Ανδρόπαυση - τι να περιμένετε και πώς να αντιμετωπίσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα

Η ανδρόπαυση είναι μια φυσιολογική κατάσταση που εμφανίζεται στα πιο προχωρημένα στάδια της ζωής του άνδρα. Αποτελεί το αντίστοιχο της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες και μπορεί να ονομάζεται επίσης ανδρικό κλιμακτήριο ή ανδρική εμμηνόπαυση. 

Η ουσία της κατάστασης συνοψίζεται στη σταδιακή μείωση των επιπέδων της βιοδιαθέσιμηςτεστοστερόνης μετά από μια ορισμένη ηλικία, και όπως γνωρίζουμε, αυτή είναι υπεύθυνη για τις ουσιαστικές διαφορές μεταξύ άνδρα και γυναίκας.

Επηρεάζονται όλοι οι άνδρες;

Δεν βιώνουν όλοι οι άνδρες όλα τα συμπτώματα υπογοναδισμού, παρ’ όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικό να παρατηρείται μείωση στα επίπεδα των σεξουαλικών ορμονών και οι σχετικές με αυτήν αλλαγές στις λειτουργίες του οργανισμού. 

Η ανδρόπαυση είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται περίπου στην ηλικία των 45-55 ετών και η εκδήλωση της κατάστασης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ταχύτητα και τον βαθμό της μείωσης των επιπέδων της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης.

Σε άνδρες με γενετικά υψηλότερα αρχικά επίπεδα τεστοστερόνης, η απότομη πτώση των επιπέδων της οδηγεί σε πιο έντονες κλινικές εκδηλώσεις, ενώ σε εκείνους στους οποίους η αλλαγή είναι πιο ομαλή, τα παράπονα μπορεί να είναι σημαντικά πιο ήπια.

Παράγοντες που επηρεάζουν την ανδρόπαυση

Οι γενετικοί παράγοντες είναι ένας σημαντικός κρίκος, που μπορεί σε μεγάλο βαθμό να καθορίσει πότε θα ξεκινήσουν οι ορμονικές αλλαγές, καθώς και σε ποιο βαθμό θα μειωθεί η παραγωγή τεστοστερόνης.

Παράλληλα με αυτούς, η ανδρική υγεία και ο τρόπος ζωής μπορούν σε μεγάλο βαθμό να καθορίσουν τον βαθμό στον οποίο θα εκδηλωθεί το φαινόμενο. Ο τρόπος διατροφής, η αύξηση σωματικής άσκησης, τα επίπεδα μείωσης στρες και οι βλαβερές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τα επίπεδα τεστοστερόνης του άνδρα σε κάθε ηλικία.

Η παρουσία χρόνιων ασθενειών σχεδόν εγγυάται χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, συμπεριλαμβανομένων και αυτών σε προχωρημένη ηλικία. Η παχυσαρκία, ο διαβήτης και το μεταβολικό σύνδρομο είναι παράγοντες που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα γήρανσης.

Ποια είναι τα συχνά συμπτώματα και πώς να τα αναγνωρίσετε;

Η τεστοστερόνη είναι καθοριστικός παράγοντας για την ανδρική συμπεριφορά και τα ανδρικά φυσικά χαρακτηριστικά. Με τη μείωση των επιπέδων της ανδρικής ορμόνης παρατηρούνται αλλαγές, που εκδηλώνονται μέσω σωματικών, σεξουαλικών και ψυχολογικών προβλημάτων.

Τα σωματικά συμπτώματα της ανδρόπαυσης σχετίζονται με μειωμένη μυϊκή μάζα και δύναμη. Παράλληλα παρατηρείται ευκολότερη αύξηση βάρους με γυναικείου τύπου κατανομή, όπως συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή, γύρω από τη μέση και τους γοφούς. Η πτώση της τεστοστερόνης οδηγεί επίσης σε οστεοπόρωση.

Τα σεξουαλικά προβλήματα παρατηρούνται σε διάφορο βαθμό και μπορεί να περιλαμβάνουν μειωμένη ερωτική επιθυμία, στυτική δυσλειτουργία και μειωμένη απόδοση στο “υπνοδωμάτιο”.

