας ζωής.

Με όλη τη συγκίνηση γύρω από αυτήν τη μακροχρόνια διαδικασία, η μητέρα αντιμετωπίζει την ανάγκη για ειδικές διατροφικές απαιτήσεις που να υποστηρίζουν την υγεία της και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής για έγκυες γυναίκες;

Τα συμπληρώματα διατροφής για θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες είναι μια ομάδα συμπληρωμάτων που επικεντρώνονται αποκλειστικά στην κάλυψη των θεμελιωδών αναγκών σε απαραίτητα μικροστοιχεία - βιταμίνες, ορυκτά και λιπαρά οξέα.

Είναι απόλυτα απαραίτητα για την ομαλή πορεία της εγκυμοσύνης και την ανάπτυξη του εμβρύου. Γι' αυτό, έχει επικρατήσει η προληπτική χρήση των παρακάτω συμπληρωμάτων διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Τύποι συμπληρωμάτων που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες

Βιταμίνες και ορυκτά για έγκυες γυναίκες

Τα ορυκτά και οι βιταμίνες για έγκυες γυναίκες δεν διαφέρουν από εκείνα που είναι απαραίτητα για όλους τους άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, η λήψη ορισμένων από αυτά συχνά απαιτεί επιπλέον συμπλήρωμα, προκειμένου να εξασφαλιστούν όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία της μητέρας και του μωρού.

Φολικό οξύ(βιταμίνη B9)

Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη και υποχρεωτικό στοιχείο, υπεύθυνο για την ανάπτυξη του εμβρύου. Κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης, οι ειδικοί συνιστούν την ενσωμάτωσή του στη διατροφή της μελλοντικής μητέρας ως προληπτικό μέτρο ακόμη και πριν από τη σύλληψη.

Το φολικό οξύ είναι εξαιρετικά σημαντικό, ιδιαίτερα για το πρώτο τρίμηνο, καθώς είναι ζωτικής σημασίας για την σωστή ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα. Η λήψη φολικού οξέος πριν από την εγκυμοσύνη και κατά το πρώτο τρίμηνο μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της κατάστασης 'spina bifida' κατά πάνω από 70%.

Η spina bifida είναι μια ανωμαλία στην σπονδυλική στήλη που εμφανίζεται γύρω από την 16η εβδομάδα της εμβρυϊκής ανάπτυξης, όπου ένας ή περισσότεροι σπόνδυλοι μπορεί να μην είναι συνδεδεμένοι (δηλαδή να είναι 'διαχωρισμένοι') με ή χωρίς προσβολή του νωτιαίου μυελού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάσταση απαιτεί άμβλωση λόγω του μεγάλου κινδύνου αναπηρίας του νεογέννητου.

Γι' αυτό, εκτός από μια επαρκή διατροφή πλούσια σε φολικό οξύ, οι γιατροί συνιστούν έντονα την λήψη βιταμίνης B9 ως συμπλήρωμα διατροφής.

Τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ είναι το μπρόκολο, το λαχανάκι Βρυξελλών, τα μπιζέλια, το ρεβίθι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Όπως παρατηρείτε, αυτά τα τρόφιμα έχουν την ιδιότητα να παράγουν αρκετά αέρια στο έντερο, κάτι που είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο για τις έγκυες γυναίκες και συχνά αποφεύγονται για αυτόν τον λόγο.

Γι' αυτό, μην αφήνετε τα πράγματα στην τύχη, και αν προγραμματίζετε να μείνετε έγκυος ή ήδη είστε έγκυος, μην χάνετε χρόνο και ξεκινήστε τη λήψη φολικού οξέος σήμερα.

Σίδηρος

Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά ορυκτά για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Η σωστή διατροφή και η παροχή οξυγόνου στο έμβρυο είναι πολύ σημαντικά κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γι' αυτό είναι υπεύθυνος ο οργανισμός της μητέρας. Ωστόσο, λόγω των αυξημένων αναγκών σε θρεπτικά συστατικά και μικροθρεπτικά συστατικά, ο οργανισμός της μητέρας στερείται από αυτά, προς όφελος του αναπτυσσόμενου εμβρύου.

Η αναιμία είναι ένα συχνό φαινόμενο στις εγκύους. Η μείωση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης οδηγεί σε εξάντληση του οργανισμού της μητέρας, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.

Για αυτόν τον λόγο, οι ιατρικοί ειδικοί συστήνουν έντονα την λήψη σιδήρου ως συμπλήρωμα διατροφής σε εύκολα απορροφήσιμη μορφή.

Ασβέστιο και βιταμίνη D

Οι ανάγκες του γυναικείου οργανισμού σε ασβέστιο και βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της ανάπτυξης του οργανισμού στη μήτρα.

