Συμπληρώματα διατροφής για άνδρες

Οι ιδιαιτερότητες της σύγχρονης ζωής μετατρέπουν την αποστολή της επίτευξης καλής υγείας σε μια πολύπλοκη και συνεχή διαδικασία, για την οποία πρέπει να αγωνιζόμαστε. Αυτό που στο παρελθόν οι πρόγονοί μας θεωρούσαν δεδομένο, τώρα για τον σύγχρονο άνθρωπο – ακόμη και στην Ελλάδα – είναι μόνο μια οφθαλμαπάτη: καθαρός αέρας, νερό χωρίς μόλυνση, καθαρή και ποιοτική φυσική τροφή και μια πιο μετριοπαθής δυναμική της ζωής.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την υγεία μας με διάφορους τρόπους. Σε γενικές γραμμές, όλοι οι επιβλαβείς παράγοντες του σύγχρονου κόσμου επηρεάζουν το σώμα μας μέσω της δημιουργίας μεγάλης ποσότητας ελεύθερων ριζών.

Αυτές έχουν επιβλαβή επίδραση στον οργανισμό, η οποία είναι γνωστή ως οξειδωτικό στρες. Αυτός ακριβώς είναι ο κύριος λόγος για τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με διάφορες φλεγμονώδεις, αυτοάνοσες και νεοπλασματικές ασθένειες, καθώς και μια γενική πτώση της υγείας και μειωμένη ικανότητα να εκτελούμε όλους τους ρόλους και τις εργασίες κατά τη διάρκεια της ύπαρξής μας.

Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής για άνδρες;

Τα συμπληρώματα διατροφής ή τα συμπληρώματα είναι ουσίες συνθετικής ή φυσικής (φυτικής ή ζωικής) προέλευσης. Σκοπός τους είναι να καλύψουν ελλείψεις σε ορισμένα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά ή να ενισχύσουν συγκεκριμένα αποτελέσματα σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες, στην προκειμένη περίπτωση - αυτές του άνδρα.

Τα συμπληρώματα διατροφής για άνδρες συχνά επικεντρώνονται στη σύνθεση περισσότερης τεστοστερόνης, στην αύξηση της δύναμης, της αντοχής και των προσαρμοστικών ικανοτήτων του ανδρικού φύλου.

Γενικά, μπορούμε να χωρίσουμε τα συμπληρώματα για άνδρες σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, προβιοτικά, ανοσοδιεγερτικά, ενισχυτικά τεστοστερόνης και ένζυμα.

Είδη συμπληρωμάτων διατροφής για άνδρες

Συμπληρώματα διατροφής για την τεστοστερόνη

Μόνο ένα μικρό μέρος των συμπληρωμάτων τεστοστερόνης έχει πραγματική επίδραση στην παραγωγή της ορμόνης. Ωστόσο, αρκετά είναι χρήσιμα για την αύξηση της δύναμης, της αντοχής, της λίμπιντο και των επιπέδων της ελεύθερης τεστοστερόνης.

Η διαφορά μεταξύ συνολικής και ελεύθερης τεστοστερόνης είναι ότι η δεύτερη είναι υπεύθυνη για τα αποτελέσματα που έχει η ορμόνη στο σώμα. Η δεσμευμένη τεστοστερόνη είναι συνδεδεμένη με μια ειδική πρωτεΐνη-μεταφορέα, που την καθιστά ανενεργή. Υπάρχουν πολλές ουσίες - είτε φαρμακολογικές είτε φυσικές - που μπορούν να την αποδεσμεύσουν από την πρωτεΐνη, επιτρέποντάς της να κυκλοφορεί ελεύθερα.

Κατάλληλα παραδείγματα συμπληρωμάτων που μπορούν να επαναφέρουν την αυτοπεποίθηση ενός άνδρα είναι τα βότανα μάκα, tribulus terrestris, leuzea, fenugreek (τρυγωνέλλα). Πολλές φόρμουλες συνδυάζουν τη δύναμη αρκετών από αυτά για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα με ολιστική προσέγγιση, δηλαδή επιτιθέμενες από κάθε δυνατή γωνία.

Τα υγιεινά βότανα περιέχουν σαπωνίνες και άλλες φυτικές ορμόνες που έχουν θετική επίδραση στον ανδρικό οργανισμό, ανακουφίζοντας σε κάποιο βαθμό τα συμπτώματα του υπογοναδισμού.

