Τι να κάνουμε σε περίπτωση χαμηλής λίμπιντο: Αιτίες, συμβουλές και θεραπεία

Η χαμηλή λίμπιντο σημαίνει μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Αυτό το πρόβλημα είναι σχετικά νέο και χαρακτηρίζει περισσότερο τον σύγχρονο άνθρωπο. Επηρεάζει μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων σε αναπαραγωγική ηλικία και προκαλεί σημαντική ενόχληση σε πολλούς τομείς της ζωής.

Λαμβάνοντας υπόψη τον αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων που υποφέρουν από χαμηλή λίμπιντο, που είναι αρκετά μεγαλύτερος από ότι στο παρελθόν, είναι λογικό να αναζητήσουμε τις αιτίες στον σύγχρονο τρόπο ζωής και στους συνδεδεμένους φυσικούς και ψυχολογικούς παράγοντες.

Για να αποκτήσουμε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα, θα τους εξετάσουμε ξεχωριστά.

Φυσικοί παράγοντες

Ορμονική ανισορροπία

Οι διαταραχές στα επίπεδα ορισμένων ορμονών επηρεάζουν δραστικά την σεξουαλική υγεία και επιθυμία.

Τέτοιες διαταραχές μπορεί να είναι:

• Χαμηλός τεστοστερόνης - τα επίπεδα της κύριας ανδρικής ορμόνης, που είναι υπεύθυνη για τα ανδρικά χαρακτηριστικά του φύλου και για τη σεξουαλική ενέργεια, αποδεδειγμένα πέφτουν σε σχέση με τα επίπεδα που ήταν φυσιολογικά πριν από μόνο 20-30 χρόνια. Οι αιτίες είναι πολλές - η δυναμική της ζωής, που σχετίζεται με υπερβολικό άγχος, η κακή ποιότητα των τροφίμων που είναι φτωχή σε βασικά θρεπτικά συστατικά, αλλά "πλούσια" σε κρυφά τοξικά στοιχεία που αργά καταστρέφουν τους ανδρικούς γεννητικούς αδένες. Η χαμηλή φυσική δραστηριότητα και η ανεπαρκής ξεκούραση είναι επίσης αιτίες για ανεπαρκή τεστοστερόνη.

• Ορμόνες του θυρεοειδούς - οι διακυμάνσεις και οι διαταραχές στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είναι πιο χαρακτηριστικές για το γυναικείο φύλο. Παρ' όλα αυτά, η ανισορροπία των ορμονών του θυρεοειδούς, ανεξαρτήτως αν πρόκειται για χαμηλά ή υψηλά επίπεδα, οδηγεί σε καταστολή της λίμπιντο.

• Μενόπαυση και ανδροπάυση - φυσιολογικά στάδια της ζωής, όπου αντίστοιχα στις γυναίκες και στους άντρες συμβαίνουν απότομοι μειωμένοι επίπεδα των σεξουαλικών ορμονών, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη λίμπιντο, καθώς και σε πλήθος άλλων σωματικών και ψυχολογικών προβλημάτων.

Χρόνιες συστημικές ασθένειες

Οι χρόνιες συστημικές ασθένειες συχνά επηρεάζουν μεγάλο μέρος των λειτουργιών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής υγείας.

• Διαβήτης - μία από τις επιπλοκές του λεγόμενου από τους γιατρούς "σιωπηλού δολοφόνου" είναι η βλάβη των περιφερικών νεύρων, καθώς και η δομή και η λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Η αίσθηση και η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι ουσιώδη για τη λίμπιντο, καθώς και για τις αισθήσεις που βιώνονται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης. Εκτός από την χαμηλή λίμπιντο, ο διαβήτης συχνά οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία, ενώ συχνά τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες που πάσχουν από αυτή την ασθένεια είναι σημαντικά κατασταλμένα.

• Καρδιοαγγειακές ασθένειες - η διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος, καθώς και η χρήση ορισμένων συγκεκριμένων ομάδων φαρμάκων, μπορεί να εξηγήσει ορισμένα περιστατικά χαμηλής σεξουαλικής επιθυμίας. 

