- Είναι ένδειξη ανησυχίας ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Από τι οφείλεται ο πονοκέφαλος κατά την εγκυμοσύνη
- Πώς μπορείτε να το προλάβετε
- Κατάλληλα συμπληρώματα για πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή
- 6 ασφαλείς και φυσικές μέθοδοι για την αντιμετώπιση του πονοκεφάλου κατά την εγκυμοσύνη
- Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό
- Συμπεράσματα
- Συχνές ερωτήσεις
Ελάχιστα είναι τα άτομα που δεν έχουν υποφέρει από πονοκέφαλος στην εγκυμοσύνη. Ο πονοκέφαλος είναι πολύ συχνό σύμπτωμα και στις έγκυες γυναίκες και η διαχείριση πονοκεφάλων εγκυμοσύνη μερικές φορές είναι αρκετά δύσκολη.
Η αιτία βρίσκεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα δεν πρέπει να παίρνει παυσίπονα, καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνα για το έμβρυο.
Σε αυτό το άρθρο, θα γνωρίσουμε έξι φυσικοί τρόποι ανακούφισης πονοκεφάλου για να αντιμετωπίσουμε τον πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ένδειξη ανησυχίας ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
50-80% των γυναικών έχουν πονοκέφαλο κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Αυτό είναι ένα συχνά συμπτώματα εγκυμοσύνης για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες και δεν πρέπει να σας ανησυχεί, εκτός αν εντείνεται και συνοδεύεται από ζαλάδα, θολή όραση ή αλλαγές στην όραση.
Αυτά τα συμπτώματα πονοκεφάλου εγκυμοσύνη είναι ανησυχητικά και απαιτούν συμβουλές για εγκυμονούσες από ειδικό. Ο χρόνιοι πονοκέφαλοι εγκυμοσύνη στο τέλος του 2ου ή στην αρχή του 3ου τριμήνου μπορεί να είναι ανησυχητική ένδειξη για προεκλαμψία και πονοκέφαλοι.
Η προεκλαμψία χαρακτηρίζεται από πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση και συμπτώματα βλάβης του ήπατος και των νεφρών.
Οδηγεί σε σοβαρές βλάβες για το έμβρυο και την έγκυο, οπότε η παραμικρή υποψία για αυτή την κατάσταση απαιτεί ιατρική φροντίδα πονοκεφάλων από ειδικό.
Από τι οφείλεται ο πονοκέφαλος κατά την εγκυμοσύνη
Οι ειδικοί δεν έχουν ανακαλύψει την ακριβή αιτίες πονοκεφάλου εγκυμοσύνη. Είναι ευρέως διαδεδομένη η άποψη ότι κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η ορμονικές αλλαγές πονοκέφαλος και η αυξημένη ροή του αίματος είναι οι υποκείμενες αιτίες πονοκεφάλων για την εμφάνιση αυτού του δυσάρεστου συμπτώματος.
Χαρακτηρίζονται από αμβλύς, περιφερειακούς πόνοι κεφαλής και εγκυμοσύνη, οι οποίοι οδηγούν σε αυ increased pressure στα μάτια. Άλλοι θεωρούν ότι ο πονοκέφαλος σχετίζεται με την συνεχόμενη αίσθηση πείνας και τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα στις έγκυες γυναίκες.
Οι μητέρες που κατανάλωναν καφεΐνη και πονοκέφαλοι πριν την εγκυμοσύνη συχνά έχουν πονοκέφαλο, ο οποίος συνδέεται με τη διακοπή της κατανάλωσης καφεΐνης. Το σύμπτωμα σχε-related επίσης με τη συχνή ναυτία και εμετό, οι οποίοι οδηγούν σε αφυδάτωση και πονοκέφαλοι.
Οι γυναίκες που πάσχουν από ημικρανίες στην εγκυμοσύνη μπορεί να παρατηρήσουν επιδείνωση των συμπτώματα ημικρανίας εγκυμοσύνη. Η ημικρανία είναι επώδυνος, παλλόμενος πονοκέφαλος, εντοπισμένος σε μισή πλευρά του κεφαλιού.
Οφείλεται στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και την αυξημένη ροή αίματος προς το κεφάλι. Ο πόνος στην ημικρανία μπορεί να είναι τόσο έντονος, που να προκαλέσει ναυτία, εμετό και μούδιασμα στα άκρα της εγκύου.
Πώς μπορείτε να το προλάβετε
Αν υποφέρετε από συχνότητα πονοκεφάλων εγκυμοσύνη, μπορείτε να εφαρμόσετε τις εξής προληπτικά μέτρα για πονοκεφάλους.
Τρώτε τακτικά
Η ισορροπημένη διατροφή εγκυμοσύνη αποτρέπει την πτώση των επιπέδων γλυκόζης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φάτε λίγο κάθε 2-3 ώρες. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, λιπαρά, βιταμίνες και ορυκτά. Μην ξεχνάτε τα ενδιάμεσα γεύματα, στα οποία μπορείτε να συμπεριλάβετε εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς και άλλα.
