Ασβαγκάντα και διατήρηση υγιούς θυρεοειδούς αδένα

Η ashwagandha, γνωστή και ως ινδικό τζίνσενγκ, είναι προσαρμογόνο βότανο με μακρά ιστορία στην Αγιουρβέδα, το ινδικό σύστημα φυσικής και ολιστικής ιατρικής. Για να κατανοήσουμε καλύτερα την επίδρασή της, ας δούμε ποια ενεργά συστατικά περιέχει και πώς αυτά δρουν στον αδένα.

Ποια ενεργά συστατικά περιέχει η ashwagandha;

Τα βασικά ενεργά συστατικά της ashwagandha είναι οι βιτανολίδες – φυσικές ενώσεις με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Συμβάλλουν στην κυτταρική προστασία και στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας σε περιόδους στρες και κόπωσης. Εκτός από αυτά, το φυτό περιέχει αλκαλοειδή, σαπωνίνες και φλαβονοειδή, τα οποία ενισχύουν τη χαλαρωτική του δράση στο νευρικό σύστημα και την ανοσολογική απόκριση.

Με ποιον μηχανισμό μπορεί να υποστηρίξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς;

Ο θυρεοειδής αδένας έχει σημαντική λειτουργία στον ανθρώπινο οργανισμό – από τη ρύθμιση του μεταβολισμού και τη σταθερή παραγωγή ενέργειας έως τον συνολικό ρυθμό λειτουργίας του σώματος. Όπως και τα δύο επινεφρίδια, αντιδρά έντονα στο στρες και σε αλλαγές της ορμονικής ισορροπίας. Ρυθμίζει τις ζωτικές διεργασίες μέσω της παραγωγής των δύο βασικών ορμονών – τριιωδοθυρονίνη (T3) και θυροξίνη (T4), οι οποίες επηρεάζουν πολλές λειτουργίες του οργανισμού.

Όταν υπάρχει παρατεταμένο στρες, έλλειψη ύπνου, ανεπάρκεια σημαντικών θρεπτικών συστατικών, ορμονικές μεταβολές ή αυτοάνοσες διεργασίες, ο εγκέφαλος αρχίζει να στέλνει ασταθή σήματα προς τον αδένα. Ως αποτέλεσμα, διαταράσσεται η ισορροπία σε ολόκληρο τον οργανισμό – στον υποθυρεοειδισμό ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, ενώ στον υπερθυρεοειδισμό οι διαδικασίες επιταχύνονται.

Ο ρόλος της ashwagandha:

• Βοηθά στη φυσική ρύθμιση των ορμονών, επηρεάζοντας τον άξονα υποθάλαμος-υπόφυση-θυρεοειδής και υποστηρίζοντας τη φυσιολογική παραγωγή T3 και T4.

• Μειώνει την επίδραση του στρες στον οργανισμό, ρυθμίζει τα επίπεδα κορτιζόλης και προστατεύει τον αδένα από εξάντληση σε συνθήκες χρόνιου στρες.

• Έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, προστατεύοντας τα κύτταρα του αδένα και δημιουργώντας ευνοϊκό περιβάλλον για την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας.

Τι δείχνουν οι επιστημονικές έρευνες για την επίδραση στον υποθυρεοειδισμό και τον υπερθυρεοειδισμό;

Οι βασικές ορμόνες που παρακολουθούνται σε διαταραχές της θυρεοειδικής λειτουργίας είναι οι T3 (τριιωδοθυρονίνη), T4 (θυροξίνη) και TSH (θυρεοειδοτρόπος ορμόνη). Στον υποθυρεοειδισμό ο αδένας παράγει λιγότερες ορμόνες, γεγονός που οδηγεί σε χαμηλάT3 και T4 και αυξημένη TSH. Το αντίθετο συμβαίνει στον υπερθυρεοειδισμό – ο αδένας εκκρίνει περισσότερες ορμόνες, πράγμα που σημαίνει ότι T3 και T4 αυξάνονται, ενώ η TSH μειώνεται.

