Η δυσκοιλιότητα είναι μια δυσάρεστη κατάσταση, με την οποία σίγουρα έχετε αντιμετωπίσει. Είναι πιο τυπική για το γυναικείο φύλο, καθώς και για τα άτομα σε προχωρημένη ηλικία.
Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τις πιθανές αιτίες για την εμφάνιση της δυσκοιλιότητας, τις πιθανές επιπλοκές της και πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
Τι είναι η δυσκοιλιότητα και πότε θεωρείται πρόβλημα
Η δυσκοιλιότητα αποτελεί μια δυσάρεστη κατάσταση, για την οποία είναι χαρακτηριστική η δύσκολη ή/και πιο σπάνια κένωση από το συνηθισμένο. Ως δυσκοιλιότητα θεωρείται η κένωση λιγότερο από τρεις φορές για περίοδο μιας εβδομάδας.
Η κατάσταση χαρακτηρίζεται απότην αποβολή σκληρών και ξηρών κοπράνων, αίσθημα μη πλήρους κένωσης, φούσκωμα στην κοιλιά, αέρια και πόνο κατά την αφόδευση, που μερικές φορές είναι αρκετά έντονος.
Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα είναι προσωρινή κατάσταση, που συνήθως προκαλείται από διατροφικά λάθη (κατανάλωση ξηρών ή στυπτικών τροφών, ανεπαρκής πρόσληψη νερού και ακινησία).
Όταν η κατάσταση διαρκεί για περίοδο μεγαλύτερη από τρεις εβδομάδες, θεωρείται χρονία και μπορεί να χαρακτηριστεί ως πρόβλημα, ειδικά όταν οδηγεί σε δυσκολίες στην καθημερινότητα.
Η χρονία δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα και ένδειξη για πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως διαταραχές του πεπτικού συστήματος, ορμονική ανισορροπία, νευρολογικές ασθένειες και άλλα.
Σε τι μπορεί να οφείλεται
Η δυσκοιλιότητα είναι συχνό φαινόμενο στη σύγχρονη εποχή μας.
Οι πιο συχνές αιτίες για την εμφάνισή της είναι:
-
Κατανάλωση ξηρών γρήγορων τροφών - η ξηρή τροφή οδηγεί στη δημιουργία σκληρών κοπράνων.
-
Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στις καταναλισκόμενες τροφές - αυτές είναι υπεύθυνες για την ταχύτερη απομάκρυνση των περιττών προϊόντων από τη διαδικασία πέψης και την μαλάκυνση των κοπράνων.
-
Ανεπαρκής ενυδάτωση - με την κατανάλωση μικρής ποσότητας υγρών, το παχύ έντερο απορροφά πλήρως την υγρασία από την τροφή, κάτι που οδηγεί στη δημιουργία ξηρών και σκληρών κοπράνων.
-
Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας - η κίνηση διεγείρει την περισταλτικότητα και την κίνηση των εντέρων.
Εκτός από αυτούς τους κύριους παράγοντες, πιο σπάνια οι αιτίες για τη δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι και άλλες.
Παραδείγματα τέτοιων είναι:
-
Στρες και ψυχολογικοί παράγοντες - το στρες και η αγωνία έχουν κατασταλτική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της περισταλτικότητας. Σε μερικούς ανθρώπους εκδηλώνεται με δυσκοιλιότητα, ενώ σε άλλους με διάρροια.
-
Παράβλεψη των προτροπών για αφόδευση - η τακτική καταστολή της επιθυμίας και της ανάγκης για κένωση οδηγεί σε αποδυνάμωση των σημάτων του εγκεφάλου προς το παχύ έντερο, δημιουργώντας προϋποθέσεις για την ανάπτυξη τεμπέλικων εντέρων και δυσκοιλιότητας.
-
Φάρμακα - ορισμένα φαρμακευτικά σκευάσματα, ιδιαίτερα τα οπιοειδή αναλγητικά, τα αντικαταθλιπτικά, διουρητικά και τα αντιυπερτασικά φάρμακα συχνά οδηγούν σε επιβράδυνση της εντερικής περισταλτικότητας και στη δημιουργία πολύ σκληρών κοπράνων.
-
Ασθένειες των εντέρων - καταστάσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η εκκολπωμάτωση του παχέος εντέρου, ο καρκίνος και άλλα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, η οποία σε αυτές τις περιπτώσεις θεωρείται σύμπτωμα.
-
Ορμονικές αλλαγές - η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση, η υπολειτουργία του θυρεοειδούς και άλλα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος και να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα.