Ενυδατωθείτε
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι συχνοί εμετοί οδηγούν σε αφυδάτωση κατά την εγκυμοσύνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει τον επώδυνο πονοκέφαλο. Στόχος είναι να πίνετε περίπου 2-3 λίτρα νερού καθημερινά. Εκτός από το νερό, μπορείτε να προσθέσετε και φρέσκους χυμούς πλούσιους σε βιταμίνες και μέταλλα.
Αποφύγετε τα υψηλά επίπεδα άγχη
Τα υψηλά επίπεδα στρες και πονοκέφαλος οδηγούν σε συστολή των μυών του λαιμού και του τριχωτού της κεφαλής. Αυτό αυξάνει την πίεση στο κεφάλι και μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο.
Μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα άγχωσης μέσω διάφορων ασκήσεων ελέγχου αναπνοής, διαλογισμών ή προγεννητικής γιόγκα (γιόγκα για εγκύους).
Δώστε περίπου 30-40 λεπτά την ημέρα για να εκτελέσετε αυτό το είδος ασκήσεων, έτσι θα μειώσετε σημαντικά τα επίπεδα άγχωσης και θα ηρεμήσετε τον πονοκέφαλο.
Εξασφαλίστε επαρκή ξεκούραση
Το σώμα της εγκύου χρειάζεται διπλάσια ξεκούραση για να ανταπεξέλθει στην φυσική κόπωση και την ορμονική ανισορροπία. Η κόπωση και τα προβλήματα ύπνου εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσουν σε επιδείνωση του πονοκεφάλου.
Στόχος είναι να κοιμάστε τουλάχιστον 8-9 ώρες την ημέρα. Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, καθώς έτσι βελτιώνεται η ροή αίματος από τον πλακούντα στο έμβρυο.
Κατάλληλα συμπληρώματα για πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή
Αν αποφασίσετε να πάρετε παυσίπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να συγκρίνετε προσεκτικά τα οφέλη από τη λήψη φαρμάκων και τους κινδύνους για την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας.
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία είναι η πρώτη επιλογή για πονοκεφάλους, όπως η ιβουπροφαίνη, ναπροξένη, ασπιρίνη και δικλοφενάκη, δεν είναι κατάλληλα για χρήση κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Η χρήση τους μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως η μη κλείσιμο του αρτηριακού πόρου (επιπλέον αιμοφόρο αγγείο του εμβρύου), μείωση του αμνιακού υγρού, βαριά αιμορραγία, πρόωρη γέννα και άλλα.
Άλλα φάρμακα για πονοκεφάλους, όπως η παρακεταμόλη, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ήπιους έως μέτριους πονοκεφάλους. Η παρακεταμόλη είναι ένα από τα λίγα φάρμακα που αποδεδειγμένα δεν έχει βλαβερές συνέπειες για το έμβρυο.
6 ασφαλείς και φυσικές μέθοδοι για την αντιμετώπιση του πονοκεφάλου κατά την εγκυμοσύνη
Σας προτείνουμε 6 φυσικές θεραπείες πονοκεφάλου, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση πονοκεφάλου εγκυμοσύνη.
1. Κάντε γυμναστική
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία, απομακρύνει τα οιδήματα από τα πόδια και απελευθερώνει ενδορφίνες (ορμόνες που παράγονται από τον εγκέφαλο, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα άγχωσης και δρουν ως φυσικό παυσίπονο).
Είναι σημαντικό να μην υπερφορτώνεστε, οπότε οιήπιες βόλτες, η κολύμβηση και η προγεννητική γιόγκα είναι η ιδανική επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβουλευτείτε πάντα τον θεράποντα ιατρό σας πριν αρχίσετε να γυμνάζεστε.
2. Υιοθετήστε σωστή στάση
Η έγκυος γυναίκα αλλάζει συνεχώς τη θέση της κατά τη διάρκεια του ύπνου προσπαθώντας να βρει την πιο άνετη. Για το σκοπό αυτό, είναι καλό να έχετε άνετα ρούχα και ένα μαξιλαράκι που να χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε τις κράμπες και τους περιττούς πόνους στην πλάτη και το κεφάλι. Υπάρχουν ειδικοί ζώνες για εγκύους που μπορούν να διορθώσουν τη στάση του σώματος σας.
3. Ζεστές και κρύες κομπρέσες
Οι παραδοσιακές συνταγές έρχονται να βοηθήσουν και εδώ. Ο πονοκέφαλος μπορεί να ανακουφιστεί με την εφαρμογή κρύων κομπρέσων - αυτές συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνουν τη ροή αίματος προς το κεφάλι.