Ashwagandha στον υποθυρεοειδισμό

Τυχαιοποιημένη μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η λήψη 600 mg ashwagandha ημερησίως, για διάστημα 8 εβδομάδων, από άτομα με υποκλινικό υποθυρεοειδισμό, αύξησε τα επίπεδα T3 και T4 και μείωσε την TSH. Αυτή η επίδραση σχετίστηκε με καλύτερη προσαρμογή στο στρες και ρύθμιση του άξονα υποθάλαμος-υπόφυση-θυρεοειδής. Άλλες παρατηρήσεις σε υποθυρεοειδικούς ασθενείς δείχνουν ότι η ashwagandha μπορεί να συμβάλλει στην αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας και της ψυχικής αντοχής.

Ashwagandha στον υπερθυρεοειδισμό

Σε άτομα με αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς η χρήση της ashwagandha απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Εξαιτίας του πιθανού της να αυξήσει τα επίπεδα T3 και T4 μέσω της επίδρασης στον άξονα υποθάλαμος-υπόφυση-θυρεοειδής, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να προκαλέσει συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, άγχος και αϋπνία. Γι’ αυτό σε υπερθυρεοειδισμό δεν συνιστάται η λήψη χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Αν έχετε δει προειδοποίηση στην ετικέτα προϊόντων με ashwagandha, αυτή αφορά κυρίως άτομα με ενδοκρινικά προβλήματα, στα οποία το συμπλήρωμα μπορεί να μεταβάλει τα επίπεδα T3 και T4. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε αυτοάνοσα νοσήματα, όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στους ίδιους τους ιστούς του οργανισμού.

Είναι κατάλληλη για τη νόσο Χασιμότο και άλλα αυτοάνοσα νοσήματα;

Από όλες τις καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν τον θυρεοειδή, η πιο συχνή είναι η νόσος Hashimoto – αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα, η οποία επηρεάζει έως και το 10% των γυναικών παγκοσμίως και αποτελεί την κυριότερη αιτία υποθυρεοειδισμού στις ανεπτυγμένες χώρες. Το NIH συνιστά προσοχή και σε άλλα αυτοάνοσα νοσήματα, όπως η νόσος Graves, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο λύκος ή η κοιλιοκάκη, καθώς οι ανοσορρυθμιστικές δράσεις της ashwagandha δεν είναι πλήρως αποσαφηνισμένες και ενδέχεται να επηρεάσουν απρόβλεπτα τις αυτοάνοσες διεργασίες.

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ασθενείς στην Ελλάδα πριν από τη λήψη;

Στην Ελλάδα μεγάλο ποσοστό ατόμων με διαταραχές του θυρεοειδούς παραμένει αδιάγνωστο. Συχνά αυτό οφείλεται στην έλλειψη προληπτικών εξετάσεων και στο γεγονός ότι τα πρώιμα συμπτώματα – κόπωση, αϋπνία, κρύα άκρα, αλλαγές στο βάρος ή στη διάθεση αποδίδονται σε στρες, κρυολόγημα ή εποχική καταβολή.

Οι ετήσιοι προληπτικοί έλεγχοι, που περιλαμβάνουν εξετάσεις θυρεοειδικών ορμονών, είναι καθοριστικοί για έγκαιρη διάγνωση και παρέμβαση, ακόμη και χωρίς έντονα συμπτώματα. Πριν από τη λήψη ashwagandha ή άλλων φυσικών συμπληρωμάτων, είναι σημαντικό να πραγματοποιηθούν εξετάσεις TSH, T3, T4 και θυρεοειδικών αντισωμάτων (anti-Tg και anti-TPO).

Πότε είναι απαραίτητη η συμβουλή ενδοκρινολόγου;

Η συμβουλή ενδοκρινολόγου είναι απαραίτητη όταν υπάρχει διαγνωσμένη πάθηση του θυρεοειδούς ή υποψία ορμονικής ανισορροπίας, πριν από την έναρξη λήψης ashwagandha.

