Προβιοτικά και πρεβιοτικά για γυναίκες

Τι είναι τα προβιοτικά για γυναίκες;

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που φυσικά απαντώνται στο πεπτικό μας σύστημα, κυρίως στο παχύ έντερο. Αντιπροσωπεύουν διάφορους τύπους βακτηρίων που ζουν σε συμβίωση με τον οργανισμό μας.

Τα προβιοτικά για γυναίκες έχουν διαμορφωθεί με βάση κλινικές μελέτες σε διάφορους τύπους βακτηρίων που θεωρείται ότι έχουν ευνοϊκότερη επίδραση στο γυναικείο φύλο.

Η ρίζα της λέξης προέρχεται από τα ελληνικά – “προ”-για και “βίος” – ζωή και κυριολεκτικά μεταφράζεται ως “για τη ζωή”. Η ονομασία δεν είναι τυχαία και υποδηλώνει τη σημασία αυτών των ωφέλιμων μικροβίων για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας.

Τα προβιοτικά απαντώνται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια από τις μεταβολικές διαδικασίες που εκτελούν αυτά τα βακτήρια.

Βρίσκονται στο γιαούρτι, όπου μετατρέπουν τη λακτόζη σε γαλακτικό οξύ, και έτσι προκύπτει η ευχάριστη γεύση του γιαουρτιού. Επίσης, απαντώνται στο κεφίρ – ένα άλλο ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν. Προβιοτικοί τύποι βακτηρίων εκτελούν επίσης τις ζυμωτικές διαδικασίες κατά τις οποίες παράγεται το ξινολάχανο.

Η τακτική κατανάλωση αυτού του τύπου τροφίμων μας εφοδιάζει κάπως με αρκετή ποσότητα αυτών των μικροοργανισμών. Παρ’ όλα αυτά, μερικές φορές είναι απαραίτητο για γυναίκες, άνδρες και παιδιά να παίρνουν επιπλέον προβιοτικά με τη μορφή διατροφικών συμπληρωμάτων.

Ποια είναι η λειτουργία τους για το γυναικείο σώμα;

Τα προβιοτικά είναι εξίσου σημαντικά για όλους τους ανθρώπους.

Ωστόσο, στις γυναίκες, τα προβλήματα με το φούσκωμα, την αίσθηση βάρους και δυσφορίας, καθώς και η ακανόνιστη αφόδευση, είναι αρκετά πιο συνηθισμένα. Γι' αυτό το λόγο, πολλές γυναίκες αναζητούν ενεργά το πιο κατάλληλο προβιοτικό προϊόν για εκείνες.

Τα προβιοτικά εκτελούν μια σειρά από λειτουργίες στο σώμα μας. Ο κύριος τους ρόλος είναι να διατηρούν το αρνητικό pH στον εντερικό αυλό. Αυτό επιτυγχάνεται κυρίως μέσω της μετατροπής των σακχάρων σε γαλακτικό οξύ.

Το όξινο περιβάλλον είναι μια σημαντική φυσική άμυνα κατά της αποικισμού της εντερικής επένδυσης από παθογόνα (βλαβερά) βακτήρια. Αυτά είναι υπεύθυνα για την παραγωγή και έκκριση πολλών τοξικών προϊόντων από τον μεταβολισμό τους. Τα ίδια προκαλούν βλάβες στην εντερική επένδυση και είναι υπεύθυνα για το σχηματισμό πολλών ελευθέρων ριζών, καθώς και για την έναρξη φλεγμονωδών διαδικασιών.

Το έντερο αποτελεί σημαντικό φραγμό για τα βλαβερά μικρόβια και τοξίνες. Η διατήρηση της ακεραιότητας της επένδυσης, η μείωση της φλεγμονής και ο περιορισμός της παραγωγής ελευθέρων ριζών είναι σημαντικά βήματα για την προστασία της υγείας ολόκληρου του οργανισμού.

Η διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων και αυτοάνοσων ασθενειών του εντέρου, αλλεργικών καταστάσεων και διασφαλίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Εξαλείφει το οξειδωτικό άγχος στο στάδιο του σχηματισμού και υποστηρίζει τη γενική υγεία και ευημερία του οργανισμού.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συνδέεται με την κατανάλωση πολλών βλαβερών τροφίμων, πλούσιων σε τοξικά συντηρητικά και βελτιωτικά. Αυτές οι ουσίες οδηγούν σε διαταραχές στο μικρο οικοσύστημα του εντέρου και ευνοούν τον αποικισμό από βλαβερά βακτήρια.

