Βιταμίνες για αθλητές

Τι είναι οι βιταμίνες;

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα ή ακόμη και αναντικατάστατα θρεπτικά μικροθρεπτικά συστατικά. Είναι αναγκαία σε μικρές ποσότητες και είναι ζωτικής σημασίας για την εκτέλεση όλων των διαδικασιών και την γενική ύπαρξη του ανθρώπινου είδους. 

Κάθε άνθρωπος έχει συγκεκριμένες ανάγκες για βιταμίνες, οι οποίες εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, η φυσική δραστηριότητα, η γενετική, η διατροφή και άλλοι. Σε κάθε περίπτωση, η εξασφάλιση των απαραίτητων βιταμινών είναι θεμελιώδης για την ανθρώπινη υγεία.

Αυτό έχει οδηγήσει τους επιστήμονες να υπολογίσουν, χρησιμοποιώντας στατιστικά δεδομένα από μεγάλες ομάδες ανθρώπων, τις καθημερινές ανάγκες σε βιταμίνες.

Είναι λογικό και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με συστηματική σωματική δραστηριότητα έχουν αυξημένες ανάγκες σε βιταμίνες για αθλητές και μέταλλα μέσω συμπληρώματα διατροφής για αθλητές.

Ποιες είναι οι λειτουργίες των βιταμινών στο σώμα;

Οι βιταμίνες εκτελούν πολλές διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα μας. Συμμετέχουν ως συμπαράγοντες ενζύμων, τα οποία εκτελούν διάφορες διαδικασίες. Όλες αυτές οι λειτουργίες είναι θεμελιώδεις και δεν μπορούν να παραλειφθούν ή να αντικατασταθούν.

Συμμετέχουν στην κατασκευή σημαντικών μορίων και δομών στην ενεργειακή σύνθεση και επηρεάζουν όλε ςτις πτυχές της υγείας μας.

Συγκεκριμένες ανάγκες σε βιταμίνες για τους αθλητές

Οι άνθρωποι που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό ή εκείνοι που εργάζονται σε φυσικά απαιτητικές δουλειές χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες ορισμένων βιταμινών.

Η αιτία για αυτό είναι οι επιταχυνόμενες μεταβολικές διαδικασίες που σχετίζονται με την βέλτιστη αποκατάσταση του οργανισμού μετά από σωματική καταπόνηση.

Η φυσική καταπόνηση, όπως και οι διάφοροι τύποι αθλημάτων, οδηγεί σε μικρο-διαρροές στους μύες και φόρτωση του νευρικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος.

Λογικά, το σώμα ενός αθλητή έχει αυξημένες ανάγκες τόσο σε θερμίδες όσο και σε μικροθρεπτικά συστατικά, όπως οι πολυβιταμίνες.

Τύποι βιταμινών για αθλητές

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α, γνωστή και ως ρετινόλη, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που συμμετέχει ενεργά στη ρύθμιση διαδικασιών που σχετίζονται με την όραση, την ανοσολογική προστασία, το υγιές δέρμα και τα παραρτήματα του.

Η εξασφάλιση της μέσω της διατροφής είναι σχετικά εύκολη σε σύγκριση μεάλλες βιταμίνες. Περιέχεται στα καρότα, τις γλυκοπατάτες, τις πιπεριές, το συκώτι και άλλα.

Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς και ανθεκτικού ανοσοποιητικού συστήματος. Βοηθά στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών και επιπλέον, η υγιής ανοσία είναι θεμελιώδης για την γρήγορη αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση.

Επιπλέον, η ρετινόλη συνδέεται με τις διαδικασίες κυτταρικής ανάπτυξης και αποκατάστασης. Όλοι οι αθλητές, και ειδικά όσοι ασχολούνται με αναβολικά αθλήματα, εξαρτώνται από την βελτιωμένη κυτταρική αναγέννηση για βέλτιστη μυϊκή ανάπτυξη και προσαρμογή.

Αυτή η αναντικατάστατη βιταμίνη είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση υγιών οστών και ρυθμίζει τη δραστηριότητα των οστεοβλαστών. Τα υγιή και ισχυρά οστά αποτελούν τη βάση που απαιτείται σε κάθε άθλημα.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, γνωστή επίσης ως ασκορβικό οξύ ή ασκορβικό άλας. Την προμηθευόμαστε από την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών.

