19 Παραδοσιακά Φάρμακα για Υψηλή Αρτηριακή Πίεση (για Μείωση της Αρτηριακής Πίεσης)

Φυσική θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης με βότανα

Η λαϊκή ιατρική προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από μείγματα βοτάνων και βάμματα για την καταπολέμηση της υπέρτασης. Είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και τη μείωση των χρόνιων κινδύνων και επιπλοκών που μπορεί να προκαλέσει η υπέρταση.

Θα απαριθμήσουμε μερικά από τα πιο διαδεδομένα και συχνά χρησιμοποιούμενα βότανα στη χώρα μας.

1. Αρνίκα

Η αρνίκα έχει καλό αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα και βελτιώνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την πίεση από την υπέρταση.

2. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα βότανα παγκοσμίως. Στην αρτηριακή υπέρταση χρησιμοποιείται επειδή έχει πολύ καλό αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα (χαλάρωση και διεύρυνση των αγγείων) στα αιμοφόρα αγγεία.

3. Καρδάμωμο

Το καρδάμωμο είναι πολύ γνωστό βότανο στον αραβικό κόσμο. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ασκώντας αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα στα αγγεία και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες στις αρτηρίες.

4. Νύχι γάτας

Στη σ composition του βοτάνου νύχι γάτας περιλαμβάνονται διάφορα διεγερτικά, που μειώνουν την υπέρταση, μειώνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων.

5. Κράταιγος

Το βότανο κράταιγος είναι κατάλληλο για τις πιο ήπιες μορφές της υπέρτασης.

6. Γεράνι

Το γεράνι βελτιώνει τον τόνο των αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση, χάρη στις χημικές ουσίες που περιέχονται στο φυτό - φλαβονοειδή.

7. Σατουρέγια

Η σατουρέγια έχει σπασμολυτική και διουρητική δράση, που την καθιστά συχνά χρησιμοποιούμενο βότανο για το πρήξιμο - αποτέλεσμα της υπέρτασης.

8. Κόκκινο κράνμπερι

Χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και την παρουσία μεγάλης ποσότητας φλαβονοειδών, το κόκκινο κράνμπερι έχει θετική επίδραση στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Οι φυσικές του ιδιότητες διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν την κυκλοφορία, μειώνοντας την αντίσταση. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται η επιβάρυνση του καρδιακού μυός.

 

Μέγιστη δόση

Γρήγορη προσθήκη    

Μαγνήσιο - Κιτρικό Μαγνήσιο

Για υγιείς μύες, ήρεμο νευρικό σύστημα και περισσότερη ενέργεια

83 reviews

€20,95

 

Υποστήριξη για την καρδιά

Γρήγορη προσθήκη    

Συνένζυμο Q10

Για ενέργεια, υγιή καρδιά και αυξημένη ζωτικότητα

77 reviews

€31,95

Τα παραπάνω βότανα έχουν ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα όταν συνδυάζονται με μειωμένη κατανάλωση αλατιού, περισσότερα υγρά, λιγότερα αλκοολούχα ποτά και προϊόντα καπνού.

Παραδοσιακές συνταγές για υψηλή αρτηριακή πίεση

Θα απαριθμήσουμε διάφορα είδη παραδοσιακών συνταγών, που έχουν αποδείξει τις αποτελεσματικές τους ιδιότητες για χρόνια. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι αυτές οι συνταγές δεν αντικαθιστούν τη φαρμακετική θεραπεία για την υπέρταση, αλλά μπορούν να χρησιμεύσουν ως συμπληρωματικό μέσο στην καταπολέμησή της.

9. Γιαούρτι με κανέλα

Το γιαούρτι με κανέλα είναι ένας συχνά χρησιμοποιούμενος συνδυασμός στην εναλλακτική ιατρική, που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Απαραίτητα συστατικά:

• 200 ml γιαούρτι

• 100 ml κρύο νερό

• ½ κ.γ. κανέλα σε σκόνη

Τρόπος παρασκευής:

1. Ανακατέψτε το γιαούρτι και το νερό και ανακατέψτε μέχρι να προκύψει ομοιογενές μείγμα.

2. Προσθέστε την κανέλα σε σκόνη και ανακατέψτε ξανά.

3. Καταναλώστε το μείγμα μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το πρωί, με άδειο στομάχι.