-
Ηλικία - η δυσκοιλιότητα είναι πολύ χαρακτηριστική για τους ηλικιωμένους, λόγω της μειωμένης δραστηριότητας του πεπτικού συστήματος και της μειωμένης γενικής κινητικής δραστηριότητας του ανθρώπου.
Συνοδά συμπτώματα
Η δυσκοιλιότητα από μόνη της μπορεί να είναι σύμπτωμα ασθένειας, καθώς συχνά συνοδεύεται από άλλα τέτοια, όπως φούσκωμα και βαρύτητα στην κοιλιά, δυσφορία και αέρια.
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα συχνότερα υποφέρουν από αιμορροϊδική νόσο λόγω της τακτικής "πίεσης" στην τουαλέτα, καθώς και από ρωγμές - μικρές ρήξεις του πρωκτικού βλεννογόνου από τη διάταση και τη μηχανική βλάβη του εντέρου από τα σκληρά κόπρανα.
Πιο σπάνια, η χρονία δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία από εσωτερικές αιμορροΐδες, και σε σοβαρές περιπτώσεις μια κατάσταση που ονομάζεται πρόπτωση του ορθού.
Η πρόπτωση χαρακτηρίζεται από αποδυνάμωση του συνδετικού ιστού και των μυών του πρωκτού και μερική ή πλήρη έξοδο του ορθού (του ευθύ εντέρου) έξω από τον πρωκτικό σωλήνα. Απαιτεί χειρουργική θεραπεία, η οποία συχνά μπορεί να έχει αβέβαιο αποτέλεσμα.
Υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία για τη χρονία δυσκοιλιότητα
Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνετε για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι η βελτίωση της διατροφής και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Ακολουθούν συστάσεις για το τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα:
-
Τακτική και επαρκής πρόσληψη νερού - είναι θεμελιώδες να παρέχουμε στο σώμα μας επαρκή ποσότητα υγρών (νερό), με την ελάχιστη ποσότητα να είναι 2 λίτρα την ημέρα. Με την κατανάλωση διουρητικών όπως καφές, τσάι ή φάρμακα, πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση τουλάχιστον κατά ένα ακόμη λίτρο.
-
Πλήρης και τακτική διατροφή - η τακτική διατροφή με ποιοτική τροφή, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως νιφάδες βρώμης, ολικής αλέσεως τροφές, φρούτα και λαχανικά, είναι σημαντικός παράγοντας που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης δυσκοιλιότητας.
-
Φυσική δραστηριότητα - η κίνηση είναι μια άλλη πτυχή της γενικής υγείας, που επηρεάζει πολύ θετικά τα τεμπέλικα έντερα και τη δυσκοιλιότητα. Αρκούν 30 λεπτά ενεργού γρήγορου περπατήματος την ημέρα.
Σε περίπτωση ύπαρξης υποκείμενου προβλήματος που οδηγεί σε χρονία δυσκοιλιότητα, πρέπει να εστιάσουμε τις προσπάθειες και την προσοχή μας σε αυτό. Για παράδειγμα, στον υποθυρεοειδισμό, πρέπει να θεραπεύσουμε τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης θυροξίνης (συνήθως με τη λήψη λ-θυροξίνης) κ.λπ.
Άλλοι τρόποι για την αντιμετώπιση του προβλήματος
Έχει διαπιστωθεί ότι ορισμένα διατροφικά συμπληρώματα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη δυσκοιλιότητα.
Με την εμφάνιση της κατάστασης μπορούν να ληφθούν:
-
Προβιοτικά - εξισορροπούν την εντερική χλωρίδα και βελτιώνουν την κίνηση των εντέρων, καθώς είναι αποτελεσματικά τόσο στη δυσκοιλιότητα όσο και στη διάρροια.
-
Μαγνήσιο - το μαγνήσιο ενισχύει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βελτιώνει την κατάσταση στη δυσκοιλιότητα, ενώ σε μεγαλύτερες δόσεις έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.
-
Φυτικές ίνες - η προσθήκη διαλυτών φυτικών ινών, όπως για παράδειγμα το πσίλιουμ χουσκ, είναι πολύ καλός τρόπος να κάνουμε τα κόπρανα πιο μαλακά, ενώ ταυτόχρονα επιταχύνουμε τη διέλευση από το έντερο και την εκκένωσή τους.
Σε περίπτωση αποτυχίας της “θεραπείας” με φυσικά διατροφικά συμπληρώματα και παρατεταμένη δύσκολη κένωση, μπορούν να προστεθούν διάφορα βότανα και τα εκχυλίσματά τους, τα οποία έχουν καθαρτική ή ρυθμιστική επίδραση στην περισταλτικότητα και αποδεδειγμένα βελτιώνουν την κατάσταση στη δυσκοιλιότητα.