• Χρόνιος πόνος - καταστάσεις που σχετίζονται με συνεχιζόμενο πόνο και δυσφορία, όπως για παράδειγμα η αρθρίτιδα ή η ινομυαλγία, μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη επιθυμία για σεξ, καθώς και σε γενικό χαμηλό ηθικό, καταθλίψεις και άγχη.

• 

Φαρμακευτικά σκευάσματα που επηρεάζουν τη λίμπιντο

Ορισμένες ομάδες φαρμάκων μπορεί να επηρεάσουν τη λίμπιντο:

• Αντικαταθλιπτικά - Αναστολείς της επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI), καθώς και άλλες ουσίες από την ομάδα των αντικαταθλιπτικών, επηρεάζουν σημαντικά τα επίπεδα των σημαντικών νευροδιαβιβαστών σεροτονίνη, ντοπαμίνη και νοραδρεναλίνη. Η διατάραξη της ισορροπίας τους συχνά οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα σεξουαλικής επιθυμίας, καθώς και μειωμένη αίσθηση ικανοποίησης από τη σεξουαλική πράξη.

• Αντισυλληπτικά - λογικά, λόγω της ορμονικής τους φύσης, μπορεί να διαταράξουν τη λίμπιντο σε ορισμένες γυναίκες.

• Φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση - όπως και η ίδια η ασθένεια, τα φάρμακα που τη θεραπεύουν μπορεί να μειώσουν περαιτέρω τη λίμπιντο.

Ατομικές ιδιαιτερότητες του τρόπου ζωής

Ο τρόπος ζωής επηρεάζει επίσης τη λίμπιντο.

Ας δούμε πώς:

• Κακή διατροφική κουλτούρα - η συστηματική κακή διατροφή οδηγεί τόσο σε συσσώρευση τοξινών και λιπών, όσο και στην ανάπτυξη διατροφικών ελλείψεων. Η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών, ως αποτέλεσμα λάθους τρόπου διατροφής, διαταράσσει την ορμονική ομοιόσταση και μπορεί να οδηγήσει σε διαταραγμένη ομοιόσταση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο - παράγοντες που επηρεάζουν τη λίμπιντο.

• Χαμηλή φυσική δραστηριότητα - ο σύγχρονος άνθρωπος ζει όλο και πιο καθιστική ζωή, όπου η φυσική δραστηριότητα συχνά θεωρείται ενοχλητική. Οι αποστάσεις που πρέπει να διανύσουμε για να φτάσουμε στη δουλειά ή να ψωνίσουμε είναι μεγάλες και απαιτούν μηχανοκίνητη μετακίνηση. Αυτό μας στερεί τη βασική κινητική δραστηριότητα. Η έλλειψη χρόνου είναι επίσης η βασική δικαιολογία των ανθρώπων για να μην ασχολούνται με κανένα είδος αθλητικών δραστηριοτήτων. Με αυτόν τον τρόπο διασφαλίζουμε πτώση στην γενική υγεία. Έχει αποδειχθεί ότι οι φυσικά δραστήριοι άνθρωποι έχουν υψηλότερη λίμπιντο, καθώς και υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, και στα δύο φύλα.

• Κακές συνήθειες - η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ, προϊόντων καπνού, παυσίπονων φαρμάκων και οπιοειδών, καθώς και ναρκωτικών ουσιών, οδηγεί σε ολοκληρωτική καταστροφή της υγείας, επηρεάζοντας κάθε πτυχή της. 

• Διαταραχές ύπνου - Η ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος οδηγεί σε υπογοναδισμό, που αντιπροσωπεύει μειωμένη λειτουργία των γεννητικών αδένων, καθώς και σε διαταραχές στην ισορροπία των νευροδιαβιβαστών στο ΚΝΣ - παράγοντες που προκαλούν μείωση στη λίμπιντο.

