5 συνταγές της γιαγιάς για χαμηλή αρτηριακή πίεση που πρέπει να δοκιμάσετε στο σπίτι

Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που ασκεί το κυκλοφορούν αίμα στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η δύναμη μετράται στη μονάδα «χιλιοστά στήλης υδραργύρου (mmHg)». 

Καταγράφεται ως δύο αριθμοί:

• Συστολική αρτηριακή πίεση: Αυτός είναι ο υψηλότερος αριθμός, που καταγράφει την πίεση κατά τη διάρκεια της συστολής της καρδιάς.
  

• Διαστολική αρτηριακή πίεση: Ο χαμηλότερος αριθμός, που καταγράφει την πίεση μεταξύ των χτύπων της καρδιάς.

Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση κυμαίνεται γύρω στα 120/80 mmHg. Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι πίεση πάνω από 130/80 mmHg ή περισσότερο και οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εμφραγμάτων.

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) είναι πίεση κάτω από 90/60 mmHg και μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως ζάλη και λιποθυμία. 

Η αρτηριακή πίεση αποτελεί βασικό δείκτη για την κατάσταση της καρδιαγγειακής υγείας.

Ποιοι είναι οι λόγοι για χαμηλή αρτηριακή πίεση

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες – από την αφυδάτωση έως σοβαρές παθολογικές καταστάσεις.

Η κατανόηση αυτών των αιτιών μπορεί να διευκολύνει την αναγνώριση και την κατάλληλη αντιμετώπιση των αποκλίσεων στην αρτηριακή πίεση.

Αφυδάτωση

Όταν το σώμα χάνει περισσότερο νερό απ’ ό,τι λαμβάνει, τότε ο όγκος του αίματος μειώνεται, οδηγώντας έτσι σε πτώση της αρτηριακής πίεσης. Η αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί από ανεπαρκή πρόσληψη υγρών, έντονη εφίδρωση, εμετούς, διάρροια ή χρήση φαρμάκων όπως τα διουρητικά.

Καρδιακές παθήσεις

Ορισμένες καταστάσεις του καρδιακού μυός μπορούν να προκαλέσουν πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Παραδείγματα τέτοιων καταστάσεων είναι:

• Βραδυκαρδία: Ο ασυνήθιστα αργός καρδιακός ρυθμός μπορεί να μειώσει τον όγκο του αίματος που εκτοξεύεται από την καρδιά ανά μονάδα χρόνου.
  

• Προβλήματα στις καρδιακές βαλβίδες: Καταστάσεις όπως η στένωση της αορτής μπορούν να παρεμποδίσουν τη ροή του αίματος, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση.
  

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκύψει σε περίπτωση καρδιακής ανεπάρκειας.

Ενδοκρινικές διαταραχές

Ορισμένες ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να οδηγήσουν σε καταστάσεις χαμηλής αρτηριακής πίεσης.

Παραδείγματα τέτοιων είναι:

• Επινεφριδιακή ανεπάρκεια: Καταστάσεις όπως η νόσος του Addison μπορεί να προκαλέσουν ανεπαρκή παραγωγή ορμονών που συμμετέχουν άμεσα στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
  

• Υποθυρεοειδισμός: Τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα των καρδιακών παλμών και να ρίξουν την αρτηριακή πίεση.
  

Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία) επίσης μπορούν να προκαλέσουν πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Σημαντική απώλεια αίματος

Σοβαρή αιμορραγία, προκαλούμενη από τραύμα, χειρουργική επέμβαση ή εσωτερική αιμορραγία, μειώνει τον όγκο του αίματος, με αποτέλεσμα την πτώση της πίεσης.

Σοβαρές λοιμώξεις (σήψη)

Βαριές λοιμώξεις που περνούν στην κυκλοφορία του αίματος (σήψη) μπορούν να προκαλέσουν απειλητικές για τη ζωή πτώσεις στην πίεση – γνωστό ως σηπτικό σοκ.

Διατροφικές ελλείψεις

Η έλλειψη σημαντικών βιταμινών στη διατροφή, κυρίως της βιταμίνης B12, του φολικού οξέος και των φυλλικών, μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή επαρκών ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτό οδηγεί σε μείωση του όγκου του αίματος και της αρτηριακής πίεσης.