 

Ανδρική δύναμη

Γρήγορη προσθήκη    

Tribulus Terrestris

Сила, издръжливост и натурално висок тестостерон

67 reviews

€36,95

 

Γρήγορη προσθήκη    

Ρίζα μάκα

Адаптоген за енергия, либидо и баланс в организма

79 reviews

€20,95

Τα ψυχολογικά προβλήματα μπορεί να εκδηλωθούν με εύκολη κόπωση, απάθεια, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, μειωμένη αυτοεκτίμηση, αλλαγές διάθεσης και δυσκολία συγκέντρωσης.

Υποχωρούν τα συμπτώματα και πότε;

Για πολλούς άνδρες, τα συμπτώματα γήρανσης υποχωρούν σταδιακά. Αυτό οφείλεται στην προσαρμογή του οργανισμού στα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Το πότε και σε ποιο βαθμό θα υποχωρήσουν είναι αυστηρά ατομικό και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.

Ωστόσο, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις υπογοναδισμού, οι άνδρες αναφέρουν ότι τους πήρε αρκετά χρόνια μέχρι να αρχίσουν να μην αισθάνονται σημαντικά συμπτώματα από τη χαμηλή τεστοστερόνη.

Προκαλεί η ανδρόπαυση άλλα προβλήματα υγείας;

Ανάλογα με τη σοβαρότητα, η ανδρόπαυση μπορεί και συχνά οδηγεί σεκαρδιαγγειακά προβλήματα, ειδικά αν δεν υπάρχει καλή πρόληψη για την ανάπτυξή τους.

Τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης σχετίζονται με επιδείνωση της αναλογίας μεταξύ της καλής (HDL) και της κακής (LDL) χοληστερόλης. Από μόνη της, αυτή η ανισορροπία ενέχει αυξημένο κίνδυνο για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων και αθηροσκλήρωσης.

Τα χαμηλά επίπεδα της σεξουαλικής ορμόνης συνδέονται με την ανάπτυξη ινσουλινοαντίστασης, και αν η κατάσταση παραμεληθεί, μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2, ο οποίος από μόνος του είναι μια αρκετά ανησυχητική συστηματική νόσος.

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι συχνό επακόλουθο της ινσουλινοαντίστασης και συνίσταται σε ένα σύνδρομο-σύμπλεγμα από καταστάσεις, μεταξύ των οποίων αυξημένη περίμετρος μέσης, παχυσαρκία και αυξημένο σάκχαρο στο αίμα. 

Σε αυτά προσθέτουμε και αυξημένη αρτηριακή πίεση, διαταραγμένα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων και έντονα αυξημένο κίνδυνο για την ανάπτυξη οξέων ή χρόνιων καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Τα χαμηλά επίπεδα της ανδρικής ορμόνης σχετίζονται με αυξημένους δείκτες φλεγμονής στο σώμα, καθώς και με μειωμένη αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού. 

Η ταυτόχρονη αύξηση του οξειδωτικού στρες και των αυξημένων προφλεγμονωδών ουσιών αποτελεί πραγματική απειλή για την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσηςκαι την επιδείνωση ήδη υπαρχόντων καρδιακών προβλημάτων.

Η τεστοστερόνη έχει αγγειοδιασταλτική επίδραση, λόγω της συμμετοχής της στη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου. Τα υποκανονικά επίπεδα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη λειτουργία του ενδοθηλίου των αγγειακών τοιχωμάτων, κάτι που οδηγεί σε στένωση των αρτηριών και μειωμένη ελαστικότητά τους. Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεται η αγγειακή αντίσταση και ανεβαίνει η αρτηριακή πίεση.

Οι μηχανισμοί με τους οποίους τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης οδηγούν στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών προβλημάτων είναι πολλοί, και κάποιοι από αυτούς περιλαμβάνουν διαταραχές στο σύστημα ρενίνης-αγγειοτενσίνης και αυξημένη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη συστολή των αγγείων και την άνοδο της αρτηριακής πίεσης.