Βιταμίνες και μέταλλα για άνδρες

Εκτός από τα φυτικά εκχυλίσματα, μερικές βιταμίνες και μέταλλα είναι επίσης σημαντικά για την παραγωγή τεστοστερόνης.

Μέταλλα για άνδρες

Ψευδάργυρος

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να είναι αιτία για χαμηλή παραγωγή φύλων ορμονών, καθώς και για μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι τα κόκκινα κρέατα, τα θαλασσινά και ορισμένοι ξηροί καρποί.

Σε χαμηλά επίπεδα αυτού του μετάλλου στους άνδρες και σε περίπτωση διατροφής με επαναλαμβανόμενα ή φτωχά σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, μπορεί να το αντικαταστήσετε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. Οι μορφές ψευδαργύρου όπως το κιτρικό ψευδάργυρο, το βισγλυκινικό ψευδάργυρο και το λεκτό το ψευδάργυρο είναι από τις πιο δημοφιλείς στην αγορά και έχουν καλή απορρόφηση.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι το μέταλλο που βρίσκεται στη λίστα των απαραίτητων συμπληρωμάτων διατροφής για την ομάδα μας. Στον σύγχρονο κόσμο δεν θα ήταν λάθος να πούμε ότι σχεδόν όλοι έχουν έλλειψη μαγνησίου.

Τα συμπτώματα αυτής της έλλειψης περιλαμβάνουν:

• Κράμπες στους μύες

• Σφίξιμο

• Μυϊκή αδυναμία

• Άγχη

• Αϋπνία

• Μειωμένη συγκέντρωση και άλλα.

Το μαγνήσιο συνδέεται με την εκτέλεση πολλών λειτουργιών, και κάθε δυναμικός άνθρωπος χρειάζεται λίγο περισσότερο από αυτό το απαραίτητο στοιχείο.

Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι από τα πιο άφθονα μέταλλα και, εκτός αν η διατροφή σας είναι εξαιρετικά ποικιλόμορφη με ξηρούς καρπούς, μπανάνες, αβοκάντο, σπανάκι και διάφορους τύπους σπόρων, αυτόματα ανήκετε στην ομάδα ανθρώπων που χρειάζονται περισσότερα μαγνήσιο.

Αλλά ας επιστρέψουμε στις ορμονικές διαφορές μεταξύ άνδρα και γυναίκας.

Η τεστοστερόνη δίνει μια σειρά από προνόμια στο ανδρικό φύλο. Όπως σε όλα τα άλλα, όμως, και σε αυτή την περίπτωση δεν υπάρχει πλήρης ευτυχία.

Έχει αποδειχθεί ότι οι άνδρες έως την ηλικία των 60 ετών υποφέρουν πολύ συχνότερα από αθηροσκλήρωση και καρδιοαγγειακές παθήσεις.

Αυτή η στατιστική εξισώνεται μετά την ηλικία των 60 ετών, κάτι που συμπίπτει με την έναρξη της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες. Σε αυτή την περίοδο, τα επίπεδα των οιστρογόνων (θηλυκή ορμόνη) πέφτουν δραματικά. Δηλαδή, τα οιστρογόνα έχουν προστατευτικό αποτέλεσμα στο καρδιοαγγειακό σύστημα.

Για να προληφθεί η καρδιοαγγειακή υγεία των ανδρών, είναι ζωτικής σημασίας η τακτική σωματική δραστηριότητα. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι επίσης ουσιαστική.

Αυτά περιέχονται σε αρκετές ποσότητες σε λιπαρά ψάρια ψυχρών υδάτων, σε ορισμένα έλαια και ξηρούς καρπούς. Εάν η διατροφή σας είναι φτωχή σε αυτά τα προϊόντα, είναι καλό να βρείτε έναν τρόπο να προμηθευτείτε αυτά τα αναγκαία για την υγεία σας συστατικά μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.

Κοένζυμο Q10

Το κοένζυμο Q10 είναι άλλη μια ουσία που παράγεται φυσικά στον οργανισμό μας.

Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, το κοένζυμο Q10 έχει ευεργετική επίδραση σε ασθένειες όπως η αθηροσκλήρωση και η ισχαιμική καρδιοπάθεια. Αυτό το συστατικό αυξάνει την παραγωγή ATP στα μιτοχόνδρια του καρδιομυϊκού ιστού, ενισχύοντας έτσι την ικανότητά του να συσπάται. Επιπλέον, έχει ρυθμιστικό αποτέλεσμα στη λειτουργία των ενδοθηλιακών κυττάρων και μπορεί να μειώσει την πίεση του αίματος.

Βιταμίνες για άνδρες

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D έχει αναγνωριστεί από την επιστήμη ως ορμόνη και παίζει κεντρικό ρόλο στον μεταβολισμό του ασβεστίου και την υγεία του σκελετικού συστήματος. Ωστόσο, έρευνες αποδεικνύουν το ρόλο της στη σύνθεση της τεστοστερόνης, καθώς και ως μεσολαβητής στο νευρικό σύστημα, με τα κατάλληλα επίπεδά της να είναι σημαντικά για τις γνωστικές ικανότητες και τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων των νευροδιαβιβαστών.

Αυτό την καθιστά μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την υγεία των ανδρών.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι στην ουσία ένας ισχυρός καθολικός αντιοξειδωτικός παράγοντας.

Υπάρχουν επίσης επιστημονικά δεδομένα για τη σημασία του τοκοφερόλης (το άλλο όνομα αυτής της βιταμίνης) για την ανδρική γονιμότητα. Θεωρείται ότι η βιταμίνη Ε προστατεύει τα σπερματοζωάρια από τους βλαβερούς παράγοντες του περιβάλλοντος και τους βοηθά να επιβιώσουν περισσότερο και να διατηρήσουν την κινητικότητά τους.

Αντιοξειδωτικά για άνδρες

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες απαραίτητες για την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Στους άνδρες που εκτίθενται σε έντονη σωματική κόπωση, άγχος ή αυξημένο σωματικό βάρος, τα αντιοξειδωτικά υποστηρίζουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, επιταχύνουν την αποκατάσταση και συμβάλλουν στη διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης.
Συνδυασμοί βιταμινών A, C και E, φυτοχημικών ουσιών και μετάλλων όπως το σελήνιο, προσφέρουν ευρεία προστασία – ιδιαίτερα σε άνδρες με πιο ενεργό τρόπο ζωής. Η τακτική λήψη τους ενισχύει την ενέργεια, την ανοσία και την υγιή μυϊκή λειτουργία.

Διουρητικά για άνδρες

Τα διουρητικά είναι ουσίες που διεγείρουν την αποβολή υγρών μέσω των ούρων και συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσικής ισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών στον οργανισμό. Σε άνδρες που αντιμετωπίζουν κατακράτηση υγρών – λόγω έντονης σωματικής καταπόνησης, υψηλών θερμοκρασιών ή ορισμένων καταστάσεων υγείας – τα φυσικά διουρητικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το πρήξιμο και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Εκχυλίσματα όπως η σημύδα, η πικραλίδα και η τσουκνίδα προσφέρουν αποτελεσματική δράση, χωρίς τις ισχυρές παρενέργειες των φαρμακευτικών διουρητικών, όταν χρησιμοποιούνται σωστά και με μέτρο.

Προβιοτικά για άνδρες

Οι άνδρες είναι αντιπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου, με περισσότερη μυϊκή μάζα και σε μεγάλο βαθμό με διατηρημένο το θηρευτικό μοντέλο διατροφής. Ακόμα και στον σύγχρονο κόσμο των παράξενων μοντέλων και στερεοτύπων, η πλειοψηφία των ανδρών είναι έντονα λάτρεις του κρέατος και των ζωικών προϊόντων.

Αυτό είναι φυσιολογικό και λογικό, καθώς έτσι το σώμα εξασφαλίζει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να συνθέσει αιμοσφαιρίνη (σίδηρος, B12), τεστοστερόνη (χοληστερόλη, ψευδάργυρος, βιταμίνη D3) και τις πρωτεΐνες που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη των μυών και τη δύναμη.

Ο κυρίως σαρκοφάγος τρόπος διατροφής, και ιδιαίτερα η κατανάλωση κόκκινων κρεάτων και η επεξεργασία τους σε υψηλές θερμοκρασίες (όπως στο BBQ) ή το καπνίσμα, αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη νεοπλασιών του παχέος εντέρου.

