Πιθανόν όλοι έχουμε ακούσει κάποιον από το περιβάλλον μας να αποδίδει τον πονοκέφαλό του σε ημικρανία. Τελευταία, ο όρος «ημικρανία» γίνεται όλο και πιο συνηθισμένος στην κοινωνία και συχνά αντιμετωπίζεται με ευκολία, σαν να πρόκειται για κάτι εντελώς φυσιολογικό.
Αλλά είναι πράγματι έτσι; Τι ακριβώς είναι η ημικρανία, πώς εκδηλώνονται οι κρίσεις ημικρανίας και υπάρχει οριστική θεραπεία; Ήρθε η ώρα να μάθουμε.
Τι είναι η ημικρανία και ποια είναι τα συμπτώματά της
Η ημικρανία ορίζεται ως νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες, έντονες κρίσεις κεφαλαλγίας, οι οποίες προκαλούν συχνά σοβαρό πόνο και διαταράσσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής του ατόμου.
Σε αντίθεση με τον κοινό πονοκέφαλο, η ημικρανία συνοδεύεται από πολύπλοκα συμπτώματα (συμπλοκο-σύνδρομα), που την καθιστούν δύσκολη στη διαχείριση πάθηση.
Στατιστικά, περίπου το 12% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από ημικρανία, γεγονός που την καθιστά μία από τις πιο συχνές νευρολογικές παθήσεις. Ένα ενδιαφέρον στοιχείο είναι ότι οι γυναίκες πλήττονται πιο συχνά από κεφαλαλγίες τύπου ημικρανίας.
Περιγραφή της ημικρανίας
Η ημικρανική κεφαλαλγία εκδηλώνεται συνήθως με παλλόμενο, οξύ πόνο, που επηρεάζει πιο συχνά τη μία πλευρά του κεφαλιού. Σε ορισμένες περιπτώσεις παρατηρείται και διπλής πλευράς προσβολή.
Αυτός ο διαχωρισμός στην εντόπιση εξηγείται από τη διαφορετική δραστηριότητα των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου και από τις διαφορές στις συγκεντρώσεις και τις συχνότητες των νευρικών ώσεων, των νευροχημικών και των αιμοφόρων αγγείων.
Η ακριβής αιτία της ανάπτυξης της ημικρανίας δεν έχει ακόμα εξακριβωθεί. Πιστεύεται ότι σημαντικό ρόλο παίζουν ορισμένοι γενετικοί παράγοντες, περιβαλλοντικοί ερεθισμοί και η ανατομία του κεντρικού νευρικού συστήματος του συγκεκριμένου ατόμου.
Οι εκλυτικοί μηχανισμοί της ημικρανικής κεφαλαλγίας διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Πολλοί άνθρωποι εκδηλώνουν το πρόβλημα όταν βρίσκονται σε συνθήκες έντονου στρες, ορμονικών μεταβολών ή μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και ποτών. Σε άλλες περιπτώσεις, η ημικρανία επιδεινώνεται από αισθητηριακά ερεθίσματα (έντονο φως ή θόρυβο), μεταβολές στην προσωπική ζωή ή αλλαγές στις καιρικές συνθήκες.
Συμπτώματα της ημικρανίας
Τα συμπτώματα της ημικρανικής κεφαλαλγίας μπορούν γενικά να χωριστούν σε 4 στάδια:
- Πρόδρομη φάση (Prodrom): Αυτή η φάση εκδηλώνεται αρκετές ώρες ή και ημέρες πριν την ημικρανική κρίση και περιλαμβάνει πρώιμα συμπτώματα όπως αλλαγές στη διάθεση, αυξημένη όρεξη, δυσκαμψία στον αυχένα, συχνό χασμουρητό, έντονη δίψα, καθώς και γαστρεντερικές διαταραχές (δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.ά.).
- Αύρα: Περίπου το 20-30% των ατόμων με ημικρανία βιώνουν αυτή τη φάση, η οποία περιλαμβάνει αισθητηριακές διαταραχές που προηγούνται του πονοκεφάλου. Συνήθως παρατηρούνται οπτικές διαταραχές, όπως φωτεινές λάμψεις ή τυφλά σημεία. Άλλα συμπτώματα της αύρας είναι το μούδιασμα στα χέρια ή στο πρόσωπο, οι διαταραχές στην ομιλία και ο εμβοές (βουητό στα αυτιά). Η αύρα διαρκεί συνήθως από 20 έως 60 λεπτά και μπορεί να συμβεί ακόμη και χωρίς να ακολουθηθεί από πονοκέφαλο.
