Συλλογή: Βιταμίνες για γυναίκες

# Τι είναι οι «γυναικείες» βιταμίνες;

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα ή αλλιώς αναντικατάστατα μικροθρεπτικά συστατικά. Απαιτούνται σε μικρές ποσότητες και είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία όλων των διαδικασιών και την ίδια την ύπαρξη του ανθρώπινου είδους.

Κάθε άνθρωπος έχει συγκεκριμένες ανάγκες σε ορισμένες βιταμίνες, ανάλογα με πολλούς παράγοντες - ηλικία, φύλο, σωματική δραστηριότητα, γενετικούς παράγοντες, διατροφή και άλλα.

Σε κάθε περίπτωση, η εξασφάλιση των απαραίτητων βιταμινών είναι θεμελιώδης για την ανθρώπινη υγεία. Γι’ αυτόν τον λόγο έχουν υπολογιστεί μέσες τιμές για τις ελάχιστες απαραίτητες ποσότητες, οι οποίες ωστόσο μπορεί να διαφέρουν.

Η γυναικεία ομάδα, η οποία διαφέρει σε φυσιολογία και ανατομία από άλλες ομάδες ανθρώπων, μπορεί επίσης να έχει συγκεκριμένες ιδιαιτερότητες όσον αφορά τις ανάγκες σε μικροθρεπτικά συστατικά.

Λόγω των ιδιαιτεροτήτων του γυναικείου οργανισμού και των αλλαγών που συμβαίνουν σε αυτόν με την πάροδο του χρόνου, έχουν δημιουργηθεί ειδικά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν βιταμίνες σχεδιασμένες να τις καλύπτουν. Αυτές είναι οι λεγόμενες «γυναικείες βιταμίνες», ή με άλλα λόγια - βιταμίνες απαραίτητες για τη γυναικεία υγεία.

# Ποιος είναι ο ρόλος τους στο σώμα;

Οι βιταμίνες είναι μια ετερογενής ομάδα χημικών ουσιών που είναι υπεύθυνες για την εκτέλεση διάφορων λειτουργιών και διεργασιών.

Παίζουν βασικούς ρόλους στον οργανισμό μας, υποστηρίζοντας διάφορες φυσιολογικές διεργασίες και λειτουργίες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της καλής υγείας.

Οι βασικοί τους ρόλοι είναι οι εξής:

• Λειτουργούν ως συνένζυμα, δηλαδή βοηθούν τα ένζυμα να εκτελούν συγκεκριμένες διεργασίες και αντιδράσεις, σημαντικές για τον μεταβολισμό, την παραγωγή ενέργειας και τη σύνθεση ουσιών.
• Συμμετέχουν στη δημιουργία και ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
• Ρυθμίζουν την έκφραση των γονιδίων.
• Υποστηρίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Βοηθούν στην όραση.
• Συμμετέχουν στη διαμόρφωση και συντήρηση του σκελετού.

Ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία, οι βιταμίνες εκτελούν τους ίδιους ρόλους σε κάθε άνθρωπο. Ωστόσο, διαφορετικές ομάδες μπορεί να έχουν αυξημένες ανάγκες για συγκεκριμένες βιταμίνες.

Ορισμένες βιταμίνες είναι πιο απαραίτητες ή έχουν μεγαλύτερη σημασία για τις γυναίκες, και γι’ αυτό μπορεί να είναι αναγκαία η συμπληρωματική τους λήψη μέσω διατροφικών συμπληρωμάτων για την εξασφάλιση των βέλτιστων επιπέδων.

# Τύποι βιταμινών που χρειάζονται για τις γυναίκες

# Βιταμίνη Α(Ρετινόλη)

Η ρετινόλη είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της όρασης, την ανοσοποιητική προστασία, την υγεία του δέρματος και των παραρτημάτων του. Η βιταμίνη Α και οι πρόδρομοι της (καροτενοειδή) περιέχονται σε ποικίλες ζωικές και φυτικές τροφές - καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθα, συκώτι και άλλα.

Η διατήρηση της απαραίτητης συγκέντρωσης αυτής της βιταμίνης στις γυναίκες εξασφαλίζει καλή προστασία από λοιμώξεις, υγιές και ελαστικό δέρμα και καλή όραση.

Είναι επίσης υπεύθυνη για την αντοχή των οστών. Πρέπει ωστόσο να σημειωθεί ότι οι υψηλές δόσεις ρετινόλης μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία μεταξύ της βιταμίνης D και του ασβεστίου, γεγονός που ενέχει κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης.