Αναζητήστε ενδοκρινολόγο αν παρατηρήσετε:

• Γρήγορη απώλεια ή αύξηση βάρους χωρίς αλλαγές στη διατροφή ή στη σωματική δραστηριότητα·

• Παρατεταμένη κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, απάθεια ή νευρικότητα·

• Ταχυκαρδία, τρέμουλο στα χέρια ή αυξημένη εφίδρωση·

• Κρύα άκρα, ξηρό δέρμα ή τριχόπτωση·

• Διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου ή προγραμματισμό εγκυμοσύνης.

Σε διαγνωσμένες παθήσεις του θυρεοειδούς, το συμπλήρωμα πρέπει να λαμβάνεται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις:

• Αλλαγής στη φαρμακευτική αγωγή·

• Συνδυασμού με ορμονικά φάρμακα όπως λεβοθυροξίνη ή μεθιμαζόλη, καθώς η ashwagandha μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητά τους·

• Εγκυμοσύνης, θηλασμού ή προγραμματισμού εγκυμοσύνης·
  Ύπαρξης ηπατικών, ορμονικών ή αυτοάνοσων νοσημάτων.
  

Είναι σημαντικό η λήψη ashwagandha και ορμονικών φαρμάκων να απέχει τουλάχιστον 4 ώρες, ενώ τα επίπεδα TSH, T3 και T4 πρέπει να παρακολουθούνται κάθε 4-6 εβδομάδες.

Εφόσον ο γιατρός έχει εγκρίνει τη χρήση ashwagandha, είναι σημαντικό να λαμβάνεται στη σωστή δοσολογία και για περιορισμένο χρονικό διάστημα, ώστε να αποφευχθεί ορμονική ανισορροπία.

Ποια είναι η προτεινόμενη δοσολογία σύμφωνα με τους ειδικούς;

Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη θεραπευτική δόση για υποστήριξη της θυρεοειδικής λειτουργίας είναι 300-600 mg ημερησίως. Συνήθως λαμβάνεται σε δύο χωριστές δόσεις – πρωί και βράδυ, με φαγητό ή λίγο νερό. Σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι μπορεί να ξεκινήσει με χαμηλότερη δόση (150-300 mg ημερησίως) και να αυξηθεί σταδιακά υπό ιατρική επίβλεψη.

Ποια ώρα της ημέρας είναι καταλληλότερη για λήψη;

Η λήψη της ashwagandha εξαρτάται από τον στόχο και την ατομική ευαισθησία. Η πρωινή δόση ενισχύει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τον μεταβολισμό, ενώ η βραδινή προσφέρει χαλαρωτική δράση, διευκολύνει τον ύπνο και μειώνει την ένταση. Για καλύτερα αποτελέσματα συνιστάται να λαμβάνεται καθημερινά την ίδια ώρα, ώστε να διατηρούνται σταθερά τα ενεργά συστατικά στον οργανισμό και να επιτυγχάνεται βέλτιστος ορμονικός συντονισμός.

Για πόσο χρονικό διάστημα μπορεί να λαμβάνεται με ασφάλεια;

Κλινικές έρευνες μέχρι σήμερα αξιολογούν την ασφάλεια της ashwagandha για χρήση έως 8-12 εβδομάδες, καθώς η μακροχρόνια λήψη δεν έχει μελετηθεί επαρκώς. Για να αποφευχθεί η συσσώρευση και η υπερδιέγερση του θυρεοειδούς αδένα, μετά τον τρίτο μήνα συνιστάται διάλειμμα 2 έως 4 εβδομάδων και επανέλεγχος των ορμονικών δεικτών πριν από την επανάληψη της λήψης.

Η ποιότητα του προϊόντος είναι καθοριστικής σημασίας, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για συμπλήρωμα που επηρεάζει την ορμονική ισορροπία. Στις επόμενες γραμμές θα δούμε πώς να αναγνωρίζετε αξιόπιστη ashwagandha και ποιοι παράγοντες καθορίζουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά της.

