Αγχώδης διαταραχή: Συμπτώματα, τύποι και θεραπεία

Η αγχώδης διαταραχή αποτελεί μια παθολογική κατάσταση της ψυχικής υγείας, που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό και συνεχές αίσθημα άγχους, φόβο και νευρικότητα, τα οποία τις περισσότερες φορές δεν είναι ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση.

Αυτή η διαταραχή διαταράσσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και μπορεί να εκδηλωθεί τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.

Σε αντίθεση με το συνηθισμένο άγχος, το οποίο αποτελεί προσωρινή απόκριση στο στρες, η αγχώδης διαταραχή προκαλεί συνεχή δυσφορία, που επηρεάζει την ορθή και κατάλληλη λειτουργία του ατόμου σε κάθε πτυχή της ζωής του.

Συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής

Γενικά, το πρώτο και πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα που αναφέρουν οι ασθενείς είναι το υπερβολικό αίσθημα άγχους ή, όπως το περιγράφουν πολλοί, «σφίξιμο κάτω από το διάφραγμα». Αυτό είναι ένα δυσάρεστο αίσθημα που όλοι γνωρίζουν.

Τα υπόλοιπα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Γενικό άγχος και αίσθημα ότι είμαστε στα πρόθυρα ή ακόμα «σε αναμμένα κάρβουνα»
• Επιταχυνόμενος σφυ pulse, υπερβολική εφίδρωση και τρόμος (τρέμουλο)
• Δύσπνοια, επιταχυνόμενη αναπνοή και αίσθημα ότι πνιγόμαστε
• Δυσκολίες στη συγκέντρωση, εμφάνιση χαοτικών σκέψεων
• Διαταραχές στον ύπνο
• Σωματικά συμπτώματα όπως μυϊκή ένταση ή πόνοι στο στομάχι.

Όπως σε κάθε ασθένεια, τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν σε μεμονωμένες περιπτώσεις και σε κάθε άτομο.

Είδη άγχους

Η επιστήμη έχει διακρίνει διάφορες ποικιλίες της αγχώδους διαταραχής με βάση τα συμπτώματα και τους παράγοντες που βρίσκονται στη βάση της εμφάνισής τους.

Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (ΓΑΔ)

Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή χαρακτηρίζεται από επίμονο υπερβολικό άγχος, που κατευθύνεται προς διάφορα καθημερινά προβλήματα και πτυχές όπως η εργασία, η υγεία, τα οικονομικά ή οι προσωπικές σχέσεις.

Σε αντίθεση με το συνηθισμένο άγχος, που οι άνθρωποι βιώνουν ως απόκριση σε στρεσογόνο ερέθισμα, η ΓΑΔ περιλαμβάνει χρόνιο υπερβολικό αίσθημα άγχους και έντασης, πολύ συχνά χωρίς προφανή λόγο.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από ΓΑΔ δυσκολεύονται να ελέγξουν τις ανησυχίες τους, ακόμα και όταν συχνά συνειδητοποιούν ότι το άγχος τους δεν είναι ανάλογο της πραγματικότητας.

valeriana,matochina

Τα σωματικά συμπτώματα που μπορεί να βιώνουν είναι κόπωση, μυϊκή ένταση, ευερεθιστότητα και δυσκολία στη συγκέντρωση. Συχνά αυτή η διαταραχή παρεμποδίζει τις καθημερινές εργασίες και ευθύνες.

Κοινωνική αγχώδης διαταραχή

Ονομάζεται επίσης κοινωνική φοβία, αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από το αίσθημα του πάσχοντος ατόμου για έντονο φόβο μήπως κριθεί, ντροπιαστεί ή εκτεθεί μπροστά σε άλλους ανθρώπους σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις.