Ορθοστατική υπόταση

Γνωστή και ως ορθοστατική υπόταση, είναι μια κατάσταση κατά την οποία παρατηρείται απότομη πτώση της πίεσης κατά την αιφνίδια μετάβαση από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση σε όρθια. Μπορεί να εμφανιστεί λόγω παρατεταμένης ακινησίας, εγκυμοσύνης ή χρήσης συγκεκριμένων φαρμάκων.

Χρήση συγκεκριμένων φαρμάκων

Αρκετά φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Παραδείγματα:

• Διουρητικά: Αυξάνουν την παραγωγή ούρων και μειώνουν την πίεση.
  

• Βήτα-αναστολείς: Επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό και μειώνουν την ποσότητα αίματος που αντλεί η καρδιά.
  

• Άλφα-αναστολείς: Χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
  

Ορισμένες κατηγορίες αντικαταθλιπτικών όπως τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά επίσης μπορεί να προκαλέσουν υπόταση.

Σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις (Αναφυλαξία)

Οι έντονες αλλεργικές αντιδράσεις μπορούν να προκαλέσουν απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης, συνοδευόμενη από συμπτώματα όπως οίδημα, δυσκολία στην αναπνοή και εξανθήματα.

Ανεπαρκής πρόσληψη βασικών θρεπτικών ουσιών

Η μειωμένη πρόσληψη βασικών ουσιών μέσω της διατροφής, όπως οιπρωτεΐνες και το αλάτι, που σχετίζονται άμεσα με τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης, μπορεί να συμβάλει στη μείωσή της.

Εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το κυκλοφορικό σύστημα διαστέλλεται ταχέως, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης. Πρόκειται συνήθως για μια παροδική κατάσταση, η οποία εξαφανίζεται μετά τον τοκετό.

Ορισμένες νευρολογικές παθήσεις

Νευρολογικές παθήσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον μπορούν να επηρεάσουν το αυτόνομο νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Φυσική αντιμετώπιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης

Ένας από τους πιο εύκολους και ασφαλείς τρόπους για να επηρεάσετε τις διακυμάνσεις της πίεσης είναι η λήψη βοτάνων.

Τα ποιοτικά βότανα με αποδεδειγμένη προέλευση, υψηλή συγκέντρωση ενεργών συστατικών και καθαρότητα του βάμματος είναι καθοριστικής σημασίας για την ταχεία και αποτελεσματική ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Ορισμένα βότανα έχουν τεκμηριωμένη δράση σε περιπτώσεις χαμηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, στηρίζουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και τονώνουν γενικά τον οργανισμό.

Η κατανάλωση αυτών των ενεργών ενώσεων αρκετές φορές την ημέρα μπορεί να έχει εξαιρετικά οφέλη για την καρδιαγγειακή σας υγεία.

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε ορισμένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα βότανα για αυτόν τον σκοπό:

Δενδρολίβανο

Το βότανο είναι ένα από τα πιο ισχυρά και πιο συχνά χρησιμοποιούμενα όσον αφορά τις μεταβολές στην αρτηριακή πίεση. Το Δενδρολίβανο διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και έτσι ενεργοποιεί την κυκλοφορία και το αναπνευστικό σύστημα, κάτι που έχει γενικά τονωτική επίδραση και στα δύο συστήματα.

Η χρήση του Δενδρολίβανου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, προσφέροντας μια φυσική λύση στο συγκεκριμένο πρόβλημα.

Μάραθο

Το φυτό έχει προστατευτικές ιδιότητες για το καρδιαγγειακό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της χαμηλής αρτηριακής πίεσης διεγείροντας την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, κάτι που έχει θετική επίδραση στις τιμές της αρτηριακής πίεσης.

Έρπουσα ποτεντίλλα

Η Έρπουσα ποτεντίλλα, γνωστή και ως πενταδάκτυλο, είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο βότανο λόγω των στυπτικών της ιδιοτήτων. Βελτιώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, μέσω της βελτίωσης της κυκλοφορίας και της μείωσης της υπερβολικής απώλειας υγρών από το σώμα.

Τσάι Mursala

Παρόμοια με την έρπουσα ποτεντίλλα, έχει ιδιότητες που διεγείρουν την κυκλοφορία και γενική προστατευτική δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Τζίντζερ

Το βότανο είναι γνωστό εδώ και χιλιετίες και χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική λόγω του ευρέος φάσματος φαρμακευτικών ιδιοτήτων του, περιλαμβανομένων των ευεργετικών του ιδιοτήτων στη θεραπεία καταστάσεων υπότασης. 