Ψυχολογικοί παράγοντες

Άγχη και ανησυχία

Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία, ο οποίος έχει ψυχολογικές και σωματικές εκδηλώσεις. Τα υψηλά επίπεδα άγχους, που συνδέονται με τη δυναμική της ζωής, τις πολλές υποχρεώσεις, τη δουλειά, τις προσωπικές σχέσεις και άλλα, συχνά καταστέλλουν την σεξουαλική επιθυμία των ανθρώπων. Η ανησυχία για την κακή απόδοση στο κρεβάτι είναι επίσης αιτία για υποσυνείδητη καταστολή των σεξουαλικών αναγκών.

Καταθλιπτικές καταστάσεις

Καταθλιπτικές διαταραχές και η φαρμακευτική θεραπεία που σχετίζεται με αυτές - η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έλλειψη επιθυμίας για οποιονδήποτε τύπο δραστηριότητας, ανάμεσα στους οποίους περιλαμβάνονται και οι σεξουαλικές. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως στο άρθρο - κάποια αντικαταθλιπτικά μπορεί να οδηγήσουν στο ίδιο αποτέλεσμα.

Προβλήματα στις σχέσεις μεταξύ συντρόφων

Η έλλειψη καλής επικοινωνίας ή η παρουσία κάποιου είδους έντασης στις σχέσεις των ζευγαριών συχνά οδηγεί στην σωματική τους απόρριψη και στην απώλεια ελκυστικότητας σε σεξουαλικό επίπεδο.

Τραύματα από το παρελθόν

Τραυματικές καταστάσεις - είτε πρόκειται για σεξουαλικές επιθέσεις είτε για άλλους τύπους σοβαρών σωματικών και συναισθηματικών τραυμάτων, μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συμπεριφορικές διαταραχές, καθώς και στην έλλειψη επιθυμίας για σεξ.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προέρχεται από δυσαρέσκεια με τον τρόπο που φαίνονται ή από αίσθημα αποτυχίας - κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική επιθυμία σε κάποιους ανθρώπους.

Φαρμακευτικά μέσα και η επίδρασή τους στη λίμπιντο

Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι έχουμε αναφέρει αρκετές φορές φάρμακα που επηρεάζουν αρνητικά τη λίμπιντο.

Ας δούμε ποια είναι αυτά:

• Αναστολείς της επαναπρόσληψης σεροτονίνης: Αυτή είναι μια ομάδα φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καταθλιπτικών διαταραχών.

• Αναστολείς της επαναπρόσληψης νορεπινεφρίνης και σεροτονίνης: Όπως και η προηγούμενη ομάδα, χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καταθλιπτικών καταστάσεων, καθώς και σε ορισμένες περιπτώσεις χρόνιου πόνου. 

• Αντιψυχωσικά φάρμακα: Τέτοια φάρμακα, όπως η χλωροπρομαζίνη, οδηγούν σε καταστολή και αυξάνουν τα επίπεδα προλακτίνης - ένας ισχυρός αναστολέας της λίμπιντο.

• Ορμονικά αντισυλληπτικά: Τα ορμονικά αντισυλληπτικά είναι μια συχνή αιτία για χαμηλή λίμπιντο σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.

• Βήτα-αναστολείς: Χρησιμοποιούνται για την μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, φάρμακα όπως η βισοπρολόλη και η μετοπρολόλη έχουν αρνητική επίδραση στη λίμπιντο, λόγω του αισθήματος έλλειψης ενέργειας που προκαλούν, καθώς και της μειωμένης αιμάτωσης των οργάνων.

• Διουρητικά: Διουρητικά όπως η υδροχλωροθειαζίδη χρησιμοποιούνται για την μείωση της αρτηριακής πίεσης και την ελάττωση οιδημάτων, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στη λίμπιντο. Άλλο κάλιο-συντηρητικό διουρητικό, όπως ο σπιρονολακτόνης, οδηγεί σε σημαντική μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, καθώς μπλοκάρει τους υποδοχείς των κυττάρων που είναι ευαίσθητοι σε αυτήν.

• Οπιοειδή αναλγητικά: Οπιοειδή αναλγητικά όπως η οξυκωδόνη, η βικοδίνη και άλλοι παράγωγοι μορφίνης έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης, επηρεάζοντας τη λειτουργική λειτουργία.