Αυτός ο φόβος μπορεί να προκύψει σε διάφορες περιστάσεις, όπως ομιλία μπροστά σε κοινό, συνάντηση με νέους ανθρώπους, ή ακόμα και σε καταστάσεις όπως το φαγητό ανάμεσα σε ανθρώπους.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κοινωνική αγχώδη διαταραχή συχνά φτάνουν σε ακραίες καταστάσεις για να αποφύγουν τέτοιες καταστάσεις. Όταν δεν μπορούν να τις αποφύγουν, μπορεί να βιώσουν σωματικά συμπτώματα όπως κοκκίνισμα, εφίδρωση, τρέμουλο, ναυτία.

Μερικές φορές μπορεί να φτάσουν σε κρίσεις πανικού.

Διαταραχή πανικού

Η διαταραχή πανικού χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση επαναλαμβανόμενων και απροσδόκητων επεισοδίων κρίσεων πανικού.

Η κρίση πανικού αποτελεί ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου ή δυσφορίας, που φτάνει στο αποκορύφωμά του μέσα σε λίγα λεπτά. Εκδηλώνεται με συμπτώματα όπως καρδιακές παλμώσεις, δύσπνοια, πόνος στο στήθος, ζάλη και αίσθημα επικείμενου κινδύνου.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχή πανικού ζουν με τον φόβο μιας νέας κρίσης πανικού, κάτι που οδηγεί σε σημαντικές συμπεριφορικές αλλαγές, όπως αποφυγή καταστάσεων, ανθρώπων ή χώρων που πιστεύουν ότι μπορεί να οδηγήσουν σε κρίση πανικού.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, αυτός ο φόβος μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη αγοραφοβίας, όπου το άτομο αποφεύγει να εγκαταλείψει την ασφάλεια του σπιτιού του γενικά.

Φοβίες

Οι ειδικές φοβίες είναι έντονες, παράλογες φοβίες, που συνδέονται με συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις.

Συνηθισμένα παραδείγματα τέτοιων είναι ο φόβος των υψών (ακροφοβία), της πτήσης (αεροφοβία), των αραχνών (αραχνοφοβία) ή ο φόβος των κλειστών χώρων (κλειστοφοβία).

Οι φοβίες είναι κάτι περισσότερο από απλός φόβος και προκαλούν έντονο άγχος και αποφευκτική συμπεριφορά, που μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στον ρυθμό της κανονικής ζωής.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από φοβίες μπορεί να φτάσουν σε κατάσταση παρόμοια με κρίση πανικού κατά την έκθεση στον αντίστοιχο παράγοντα.

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Η κατάσταση ορίζεται από την συνεχή παρουσία ανεπιθύμητων σ  (ιδεοληψίες) και επαναλαμβανόμενες συνήθειες και συμπεριφορές (καταναγκασμοί), που εκτελούνται ακόμα και σε υποσυνείδητο επίπεδο με σκοπό την αποφυγή των συμπτωμάτων του άγχους.

Οι πιο συχνές διαταραχές στη συμπεριφορά αυτού του τύπου είναι οι φόβοι για μόλυνση, τραυματισμό άλλων ανθρώπων ή του εαυτού, ή η ανάγκη να τηρείται συγκεκριμένη συμμετρία ή τάξη.

Οι καταναγκασμοί, που αποτελούν τη συμπεριφορά που ακολουθεί τις δεδομένες ιδεοληπτικές σκέψεις, μπορεί να εκφράζονται αντίστοιχα με υπερβολικό πλύσιμο χεριών, συνεχή έλεγχο κλειδαριών και πορτών, μέτρηση ή τακτοποίηση αντικειμένων και επίπλων με συγκεκριμένο τρόπο.

Οι πάσχοντες από αυτόν τον τύπο διαταραχής συχνά συνειδητοποιούν ότι η συμπεριφορά τους είναι παράλογη, αλλά παρ’ όλα αυτά αισθάνονται υποχρεωμένοι να συμπεριφέρονται με τον αντίστοιχο τρόπο για να μειώσουν το επίπεδο του στρες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτά τα τελετουργικά μπορεί να καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της ημέρας τους και να παρεμποδίζουν την ποιότητα της ζωής τους.