Οι γυναίκες συχνά στρέφονται στη λήψη επιπλέον ποσοτήτων αυτής της βιταμίνης λόγω των ευεργετικών της επιδράσεων στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια, τα οποία είναι αναπόσπαστο και σημαντικό μέρος της εμφάνισης κάθε γυναίκας.

# Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ ή ασκορβικό. Την προμηθευόμαστε από την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών.

Είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση του κολλαγόνου, της πιο κοινής πρωτεΐνης στο ανθρώπινο σώμα. Για αυτόν τον λόγο, η εξασφάλιση επιπλέον ποσοτήτων αυτής της βιταμίνης εξασφαλίζει τη σύνθεση υγιούς και ποιοτικής συνδετικού ιστού, που εκφράζεται σε νεανικό, λείο και ενυδατωμένο δέρμα και ζωντανά μαλλιά.

Η βιταμίνη C είναι ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας, προστατεύοντας τον οργανισμό μας από τις ελεύθερες ρίζες και έχει τη δυνατότητα να καθυστερήσει τις διαδικασίες κυτταρικής γήρανσης, κάτι που είναι ιδιαίτερα επιθυμητό, ειδικά για τις γυναίκες.

Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι σημαντική για την απορρόφηση του σιδήρου και τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης - έναν δείκτη που συχνά είναι κάτω από τα επιτρεπτά όρια στις γυναίκες λόγω του εμμηνορροϊκού τους κύκλου και της μη πάντα σωστής διατροφής.

# Βιταμίνη D

Γνωστή επίσης ως χοληκαλσιφερόλη, η βιταμίνη D είναι ουσία που οι επιστήμονες κατατάσσουν περισσότερο ως ορμόνη. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι στην πραγματικότητα δεν είναι αναντικατάστατη, δηλαδή το σώμα μας μπορεί να τη συνθέσει μόνο του - με τη βοήθεια του δέρματος και των ηλιακών ακτίνων.

Η βιταμίνη D3 μπορεί να ληφθεί σε μικρές ποσότητες και από τη διατροφή, κυρίως από λιπαρά ψάρια κρύων υδάτων.

Αυτή η βιταμίνη είναι ουσιαστικής σημασίας για τη μεταβολή του ασβεστίου και του φωσφόρου και για την ανάπτυξη του σκελετού. Συμμετέχει επίσης στη ρύθμιση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος, καθώς και σε διάφορες πτυχές της ορμονικής υγείας τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.

Η βιταμίνη D επηρεάζει επίσης τη διάθεση και η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, καθώς και σε εύθραυστα οστά και αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η επιπλέον λήψη βιταμίνης D3 συνιστάται ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη, καθώς και για τις γυναίκες που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση ως προληπτική μέθοδος για την οστεοπόρωση.

# Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε, γνωστή και ως τοκοφερόλη, είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε διάφορους φυτικούς τύπους και προϊόντα - ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, αβοκάντο και άλλα, καθώς και σε λάδια από ορισμένα ψάρια.

Εκτελεί τη λειτουργία του καθολικού αντιοξειδωτικού - υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ προστατεύει τα μάτια και το οπτικό σύστημα από τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται από το φως.

Η επαρκής πρόσληψη είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγιούς κατάστασης του οργανισμού των γυναικών, καθώς θεωρείται ότι αυτή η βιταμίνη μπορεί να καθυστερήσει τις διαδικασίες γήρανσης.

Οι γυναίκες συχνά προσθέτουν στη διατροφή τους συμπληρώματα που περιέχουν τρεις βασικούς αντιοξειδωτικούς παράγοντες - βιταμίνες Ε, C και Α. Η συνδυασμένη τους δράση ενισχύει το αντιοξειδωτικό δυναμικό του οργανισμού και μπορεί να συμβάλει σε πιο νεανικό, ελαστικό και ενυδατωμένο δέρμα, καθώς και στην υγεία των παραρτημάτων του - μαλλιά και νύχια.

# Βιταμίνη B12

Η βιταμίνη B12 είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη, γνωστή επίσης ως κυανοκοβαλαμίνη. Είναι ένα αναντικατάστατο θρεπτικό συστατικό που συμμετέχει σε διάφορες μεταβολικές διαδικασίες. Η προέλευσή της είναι κυρίως ζωική, και για αυτό οι άνθρωποι που ακολουθούν αυστηρές χορτοφαγικές ή βεγκανικές δίαιτες συχνά εμφανίζουν έλλειψη της βιταμίνης.