Αυτό έχει αποδειχθεί στατιστικά και επιστημονικά και οφείλεται στην μετατροπή των αμινοξέων του κρέατος, υπό την επίδραση υψηλών θερμοκρασιών, σε νιτροζαμίνες - ουσίες με αποδεδειγμένη καρκινογόνο δράση.

Για αυτό το λόγο, η κατανάλωση ποιοτικών προβιοτικών για άνδρες είναι κρίσιμη.

Αυτά προσφέρουν διάφορα οφέλη:

• Εξουδετερώνουν μεγάλο μέρος των τοξινών στο έντερο

• Ρυθμίζουν τη φυσική μικροχλωρίδα

• Οξινίζουν το pH του εντέρου και προστατεύουν από εισβολή επιβλαβών βακτηρίων

• Έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση

• Ενισχύουν τον μυκίνη-βιότοπο

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων επεξεργασμένων κρεάτων οδηγεί σε συσσώρευση και απορρόφηση πολλών τοξινών. Αυτές προκαλούν οξειδωτικό στρες.

Εκτός από τα προβιοτικά, η λήψη επιπλέον βιταμίνης C θα παρέχει την απαραίτητη αντιοξειδωτική προστασία και θα διατηρεί τον τοπικό εντερικό ανοσοποιητικό σύστημα σε καλή κατάσταση. Το αποτέλεσμα είναι επωφελές για ολόκληρο το σώμα, καθώς μειώνει το οξειδωτικό στρες και την ένταση των φλεγμονωδών διαδικασιών.

Ενζύματα για άνδρες

Η βελτίωση των διαδικασιών πέψης και η επίτευξη πλήρους και πλήρους διάσπασης των θρεπτικών συστατικών κάνει την απορρόφησή τους πιο αποτελεσματική.

Με αυτόν τον τρόπο, στο αυλό του εντέρου παραμένουν λιγότερα αδιάλυτα τροφικά σωματίδια, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως τροφή για τα εντερικά βακτήρια. Αντίστοιχα, υπό αυτές τις συνθήκες, εκκρίνονται λιγότεροι τοξίνες και ελεύθερες ρίζες, εξασφαλίζοντας καλύτερη κατάσταση για το έντερο, το οποίο είναι θεμελιώδες για όλο το σώμα.

Γι' αυτό το λόγο, η προσθήκη πεπτικών ενζύμων στα κύρια γεύματα έχει εξαιρετική επίδραση στη γενική υγεία. Η σημασία των πεπτικών ενζύμων για το ανδρικό σώμα είναι αδιαμφισβήτητη. Η χρήση τους είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για άνδρες που καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες τροφής ή των οποίων η διατροφή περιέχει βαριά για επεξεργασία τρόφιμα.

Ανοσοδιεγερτικά για άνδρες

Στη δυναμική του σύγχρονου κόσμου, δεν μένει πολύς χρόνος για ξεκούραση, παραγωγικό ύπνο, σωστή διατροφή και ηρεμία. Όλα αυτά, σε συνδυασμό με συνεχιζόμενο άγχος και πολλές εργασίες και προσπάθειες, μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε πτώση της άμυνας του οργανισμού και κατάρρευση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αυτή είναι η τελική φάση και ένδειξη εξάντλησης, και στη γρήγορη καθημερινότητα αποτελεί μια κατάσταση στην οποία κανένας άντρας δεν μπορεί να επιτρέψει να βυθιστεί.

Εδώ έρχεται ο ρόλος των συμπληρωμάτων ανοσοδιεγερτικών για άνδρες, που στοχεύουν στη βελτίωση του ανοσοποιητικού και στη διατήρηση των λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος.

Εκτός από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με τη μορφή βιταμινών και μετάλλων, άλλες κατάλληλες προσθήκες για τον σκοπό αυτό είναι το μαυροκούνουρο, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πολλές φυτικές τίνκτουρες.

Βότανα για άνδρες

Άσβαγκαντα - πιθανότατα όλοι έχουν ακούσει γι' αυτήν. Είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που προσφέρει αίσθηση ηρεμίας ακόμα και σε έντονο άγχος. Μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του άγχους και έχει ισχυρή επίδραση στη συγκέντρωση και τις νοητικές διαδικασίες, καθώς και στην γενική κινητοποίηση και διάθεση.

