Βιταμίνες για ηλικιωμένους

# Τι είναι οι βιταμίνες για ενήλικες;

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα ή αλλιώς αναντικατάστατα μικροθρεπτικά συστατικά. Χρειάζονται σε μικρές ποσότητες και είναι ζωτικής σημασίας για την εκτέλεση όλων των διαδικασιών και την συνολική ύπαρξη του ανθρώπινου είδους.

Κάθε άτομο έχει συγκεκριμένες ανάγκες σε βιταμίνες, ανάλογα με πολλούς παράγοντες - ηλικία, φύλο, φυσική δραστηριότητα, γενετικούς παράγοντες, διατροφή και άλλους.

Η εξασφάλιση των απαραίτητων βιταμινών είναι θεμελιώδης για την ανθρώπινη υγεία. Για αυτό έχουν υπολογιστεί οι μέσες τιμές για τις ελάχιστες απαραίτητες ποσότητες, οι οποίες όμως μπορεί να διαφέρουν στους ηλικιωμένους λόγω συγκεκριμένων υγειονομικών καταστάσεων που παρατηρούνται συχνά με την ηλικία.

# Ποιες είναι οι λειτουργίες και τα χαρακτηριστικά τους για τον ενήλικο οργανισμό;

Οι βιταμίνες συμμετέχουν ως συμπαράγοντες σε πολλά ένζυμα. Επίσης είναι απαραίτητες για τη διεξαγωγή μιας μεγάλης ποσότητας θεμελιωδών διαδικασιών που σχετίζονται με τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος. Συμμετέχουν στη σύνθεση διαφόρων ουσιών και ενώσεων και έτσι συμβάλλουν στη διατήρηση της ζωής συνολικά.

Οι ηλικιωμένοι έχουν διαφορετικές ανάγκες σε βιταμίνες σε σχέση με τους ενήλικες. Σε αυτούς, οι αναβολικές (συγκρότησης) διαδικασίες είναι έντονα κατασταλμένες ή διακόπτονται, ενώ οι καταβολικές (διασπαστικές) διαδικασίες αυξάνονται.

Οι αλλαγές περιλαμβάνουν:

Μείωση της οστικής πυκνότητας
Μείωση της αντοχής και ελαστικότητας των συνδέσμων, του δέρματος και των μαλλιών
Βλάβες σε πολλές λειτουργίες λόγω της έκθεσης σε οξειδωτικό άγχος κατά τη διάρκεια των ετών
Επιδείνωση των φλεγμονωδών καταστάσεων και άλλα.

Αυτό καθιστά αναγκαία την παροχή βιταμινών στον ηλικιωμένο οργανισμό.

Παρά τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα, τη βραδύτερη μεταβολική διαδικασία και τη συνακόλουθη μειωμένη ανάγκη για θερμίδες, η ανάγκη για μικροθρεπτικά συστατικά παραμένει η ίδια και μπορεί ακόμα να αυξηθεί.

Ο ρόλος τους στον ηλικιωμένο γίνεται σημαντικός όχι από την άποψη της επίτευξης μέγιστης αποτελεσματικότητας του σώματος και της σωστής ανάπτυξης και αποκατάστασης, αλλά από την άποψη της διατήρησης και επιβράδυνσης των διαδικασιών που σχετίζονται με τη γήρανση.

Εκτός από τις αυξημένες ανάγκες, άλλος λόγος για την εμφάνιση ελλείψεων βιταμινών στους ηλικιωμένους είναι η μειωμένη συνολική κατανάλωση τροφής. Αυτό δημιουργεί συνθήκες για ανεπαρκή πρόσληψη ζωτικών μικροθρεπτικών συστατικών.

Οι βιταμίνες είναι μια ετερογενής ομάδα χημικών ουσιών που ευθύνονται για την εκτέλεση διαφόρων λειτουργιών και διαδικασιών. Οι συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις τους δεν είναι σταθερές και μπορεί να διαφέρουν ανάμεσα σε διαφορετικές ομάδες ανθρώπων.

# Είδη βιταμινών

# Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α, γνωστή επίσης ως ρετινόλη, είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη που συμμετέχει ενεργά στη ρύθμιση των διαδικασιών που σχετίζονται με την όραση, την ανοσολογική άμυνα, το υγιές δέρμα και τα παραρτήματά του.

Στους ηλικιωμένους παρατηρείται τάση για επιδείνωση της όρασης, της ποιότητας του δέρματος και μείωση της ανοσίας. Σε περίπτωση ανεπαρκούς κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α, η πρόσληψη της με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα και να επιτύχει επιβράδυνση μερικών από τις αρνητικές διαδικασίες στο σώμα.

# Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, γνωστή επίσης ως ασκορβικό οξύ ή ασκορβικό άλας. Την προμηθευόμαστε καταναλώνοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση του κολλαγόνου, της πιο άφθονης πρωτεΐνης στο ανθρώπινο σώμα. Για αυτόν τον λόγο, η εξασφάλιση επιπλέον ποσοτήτων αυτής της βιταμίνης για τους ενήλικες συμβάλλει στη σύνθεση υγιούς και ποιοτικού συνδετικού ιστού, με αποτέλεσμα τη διατήρηση μιας νεανικής, λείας και ενυδατωμένης επιδερμίδας, ζωντανών μαλλιών και υγιών τενόντων και οστών.

Η βιταμίνη C είναι ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας, προστατεύοντας τον ηλικιωμένο οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες και έχει τη δυνατότητα να επιβραδύνει τις διαδικασίες κυτταρικής γήρανσης, κάτι που είναι ιδιαίτερα επιθυμητό αποτέλεσμα.

Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι σημαντική για την απορρόφηση του σιδήρου και τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης - ένα δείκτη που συχνά βρίσκεται κάτω από τα επιτρεπτά όρια στους ηλικιωμένους λόγω διαφόρων αιτίων.

Το ασκορβικό οξύ ευθύνεται για την επαρκή ανοσολογική αντίδραση και ενισχύει τις άμυνες του οργανισμού. Η επαρκής ποσότητα της βιταμίνης για τους ηλικιωμένους θεωρείται από 90mg έως τη μέγιστη ασφαλή δόση των 2000mg/ημέρα.

Με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζεται καλή αντιοξειδωτική προστασία και αποφυγή των βλαβερών επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τις φλεγμονώδεις διαδικασίες στο σώμα και πολλές εκφυλιστικές ασθένειες. Έμμεσα έχει προστατευτικό αποτέλεσμα στο καρδιοαγγειακό σύστημα, καθώς καταπολεμά το οξειδωτικό άγχος και τη συμμετοχή του στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

# Βιταμίνη D

Γνωστή επίσης ως χοληκαλσιφερόλη, η βιταμίνη D είναι ουσία που οι επιστήμονες κατατάσσουν περισσότερο ως ορμόνη. Ο λόγος είναι ότι στην πραγματικότητα δεν είναι αναντικατάστατη, δηλαδή το σώμα μας μπορεί να την συνθέσει μόνο με τη βοήθεια του δέρματος και των ηλιακών ακτίνων.

Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταβολή του ασβεστίου και του φωσφόρου και για την ανάπτυξη του σκελετού. Με την ηλικία, τα επίπεδα ασβεστίου στα οστά μειώνονται και αυτά γίνονται πιο ευαίσθητα και εύθραυστα. Η επαρκής πρόσληψη χοληκαλσιφερόλης είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ηλικιωμένους.

Επιπλέον συμμετέχει στη ρύθμιση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος. Θεωρείται ότι αυτή η βιταμίνη έχει νευροπροστατευτική δράση και προστατεύει από τις διαδικασίες της απομυελίνωσης - καταστροφή της μυελινικής επένδυσης των νεύρων. Στην πραγματικότητα αυτή η βιταμίνη μπορεί να αποδειχτεί πολύ χρήσιμη για την πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών του ΚΝΣ, όπως η άνοια.

Η βιταμίνη D επηρεάζει επίσης τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος. Η λήψη των απαραίτητων ποσοτήτων της συμβάλλει στη βελτίωση της ανοσολογικής απόκρισης και στην καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής. Αυτά είναι όλα προβλήματα που τείνουν να ενταθούν με τα χρόνια.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η επιπλέον πρόσληψη βιταμίνης D3 συνιστάται ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες, όταν η έκθεση στον ήλιο είναι αμελητέα, και ακόμη περισσότερο για τις ηλικιωμένες γυναίκες που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση - ως πρόληψη της οστεοπόρωσης.

# Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε, γνωστή επίσης ως τοκοφερόλη, είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη που απαντάται σε μεγάλες ποσότητες σε διάφορους φυτικούς τύπους και προϊόντα – ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, αβοκάντο και άλλα, καθώς και σε έλαια ορισμένων ψαριών.

Η βιταμίνη Ε εκτελεί τη λειτουργία του καθολικού αντιοξειδωτικού, υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει τα μάτια και το οπτικό σύστημα από τη δράση των ελευθέρων ριζών που παράγονται υπό την επίδραση του φωτός.

Η επαρκής πρόσληψη είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγιούς κατάστασης του οργανισμού, καθώς θεωρείται ότι αυτή η βιταμίνη μπορεί να επιβραδύνει τις διαδικασίες της γήρανσης μέσω ενεργού δράσης κατά των ελευθέρων ριζών.