• Βενζοδιαζεπίνες: Δημιουργημένες για τη θεραπεία των διαταραχών άγχους και των επιθέσεων πανικού, οδηγούν σε σημαντική καταστολή της δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος, κάτι που σχεδόν πάντα οδηγεί σε μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Το ίδιο ισχύει και για μεγάλο μέρος των αντιεπιληπτικών φαρμάκων. 

• Αναστολείς H2: Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, της «καούρας» και των ελκών, αλλά κάποια από αυτά, όπως το σιμετιδίνη, οδηγούν σε μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης με τα αντίστοιχα αποτελέσματα.

Οι μηχανισμοί με τους οποίους αυτά τα φάρμακα μειώνουν τη λίμπιντο είναι πολλοί και συνδέονται κυρίως με την διατάραξη της ισορροπίας των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών, την μείωση των ενεργειακών επιπέδων, τις κατασταλτικές ιδιότητες και τη μειωμένη αιμάτωση και κυκλοφορία του αίματος στους περιφερικούς ιστούς.

Ο ρόλος του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων στη χαμηλή λίμπιντο

Ήδη έχουμε αναφέρει τη μεγαλύτερη συχνότητα των ανθρώπων σε αναπαραγωγική ηλικία και τη σχέση με το άγχος που χαρακτηρίζει τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Η αλήθεια είναι ότι το άγχος έχει γίνει σημαντικό μέρος των συναισθημάτων που μας συνοδεύουν στην καθημερινότητά μας.

Είναι παντού, σε κάθε τομέα και περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε. Υπάρχει στο σπίτι, στη δουλειά, στους δρόμους, ενώ οδηγούμε, στα καταστήματα, στους θεσμούς και παντού αλλού. Το χρόνιο άγχος προκαλεί διάφορα αρνητικά αποτελέσματα στο σώμα, τα οποία μπορεί να έχουν ψυχολογική, καθώς και σωματική εκδήλωση.

 

Ανδρική δύναμη

Γρήγορη προσθήκη    

Tribulus Terrestris

Δύναμη, αντοχή και φυσικά υψηλή τεστοστερόνη

67 reviews

€36,95

 

Επιλογή των ανδρών

Γρήγορη προσθήκη    

Testo Prime

Ολοκληρωμένη σύνθεση για ανδρική υγεία, τεστοστερόνη και ζωτικότητα

101 reviews

€41,95

Η συναισθηματική υγεία είναι πολύ σημαντική για την σεξουαλική επιθυμία των ανθρώπων. Τα αρνητικά συναισθήματα, το συνεχές άγχος και όλοι οι παράγοντες που το προκαλούν είναι σίγουρος τρόπος για να νιώσουμε μειωμένο ενδιαφέρον για το σεξ και τις προσωπικές επαφές.

Γι' αυτό, είναι πολύ σημαντικό στην καθημερινότητά μας να βρούμε χρόνο για δραστηριότητες που να μας απομακρύνουν από την τρέχουσα κατάσταση και το παρόν.

Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να απομακρυνθούμε, έστω και για λίγο, από την έντονη πραγματικότητα της σύγχρονης εποχής και να δώσουμε στον εγκέφαλο την ευκαιρία να ανακάμψει και να ισορροπήσει. Είτε πρόκειται για χόμπι, μακρινές βόλτες, εκδρομές, αθλητικές δραστηριότητες ή διαλογισμό, είναι θέμα επιλογής.

Παράγοντες του τρόπου ζωής και η συνεισφορά τους στη μειωμένη λίμπιντο

Ορισμένες από τις επιλογές που κάνουμε στη ζωή μας ή διάφορες συνθήκες μπορούν να συνεισφέρουν στη χαμηλή λίμπιντο, τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά, επηρεάζοντας τα ορμονικά επίπεδα.

Διαταραχές στον ύπνο

Η σεξουαλική υγεία δεν μένει ανεπηρέαστη και συχνά άνθρωποι που υποφέρουν από κάποιο είδος διαταραχής του ύπνου, όπως η άπνοια, η αϋπνία ή απλώς η έλλειψη ύπνου, αναφέρουν χαμηλή λίμπιντο.