Μετατραυματική διαταραχή στρες

Η μετατραυματική διαταραχή στρες αναπτύσσεται σε ανθρώπους μετά από την εμπειρία ενός ιδιαίτερα τραυματικού για αυτούς γεγονότος.

Εκδηλώνεται με το αίσθημα έντονων αρνητικών συναισθημάτων, που σχετίζονται με το συγκεκριμένο γεγονός, σκοτεινές σκέψεις, εφιάλτες και ξαφνική ανάμνηση του γεγονότος με λεπτομέρειες.

Μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη καταθλίψεων και συχνά συνδέεται με κοινωνική απομόνωση και αποφευκτική συμπεριφορά.

Οι άνθρωποι με σοβαρή μορφή ΠΤΣΔ αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην εκπλήρωση των συνήθων υποχρεώσεών τους και στη φυσιολογική λειτουργία.

Η ανησυχία είναι μια κοινή εμπειρία στη σύγχρονη ζωή, που συχνά συνοδεύεται από ταραχή και επηρεάζει πολλές πτυχές της καθημερινότητας. Η ψυχολογική ανησυχία μπορεί να προκύψει από αβεβαιότητα, ενώ η συναισθηματική ανησυχία συνδέεται με έντονα συναισθήματα φόβου ή ανασφάλειας. 

Η κοινωνική ανησυχία εμφανίζεται σε περιβάλλοντα όπως οι κοινωνικές σχέσεις και ανησυχία, όπου το άτομο φοβάται την κριτική ή την απόρριψη, επηρεάζοντας την ανησυχία και κοινωνική ζωή. Η ανησυχία για το μέλλον πηγάζει από φόβους για το άγνωστο, ενώ οι αιτίες ανησυχίας μπορεί να περιλαμβάνουν πιέσεις όπως η ανησυχία και εργασιακό άγχος ή η ανησυχία και οικογένεια. Οι συμπεριφορές ανησυχίας μπορεί να εκδηλώνονται με νευρικότητα ή αποφυγή, ενώ η ανησυχία και αυτοεκτίμηση συνδέονται, καθώς η χαμηλή αυτοπεποίθηση ενισχύει το άγχος. Η ανησυχία και υγεία επηρεάζονται αμοιβαία, με το στρες να επιδεινώνει σωματικά προβλήματα. Η διαχείριση ανησυχίας περιλαμβάνει τεχνικές όπως η θεραπεία ανησυχίας, οι συμβουλές για ανησυχία, και η ανησυχία και θεραπευτική προσέγγιση, ενώ η ανησυχία και αυτοβοήθεια ενθαρρύνει πρακτικές όπως ο διαλογισμός. Η ανησυχία και διατροφή παίζει ρόλο, καθώς η υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει το στρες, όπως και η ηρεμία και ανησυχία μέσω χαλάρωσης. 

Οι ψυχολογικές παθήσεις ανησυχίας απαιτούν συχνά ανησυχία και υποστήριξη από ειδικούς ή κοντινούς ανθρώπους για αποτελεσματική αντιμετώπιση. Τέλος, το στρες και ανησυχία μπορούν να μετριαστούν με κατάλληλες στρατηγικές, βελτιώνοντας τη συνολική ευεξία.

Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους

Η αγχώδης διαταραχή είναι μια κατάσταση που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε χωρίς τη βοήθεια επαγγελματία ή φαρμακευτικών προϊόντων.

Παρόλα αυτά, η λύση αυτού του προβλήματος δεν είναι εύκολη και συνδέεται με την εκδήλωση πολλής θέλησης και χαρακτήρα. Δεν είναι όλοι ικανοί να τα καταφέρουν μόνοι τους, ενώ πολλοί ακόμα επιδεινώνουν το πρόβλημα με διάφορους τρόπους.