Παραδείγματα τέτοιων είναι:
-
Σέννα - ίσως το πιο γνωστό βότανο για τη δυσκοιλιότητα, το οποίο έχει ισχυρή δράση. Τα μειονεκτήματα της χρήσης του είναι ότι τα έντερα συνηθίζουν στη λήψη του και η κένωση μετά τη διακοπή της θεραπείας με το βότανο γίνεται ακόμη πιο δύσκολη. Η λήψη τσαγιού σέννας οδηγεί σε φούσκωμα και μερικές φορές σε αρκετά έντονες εντερικές κράμπες και πόνο.
-
Αλόη βέρα - περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες και φυσικές καθαρτικές ουσίες, με τη δράση της να είναι σημαντικά πιο ήπια από αυτή της σέννας.
-
Λιναρόσπορος - πλούσιος σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, καθώς και σε λιπαρά οξέα, ο λιναρόσπορος υποστηρίζει την κίνηση των εντέρων και την αποβολή των κοπράνων.
-
Αποξηραμένα δαμάσκηνα και σύκα - περιέχουν σορβιτόλη και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες δρουν αποτελεσματικά ως φυσικό καθαρτικό.
-
Πηκτίνη μήλου - αποτελεσματικό και αβλαβές μέσο, η πηκτίνη μήλου είναι πλούσια σε ημιδιαλυτές φυτικές ίνες, και βρίσκει εφαρμογή σε υψηλή χοληστερόλη και στην πρόληψη του καρδιαγγειακού συστήματος.
Σε περίπτωση αποτυχίας με τις παραπάνω μεθόδους, μπορεί να φτάσουμε στη χρήση πιο σοβαρών καθαρτικών, όπως οι πολυσακχαρίτες - λακτουλόζη και άλλα. Ο μηχανισμός δράσης τους είναι αρκετά σκληρός και επιθετικός, καθώς οδηγούν σε αύξηση της οσμωτικής πίεσης στα έντερα και στην έκκριση μεγάλης ποσότητας νερού και ηλεκτρολυτών. Αυτό οδηγεί σε διάρροια, συνοδευόμενη από δυσάρεστες τενεσμούς και κολικούς.
Δυστυχώς, η χρήση τους οδηγεί σε “εξάρτηση” των εντέρων και μετά τη διακοπή της λήψης τους, συχνά η δυσκοιλιότητα επιδεινώνεται.
Η εισαγωγή ρουτίνας στις συνήθειες - προσπάθεια να αφοδεύουμε στον ίδιο χρονικό εύρος, σε συνδυασμό με τις παραπάνω μεθόδους, είναι σίγουρος τρόπος να βελτιώσετε την κατάσταση και σταδιακά να μπείτε σε κανονικό ρυθμό.
Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό
Εάν έχετε ακολουθήσει τις παραπάνω μεθόδους και συμβουλές, και δεν έχετε επιτύχει ιδιαίτερη επιτυχία, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ο οποίος θα δώσει προσοχή στις λεπτομέρειες και θα σας κατευθύνει σε συγκεκριμένες εξετάσεις για τη διαπίστωση της αιτίας. Με αυτόν τον τρόπο, ο ιατρικός ειδικός θα μπορεί να συνταγογραφήσει την πιο σωστή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
Η δυσκοιλιότητα συνήθως είναι μια αβλαβής περιστασιακή κατάσταση, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πολύ πιο σοβαρής ασθένειας, που απαιτεί ιατρική παρέμβαση.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε η δυσκοιλιότητα θεωρείται πρόβλημα;
Με διάρκεια της κατάστασης περισσότερο από τρεις εβδομάδες.
Μπορεί η δυσκοιλιότητα να είναι αποτέλεσμα λανθασμένης διατροφής και έλλειψης φυσικής δραστηριότητας;
Ναι, αυτές είναι οι πιο συχνές αιτίες για τη δυσκοιλιότητα.
Μπορεί η δυσκοιλιότητα να είναι σύμπτωμα πιο σοβαρής ασθένειας;
Ναι, σε ορισμένες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένδειξη για πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας και γι’ αυτό, εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα από την εφαρμοσμένη θεραπεία, πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικό.
1 коментар
Страхотна статия, научих доста нови неща. Досега разчитах основно на кафе, но сега ще добавя и повече зеленчуци и пробиотици. Благодаря за полезната информация!
Αφήστε σχόλιο