Απαραίτητη για τη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο είναι η πιο συχνή πρωτεΐνη στο ανθρώπινο σώμα. Για αυτόν τον λόγο, η εξασφάλιση επαρκών ποσοτήτων αυτής της βιταμίνης εξασφαλίζει τη σύνθεση υγιούς και ποιοτικού συνδετικού ιστού. Στην πράξη, αυτό εξασφαλίζει ανθεκτικούς, ανθεκτικούς και ελαστικούς συνδέσμους και τένοντες.

Επειδή στο σώμα συσσωρεύονται μεγάλες ποσότητες ελεύθερων ριζών, μετά από σωματική άσκηση συνιστάται έντονα να ληφθούν υπόψη οι αυξημένες ανάγκες αυτής της βιταμίνης.

Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι σημαντική για την απορρόφηση του σιδήρου και τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης - ένας δείκτης που εξασφαλίζει τη βέλτιστη απόδοση. Υψηλότερες τιμές αιμοσφαιρίνης σημαίνουν καλύτερη θρέψη των μυών και παροχή οξυγόνου σε όλα τα μέρη του σώματος.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι γνωστή επίσης ως χοληκαλσιφερόλη. Πρόκειται για μια ουσία που οι επιστήμονες κατατάσσουν κυρίως ως ορμόνη. Ο λόγος είναι ότι στην πραγματικότητα δεν είναι απαραίτητη, δηλαδή το σώμα μας μπορεί να την συνθέσει μόνο με τη βοήθεια του δέρματος και της ηλιακής ακτινοβολίας.

Η βιταμίνη D3 μπορεί να ληφθεί σε μικρές ποσότητες και από τη διατροφή, καθώς περιέχεται κυρίως σε λιπαρά κρύα ψάρια.

Αυτή η βιταμίνη είναι ουσιώδης για την ανταλλαγή ασβεστίου-φωσφόρου και για την ανάπτυξη του σκελετού. Συμμετέχει επίσης στη ρύθμιση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος, καθώς και σε διάφορες πτυχές της ορμονικής υγείας. Όλες αυτές οι πτυχές είναι σημαντικές για τους αθλητές.

Η βιταμίνη D επηρεάζει επίσης τη διάθεση και η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, μειωμένη ικανότητα και μειωμένη συγκέντρωση και κίνητρο.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η επιπλέον λήψη βιταμίνης D3 συνιστάται ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες, όταν η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.

Βιταμίνη E

Η βιταμίνη E, γνωστή επίσης ως τοκοφερόλη, είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε διάφορους φυτικούς τύπους και προϊόντα - ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, αβοκάντο και άλλα, καθώς και σε λάδια ορισμένων ψαριών.

Εκτελεί τη λειτουργία ενός καθολικού αντιοξειδωτικού, ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει επίσης τα μάτια και τον οπτικό μηχανισμό από τη δράση των ελεύθερων ριζών που παράγονται από την ακτινοβολία.

Η επαρκής πρόσληψη είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγιούς κατάστασης του οργανισμού, και θεωρείται ότι αυτή η βιταμίνη μπορεί να επιβραδύνει τις διαδικασίες γήρανσης.

Βοηθά επίσης στη διατήρηση του υψηλού δυναμικού οξειδοαναγωγής του οργανισμού και στην ικανότητα εξουδετέρωσης των ελεύθερων ριζών.

Αυτό από μόνο του οδηγεί σε:

• Καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού

• Έλεγχο των επιπέδων φλεγμονής

• Γρηγορότερη αποκατάσταση

Όλα αυτά είναι παράγοντες που είναι σημαντικοί για κάθε αθλητή.

Βιταμίνη B12

Η βιταμίνη B12 είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, γνωστή επίσης ως κυανοκοβαλαμίνη.

Πρόκειται για ένα ουσιαστικό συστατικό και συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διαδικασίες. Η προέλευσή της είναι κυρίως ζωική και για αυτόν τον λόγο, άτομα που ακολουθούν χορτοφαγικές ή αυστηρά χορτοφαγικές δίαιτες, συχνά υποφέρουν από έλλειψή της.

Η βιταμίνη συμμετέχει στη ρύθμιση και τις λειτουργίες των κυττάρων του νευρικού συστήματος, στη σύνθεση του DNA, ενώ είναι ιδιαίτερα σημαντική και για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η κυανοκοβαλαμίνη είναι ουσιαστική για τον ενεργειακό μεταβολισμό του σώματος και τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων ενέργειας. Βοηθά επίσης στην σωστή απορρόφηση των λιπιδίων και των πρωτεϊνών. Όλα αυτά την καθιστούν ιδιαίτερα πολύτιμη για τους αθλητές.