Η σημασία της άθλησης και της φυσικής δραστηριότητας είναι γνωστή. Σε ανθρώπους που πάσχουν από αγχώδη διαταραχή, ο αθλητισμός είναι ένα αποδεδειγμένα αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση του επιπέδου του στρες.

Η εκτέλεση οποιουδήποτε είδους αθλήματος συνδέεται με την έκκριση ειδικών βιοχημικών ουσιών, που ονομάζονται ενδορφίνες, καθώς και σεροτονίνη και ντοπαμίνη, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στη διάθεση, την αυτοπεποίθηση και μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα στρες και άγχους.

Απαιτούνται μόνο 20-30 λεπτά την ημέρα για να δώσετε μια καλή αρχή στη μάχη σας με την αγχώδη διαταραχή.

Η εξάσκηση διάφορων τεχνικών χαλάρωσης είναι επίσης ένας καλός και εύκολος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Παραδείγματα τέτοιων τεχνικών είναι:

• Βαθιά αναπνοή- οι τεχνικές βαθιάς κοιλιακής αναπνοής οδηγούν στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους και βελτιώνουν τη διάθεση και την αρμονία στο σώμα και το μυαλό.
• Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση - η τεχνική συνίσταται στη διαδοχική ένταση και χαλάρωση των μυών, ξεκινώντας από το κάτω μέρος του σώματος. Ο σκοπός είναι η απελευθέρωση της έντασης και η έκκριση ενδορφινών.
• Διαλογισμός και γιόγκα - ανατολικές τεχνικές, αναγνωρισμένες παγκοσμίως για την αποτελεσματικότητά τους στην απομάκρυνση αρνητικών σκέψεων και άγχους.

Η υπερκόπωση είναι συχνή αιτία για την ανάπτυξη και την επιδείνωση των αγχωδών διαταραχών. Προσπαθήστε να τρώτε ποιοτικά και να εξασφαλίζετε επαρκή ποσότητα ποιοτικού ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος αποκαθιστά τη βιοχημική του ισορροπία και επαναφορτίζεται με ενέργεια και δυνάμεις για την επόμενη μέρα.

Παρά τις προσπάθειές τους, ορισμένοι άνθρωποι δεν καταφέρνουν να αντιμετωπίσουν το άγχος τους μόνοι τους. Για αυτούς, μια καλή κίνηση που μπορούν να κάνουν πριν συμβουλευτούν έναν επαγγελματία στον τομέα, είναι η βοτανοθεραπεία. Η λήψη ορισμένωνφυσικών ηρεμιστικών βοτάνων έχει αποδεδειγμένη επίδραση.

Αυτά τα βότανα μπορεί να είναι:

• Βαλεριάνα - αποδεδειγμένα αποτελεσματικό ηρεμιστικό βότανο, που μειώνει το άγχος και το στρες και έχει ακόμα και ήπιο κατασταλτικό αποτέλεσμα.
• Μελισσόχορτο- έχει ηρεμιστική δράση και συμβάλλει στην επίτευξη χαλαρωτικού αποτελέσματος και αρμονίας στο σώμα.
• Χαμομήλι- πολύ δημοφιλές βότανο, που χρησιμοποιείται συχνότερα με τη μορφή τσαγιού, το οποίο επίσης έχει καλό ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Υπέρικο- αυτό είναι το «βαρύ πυροβολικό» μεταξύ των βοτάνων. Το φυτό είναι αποδεδειγμένο φυσικό αντικαταθλιπτικό, που με τον μηχανισμό δράσης του μοιάζει με τα φαρμακευτικά προϊόντα. Βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και ανακουφίζει από ήπιες καταθλιπτικές και αγχώδεις καταστάσεις.
• Ασβαγκάντα - ανατολικό βότανο, που έχει αποδεδειγμένες ανξιολυτικές και προσαρμοστικές ιδιότητες, βοηθά σε περιόδους στρες.