Άνθρωποι που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες ή δεν έχουν σταθερό ωράριο δεν μπορούν να αναπτύξουν σωστές συνήθειες. Η επιστήμη έχει αποδείξει κατηγορηματικά τη σύνδεση μεταξύ αυτού του τρόπου ζωής και της αυξημένης συχνότητας πολλών συστημικών παθήσεων.

Χρήση ουσιών που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα

Αλκοόλ, τσιγάρα και ναρκωτικά χρησιμοποιούνται συχνά ως μέθοδος για την καταπολέμηση του άγχους και για χαλάρωση, αλλά η αλήθεια για τέτοιες ουσίες είναι ότι κάνουν ακριβώς το αντίθετο.

Η χρόνια τους χρήση συνδέεται με αυξημένη συχνότητα ψυχολογικών διαταραχών, όπως διπολική διαταραχή, κατάθλιψη, άγχος και άλλα.

Εκτός από τον ψυχολογικό τους αντίκτυπο, αυτές οι ουσίες είναι η αιτία για την εμφάνιση καθαρά σωματικών προβλημάτων, που οδηγούν σε επιδείνωση της σεξουαλικής υγείας και χαμηλή λίμπιντο.

Διαταραχή ισορροπίας μεταξύ εργασίας και χρόνου για ανάπαυση

Πολύ συχνά οι άνθρωποι είναι αναγκασμένοι να εργάζονται σε δύο, και κάποιες φορές και σε τρεις δουλειές. Με αυτόν τον τρόπο, υποβάλλονται σε τεράστιο άγχος σε διάφορες μορφές, ανάλογα με τη φύση της δουλειάς, ενώ ταυτόχρονα στερούνται επαρκούς χρόνου για ξεκούραση.

Αυτή είναι μια σίγουρη συνταγή για την εμφάνιση πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με διάφορες πτυχές της υγείας, με το μειωμένο λίμπιντο σε κάποια στιγμή να είναι το λιγότερο σημαντικό.

Είναι καλό να σκεφτούμε αν αξίζει όλο αυτό και αν δεν είναι πρώτα και κύρια η υγεία και η προστασία του πιο πολύτιμου που έχουμε - τη ζωή.

Ανάπτυξη της επικοινωνίας στις σχέσεις των ζευγαριών για βελτίωση του λίμπιντο

Όταν πρόκειται για μειωμένο λίμπιντο, που είναι αποτέλεσμα διαταραγμένης επικοινωνίας ή προκλημένων συγκρούσεων μεταξύ των συντρόφων, τα πράγματα είναι λίγο διαφορετικά.

Αν και εδώ το πρόβλημα δεν είναι φυσικής φύσης, δεν είναι ακριβώς και ψυχολογικό, καθώς οφείλεται σε συγκεκριμένα συναισθήματα ή αίσθηση που προκαλούνται από ενέργειες, στάσεις και την όλη επικοινωνία του ζευγαριού.

Όταν συνειδητοποιούμε το πρόβλημα, η πιο υγιής και αποτελεσματική μέθοδος είναι η προσπάθεια για βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων. Πρόκειται για επιθυμία και προσπάθεια να δημιουργήσουμε μια υγιή σχέση, και μαζί με αυτήν έρχεται και η ερωτική έλξη. Σε περίπτωση αποτυχίας, μια κατάλληλη λύση είναι να ζητήσουμε βοήθεια από έναν ψυχολόγο που ασχολείται με τέτοιου είδους προσωπικά ζητήματα.

Φυσική δραστηριότητα και η επίδρασή της στο λίμπιντο

Η σωματική άσκηση που σχετίζεται με άρση βαρών οδηγεί σε αυξημένη έκκριση τεστοστερόνης, γεγονός που αυξάνει άμεσα τη διάθεση, την αυτοπεποίθηση και τη σεξουαλική επιθυμία.

Επιπλέον, η αθλητική δραστηριότητα αυξάνει τη διάθεση και τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης, που είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για τη σεξουαλική διάθεση και επιθυμία.