Η βιταμίνη αυτή συμμετέχει στη ρύθμιση και λειτουργία των κυττάρων του νευρικού συστήματος και στη σύνθεση του DNA. Είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντική για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες με έλλειψη αυτής της βιταμίνης αναπτύσσουν πιο σοβαρές επιπλοκές σε μικρότερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με τους άνδρες.

Τα συμπτώματα της έλλειψης αυτής της βιταμίνης περιλαμβάνουν:

• Αναιμία (χαμηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων, αναιμία)
• Καταθλιπτικές καταστάσεις
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Μειωμένες γνωστικές λειτουργίες

Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το χαμηλό σωματικό βάρος, αυστηρές δίαιτες, νηστεία, βεγκανική διατροφή και κατανάλωση αλκοόλ.

Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η διατήρηση βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης B12 μπορεί να συμβάλει σε δυνητικά οφέλη για την υγεία των γυναικών και τη αναπαραγωγική τους ικανότητα. Αυτό εκφράζεται σε βελτιωμένη λειτουργία των ωοθηκών και αυξημένες πιθανότητες σύλληψης, καθώς η βιταμίνη B12 μειώνει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, αυξάνει την απορρόφηση του οξειδίου του αζώτου και διαθέτει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

# Πότε είναι απαραίτητη η λήψη βιταμινών;

Η κατανάλωση ποιοτικής, πλήρους και ποικιλόμορφης διατροφής είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο πρέπει να βασιστούμε για την οικοδόμηση και διατήρηση της υγείας μας.

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να παρέχουμε στον οργανισμό μας, ανεξαρτήτως αν αυτό γίνεται μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων διατροφής. Η έλλειψη βιταμινών έχει σοβαρές συνέπειες και για τα δύο φύλα, ενώ παρατηρούνται κάποιες διαφορές στη σοβαρότητα και τη συχνότητα των συμπτωμάτων.

Για να αποφευχθούν τέτοιες καταστάσεις, είναι σκόπιμο να εξετάσουμε τη λήψη ποιοτικών βιταμινών με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής για γυναίκες.

Περιπτώσεις στις οποίες είναι απαραίτητη η λήψη βιταμινών για γυναίκες είναι:

• Αποδεδειγμένη έλλειψη συγκεκριμένης βιταμίνης και παρουσία συμπτωμάτων
• Αυξημένες ανάγκες λόγω σωματικής καταπόνησης, άγχωσης, ασθενειών
• Όταν η διατροφή είναι φτωχή σε θρεπτικά μικροθρεπτικά συστατικά.

# Γιατί να επιλέξετε τις βιταμίνες της VitaOn;

Όλα τα προϊόντα της VitaOn, περιλαμβανομένων των βιταμινών για γυναίκες, είναι υψηλής ποιότητας και παράγονται υπό τις καλύτερες συνθήκες, τηρώντας τα διεθνή πρότυπα καθαρότητας και αξιοπιστίας.

Τα προϊόντα από την κατηγορία 'Βιταμίνες' είναι σωστά δοσολογημένα και προσφέρουν τις πιο εύκολα απορροφήσιμες φυσικές μορφές βιταμινών.

# Συχνές ερωτήσεις

# Διαφέρουν οι βιταμίνες για γυναίκες από τις βιταμίνες για άλλες ομάδες ατόμων;

Οι βιταμίνες είναι αναντικατάστατα συστατικά, απαραίτητα για κάθε άνθρωπο. Χωρίς αυτές, η ζωή είναι αδιανόητη. Οι βιταμίνες για γυναίκες αναφέρονται σε εκείνες που είναι πιο συχνά σε έλλειψη στον γυναικείο πληθυσμό και απαιτούν τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής.

# Υπάρχουν βιταμίνες που χρειάζονται περισσότερη από τις γυναίκες σε διαφορετικά στάδια της ζωής τους;

Ναι. Η έλλειψη βιταμίνης D και βιταμίνης B12, για παράδειγμα, είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

# Μπορούν τα συμπληρώματα διατροφής βιταμίνες να βοηθήσουν σε συχνά προβλήματα υγείας των γυναικών όπως ορμονική ισορροπία και αναπαραγωγική υγεία;

Ναι, η ορμονική και αναπαραγωγική υγεία ρυθμίζεται μέσω διαδικασιών και λειτουργιών στις οποίες συμμετέχουν πολλές βιταμίνες - όπως η βιταμίνη D3, η βιταμίνη E, η βιταμίνη A. Γενικά, η έλλειψη οποιασδήποτε βιταμίνης θα οδηγήσει σε συνολική διαταραχή της ομοιόστασης του οργανισμού.