Η ικανότητά του να βελτιώνει την κυκλοφορία και να ρυθμίζει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων το έχει καταστήσει γνωστό ως καλό καρδιοπροστατευτικό. Η υπερβολική χρήση του Τζίντζερ μπορεί να έχει αντίστροφα αποτελέσματα. 

Κράταιγος

Ο Κράταιγος είναι βότανο γνωστό για τις ισχυρές του επιδράσεις στον καρδιακό μυ. Μέσω της βελτίωσης της λειτουργίας του καρδιακού μυός και της ρύθμισης του καρδιακού ρυθμού, ο Κράταιγος μπορεί να έχει θετική επίδραση στην χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Αυτές οι επιδράσεις ενισχύονται και ενδυναμώνονται όταν συνδυάζονται με φάρμακα για την αντιμετώπιση της υπότασης. 

Tribulus Terrestris

Ο Tribulus Terrestris είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό, το οποίο έχει ορισμένες ιδιότητες που επηρεάζουν τη λειτουργία του καρδιακού μυός. Το βότανο βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις, τη λειτουργία της καρδιάς καθώς και τις διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση.

Η αύξηση της παροχής οξυγόνου στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του καρδιακού μυός, έχει γενικά τονωτική επίδραση στην καρδιά.

Κατάλληλα συμπληρώματα για χαμηλή αρτηριακή πίεση

 

Γρήγορη προσθήκη    

Τσάι Mursala - βάμμα βοτάνων

Φυσικός ανοσοδιεγέρτης και αφροδισιακό

58 reviews

€7,95

 

ισχυρό ανοσοποιητικό

Γρήγορη προσθήκη    

Γεράνι - βάμμα βοτάνων

Φυσικό βοήθημα για υγιές αίμα, ελαφρύ στομάχι και εσωτερική ισορροπία

61 reviews

€7,95

 

Γρήγορη προσθήκη    

Δενδρολίβανο - βάμμα βοτάνων

Φυσική υποστήριξη για μνήμη και συγκέντρωση

70 reviews

€7,95

 

-13%

Γρήγορη προσθήκη    

Βιταμίνη D3

Φυσική δύναμη για υγιή οστά και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

73 reviews

€13,95 €15,95

5 γιαγιαδίστικες συνταγές για χαμηλή αρτηριακή πίεση

Δείτε μερικές βασικές συνταγές που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε στο σπίτι ως επιπρόσθετη μέθοδο για την αντιμετώπιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης σε περιπτώσεις υπότασης.

1. Σαλάτα με παντζάρια και καρότα

Συστατικά: Παντζάρι, καρότα, χυμός λεμονιού, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και φρέσκα βότανα (προαιρετικά).
Τρόπος παρασκευής: Τρίψτε τα παντζάρια και τα καρότα και ανακατέψτε τα με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Γαρνίρετε με φρέσκα βότανα (προαιρετικά).

2. Ψητός σολομός με σκόρδο και βότανα

Συστατικά: Φιλέτο σολομού, σκελίδες σκόρδο, χυμός λεμονιού, φρέσκα βότανα (π.χ. δεντρολίβανο και θυμάρι), αλάτι και πιπέρι.
Τρόπος παρασκευής: Τρίψτε τον σολομό με λιωμένο σκόρδο, χυμό λεμονιού και βότανα. Ψήστε τον μέχρι να φτάσει στην επιθυμητή υφή.

3. Κινόα με ψητά λαχανικά

Συστατικά: Κινόα, ανάμεικτα λαχανικά (μπρόκολο, αρακάς, καρότα κ.ά.), σκόρδο, τζίντζερ, σάλτσα σόγιας με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, σησαμέλαιο, τόφου ή κοτόπουλο (προαιρετικά).
Τρόπος παρασκευής: Μαγειρέψτε την κινόα σύμφωνα με την προτιμώμενη μέθοδο. Σοτάρετε τα λαχανικά, το σκόρδο και το τζίντζερ σε βαθύ τηγάνι με σησαμέλαιο και σάλτσα σόγιας. Σερβίρετε πάνω από το στρώμα κινόα.