Σε τι πρέπει να δώσουμε προσοχή κατά την επιλογή προϊόντος;

Τα προϊόντα με ashwagandha στην ελληνική αγορά είναι εισαγόμενα, καθώς το φυτό καλλιεργείται κυρίως στην Ινδία και σε άλλες περιοχές της Μέσης Ανατολής.

Κατά την αγορά δώστε προσοχή σε:

• Πιστοποιήσεις – ενδείξεις όπως GMP, ISO, EU Organic ή USDA Organic αποτελούν δείγμα ελεγχόμενης παραγωγής·

• Καθαρότητα σύνθεσης – αποφύγετε προϊόντα με τεχνητές χρωστικές ή ασαφώς δηλωμένα συστατικά·

• Εργαστηριακούς ελέγχους – ιδιαίτερα σημαντικοί για βότανα ινδικής προέλευσης.

Έχει σημασία αν είναι βιολογική, σε κάψουλες ή σε σκόνη;

Η ashwagandha κυκλοφορεί σε διάφορες μορφές – συνηθέστερα σε κάψουλες και σε σκόνη. Αν αναρωτιέστε ποια είναι η καταλληλότερη για εσάς, δείτε τις σύντομες διαφορές μεταξύ τους:

Τα βιολογικά προϊόντα διασφαλίζουν ότι η ashwagandha έχει καλλιεργηθεί χωρίς φυτοφάρμακα και συνθετικά λιπάσματα, γεγονός που την καθιστά πιο καθαρή και φιλική προς τον οργανισμό. Είναι κατάλληλη για άτομα με ευαίσθητο ενδοκρινικό σύστημα ή αυτοάνοσα νοσήματα.

Ποια είναι τα αξιόπιστα ηλεκτρονικά καταστήματα στην Ελλάδα;

Η αγορά συμπληρωμάτων διατροφής στην Ελλάδα είναι ιδιαίτερα εκτεταμένη, όμως το ποιότητα και η προέλευση των προϊόντων συχνά διαφέρουν. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να επιλέγετε μόνο από αξιόπιστες πηγές με σαφή πληροφορία σχετικά με το περιεχόμενο, τον παραγωγό και τα πιστοποιητικά ασφάλειας.

Στο VitaOn.gr θα βρείτε πιστοποιημένη ashwagandha σε μορφή χορτοφαγικών καψουλών, παραγόμενη σύμφωνα με υψηλά ευρωπαϊκά πρότυπα καθαρότητας και αποτελεσματικότητας. Οι κάψουλες δεν περιέχουν ζωική ζελατίνη, χρωστικές ή συντηρητικά, γεγονός που τις καθιστά κατάλληλες για χορτοφάγους και άτομα με ευαίσθητο στομάχι.

Κατά την επιλογή άλλης μάρκας είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο παραγωγός της διαθέτει πιστοποιητικά ποιότητας όπως GMP ή ISO.

Η φροντίδα του θυρεοειδούς ξεκινά με τις καθημερινές επιλογές που κάνουμε στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Ακόμη και σε άτομα χωρίς διαγνωσμένη πάθηση, η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί με τον καιρό να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία, κόπωση ή αλλαγές στη διάθεση.

Τι ρόλο παίζουν η διατροφή και τα συμπληρώματα;

Σε ήδη διαπιστωμένα προβλήματα, η σωστή διατροφή και τα κατάλληλα συμπληρώματα μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα και να υποστηρίξουν τη διατήρηση φυσιολογικών ορμονικών επιπέδων. Δεν αντικαθιστούν τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά έχουν υποστηρικτικό ρόλο στον μεταβολισμό, την ενέργεια και την ανοσολογική λειτουργία.

Τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του αδένα είναι:

Ιώδιο – Απαραίτητο για τη σύνθεση των ορμονών T3 και T4. Υποστηρίζει τη λειτουργία του αδένα σε υπολειτουργία, αλλά πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή σε αυτοάνοσα νοσήματα όπως η νόσος Hashimoto, καθώς μπορεί να ενεργοποιήσει φλεγμονώδεις διεργασίες στους ιστούς του αδένα.

Πλούσιες πηγές ιωδίου: θαλασσινά ψάρια, θαλασσινά, φύκια, ιωδιούχο αλάτι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Σελήνιο – Βοηθά στη μετατροπή της T4 σε ενεργή T3 και προστατεύει τα κύτταρα από οξειδωτικό στρες. Έρευνες δείχνουν ότι σε άτομα με Hashimoto μπορεί να μειώσει τα επίπεδα αντισωμάτων (TPO και TG).

Πλούσιες πηγές σεληνίου: βραζιλιάνικο καρύδι, ψάρια, κοτόπουλο και γαλοπούλα, αυγά, προϊόντα ολικής άλεσης και μανιτάρια.

Ψευδάργυρος – Υποστηρίζει την παραγωγή TSH και ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωφέλιμος τόσο σε μειωμένη όσο και σε αυξημένη λειτουργία του αδένα, καθώς σταθεροποιεί την ορμονική ισορροπία.

Πλούσιες πηγές ψευδαργύρου: κολοκυθόσποροι, μοσχαρίσιο και αρνίσιο κρέας, αυγά, θαλασσινά, ρεβίθια, φακές και προϊόντα ολικής άλεσης.

Βιταμίνη D – Παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού και μειώνει τον κίνδυνο αυτοάνοσων αντιδράσεων. Υποστηρίζει τη διάθεση και μειώνει την πιθανότητα καταθλιπτικών συμπτωμάτων, συχνό φαινόμενο σε υπολειτουργία του θυρεοειδούς.

Πλούσιες πηγές βιταμίνης D: λιπαρά ψάρια, συκώτι, κρόκοι αυγών, γάλα, φυτικές ροφήσεις, δημητριακά πρωινού, καθώς και έκθεση στον ήλιο.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β6, Β12, φυλλικό οξύ) – Υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα, τη συγκέντρωση και τον μεταβολισμό. Μειώνουν την κόπωση, το άγχος και την ευερεθιστότητα.

Πλούσιες πηγές βιταμινών Β: κοτόπουλο και μοσχάρι, συκώτι, αυγά, προϊόντα ολικής άλεσης, αβοκάντο, μπανάνες, πατάτες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Τα συμπληρώματα διατροφής συνιστώνται όταν η διατροφή δεν επαρκεί ή υπάρχει εργαστηριακά αποδεδειγμένη ανεπάρκεια. Η λήψη τους πρέπει να προσαρμόζεται ατομικά, ανάλογα με την ηλικία, τα ορμονικά επίπεδα και τη γενική υγεία. Η τακτική παρακολούθηση TSH, T3, T4, βιταμίνης D, σεληνίου και Β12 είναι καθοριστική για αποτελεσματική πρόληψη.

Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής υποστηρίζουν τον θυρεοειδή αδένα;

Πέρα από τη διατροφή και τα θρεπτικά συστατικά, ο τρόπος ζωής έχει επίσης τεράστια σημασία για την υγεία του θυρεοειδούς αδένα.

Ακολουθούν μερικά πρακτικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ορμονικής ισορροπίας και να μειώσουν τον κίνδυνο διαταραχών του θυρεοειδούς:

• Ποιοτικός ύπνος – μεταξύ 7 και 9 ωρών τη νύχτα. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή Τ3 και Τ4.

• Διαχείριση στρες και κορτιζόλης – μέσω διαλογισμού, βαθιάς αναπνοής, γιόγκα, περιπάτων στη φύση ή απλώς με πιο ήρεμη έναρξη της ημέρας. Η ηρεμία υποστηρίζει την ισορροπία της TSH.