Αν αναρωτιέστε αν μπορούν να συνδυαστούν διαφορετικά βότανα, η απάντηση είναι ναι. Τα βότανα περιέχουν διάφορα ενεργά συστατικά και μαζί εκδηλώνουν συνεργιστική δράση και ισχυρότερο αποτέλεσμα.

Πότε να συμβουλευτείτε ιατρό

Σε περίπτωση αποτυχίας με τα βότανα και τις άλλες παραπάνω αναφερόμενες μεθόδους, καθώς και αίσθημα ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας, είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό - ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Αυτοί έχουν τις δικές τους μεθόδους για την αντιμετώπιση τέτοιων διαταραχών, όπως για παράδειγμα η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή βοηθά στην ανίχνευση αρνητικών μοτίβων σκέψης, που μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση άγχους, ενώ ταυτόχρονα αναπτύσσονται υγιείς στρατηγικές για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Σε σοβαρές περιπτώσεις αγχώδους διαταραχής, όπου παρατηρούνται σοβαρά προβλήματα συμπεριφοράς, η συμβουλή με ψυχίατρο μπορεί επίσης να αποδειχθεί επιτυχής.

Οι ψυχίατροι, πέρα από το ότι μπορούν να εκτελούν διάφορες ψυχοθεραπευτικές διαδικασίες, μπορούν να συνταγογραφήσουν φαρμακευτική αγωγή.

Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα για την αγχώδη διαταραχή είναι:

• Ανξιολυτικά - αυτά χρησιμοποιούνται κυριολεκτικά για την απομάκρυνση του αισθήματος άγχους και περιλαμβάνουν διάφορες ομάδες, με τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες να είναι διάφοροι τύποι βενζοδιαζεπινών - διαζεπάμη, λοραζεπάμη, αλπραζολάμη και άλλα.
• Αντικαταθλιπτικά- συχνά, μαζί με την παραπάνω ομάδα φαρμάκων συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά για ορισμένη χρονική περίοδο, τα οποία διακόπτονται σταδιακά με βάση ένα σχήμα.

Ποτέ μην ξεκινάτε αυτοθεραπείαμε αντικαταθλιπτικά μόνοι σας, χωρίς συμβουλή ειδικού, λόγω του κινδύνου ανάπτυξης εξάρτησης και επιδείνωσης της κατάστασης.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσο συχνή είναι η αγχώδης διαταραχή στην εποχή μας;

Δυστυχώς, οι συνθήκες της σημερινής ζωής προδιαθέτουν για την ανάπτυξη τέτοιων ψυχολογικών προβλημάτων, λόγω των αυξημένων επιπέδων στρες. Όλο και περισσότεροι νέοι άνθρωποι επηρεάζονται σοβαρά.

Ποια βότανα είναι κατάλληλα για την αντιμετώπιση της αγχώδους διαταραχής;

Κατάλληλα βότανα, που συναντώνται και στην Ελλάδα, είναι η βαλεριάνα, το μελισσόχορτο, το χαμομήλι και το υπέρικο. Η ασβαγκάντα είναι ένα αποτελεσματικό βότανο κατά του άγχους από την Ανατολή.

Ποια είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα για το άγχος;

Οι βενζοδιαζεπίνες όπως το λεξοτάν, η διαζεπάμη και το ξανάξ, καθώς και διάφοροι τύποι αντικαταθλιπτικών είναι τα φάρμακα που χρησιμοποιούν οι ειδικοί στη μάχη κατά της αγχώδους διαταραχής.

Πηγές

• https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
• https://www.whiteswanfoundation.org/disorders/anxiety-and-related-disorders/anxiety?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAvP-6BhDyARIsAJ3uv7bMM5qf64raTuaBEUlA54T4wPadYKFDtqK587slFQ603JR7XnznsQkaAk3OEALw_wcB