Μπορείτε να ‘θεραπευτείτε’ και πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα;

Η ανδρόπαυση στους άνδρες εξελίσσεται με διαφορετική ταχύτητα και ένταση σε κάθε άτομο του ανδρικού φύλου. Αναπόφευκτα, με τον καιρό τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται. Σε ποιο βαθμό και με ποια ταχύτητα εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες, με τους οποίους σας γνωρίσαμε παραπάνω στο άρθρο.

Οι βασικές μέθοδοι για τη διατήρηση και την επιβράδυνση της πτώσης των επιπέδων των ανδρικών ορμονών βασίζονται στην εφαρμογή των ολιστικών αρχών.

Αυτές περιλαμβάνουν:

• Σωστή διατροφή
• Τακτική σωματική δραστηριότητα, με την άρση βαρών να είναι η πιο κατάλληλη για φυσική αύξηση της τεστοστερόνης
• Επαρκής ξεκούραση

Όλο και πιο διαδεδομένη πρακτική μεταξύ των ανδρολόγων στη Δύση είναι η εφαρμογή της θεραπείας ανδρόπαυσης μέσω της χρήσης τεστοστερόνης, η οποία συνίσταται στη συνταγογράφηση τεστοστερόνης σε καθορισμένα διαστήματα, ώστε να εξασφαλιστούν υψηλότερα βασικά επίπεδα της ορμόνης στον οργανισμό. Έτσι σε μεγάλο βαθμό αποφεύγονται τα συμπτώματα ανδρόπαυσης.

Συχνά η θεραπεία ανδρόπαυσης συνδυάζεται με φυσικάδιατροφικά συμπληρώματα για άνδρες, τα οποία να μειώσουν συγκεκριμένα συμπτώματα όπως η στυτική δυσλειτουργία, η μειωμένη ερωτική επιθυμία και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας. 

Παραδείγματα τέτοιων διατροφικών συμπληρωμάτων κατά την ανδρόπαυση είναι:

• Tribulus Terrestris
• Ashwagandha
• Ρίζα μάκα

Μύθοι και πραγματικότητα για την ανδρόπαυση

Όπως και σε όλους τους τομείς της γνώσης, έτσι και στις ομάδες ανθρώπων που σχολιάζουν αυτό το φυσιολογικό φαινόμενο έχουν προκύψει διάφοροι μύθοι, βασισμένοι σε υποκειμενικές αισθήσεις και αντιλήψεις.

Συχνά η ανδρόπαυση εξισώνεται με την εμμηνόπαυση. Στην πραγματικότητα, σε αντίθεση με αυτή, στην ανδρόπαυση παρατηρείται σταδιακή μείωση των επιπέδων των ορμονών, καθώς και διατηρημένη γονιμότητα σε πολύ πιο μακρινό μέλλον, σε σύγκριση με τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

Ένας άλλος μύθος είναι η πεποίθηση ότι μόνο μεγαλύτεροι άνδρες υποφέρουν από αυτή την κατάσταση. Η αλήθεια είναι ότι, ειδικά στις σύγχρονες χώρες, όλο και συχνότερα μετρώνται χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία είναι αποτέλεσμα της δράσης πολλών παραγόντων.

Συμβουλές για τον/την σύντροφο

Η είσοδος στην ανδρόπαυση είναι μια λεπτή στιγμή για τον άνδρα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει σημαντικά τη σχέση με τον οικείο σύντροφο.

Σημαντικό για τις συντρόφους των ανδρών που εισέρχονται στην ανδρόπαυση είναι να δείξουν κατανόηση και ανοχή όσον αφορά ορισμένα από τα συμπτώματα. Η ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας και η φροντίδα για σωστή διατροφή μπορούν να αποδειχθούν επαρκής υποστήριξη για τον άνδρα.