Συμπτώματα έλλειψης αυτής της ουσίας είναι η αναιμία (χαμηλά επίπεδα κυττάρων του αίματος, αναιμία), καταθλιπτικές καταστάσεις, δύσπνοια και μειωμένες γνωστικές λειτουργίες. Παράγοντες κινδύνου είναι το χαμηλό σωματικό βάρος, αυστηρές δίαιτες, ασιτία, χορτοφαγική διατροφή, κατανάλωση αλκοόλ.

Πότε είναι απαραίτητη η λήψη βιταμινών για αθλητές από το VitaOn;

Ο ποιοτικός, πλήρης και ποικίλος διατροφικός πρόγραμμα αποτελεί τη βασική θεμελίωση για την οικοδόμηση και διατήρηση της υγείας μας.

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες ουσίες που πρέπει να παρέχουμε στο σώμα μας, είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.

Οι ελλείψεις βιταμινών μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες, και αυτό συμβαίνει πιο γρήγορα στους αθλητές λόγω των αυξημένων αναγκών του σώματος.

Για να αποφευχθούν τέτοιες καταστάσεις, είναι κατάλληλο να εξεταστεί η λήψη ποιοτικών βιταμινών με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.

Γιατί να επιλέξετε βιταμίνες για αθλητές από τη VitaOn;

Φροντίσαμε να σας παρέχουμε μόνο προϊόντα υψηλής ποιότητας, παρασκευασμένα σύμφωνα με τα υψηλότερα πρότυπα ελέγχου ποιότητας και καθαρότητας. Βελτιώστε την υγεία και τις αθλητικές σας επιδόσεις με αποδεδειγμένα συμπληρώματα διατροφής, υποστηριγμένα από την επιστήμη. Ελλάδα εμπιστεύεται τα προϊόντα μας για την ποιότητα και την αποτελεσματικότητά τους.

Συχνές ερωτήσεις για τις βιταμίνες για αθλητές

Ποια είναι τα οφέλη των βιταμινών για αθλητές;

Τα συμπληρώματα διατροφής που προορίζονται για αθλητές έχουν έναν κύριο στόχο – τη βελτίωση του μεταβολισμού, της ενεργειακής ισορροπίας και τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του μυϊκού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Παραδείγματα βιταμινών που έχουν ιδιαίτερη σημασία για αυτά τα συστήματα του οργανισμού είναι η βιταμίνη D, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β κ.ά.

Πώς να επιλέξω τις καλύτερες βιταμίνες για αθλητικές επιδόσεις;

Οι διαφορετικοί αθλητικοί στόχοι απαιτούν διαφορετικές βιταμίνες που θα βοηθήσουν στην επίτευξή τους. Εξίσου ατομικές είναι και οι ανάγκες του οργανισμού κάθε αθλητή. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα προηγούμενη συμβουλή με διατροφολόγο, με σκοπό την επιλογή των κατάλληλων βιταμινών και των σωστών δοσολογιών τους.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πολυβιταμινών και μεμονωμένων βιταμινών για αθλητές;

Οι ομαδοποιημένες μη εξειδικευμένες βιταμίνες έχουν ως λειτουργία τη διατήρηση της γενικής υγείας και ευεξίας του οργανισμού. Οι μεμονωμένες βιταμίνες για αθλητές είναι προσανατολισμένες στη διατήρηση και ενίσχυση της λειτουργίας συγκεκριμένων συστημάτων που συνδέονται με τη σωματική δραστηριότητα – του ανοσοποιητικού συστήματος, του μεταβολισμού, του μυοσκελετικού συστήματος κ.ά.

Γιατί δεν αισθάνομαι αποτέλεσμα από τις βιταμίνες που λαμβάνω;

Η έλλειψη αποτελέσματος μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες – χαμηλή δοσολογία, κακή απορρόφηση από τον οργανισμό ή χαμηλή ποιότητα πρώτων υλών που χρησιμοποιούνται από τον κατασκευαστή. Σε κάθε περίπτωση, θα ήταν χρήσιμη η συμβουλή με διατροφολόγο για τον καθορισμό της αιτίας και τη δημιουργία σχεδίου δράσης για την αντιμετώπισή της.