Οφέλη:

Το γιαούρτι παρέχει ενυδάτωση και συμβάλλει στην ομαλοποίηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Η κανέλα, από την άλλη πλευρά, περιέχει ενώσεις που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνοντας τα αγγεία.

10. Χυμός σκόρδου

Το σκόρδο χρησιμοποιείται ευρέως στη λαϊκή ιατρική χάρη στην ενεργή του ουσία, την αλλισίνη, που βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει την κυκλοφορία.

Απαραίτητα προϊόντα

• 3-4 σκελίδες σκόρδο

• 200 ml χλιαρό νερό

Τρόπος παρασκευής

1. Συνθλίψτε τις σκελίδες σκόρδου (μην τις κόψετε για να απελευθερωθεί περισσότερη αλλισίνη).

2. Προσθέστε τις στο νερό.

3. Αφήστε το μείγμα να σταθεί για περίπου 7-8 ώρες.

4. Στραγγίστε το νερό με το σκόρδο και πιείτε το το πρωί με άδειο στομάχι.

Οφέλη

Εκτός από τη βελτίωση της κυκλοφορίας και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, το σκόρδο χρησιμοποιείται επίσης για τη βελτίωση του προφίλ χοληστερόλης. Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, μειώνει την οξεία και χρόνια φλεγμονή, ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος και πολλά άλλα.

11. Φλούδα ροδιού

Η φλούδα ροδιού είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά και άλλες δραστικές ουσίες, που συμμετέχουν στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας και τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης. Ακολουθεί μία από τις πιο χρησιμοποιούμενες παραδοσιακές συνταγές για τη φλούδα ροδιού.

Απαραίτητα προϊόντα

250 ml νερό

1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη φλούδα ροδιού

Τρόπος παρασκευής

1. Πλύνετε καλά τη φλούδα από φρέσκο ρόδι και αφήστε τη να στεγνώσει ή χρησιμοποιήστε προαποξηραμένη φλούδα.

2. Βάλτε τις φλούδες σε βραστό νερό.

3. Αφήστε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 10-15 λεπτά.

4. Αφού παρασκευαστεί το τσάι, απομακρύνετε το από τη φωτιά και στραγγίστε το.

5. Καταναλώστε ένα φλιτζάνι τσάι ημερησίως, κατά προτίμηση το πρωί ή το απόγευμα.

Οφέλη

Το τσάι από ρόδι έχει ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ρυθμίζει τη σύνθεση χοληστερόλης και έχει ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.

12. Παντζάρι

Θεωρείται θαυματουργή συνταγή για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης στο σπίτι, ο χυμός από παντζάρι επηρεάζει θετικά την πίεση, βελτιώνει τη ροή του αίματος και σταθεροποιεί τη λειτουργία της καρδιάς.

Απαραίτητα προϊόντα

• 500 γρ. παντζάρι

• Μέλι

Τρόπος παρασκευής

1. Φτιάξτε φρέσκο χυμό από παντζάρι με αποχυμωτή ή μπλέντερ.

2. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μέλι στον χυμό.

3. Καταναλώστε πέντε φορές την ημέρα από μία κουταλιά της σούπας για δύο εβδομάδες, και στη συνέχεια κάντε ένα μικρό διάλειμμα.

Οφέλη

Ο συνδυασμός από παντζάρι και μέλι, που παρασκευάζεται με τη μορφή φυσικού ποτού, προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, χάρη στον πλούσιο θρεπτικό του σύνθεση.

Το παντζάρι περιέχει μεγάλη ποσότητα νιτρικών, που μετατρέπονται σε οξείδιο του αζώτου. Το οξείδιο του αζώτου είναι μια ένωση που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Το μέλι, από την άλλη πλευρά, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν από βλάβες στα αγγεία.

Άλλα οικιακά μέσα

Για να αντιμετωπίσετε την ενοχλητική υπέρταση, υπάρχουν πολλά οικιακά μέσα που μπορείτε να εφαρμόσετε για να ελέγξετε τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης πριν καταφύγετε στη χρήση φαρμάκων.

13. Νερό με λεμόνι

Τα λεμόνια είναι εξαιρετικά πλούσια σε κάλιο και βιταμίνη C, που συμβάλλουν στη αγγειοδιαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη μείωση της αγγειακής αντίστασης. Το νερό με λεμόνι είναι ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας και να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία της καρδιάς.