Το ασβέστιο συνεργάζεται με τη βιταμίνη D στη διαδικασία δημιουργίας του σκελετικού υλικού του εμβρύου, με τη σωστή λήψη τους να είναι καθοριστικής σημασίας για την ανάπτυξη του σκελετού. Η λήψη τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντική, ώστε να διατηρηθούν επαρκή επίπεδα χωρίς να εξαντληθεί ο οργανισμός της μητέρας.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα ορυκτό που συστήνουμε σε κάθε άτομο, ανεξαρτήτως της ομάδας στην οποία ανήκει.

Δεν μπορούμε να τονίσουμε περισσότερο την ανάγκη για προσθήκη του στη διατροφή της εγκύου. Είναι εξαιρετικά σημαντικό τόσο για τη μητέρα όσο και για το αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Προστατεύει από την εμφάνιση μυϊκών κράμπες στα κάτω άκρα της εγκύου, κάτι που είναι πολύ δυσάρεστο και συχνό φαινόμενο. Επιπλέον, το μαγνήσιο χαλαρώνει την λείη μυϊκή δομή της μήτρας και έτσι παίζει προστατευτικό ρόλο στην ενδεχόμενη εμφάνιση συσπάσεων πριν από τον τοκετό.

Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες συχνά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα (ή ακόμα και από κολικούς), και η λήψη μαγνησίου, όπως το μαγνησιακό κιτρικό, έχει ήπια καθαρτική δράση.

Το μαγνήσιο συμμετέχει στον μεταβολισμό του ασβεστίου και μαζί με αυτό είναι καθοριστικής σημασίας για την ανάπτυξη του σκελετικο-μυϊκού συστήματος του εμβρύου. Συμμετέχει επίσης σε εκατοντάδες ενζυμικές αντιδράσεις και διαδικασίες, και συχνά η λήψη του από την τροφή είναι ανεπαρκής.

Είναι ένα από τα υποχρεωτικά συμπληρώματα που πάντα περιλαμβάνονται στη λίστα μιας εγκύου γυναίκας. Συχνά συνοδεύεται από τη λήψη βιταμινών της ομάδας B (όπως η βιταμίνη B12), οι οποίες εκτελούν πολλές λειτουργίες τόσο στον οργανισμό της μητέρας όσο και στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Ω 3 λιπαρά οξέα για εγκύους

Τα ω-3 λιπαρά οξέα, και ειδικότερα το δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA), είναι απαραίτητα και παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του οπτικού συστήματος του εμβρύου. Πηγές αυτών των θρεπτικών συστατικών είναι τα λιπαρά ψάρια κρύων υδάτων, όπως ο σολομός και η πέστροφα, αν και στη σύγχρονη εποχή, αυτά τα ψάρια δεν θεωρούνται πλέον ιδανικά.

Αυτά τα ψάρια εκτρέφονται τεχνητά και δυστυχώς είναι πιο πλούσια σε φυτοφάρμακα και μυκητοκτόνα, καθώς και αντιβιοτικά, παρά σε ω-3 λιπαρά οξέα. Η σαρδέλα είναι μια καλή επιλογή ψαριού πλούσιου σε ω-3, όπως και τα καρύδια, το ελαιόλαδο και το αβοκάντο.

Η λήψη ω-3 λιπαρών οξέων είναι εξαιρετικά σημαντική. Δυστυχώς, ακόμα και με προσεκτική επιλογή τροφίμων, η ημερήσια λήψη τους σπάνια καλύπτει τις πραγματικές ανάγκες.

Συνιστούμε τη χρήση ποιοτικών προϊόντων που περιέχουν σημαντική ποσότητα αυτών των ωφέλιμων λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Αντιοξειδωτικά για εγκύους και θηλάζουσες

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό. Υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλουν στην υγεία της μητέρας και στην ανάπτυξη του μωρού.

Διουρητικά

Τα διουρητικά βοηθούν στη ρύθμιση της περίσσειας υγρών στο σώμα, προάγοντας την αποβολή τους μέσω των ούρων. Μπορούν να είναι χρήσιμα σε περιπτώσεις κατακράτησης υγρών και συμβάλλουν στη γενική υγεία.

Προβιοτικά για εγκύους

Τα προβιοτικά για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που συμβάλλουν στην ανάπτυξη ενός υγιούς εντερικού μικροβιώματος. Βοηθούν στην υγεία του εντέρου, ρυθμίζουν την περισταλτική κίνηση, τη διαδικασία πέψης και απορρόφησης της τροφής, ενώ επίσης προστατεύουν από την αποίκιση με παθογόνα βακτήρια.

Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην καλή γενική ευημερία του οργανισμού της μητέρας, καθώς βοηθούν στην κανονική λειτουργία του μητρικού ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και του ανοσοποιητικού συστήματος του αναπτυσσόμενου εμβρύου.