Επιπλέον, η επίσκεψη σε οικογενειακό ψυχολόγο μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ευκολότερη και ομαλότερη διαχείριση της κατάστασης και στην εξομάλυνση των ψυχολογικών προβλημάτων που έχουν δημιουργηθεί στο σπίτι, ως συνέπεια των προσωρινών αλλαγών διάθεσης στην ψυχολογική και σωματική κατάσταση του άνδρα.

Συμπέρασμα

Η ανδρόπαυση αποτελεί μια φυσιολογική, αλλά συχνά παραγνωρισμένη φάση στη ζωή του άνδρα, που συνοδεύεται από σημαντικές σωματικές, ψυχολογικές και σεξουαλικές υγείας αλλαγές. Η έγκαιρη διάγνωση ανδρόπαυσης και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην ήπια πορεία της κατάστασης. Παράλληλα, η θεραπεία ανδρόπαυσης και τα φυσικά συμπληρώματα αποτελούν αποτελεσματικές επιλογές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων ανδρόπαυσης, όταν κρίνεται απαραίτητο. Είναι σημαντικό τόσο οι ίδιοι οι άνδρες όσο και οι σύντροφοί τους να αντιμετωπίζουν την ανδρόπαυση με κατανόηση και ενημέρωση, αποφεύγοντας τους μύθους και προσεγγίζοντας το θέμα με επιστημονική γνώση και φροντίδα για την ανδρική υγεία και την ποιότητα ζωής.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η ανδρόπαυση ίδια για όλους τους άνδρες;

Όπως και η εμμηνόπαυση στις γυναίκες, η ανδρόπαυση εξελίσσεται πολύ ατομικά και βασίζεται στα γενετικά χαρακτηριστικά και τον τρόπο ζωής του άνδρα.

Ποια είναι η αιτία της ανδρόπαυσης;

Η αιτία είναι η μείωση των επιπέδων των ανδρικών σεξουαλικών ορμονών, συγκεκριμένα της βιοδιαθέσιμης τεστοστερόνης.

Μπορεί να θεραπευτεί η κατάσταση;

Δεδομένου ότι η ανδρόπαυση είναι ένα φυσιολογικό στάδιο της ζωής, δεν μπορεί να θεραπευτεί, γιατί στην πράξη δεν είναι ασθένεια. Ωστόσο, η χρήση τεστοστερόνης μπορεί να την αναστείλει και να βοηθήσει το σώμα να λειτουργήσει σε υψηλότερες ταχύτητες από αυτές που είναι χαρακτηριστικές για την ηλικία.

Ποια είναι η σημασία της ιατρικής αξιολόγησης και των υγειονομικών εξετάσεων στην ανδρόπαυση;

Η ιατρική αξιολόγηση και οι τακτικές υγειονομικές εξετάσεις είναι απαραίτητες για την έγκαιρη διάγνωση του υπογοναδισμού, ο οποίος αποτελεί συχνό σύμπτωμα της ανδρόπαυσης. Μέσα από ειδικές εξετάσεις μετριέται η βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη, που είναι πιο αξιόπιστος δείκτης της ορμονικής ισορροπίας σε σύγκριση με την ολική τεστοστερόνη. Η παρακολούθηση της θεραπείας πρέπει να γίνεται συστηματικά, ώστε να προσαρμόζεται η αγωγή ανάλογα με τις ανάγκες του ασθενούς και να βελτιώνεται η σεξουαλική υγεία και η ποιότητα ζωής.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η καλή διατροφή και η μείωση του στρες στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ανδρόπαυσης;

Η καλή διατροφή και η μείωση του στρες παίζουν βασικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ανδρόπαυσης. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να στηρίξει τη φυσιολογική παραγωγή τεστοστερόνης και να ενισχύσει τη συνολική υγεία. Η μείωση του στρες, μέσω τεχνικών όπως η χαλάρωση και η άσκηση, συμβάλλει στη ρύθμιση των ορμονών και στην καλύτερη σεξουαλική υγεία. Σε συνδυασμό με την ιατρική παρακολούθηση, αυτές οι συνήθειες μπορούν να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση από τα δυσάρεστα συμπτώματα της ανδρόπαυσης.