14. Τσάι ιβίσκου

Μελέτες δείχνουν ότι το τσάι ιβίσκου μειώνει δραστικά την αρτηριακή πίεση, ιδιαίτερα σε άτομα με ήπια υπέρταση. Προσπαθήστε να πίνετε 2-3 φλιτζάνια τσάι ημερησίως για να νιώσετε το πλήρες αποτέλεσμά του.

15. Μηλόξυδο

Ορισμένες μελέτες αποδεικνύουν τα θετικά αποτε itselfματα του μηλόξυδου για τη γρήγορη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το μηλόξυδο ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέπει την παχυσαρκία. Σε ένα ποτήρι νερό προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο, στη συνέχεια ανακατέψτε. Καταναλώστε το υγρό 2-3 φορές την ημέρα.

Συμπληρώματα διατροφής για την αντιμετώπιση του προβλήματος

Όπως αναφέραμε και παραπάνω, η αρτηριακή υπέρταση είναι μια σημαντική ασθένεια παγκοσμίως, που οδηγεί σε έναν από τους μεγαλύτερους κινδύνους για καρδιαγγειακές παθήσεις και πρόωρο θάνατο.

Θα συζητήσουμε επίσης το θέμα των συμπληρωμάτων διατροφής και βιταμινών για υψηλή αρτηριακή πίεση και πώς μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αρτηριακής υπέρτασης και των επιπλοκών της. Ακολουθούν τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα από αυτά.

16. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που είναι ουσιαστικής σημασίας για πολλές λειτουργίες στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της αρτηριακής πίεσης.

Οι επιστήμονες αποδεικνύουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας την παραγωγή οξειδίων - ουσιών που βοηθούν στη ρύθμιση και τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων.

Η λήψη 450 mg μαγνησίου ημερησίως μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε άτομα με χρόνιες παθήσεις.

17. Βιταμίνη Δ

Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τα θετικά αποτελέσματα της βιταμίνης D στην αρτηριακή πίεση.

Η βιταμίνη D ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου, που είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη σωστή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και τον μυϊκό τόνο. Η λήψη βιταμίνης D είναι εξαιρετικά σημαντική για τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και μπορεί ενδεχομένως να μειώσει την υπέρταση σε άτομα με ελλείψεις.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιαδήποτε συμπληρώματα διατροφής και φάρμακα, ιδιαίτερα εάν πάσχετε από αρτηριακή υπέρταση.

18. Συνένζυμο Q10

Το συνένζυμο Q10 είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των κυττάρων και την παραγωγή ενέργειας. Σε πολλούς ασθενείς με αρτηριακή υπέρταση, η λήψη συνενζύμου Q10 δείχνει σημαντική βελτίωση των τιμών της πίεσης και μείωση των παραγόντων κινδύνου.

Το συνένζυμο Q10 έχει τη λειτουργία να προστατεύει το ενδοθήλιο των αγγείων, να τα διαστέλλει και να μειώνει το οξειδωτικό στρες στον οργανισμό, που οδηγεί σε αγγειακή βλάβη.

19. Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που είναι εξαιρετικά ωφέλιμα στην αντιμετώπιση της αρτηριακής υπέρτασης.

Τα ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή, βελτιώνουν τη λειτουργία του ενδοθηλίου και μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και μειώνοντας τη θρομβογένεση.

Μελέτες δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο μειώνει τόσο τη συστολική (άνω όριο) όσο και τη διαστολική (κάτω όριο) πίεση, ιδιαίτερα σε ασθενείς με βαριά υπέρταση και υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Το ιχθυέλαιο είναι ένα ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής, που μπορείτε να ενσωματώσετε στη βασική θεραπεία της αρτηριακής υπέρτασης.

Πρόσθετες συμβουλές και αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η χρήση φαρμάκων δεν είναι ο μόνος τρόπος για τη θεραπεία της υπέρτασης.

Υπάρχουν πολλές πτυχές του τρόπου ζωής που παίζουν κρίσιμο ρόλο στη μείωση των κινδύνων ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων και ιδιαίτερα στη μείωση της αρτηριακής πίεσης στα αρχικά στάδια.

Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης με ήπιες, αλλά πολύ σημαντικές για το σώμα σας αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά την ανάγκη για λήψη φαρμακευτικών προϊόντων και την ανάπτυξη συστηματικών επιπλοκών.

Απώλεια βάρους

Ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την υψηλή αρτηριακή πίεση παγκοσμίως είναι η παχυσαρκία.

Η αύξηση του βάρους αυξάνει την υπέρταση. Επιπλέον, η παχυσαρκία οδηγεί σε αναπνευστικές δυσκολίες και προβλήματα ύπνου, που σε μεταγενέστερα στάδια οδηγούν στη γνωστή “άπνοια ύπνου”. Η άπνοια σε χρόνιο στάδιο οδηγεί επίσης σε συστηματική υπέρταση.

Η απώλεια βάρους είναι μία από τις καλύτερες μεθόδους για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Εάν έχετε υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία, η απώλεια ακόμα και λίγων κιλών μπορεί να επηρεάσει θετικά την αρτηριακή πίεση. Μελέτες δείχνουν ότι για κάθε κιλό που χάνεται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται κατά 1 mm Hg.

Τακτική άσκηση

Η καθημερινή φυσική δραστηριότητα μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά όρια. Εξαιρετικά αποτελεσματικές είναι και οι ασκήσεις για αερόβια αναπνοή, που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση από 5 έως 8 mm Hg, εάν εκτελούνται για τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως.

Υγιεινή διατροφή

Η επιλογή μιας διατροφής, πλούσιας σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και φτωχής σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και αλάτι, μειώνει την αρτηριακή πίεση έως και 11 mmHg.

Η προσθήκη ασβεστίου στη δια diet μειώνει το αποτέλεσμα που έχει το αλάτι στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Διακοπή του καπνίσματος

Το κάπνισμα αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Η διακοπή της νικοτίνης οδηγεί σε βελτίωση της πίεσης, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και βελτιώνει τη γενική ευημερία του οργανισμού.

Μείωση του στρες

Το χρόνιο στρες παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της υπέρτασης. Κατά τη διάρκεια του στρες απελευθερώνονται πολλές επιβλαβείς για τον οργανισμό μας χημικές ενώσεις, που οδηγούν σε αύξηση της συστολικής και διαστολικής πίεσης και, κατά συνέπεια, στην εμφάνιση της υπέρτασης.

Συμπέρασμα

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια συχνή, αλλά σοβαρή ασθένεια, που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων ή νεφρικής βλάβης.

Ονομάζεται επίσης “σιωπηλός δολοφόνος”, επειδή πολύ συχνά η υπέρταση αναπτύσσεται χωρίς την εμφάνιση οποιωνδήποτε συμπτωμάτων.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η ισορροπημένη διατροφή, η καθημερινή άσκηση και η λήψη διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής και βοτάνων, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Η έγκαιρη διάγνωση και οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης επιπλοκών. Η αλλαγή στον τρόπο ζωής και η τήρηση της απαραίτητης θεραπείας επιτρέπουν στα άτομα που πάσχουν από αρτηριακή υπέρταση να ζουν έναν υγιή και ποιοτικό τρόπο ζωής.

Συχνές ερωτήσεις

Μπορώ να πίνω αλκοόλ αν έχω υψηλή αρτηριακή πίεση;

Εάν έχετε υπέρταση, συνιστάται να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση, ιδιαίτερα με υπερβολική κατανάλωση, και οδηγεί σε αδυναμία επαρκούς διόρθωσης της υπέρτασης. Ακόμα και η ελάχιστη κατανάλωση μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Βοηθά το κόκκινο κράνμπερι στην υπέρταση;

Το κόκκινο κράνμπερι είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών του ιδιοτήτων. Η κατανάλωση κόκκινου κράνμπερι σε οποιαδήποτε μορφή βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση, διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνοντας την κυκλοφορία.

Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές της αρτηριακής πίεσης;

Οι φυσιολογικές τιμές της αρτηριακής πίεσης είναι 120 mmHg για τη συστολική πίεση και 80 mmHg για τη διαστολική πίεση - 120/80 mmHg. Τιμές πάνω από 140/90 mmHg θεωρούνται υπέρταση.

Πηγές

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

• https://www.healthline.com/nutrition/herbs-to-lower-blood-pressure