Η χρήση αντιβιοτικών – μια πρακτική που γίνεται όλο και πιο συχνή, καταστρέφει επιθετικά τα γαλακτικά βακτήρια στο έντερο μας. Ακριβώς γι' αυτό το λόγο, συχνά οι άνθρωποι παραπονούνται για πόνους, φούσκωμα και διάρροια μετά τη χρήση αντιβιοτικών.

Αυτά είναι τα κύρια αίτια για τη χρήση προβιοτικών διατροφικών συμπληρωμάτων.

Επιπλέον, ορισμένες ομάδες ανθρώπων αναφέρουν συμπτώματα που θα μπορούσαν να βελτιωθούν με την ομαλοποίηση της εντερικής χλωρίδας, συχνότερα από άλλες. Τέτοια ομάδα είναι και οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, οι οποίες συχνά καταφεύγουν στη χρήση συμπληρωμάτων για την υγεία των γυναικών.

Είδη προβιοτικών και πρεβιοτικών για γυναίκες

1. Πολυστέλεχα προβιοτικά
   Περιλαμβάνουν τουλάχιστον 5 διαφορετικά στελέχη όπως Lactobacillus acidophilus, Streptococcus thermophilus, L. bulgaricus, L. casei και Bifidobacterium spp., τα οποία είναι αναγνωρισμένα για την υποστήριξη της γυναικείας υγείας.
   

2. Πρεβιοτικά, όπως η ινουλίνη
    Λειτουργούν ως θρεπτικό υπόστρωμα για τα προβιοτικά, ενισχύοντας την ανάπτυξη και τη διατήρηση των ωφέλιμων βακτηρίων.
   

3. Επιλογή στελεχών ανάλογα με την υγεία
   

• L. acidophilus: υποστηρίζει την κολπική υγεία και ρυθμίζει το pH.
  

• S. thermophilus: προστατεύει τον εντερικό βλεννογόνο και περιορίζει τις φλεγμονές.
  

• L. bulgaricus: δημιουργεί όξινο περιβάλλον και καταστέλλει τα παθογόνα μικρόβια.
  

Πότε είναι απαραίτητη η λήψη προβιοτικών και πρεβιοτικών

• Μετά από αντιβιοτική αγωγή
   Τα αντιβιοτικά διαταράσσουν συχνά την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας και μειώνουν τα ωφέλιμα βακτήρια.
  

• Σε πεπτικά προβλήματα
   Συμπτώματα όπως φούσκωμα, αέρια, δυσκοιλιότητα ή διάρροια δείχνουν πιθανή διαταραχή της μικροβιακής ισορροπίας.
  

• Σε περιπτώσεις άγχους ή λοιμώξεων
   Η μικροβιακή ανισορροπία αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων και φλεγμονών, ακόμα και στην ευαίσθητη περιοχή.
  

• Ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες
  Φάσεις όπως η έμμηνος ρύση, η εγκυμοσύνη ή η εμμηνόπαυση μπορεί να απαιτούν ειδική υποστήριξη της μικροχλωρίδας.

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη προβιοτικών και πρεβιοτικών για γυναίκες

Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των γυναικών, καθώς υποστηρίζουν την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα, την ορμονική ισορροπία και ακόμη και την υγεία του δέρματος.

Καθημερινή δοσολογία:

• Προβιοτικά:
  1 κάψουλα την ημέρα, κατά προτίμηση με το φαγητό
  (περιέχοντας τουλάχιστον 5 διαφορετικά στελέχη, όπως Lactobacillus και Bifidobacterium)
  

• Κατά τη διάρκεια αντιβιοτικής αγωγής:
   Έως 2 κάψουλες την ημέρα, τουλάχιστον 2 ώρες μετά τη λήψη του αντιβιοτικού
  

• Πρεβιοτικά (π.χ. ινουλίνη):
   100–500 mg ημερησίως, είτε ως μέρος προβιοτικής φόρμουλας είτε ως ξεχωριστό συμπλήρωμα
  

Γιατί να συνδυάζονται προβιοτικά και πρεβιοτικά;

Τα πρεβιοτικά λειτουργούν ως «τροφή» για τα ωφέλιμα βακτήρια, ενισχύοντας την ανάπτυξή τους και ενδυναμώνοντας τη δράση των προβιοτικών. Ο συνδυασμένος τους ρόλος συμβάλλει στην ταχύτερη αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας, ιδιαίτερα μετά από ασθένεια, στρες ή χρήση φαρμάκων.