Το βότανο αυτό είναι πολύτιμο για κάθε άνθρωπο που βρίσκεται υπό πίεση από οποιαδήποτε αιτία, αλλά δεν μπορεί να επιτρέψει στον εαυτό του να κυριαρχείται από την κούραση και το 'brain-fog' - σύνδρομο.

Η Άσβαγκαντα είναι ένα από τα πολλά προσαρμογόνα, του οποίου ο συνδυασμός δεν είναι καθόλου κακή ιδέα, για να παραμείνουμε πιστοί στη ολιστική προσέγγιση για διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με το σώμα και το μυαλό μας.

Άλλα πολύ κατάλληλα βότανα για τους άνδρες είναι το μάκα, η λεβζέα και φυσικά το τρίμπουλους. Όλα αυτά έχουν προσαρμογόνα χαρακτηριστικά, αλλά συμβάλλουν επίσης στη δύναμη και τη στυτική ικανότητα του άνδρα. Βελτιώνουν τη γενική αίσθηση για τον εαυτό τους και επηρεάζουν θετικά τη διάθεση.

Πότε είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για άνδρες;

Στη διαδικασία επίτευξης και διατήρησης της βέλτιστης ανδρικής υγείας, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι ακριβώς αυτό - μια προσθήκη στις ήδη καταβληθείσες προσπάθειες για τη βελτίωση του συνολικού τρόπου ζωής μας.

Χωρίς να έχουμε οικοδομήσει τη βάση, η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής θα καλύψει μόνο μέρος των προβλημάτων που η υγιεινή ζωή μπορεί να επιλύσει.

Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής είναι αναγκαία όταν, παρά τις προσπάθειές μας να ακολουθήσουμε έναν φυσικό τρόπο ζωής, αισθανόμαστε ότι το σώμα μας αρχίζει να χάνει το συνηθισμένο του ρυθμό και εμφανίζονται σημάδια απορρύθμισης.

Γιατί να επιλέξετε τα συμπληρώματα διατροφής για άνδρες από τη VitaOn;

Έχουμε επιλέξει μια ευρεία γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής και φυτικών τίνκτουρων που βελτιώνουν την ανδρική υγεία και αντιμετωπίζουν προβλήματα που είναι χαρακτηριστικά του ισχυρού φύλου.

Σας προσφέρουμε συμπληρώματα διατροφής υψηλής ποιότητας με εγγυημένη ποιότητα, που θα είναι δίπλα σας στη δύσκολη σύγχρονη ζωή.

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορούν να συνδυαστούν διαφορετικά είδη συμπληρωμάτων διατροφής για άνδρες;

Φυσικά. Ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες, μπορεί να συνδυαστούν πολλά και διάφορα προϊόντα. Η συνεργιστική τους δράση θα έχει ακόμα πιο αισθητή επίδραση στη συνολική μας υγεία.

Ποιες είναι οι κατάλληλες προσθήκες για τους άνδρες;

Η επιλογή των συμπληρωμάτων διατροφής γίνεται με βάση τις πιθανές ελλείψεις, για τις οποίες υπάρχουν συμπτώματα και σημάδια που μπορεί να καλυφθούν με τα αντίστοιχα συμπληρώματα. Η υπόλοιπη επιλογή συμπληρωμάτων ή βοτάνων γίνεται με βάση τους αντίστοιχους στόχους, σύμφωνα με ατομική εκτίμηση ή οδηγίες από ειδικό.

Θα βοηθήσουν τα συμπληρώματα διατροφής άνδρες που δεν ζουν με υγιεινό και φυσικό τρόπο ζωής;

Ναι, καθώς σε αυτούς τους ανθρώπους παρατηρούνται περισσότερες ελλείψεις και τα σώματά τους χρειάζονται σοβαρή υποστήριξη για να αποκαταστήσουν την ομοιόσταση τους. Ωστόσο, τα προϊόντα είναι συμπληρώματα διατροφής, καθώς δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια πλήρη διατροφή και η αποτελεσματικότητά τους είναι καλύτερη όταν το σώμα είναι σε καλή κατάσταση.