Ο άλφα-τοκοφερόλη είναι εξαιρετική επιλογή για τη βελτίωση της ανοσολογικής απόκρισης και τη μείωση της φλεγμονής, καθώς και για την επιβράδυνση της προόδου εκφυλιστικών ασθενειών που σχετίζονται με την προχωρημένη ηλικία στους ανθρώπους.

# Βιταμίνη B12

Η βιταμίνη B12 είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, της οποίας η άλλη ονομασία είναι κυανοκοβαλαμίνη. Είναι απαραίτητη ουσία και συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διαδικασίες. Η προέλευσή της είναι κυρίως ζωική και γι' αυτό άτομα που ακολουθούν αυστηρές χορτοφαγικές ή βίγκαν διατροφές συχνά πάσχουν από έλλειψη της βιταμίνης.

Η κυανοκοβαλαμίνη συμμετέχει στη ρύθμιση και τις λειτουργίες των κυττάρων στο νευρικό σύστημα, στη σύνθεση του DNA και είναι ιδιαίτερα σημαντική για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Ο ηλικιωμένος πληθυσμός είναι επιρρεπής στην ανάπτυξη έλλειψης αυτής της βιταμίνης λόγω μειωμένων δυνατοτήτων απορρόφησής της εξαιτίας ατροφίας του στομαχικού βλεννογόνου και μειωμένης πρόσληψης από τη διατροφή.

Συμπτώματα έλλειψης αυτής της ουσίας είναι αναιμία (χαμηλά επίπεδα κυττάρων του αίματος, αναιμία), καταθλιπτικές καταστάσεις, δύσπνοια και μειωμένες γνωστικές λειτουργίες.

Παράγοντες κινδύνου είναι:

Χαμηλό σωματικό βάρος
Αυστηρές δίαιτες
Νηστεία
Βίγκαν διατροφή
Κατανάλωση αλκοόλ.

Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης B12 μπορεί να συμβάλλει σε πιθανά οφέλη όσον αφορά τη διατήρηση των γνωστικών ικανοτήτων και των ενεργειακών επιπέδων, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους.

# Πότε απαιτείται η λήψη βιταμινών στους ηλικιωμένους;

Η λήψη ποιοτικής, πλήρους και ποικιλόμορφης διατροφής είναι ο κύριος παράγοντας που καθορίζει την υγεία μας. Αυτό ισχύει απόλυτα και για τους ηλικιωμένους.

Συχνά, η συνολική ποσότητα τροφής είναι μειωμένη λόγω διαφόρων αιτίων, με αποτέλεσμα να πλήττεται και η ποικιλία των θρεπτικών συστατικών, και κυρίως των βιταμινών.

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες ουσίες που πρέπει να εξασφαλίσουμε στον οργανισμό μας, είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής για ηλικιωμένους. Οι ελλείψεις βιταμινών μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες, και οι ηλικιωμένοι είναι η πιο ευάλωτη ομάδα για την εμφάνιση τους.

Λόγω της μειούμενης ικανότητας του οργανισμού να αντισταθμίσει τις ελλείψεις με την ηλικία, ακόμα και η ελάχιστη έλλειψη ενός συγκεκριμένου βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει πιο σημαντικά και αντιληπτά συμπτώματα σε σχέση με τον νέο οργανισμό.

Η προσθήκη βιταμινών σε συμπυκνωμένη μορφή, υπό τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, είναι μια κατάλληλη λύση για την πρόληψη της εμφάνισης ελλείψεων βιταμινών και των συμπτωμάτων που σχετίζονται με αυτές. Είναι μια καλή λύση για ηλικιωμένους με αυστηρά περιορισμένη διατροφή και φυσική δραστηριότητα.

Η ανάγκη για συμπληρώματα διατροφής - βιταμίνες εντείνεται όταν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες οργάνων και συστημάτων.

# Γιατί να επιλέξετε τις βιταμίνες από τη VitaOn;

Επιλέξτε τα συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες από τη VitaOn για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αντισταθμίσει την έλλειψη αυτών των ουσιών. Τα προϊόντα μας έχουν την υψηλότερη ποιότητα και εγγυόμαστε γρήγορη και εύκολη απορρόφηση, έτσι ώστε το σώμα σας να λειτουργεί με μέγιστη απόδοση.

Η λήψη βιταμινών από τους ηλικιωμένους μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία του οργανισμού, να ανακουφίσει από διάφορες υπάρχουσες ασθένειες και να προλάβει την εμφάνιση νέων.

Συλλογή: Βιταμίνες για ηλικιωμένους