Γιατί να επιλέξετε το Probiotic Blend της VitaOn;

Το Probiotic Blend είναι ένα υψηλής ποιότητας προβιοτικό για γυναίκες, το οποίο αποτελείται από πέντε διαφορετικούς τύπους ευεργετικών βακτηρίων.

Αυτά τα βακτήρια είναι:

• Lactobacillus acidophilus

• Streptococcus thermophilus

• Lactobacillus bulgaricus

• Bifidobacterium spp.

• Lactobacillus casei

Έχουμε επιλέξει ακριβώς αυτόν τον συνδυασμό τύπων λόγω των αποτελεσμάτων μιας εκτενούς μελέτης. Αυτοί οι βακτηριακοί τύποι είναι από τους πιο μελετημένους. Υπάρχουν πλήθος ανεξάρτητων κλινικών ερευνών που αποδεικνύουν αδιαμφισβήτητα τα οφέλη από τη λήψη αυτών των συγκεκριμένων προβιοτικών μικροοργανισμών.

Επιπλέον, στη σύνθεση του προϊόντος Probiotic Blend έχουμε προσθέσει ινουλινικές ίνες - ημι-διασπώμενες ίνες, οι οποίες χρησιμεύουν ως τροφή για τα βακτήρια και βοηθούν στην ταχύτερη σχηματισμό σταθερών αποικιών.

Τα προβιοτικά βακτήρια από διάφορους τύπους ζουν σε συμβίωση μεταξύ τους, συμπληρώνοντας και ενισχύοντας τη δράση τους, καθώς και εξασφαλίζοντας την υγεία των επιμέρους βακτηριακών αποικιών.

Ο συνδυασμός προβιοτικών με πρεβιοτικά είναι ο βέλτιστος τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του εντερικού βιομ. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η προσθήκη ενός προβιοτικού συμπληρώματος στη καθημερινή ρουτίνα είναι ανεκτίμητη για τη συνολική υγεία του γυναικείου οργανισμού.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσο πραγματικά είναι απαραίτητο για τις γυναίκες να παίρνουν προβιοτικά;

Το γυναικείο φύλο υποφέρει συχνότερα από διαταραχές στη γαστρεντερική διέλευση και πέψη, λόγω διαφόρων ορμονικών και άλλων ιδιαιτεροτήτων. Γι' αυτό και οι γυναίκες ενδιαφέρονται περισσότερο για ποιοτικά προβιοτικά συμπληρώματα, η λήψη των οποίων είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη.

Βοηθούν τα προβιοτικά στη διατήρηση της μικροχλωρίδας του κόλπου;

Δυστυχώς, αυτό είναι απλώς ένας μύθος που χρησιμοποιείται συχνά ως διαφημιστικό τέχνασμα. Δεν είναι δυνατόν τα ευεργετικά βακτήρια να φτάσουν στον κόλπο όταν ληφθούν από το στόμα. Η χρήση αυτού του διαφημιστικού κόλπου από διάφορες εταιρείες είναι αρκετή για να σας προβληματίσει και για την ποιότητα του προϊόντος.

Μπορούν τα προβιοτικά για γυναίκες να λαμβάνονται συνεχώς;

Ναι, στην πραγματικότητα τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να αποτελούν μέρος της βασικής στρατηγικής για την επίτευξη καλύτερης γενικής υγείας.

Ποια είναι τα καλύτερα προβιοτικά για γυναίκες στην Ελλάδα και πώς βοηθούν στην προστασία από λοιμώξεις; 

Στην Ελλάδα, τα καλύτερα προβιοτικά για γυναίκες περιέχουν στελέχη βακτηρίων τα οποία ενισχύουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής και κολπικής μικροχλωρίδας, μειώνοντας την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών που προκαλούν λοιμώξεις. Η καθημερινή πρόσληψή τους, σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή, ενισχύει την υγεία και την άμυνα του οργανισμού.

Πώς η διατροφή και τα προβιοτικά συμβάλλουν στην πρόληψη των λοιμώξεων από παθογόνους μικροοργανισμούς;

Η σωστή διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες και πρεβιοτικά, δημιουργεί το κατάλληλο περιβάλλον για την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων τα οποία καταστέλλουν την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών. Τα προβιοτικά συμπληρώματα διατροφής ενισχύουν περαιτέρω αυτήν τη διαδικασία, βοηθώντας στην αποκατάσταση της μικροχλωρίδας μετά από στρες, ασθένεια ή χρήση αντιβιοτικών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο λοιμώξεων.