• Τακτική άσκηση – η μέτρια σωματική δραστηριότητα (τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα) ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την ευαισθησία στους ορμονικούς υποδοχείς.

• Ισορροπημένη διατροφή– μην παραλείπετε γεύματα και αποφύγετε την παρατεταμένη νηστεία. Οι ακραίες δίαιτες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και επιβαρύνουν τον αδένα.

• Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ– αυξάνουν την αδρεναλίνη και μπορεί να εντείνουν το άγχος ή την ταχυκαρδία.

• Καθιερώστε ρουτίνα– κοιμηθείτε και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, εξασφαλίστε φυσικό φως την ημέρα και ηρεμία το βράδυ.

Να θυμάστε ότι η φροντίδα του θυρεοειδούς είναι μέρος της φροντίδας του ίδιου του εαυτού. Δεν επιτυγχάνεται με απότομες αλλαγές, αλλά με μικρά, σταθερά βήματα που βοηθούν τον οργανισμό να λειτουργεί με περισσότερη ενέργεια, άνεση και εσωτερική ισορροπία.

Πώς μπορεί η ashwagandha να συνδυαστεί με άλλα φυσικά μέσα;

Η ashwagandha μπορεί να λαμβάνεται μόνη της, αλλά συχνά εντάσσεται σε ένα ευρύτερο πρόγραμμα για υποστήριξη του νευρικού, ενδοκρινικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τα εργαστηριακά αποτελέσματα, μπορεί να συνδυαστεί με:

• Σελήνιο– σύμφωνα με μετα-αναλύσεις, η λήψη 55–200 mg σεληνίου ημερησίως μπορεί να μειώσει τα anti-TPO στη νόσο Hashimoto και να ενισχύσει την αντιοξειδωτική προστασία του αδένα.

• Ροδιόλα – υποστηρίζει την προσαρμογή του οργανισμού στο στρες και μειώνει την κόπωση.

• Κουρκουμίνη – ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο φλεγμονωδών διεργασιών, ιδιαίτερα σε αυτοάνοσα νοσήματα.

• Μαγνήσιο– συμβάλλει σε καλύτερο ύπνο, νευρική ισορροπία και ανάκαμψη μετά από περιόδους υψηλού στρες.

• Βιταμίνη D– χρησιμοποιείται σε μειωμένη ορμονική δραστηριότητα και αδύναμο ανοσοποιητικό, ειδικά τους χειμερινούς μήνες.

Δεν συνιστάται η ταυτόχρονη έναρξη πολλών νέων συμπληρωμάτων, καθώς οι επιδράσεις τους μπορεί να αλληλεπικαλύπτονται και να δυσκολεύουν την παρακολούθηση των αποτελεσμάτων. Εισάγετέ τα σταδιακά, με διαφορά μερικών ημερών, και συμβουλευτείτε πάντα ειδικό, ειδικά αν λαμβάνετε ορμονικά φάρμακα.

Η φροντίδα του θυρεοειδούς απαιτεί υπομονή και προσοχή – ενδοκρινικές διαταραχές όπως ο υποθυρεοειδισμός, ο υπερθυρεοειδισμός ή τα αυτοάνοσα νοσήματα δεν θεραπεύονται πλήρως, αλλά ελέγχονται μέσα από σταθερότητα και συνειδητές καθημερινές επιλογές.

Το πρώτο βήμα είναι πάντα η ενημέρωση – οι εξετάσεις TSH, T3, T4, καθώς και τα αντισώματα anti-TPO και anti-Tg, προσφέρουν την πιο ακριβή εικόνα της κατάστασης του αδένα και καθοδηγούν προς τη σωστή προσέγγιση θεραπείας.