4. Σαλάτα με αβοκάντο και ρεβίθια

Συστατικά: Ώριμο αβοκάντο, ρεβίθια, ντοματίνια, αγγούρι, κόκκινο κρεμμύδι, χυμός λεμονιού, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, φρέσκα βότανα.
Τρόπος παρασκευής: Κόψτε σε κύβους το αβοκάντο, τα ντοματίνια, το αγγούρι και το κρεμμύδι. Ανακατέψτε τα με τα ρεβίθια, τον χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, το αλάτι και το πιπέρι. Προσθέστε βότανα της επιλογής σας.

5. Νιφάδες βρώμης με μούρα και ξηρούς καρπούς

Συστατικά: Νιφάδες βρώμης, γάλα με χαμηλά λιπαρά, μούρα του δάσους (φράουλες, μύρτιλα, βατόμουρα), ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα ή καρύδια), κανέλα, μέλι (προαιρετικά).
Τρόπος παρασκευής: Μαγειρέψτε τις νιφάδες βρώμης δύο φορές σε βραστό νερό ή γάλα. Πασπαλίστε με μούρα, ξηρούς καρπούς, μέλι και μια πρέζα κανέλα (προαιρετικά).

Συμπληρώματα διατροφής για την αντιμετώπιση του προβλήματος

Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και ειδικότερα της υπότασης μπορεί να επιτευχθεί και μέσωδιατροφικών συμπληρωμάτων, ευεργετικών για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Παρακάτω παραθέτουμε τους βασικούς τύπους συμπληρωμάτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.

Κράταιγος

Λόγω της έντονα καρδιοτονικής του δράσης, το βότανο αυτό ενισχύει τον γενικό τόνο του καρδιακού μυός, κάτι που μπορεί να αυξήσει τον συνολικό όγκο της κυκλοφορίας και να συμβάλει στην άνοδο της αρτηριακής πίεσης.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προάγουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η σωστή δοσολογία τους είναι πολύ σημαντική ώστε να αποκομίσουμε τα μέγιστα οφέλη.

Βιταμίνη Β12

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση συχνά συνδέεται με ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12. Η συμπλήρωση με τη συγκεκριμένη βιταμίνη μπορεί να ενισχύσει τη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό.

Συνένζυμο Q10

Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την ενεργειακή ισορροπία στα καρδιομυοκύτταρα (μυϊκά κύτταρα της καρδιάς), καθιστώντας τα πιο αποτελεσματικά στην προώθηση μεγαλύτερης ποσότητας αίματος στην κυκλοφορία.

Μαγνήσιο

Συχνά παρατηρείται έλλειψη μαγνησίου σε περιπτώσεις υπότασης. Η συμπλήρωση με μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση των αγγείων και στον έλεγχο της ισορροπίας των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

Βιταμίνη D

Η έλλειψη βιταμίνης D είναι συχνά άμεσα συνδεδεμένη με τις χαμηλές τιμές της αρτηριακής πίεσης. Η συμπλήρωση με βιταμίνη D βελτιώνει τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και διατηρεί τον γενικό τόνο του καρδιαγγειακού συστήματος. Με αυτόν τον τρόπο, η βιταμίνη D μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Συμπεράσματα

Η λήψηβοτάνων με τη μορφή βάμματος (1-2 κουταλιές της σούπας) ή διατροφικών συμπληρωμάτων σε μορφή κάψουλας αρκετές φορές την ημέρα είναι μια μέθοδος που είναι εξαιρετικά βολική και εύκολη για εφαρμογή στην καθημερινότητα. Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και φάρμακα για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο.

Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι η υπόταση;

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) είναι η αρτηριακή πίεση κάτω από 90/60 mmHg.

Σε ποιες καταστάσεις μπορεί να παρατηρηθεί η χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα σε διάφορες καταστάσεις, όπως ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, εγκυμοσύνη και κάποιες αλλεργικές αντιδράσεις.

Μπορούμε να παίρνουμε βότανα για να επηρεάσουμε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Πολλά βότανα μπορούν να επηρεάσουν τις τιμές της αρτηριακής πίεσης λόγω των καρδιοτονικών τους ιδιοτήτων. Παραδείγματα τέτοιων βοτάνων είναι ο κράταιγος, τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, το μαγνήσιο και άλλα.