Διατροφή και διατροφικά συμπληρώματα για διατήρηση υγιούς λίμπιντο

Για την επίτευξη καλής σεξουαλικής υγείας πρέπει να αποφεύγονται τα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, τα επεξεργασμένα προϊόντα, τα λιπαρά και τηγανητά φαγητά. Η κατανάλωση φρέσκων τροφών (λαχανικά, φρούτα, καθαρό κρέας, ψάρι και ξηροί καρποί) πρέπει να είναι βασικό μέρος των διατροφικών μας συνηθειών.

Ο έλεγχος του σωματικού βάρους είναι ιδιαίτερα σημαντικός παράγοντας, καθώς το υπερβολικό βάρος και το πολύ υψηλό ποσοστό υποδόριου λίπους οδηγούν σε ορμονικές διαταραχές.

Τα λιποκύτταρα μπορούν να συνθέσουν οιστρογόνα και να συμμετέχουν στη μετατροπή της τεστοστερόνης σε γυναικεία ορμόνη, ενώ εκκρίνουν επίσης προλακτίνη – μια άλλη αιτία της μειωμένης λίμπιντο.

Είναι σημαντικό να κάνουμε το παν ώστε να παρέχουμε στον οργανισμό μας όλες τις απαραίτητες βασικές βιταμίνες και μέταλλα, υγιή λιπαρά και πρωτεΐνες.

Ο ρόλος των διατροφικών συμπληρωμάτων στη διατήρηση υψηλού λίμπιντο

Η αποτελεσματικότητα τωνδιατροφικών συμπληρωμάτων για την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό και από παράγοντες όπως η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και η ξεκούραση. Αυτά είναι τα θεμέλια, χωρίς τα οποία η λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος πιθανότατα θα έχει μη ικανοποιητικό αποτέλεσμα.

Ορίστε μερικά από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα για την αύξηση του λίμπιντο:

• Ρίζα Μάκα: Χρήσιμο φυτό από τη Νότια Αμερική, που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες από τους αρχαίους Μάγια για την αύξηση των επιπέδων ενέργειας και της σεξουαλικής ισχύος και στα δύο φύλα.

• Tongkat Ali: Αποδεδειγμένα αποτελεσματικό βότανο που αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και ενισχύει τη σεξουαλικότητα.

• Εκχύλισμα τριγωνέλλας: Χρησιμοποιείται συχνότερα ως μπαχαρικό, αλλά υπάρχουν στοιχεία ότι αυξάνει τη σύνθεση τεστοστερόνης και βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία.

• L-αργινίνη: Απαραίτητο αμινοξύ που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και οδηγεί σε καλύτερη στύση.

• Τζίνσενγκ: Παραδοσιακά χρησιμοποιείται στην Ανατολική Ιατρική για την αύξηση της σεξουαλικότητας και του λίμπιντο.

• DHEA: Η δεϋδροεπιανδροστερόνη είναι ορμονικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για την αύξηση του λίμπιντο σε ορισμένες περιπτώσεις.

Τέλος, αλλά σε καμία περίπτωση λιγότερο σημαντικό, προσθέτουμε το εκχύλισμα από tribulus terrestris. Αυτό τοβότανο βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία, το λίμπιντο και τις στύσεις.

Θεραπευτικές και ιατρικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία της χαμηλής λίμπιντο

Σε περίπτωση που οι αιτίες που οδηγούν σε χαμηλή λίμπιντο δεν επηρεάζονται από τη βελτίωση του τρόπου ζωής και τη χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων, η συμβουλή με ειδικό που ασχολείται με τη σεξουαλική υγεία είναι λογική κίνηση.

Αυτός θα διαπιστώσει την αιτία της μειωμένης λίμπιντο και με αυτόν τον τρόπο θα δώσει ώθηση στη θεραπεία. Αυτή μπορεί να συνίσταται στον έλεγχο και τη θεραπεία της υποκείμενης νόσου που οδηγεί σε αυτά τα συμπτώματα, στη διεξαγωγή ψυχοθεραπείας, στη χρήση φαρμάκων και άλλες μεθόδους.

Θεραπευτικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία της χαμηλής λίμπιντο

Οι θεραπευτικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία της χαμηλής λίμπιντο είναι αρκετές, αλλά παρ' όλα αυτά μπορούμε να αναφέρουμε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές και συχνά εφαρμοζόμενες μεταξύ αυτών.

Τέτοιες είναι οι εξής προσεγγίσεις:

• Ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική: Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ), σεξουαλική θεραπεία, συμβουλευτική σχέσεων και άλλα.
  

• Σεξουαλική εκπαίδευση και ενημέρωση
  

Στις θεραπευτικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία προσθέτουμε και τη διαχείριση του άγχους, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να έχουν πολύ καλό αποτέλεσμα στη μείωση των επιπέδων άγχους.

Ιατρικές προσεγγίσεις

Οι εφαρμοζόμενες ιατρικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία της χαμηλής λίμπιντο επίσης δεν είναι λίγες, αλλά οι βασικές, που έχουν αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματικές, είναι μερικές.

Αυτές είναι:

• Ορμονική θεραπεία: Συχνή πρακτική, ιδιαίτερα στη Δύση, όπου σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση ή σε άνδρες που πάσχουν από χαμηλά επίπεδα ορμονών εφαρμόζονται εξωγενή συνθετικά ορμονικά ανάλογα της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων.
  

• Φάρμακα για την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας: Εφαρμόζονται μόνο στις περιπτώσεις όπου η χαμηλή λίμπιντο συνοδεύεται από αδυναμία επίτευξης ποιοτικής στύσης.
  

• Αντικαταθλιπτικά: Αν και τα ίδια μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή σεξουαλική επιθυμία, σε ορισμένες περιπτώσεις η χρήση συγκεκριμένων φαρμάκων από την ομάδα, όπως η βουπροπιόνη, μπορεί να έχει καλό αποτέλεσμα.
  

Σας παρουσιάσαμε μόνο τις βασικές προσεγγίσεις και μεθόδους για τη θεραπεία της χαμηλής λίμπιντο, που έχει αποδειχθεί ότι δρουν ευνοϊκά και βοηθούν στην αποκατάσταση της καλής σεξουαλικής υγείας.

Συμπέρασμα

Η σεξουαλική υγεία είναι μια πολύ σημαντική πτυχή της γενικής κατάστασης του ανθρώπου, καθώς αντανακλάται στην αυτοπεποίθηση και την επικοινωνία μεταξύ των φύλων και των ζευγαριών.

Λόγω διαφόρων περιστάσεων και παραγόντων, αυτή μπορεί να διαταραχθεί, κάτι που να εκδηλωθεί με διάφορα συμπτώματα, ένα από τα οποία είναι η μειωμένη λίμπιντο.

Για την αντιμετώπισή της πρέπει να χρησιμοποιήσουμε ολιστική προσέγγιση, εντοπίζοντας τα αίτια και τους καλύτερους τρόπους για την επίλυση του προβλήματος.

Συχνές ερωτήσεις

Σωματικό ή ψυχικό πρόβλημα είναι η χαμηλή λίμπιντο;

Η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία μπορεί να οφείλεται τόσο σε ψυχο-συναισθηματικά προβλήματα, όσο και σε μειωμένα ορμονικά επίπεδα.

Μπορούμε να θεραπευτούμε από τη χαμηλή λίμπιντο;

Ναι, το πρόβλημα της χαμηλής λίμπιντο στις περισσότερες περιπτώσεις έχει λύση, η οποία περιλαμβάνει μια συνολική και ποικιλόμορφη προσέγγιση στο πρόβλημα.

Υποφέρουν εξίσου συχνά και τα δύο φύλα από χαμηλή λίμπιντο;

Αν και οι κύριες αιτίες της χαμηλής λίμπιντο μπορεί να διαφέρουν, οι άνδρες και οι γυναίκες υποφέρουν εξίσου συχνά από αυτό το πρόβλημα.

Πηγές

• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15216-low-libido-low-sex-drive

• https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/lets-talk-low-libido