Οι ζεστές κομπρέσες, από την άλλη, θα μειώσουν την ένταση στους μυς του λαιμού και του κεφαλιού. Η θεραπεία με κομπρέσες διαρκεί περίπου 10-15 λεπτά, μέχρι να αρχίσετε να νιώθετε βελτίωση.
4. Συμπληρώματα διατροφής και βότανα
Η φυσική ιατρική παίζει κεντρικό ρόλο στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Στην επιλογή της VitaOn έχουν επιλεγείσυμπληρώματα διατροφής για εγκύους που είναι κατάλληλα για επίμονοι πονοκέφαλοι εγκυμοσύνη.
Ακολουθούν μερικά από αυτά:
- Μαγνήσιο: Το μαγνήσιο λαμβάνεται με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής ή μέσω της τροφής για να μειώσει τη συχνότητα πονοκεφάλων εγκυμοσύνη. Η λήψη του ρυθμίζει τη νευρική λειτουργία και χαλαρώνει τους μυς.Το συμπλήρωμα διατροφής από τη VitaOn δεν μόνο απομακρύνει τον πονοκέφαλο, αλλά και βελτιώνει τις λειτουργίες του καρδιοαγγειακού συστήματος, βοηθά επίσης κατά της ανησυχίας και της αϋπνίας. Το μαγνήσιο είναι ιδανικό για έγκυες γυναίκες, καθώς μειώνει τα επίπεδα άγχωσης και βελτιώνει τη συνολική λειτουργία του οργανισμού της μητέρας.
- Βιταμίνη Β2: Η βιταμίνη Β2, γνωστή και ως ριβοφλαβίνη, μειώνει το οξειδωτικό άγχος και υποστηρίζει την ενεργειακή ισορροπία. Έτσι βοηθά στην καταπολέμηση των σοβαρών ημικρανιών και πονοκεφάλων. Η ριβοφλαβίνη λαμβάνεται σε δόση 400 mg ημερησίως. Μπορείτε να τη λάβετε με τη μορφή καψουλών, δισκίων ή σκόνης.
- Βιταμίνη Β6: Αυτή η βιταμίνη είναι γνωστή και ως πυριδοξίνη. Είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει κύριο ρόλο σε σημαντικές φυσιολογικές διαδικασίες στον οργανισμό. Οι ειδικοί τη συνιστούν για τις εγκύους, καθώς ρυθμίζει τα επίπεδα σεροτονίνης.Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που είναι υπεύθυνος για τη διάθεση, τον ύπνο και την όρεξη. Τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο συνδέονται με διάφορους τύπους πονοκεφάλων. Η πυριδοξίνη συμμετέχει επίσης στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των αμινοξέων, στην παραγωγή της αιμοσφαιρίνης και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Μέντα: Η φυτική τίνκτουρα μέντας έχει σπασμολυτική δράση που ανακουφίζει από τους τεταμένους μύες. Εκτός από τον πονοκέφαλο, η μέντα χρησιμοποιείται σε προβλήματα με το πεπτικό και καρδιοαγγειακό σύστημα. Βελτιώνει τη νευρική λειτουργία και δρα ευεργετικά κατά του άγχους και της ανησυχίας.
- Πράσινο τσάι: Σε περίπτωση έντονου πονοκεφάλου και ημικρανίας μπορείτε να καταναλώσετε πράσινο τσάι. Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ανακουφίζει τον πόνο. Επίσης, χρησιμοποιείται για την πρόληψη καρδιοαγγειακών παθήσεων, βελτιώνει την αιμάτωση του εγκεφάλου, τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Μπορείτε να το καταναλώσετε με τη μορφή καψουλών ή να το πιείτε αντί για τον πρωινό καφέ. Για τις εγκύους που έχουν δυσανεξία στον καφεΐνη, υπάρχουν ειδικά χωρίς καφεΐνη πράσινα τσάγια.
- Λεβάντα: Το λάδι λεβάντας χρησιμοποιείται για τη μείωση των επιπέδων άγχους. Τα υψηλά επίπεδα άγχους, όπως αναφέρθηκε, συχνά είναι παράγοντας που προκαλεί την εμφάνιση πονοκεφάλου. Χρησιμοποιήστε λάδι λεβάντας για αρωματοθεραπεία ή προσθέστε το στη ρουτίνα του μπάνιου σας.
Σε αντίθεση με τα παυσίπονα, τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής εξαφανίζουν τον πονοκέφαλο χωρίς κίνδυνο για το παιδί και τη μητέρα.
5. Σταματήστε την καφεΐνη
Η λήψη υψηλών δόσεων καφεΐνης οδηγεί σε αφυδάτωση και πονοκέφαλοι και επακόλουθο πονοκέφαλο. Εάν πίνετε καφέ, προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωσή του σε ένα φλιτζάνι την ημέρα. Ορισμένες φορές, η ξαφνική διακοπή της καφεΐνης οδηγεί σε καταστάσεις απόσυρσης, εκδηλωνόμενες με βαρετό, ενοχλητικό πόνο στο κεφάλι.
6. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα βλάπτει τόσο εσάς όσο και το μωρό σας. Το κάπνισμα, ακόμα και η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου, μπορεί να είναι αιτία για την εμφάνιση πονοκεφάλου, ναυτίας και εμέτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό
Εάν έχετε επίμονοι πονοκέφαλοι εγκυμοσύνη ή ημικρανία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Ορίστε σε ποιες περιπτώσεις αυτό είναι απαραίτητο:
- Ο πονοκέφαλος δεν υποχωρεί ή επιδεινώνεται μετά τη λήψη φαρμάκων και την εφαρμογή δοκιμασμένων φυσικών μεθόδων θεραπείας
- Ο πονοκέφαλος εμφανίζεται ξαφνικά και είναι πολύ δυνατός
- Έχετε αλλαγή στην όραση, η οποία εκδηλώνεται με θολή όραση, σκοτεινές κηλίδες, αστραπές και άλλα
- Ο πόνος συνοδεύεται από εφιδρώσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση - αυτά είναι σημάδια προεκλαμψία και πονοκέφαλοι
- Ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ζάλη, έμετο, σύγχυση και άλλα
Η συμβουλές για πονοκεφάλους από γιατρό είναι επίσης αναγκαία αν έχετε προηγούμενο ιστορικό ημικρανίας ή ημικρανικών κρίσεων.
Συμπεράσματα
Ο πονοκέφαλος και η ημικρανία είναι συχνά συμπτώματα εγκυμοσύνης που χαρακτηρίζουν τις έγκυες γυναίκες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πονοκέφαλος υποχωρεί μετά τη λήψη παρακεταμόλης ή την εφαρμογή των παραπάνω φυσικές θεραπείες πονοκεφάλου.
Ωστόσο, μερικές φορές εμφανίζεται έντονος πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο οποίος μπορεί να είναι ανησυχητικό σύμπτωμα και πρέπει να ζητήσετε ιατρική φροντίδα πονοκεφάλων. Οι τακτικές ιατρικές εξετάσεις από ειδικό και η ανοιχτή επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιεινός τρόπος ζωής εγκυμοσύνη.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να έχω πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ο πονοκέφαλος είναι ένα συχνό σύμπτωμα στις έγκυες γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο. Αν έχετε χρόνιοι πονοκέφαλοι εγκυμοσύνη κατά το δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο, είναι επιθυμητό να συμβουλευτείτε ειδικό, γιατί μετά την 20η εβδομάδα κύησης, αυτό είναι ανησυχητικό σύμπτωμα για προεκλαμψία και πονοκέφαλοι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πονοκέφαλος είναι αποτέλεσμα ορμονικές αλλαγές πονοκέφαλος, αφυδάτωση κατά την εγκυμοσύνη, στρες και πονοκέφαλος και άλλων παραγόντων.
Τι να πίνω για πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Στις έγκυες γυναίκες χρησιμοποιείται παρακεταμόλη (ακεταμινοφαίνη), καθώς είναι η πιο ασφαλής για χρήση. Αποφύγετε τη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, καθώς μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές συνέπειες, τόσο για εσάς όσο και για το μωρό.
Υπάρχει φυσική θεραπεία για πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι φυσικές θεραπείες πονοκεφάλου περιλαμβάνουν κρύες κομπρέσες, ευεργετική ξεκούραση, τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή εγκυμοσύνη, λήψη συμπληρωμάτων διατροφής και βοτάνων. Αυτές βελτιώνουν σημαντικά τα συμπτώματα πονοκεφάλου εγκυμοσύνη και της ημικρανίας.
Πώς επηρεάζει η διατροφή τον πονοκέφαλο κατά την εγκυμοσύνη;
Η διατροφή και πονοκέφαλος συνδέονται στενά, καθώς η μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πτώση των επιπέδων γλυκόζης ή σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, που προκαλούν πονοκέφαλο. Για να μειώσετε τον κίνδυνο, φροντίστε να καταναλώνετε τακτικά γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες, υγιή λιπαρά και βιταμίνες, αποφεύγοντας μεγάλες περιόδους νηστείας. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και βιταμίνες Β μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και ανακούφιση των πονοκεφάλων.
3 коментара
Статията дава ясни и полезни насоки
Статията дава ясни и полезни насоки
Много благодарна за чудесната информация! Билките, които сте споменали, наистина имат доказано положително въздействие върху устната хигиена. Интересно ми е как природните методи могат да допълнят нашата грижа за устната кухина, без да се разчита само на химически продукти."
Αφήστε σχόλιο