Το επόμενο βήμα είναι η συμβουλή ενδοκρινολόγου, ιδιαίτερα αν έχετε ήδη διάγνωση, λαμβάνετε ορμονικά φάρμακα ή προγραμματίζετε εγκυμοσύνη. Η αυθαίρετη λήψη συμπληρωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της ashwagandha, μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Αν νιώθετε χρόνια κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης ή ένταση, η ashwagandha μπορεί να αποτελέσει φυσική υποστήριξη για τον οργανισμό. Ωστόσο, σε υπερλειτουργία του αδένα ή σε αυτοάνοσα νοσήματα όπως η νόσος Hashimoto ή η νόσος Graves απαιτείται αυξημένη προσοχή.

Και τέλος – μην ξεχνάτε ότι τα συμπληρώματα είναι μόνο μέρος της γενικότερης φροντίδας. Τα μικρά, αλλά σταθερά καθημερινά βήματα, όπως ο σωστός ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή, η κίνηση και ο περιορισμός του στρες, θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε το αίσθημα ισορροπίας, γαλήνης και ζωτικότητας.

Μπορεί η ashwagandha να θεραπεύσει τον υποθυρεοειδισμό;

Όχι. Η ashwagandha δεν θεραπεύει τον υποθυρεοειδισμό και δεν αντικαθιστά την ορμονική θεραπεία. Έχει υποστηρικτικό ρόλο – μπορεί να βελτιώσει την προσαρμογή στο στρες και να βοηθήσει τη φυσική ρύθμιση των ορμονών μέσω της επίδρασής της στον άξονα υποθάλαμος-υπόφυση-θυρεοειδής.

Πόσο χρόνο χρειάζεται για να νιώσω αποτέλεσμα από την ashwagandha σε προβλήματα θυρεοειδούς;

Η επίδραση της ashwagandha στα ορμονικά επίπεδα (TSH, T3, T4) συνήθως εμφανίζεται μετά από 6–8 εβδομάδες τακτικής λήψης 600 mg ημερησίως, ιδιαίτερα σε άτομα με υποκλινικό υποθυρεοειδισμό.

Είναι ασφαλής η ashwagandha στη νόσο Hashimoto;

Η ashwagandha δεν είναι πλήρως ασφαλής στη νόσο Hashimoto, καθώς μπορεί να μεταβάλει τα επίπεδα T3 και T4 και στα αυτοάνοσα νοσήματα η δράση της μπορεί να είναι απρόβλεπτη.

Μπορώ να παίρνω ashwagandha αν ήδη λαμβάνω φάρμακα για τον θυρεοειδή;

Ναι, αλλά μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση. Η ashwagandha μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα όπως η λεβοθυροξίνη και η μεθιμαζόλη, μεταβάλλοντας την επίδρασή τους στα ορμονικά επίπεδα.

Ποια είναι τα βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία του θυρεοειδούς;

Η λειτουργία του θυρεοειδούς εξαρτάται από πολλά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Από αυτά, τα σημαντικότερα είναι:

• Ιώδιο – απαραίτητο για τη σύνθεση T3 και T4· σε αυτοάνοσα νοσήματα πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή.

• Σελήνιο – βοηθά στη μετατροπή της T4 στην ενεργή T3 και έχει αντιοξειδωτική δράση.

• Ψευδάργυρος – ρυθμίζει την TSH και την ανοσοποιητική λειτουργία.

• Βιταμίνη D – υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και την ενδοκρινική ρύθμιση, ειδικά τον χειμώνα.

• Βιταμίνες του συμπλέγματος B – στηρίζουν την ενέργεια, τη συγκέντρωση και το νευρικό σύστημα.

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2023). Ashwagandha — Health Professional Fact Sheet.

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and safety of ashwagandha root extract in subclinical hypothyroid patients: A double-blind, randomized placebo-controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243–248. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/

Wichman, J., Winther, K. H., Bonnema, S. J., & Hegedüs, L. (2023). Selenium supplementation in patients with Hashimoto thyroiditis: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Thyroid, 33(4), 444–454. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36795089/

Mayo Clinic. (2024). Hypothyroidism (underactive thyroid): Diagnosis & treatment. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/diagnosis-treatment/drc-20350289

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). (2023). Hashimoto’s disease.

https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hashimotos-disease