Ένζυμα

Τα πεπτικά ένζυμα διευκολύνουν την πέψη και υποστηρίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα σε περιπτώσεις πεπτικών ενοχλήσεων και συμβάλλουν στη βελτίωση της πέψης.

Ιμμονοενισχυτικά

Τα ιμμονοενισχυτικά ενισχύουν τις φυσικές άμυνες του οργανισμού. Ενισχύουν την ανοσολογική απόκριση και βοηθούν στην καταπολέμηση ιών και λοιμώξεων, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό.

Πότε είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για εγκύους;

Η απάντηση είναι κατηγορηματική - η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες είναι πάντα αναγκαία.

Είναι σημαντικό να τονίσουμε και πάλι ότι συνιστάται έντονα η κατανάλωση ποικιλίας τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και ορυκτά, προκειμένου να εξασφαλιστούν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό της μητέρας κατά τη διάρκεια της μακράς και εξαντλητικής διαδικασίας της εγκυμοσύνης.

Παρά την προσβασιμότητα πολλών διαφορετικών τροφίμων, φρούτων, λαχανικών και καρπών με βιολογική προέλευση και πλούσια περιεκτικότητα σε μικροστοιχεία, εμείς προωθούμε την ιδέα της υποχρεωτικής χρήσης συμπληρωμάτων διατροφής κατά αυτήν την εξαιρετικά σημαντική περίοδο.

Ο μικρός κατάλογος που παρουσιάσαμε εν συντομία αποτελεί τη βασική βάση που πρέπει να διασφαλίσει το ελάχιστο για κάθε έγκυο ή θηλάζουσα μητέρα. Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής δεν απαλλάσσει την ευθύνη της μελλοντικής μητέρας να εξασφαλίσει μια όσο το δυνατόν πιο ευρεία και κατάλληλη διατροφή, η οποία να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού της και του εμβρύου.

Γιατί να επιλέξετε τα συμπληρώματα διατροφής για εγκύους και θηλάζουσες από τη VitaOn;

Εμείς, στη VitaOn, προσφέρουμε συμπληρώματα διατροφής για εγκύους και θηλάζουσες, δίνοντας προτεραιότητα στην ασφάλεια, την ποιότητα και την αποτελεσματικότητά τους.

Τα συμπληρώματα της VitaOn είναι διαμορφωμένα με προσεκτικά επιλεγμένα ασφαλή συστατικά, υποστηριζόμενα από την επιστήμη. Παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, θεμελιώδη για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Κάθε προϊόν υποβάλλεται σε ενδελεχή δοκιμές και έλεγχο ποιότητας για να εξασφαλιστεί η καθαρότητα και η αποτελεσματικότητά του.

Επιλέξτε τα συμπληρώματα διατροφής της VitaOn ως αξιόπιστη και ασφαλή πηγή συμπληρωμάτων που δίνουν προτεραιότητα στην υγεία και την ασφάλεια της μητέρας και του παιδιού.

Συχνές ερωτήσεις

Πρέπει να δοθεί προτεραιότητα σε συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ναι, αναμφισβήτητα αυτά είναι η βιταμίνη D, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β - B12, B6 και φυλλικό οξύ.

Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ναι, συμπληρώματα διατροφής με ορμονική δραστηριότητα, υψηλές δόσεις διεγερτικών (καφεΐνη) και θερμογενείς δράσεις πρέπει να αποφεύγονται. Επίσης, η λήψη φυτικών εκχυλισμάτων πρέπει να είναι περιορισμένη και να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν την έναρξη της χρήσης τους λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αιθανόλη.

Πώς μπορούμε να είμαστε σίγουροι για την ποιότητα και την ασφάλεια των συμπληρωμάτων διατροφής που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού;

Αξιοποιώντας αξιόπιστους προμηθευτές με καλή φήμη, όπως η VitaOn. Εγγυόμαστε απόλυτη διαφάνεια στην περιεκτικότητα - χωρίς κρυμμένα συστατικά, επιβλαβείς ουσίες και επικίνδυνες πρακτικές. Για την παραγωγή χρησιμοποιούνται μόνο πρώτες ύλες υψηλής ποιότητας με αποδεδειγμένη προέλευση. Στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να περάσετε την εγκυμοσύνη σας χωρίς προβλήματα και χωρίς ανησυχίες για την υγεία σας και αυτή του παιδιού σας.

Ποια είναι τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής εγκυμοσύνης στην Ελλάδα;

Στην Ελλάδα, τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού και τη στήριξη της μητέρας. Είναι σημαντικό να επιλέγονται προϊόντα που καλύπτουν τις ανάγκες κάθε γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πάντα μετά από συμβουλή γιατρού.