- Πονοκέφαλος (Η κυρίως φάση της ημικρανίας): Αυτή είναι η πιο επώδυνη φάση της ημικρανίας. Ο πόνος είναι συνήθως διαπεραστικός και επιδεινώνεται με τη σωματική δραστηριότητα. Συχνά συνοδεύεται από υπερευαισθησία στο φως και τον ήχο (φωτοφοβία και φωνοφοβία), ναυτία και εμετό. Η διάρκεια μπορεί να κυμαίνεται από μερικές ώρες έως και 3-4 ημέρες εάν δεν υπάρξει κατάλληλη θεραπεία. Η ένταση του πόνου ποικίλει, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις εμφανίζονται και συμπτώματα όπως θολή όραση, ζάλη ή λιποθυμία.
- Μεταδρόμη φάση (Postdrome): Μετά την υποχώρηση του πονοκεφάλου, πολλοί ασθενείς νιώθουν τα λεγόμενα μεταδρόμια συμπτώματα ή το «μεθεόρτιο της ημικρανίας», τα οποία μπορεί να διαρκέσουν έως και 24 ώρες. Αυτά περιλαμβάνουν γενική κόπωση, αλλαγές στη διάθεση, δυσκολία συγκέντρωσης κ.ά.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν βιώνουν όλοι οι άνθρωποι και τα τέσσερα στάδια της ημικρανίας, και πολλές φορές τα όρια μεταξύ των φάσεων δεν είναι σαφώς καθορισμένα.
Τύποι ημικρανίας και αιτίες εμφάνισής τους
Οι διάφοροι τύποι ημικρανίας διαφέρουν ως προς την ένταση και τη διάρκεια του πόνου, καθώς και ως προς την παρουσία ναυτίας, εμετού ή ευαισθησίας στο φως και τον ήχο.
Η κατάταξη περιλαμβάνει αρκετούς υποτύπους και παρακάτω θα αναλύσουμε καθέναν από αυτούς με περισσότερες λεπτομέρειες.
Ημικρανία χωρίς αύρα
Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος ημικρανίας, στον οποίο δεν παρατηρούνται συμπτώματα από την πλευρά της όρασης ή της ακοής. Ο πόνος είναι συνήθως μέτριος έως έντονος και επηρεάζει τη μία πλευρά του κεφαλιού.
Η διάρκειά της κυμαίνεται από 4 έως 72 ώρες. Παράγοντες που μπορεί να την πυροδοτήσουν είναι το άγχος, οι ορμονικές μεταβολές, ορισμένες τροφές (σοκολάτα, τυρί, κασέρι), το αλκοόλ και η αϋπνία.
Ημικρανία με αύρα
Περίπου το 25% των πασχόντων εμφανίζουν συμπτώματα αύρας, τα οποία συνήθως περιλαμβάνουν οπτικές ή ακουστικές διαταραχές.
Μερικές φορές εμφανίζονται τυφλά σημεία στο οπτικό πεδίο ή μούδιασμα στα χέρια ή το πρόσωπο. Τα συμπτώματα της αύρας εξηγούνται με κύμα νευρικής διέγερσης, που ακολουθείται από περίοδο μειωμένης εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Χρόνια ημικρανία
Η χρόνια ημικρανία ορίζεται ως κεφαλαλγία που διαρκεί πάνω από 15 ημέρες τον μήνα ή τουλάχιστον 8 ημέρες με ημικρανικά συμπτώματα για διάστημα μεγαλύτερο των 3 μηνών.
Συχνά προκαλείται από υπερβολική χρήση φαρμάκων, άγχος, κατάθλιψη και άλλους παράγοντες.
Εμμηνορροϊκή ημικρανία
Αυτός ο υποτύπος εμφανίζεται σε συνδυασμό με τον εμμηνορροϊκό κύκλο στις γυναίκες και σχετίζεται με τις ορμονικές μεταβολές.
Η πιο συχνή αιτία είναι η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων πριν από την έμμηνο ρύση. Συνήθως, οι πόνοι εμφανίζονται περίπου δύο ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου.
Ημιπληγική ημικρανία
Πρόκειται για μια σπάνια μορφή ημικρανίας με αύρα, η οποία προκαλεί αδυναμία ή παράλυση στη μία πλευρά του σώματος.
Πιστεύεται ότι οφείλεται σε γενετικές μεταλλάξεις που επηρεάζουν συγκεκριμένα ιοντικά κανάλια στον οργανισμό (και ειδικότερα στον εγκέφαλο), οδηγώντας σε διαταραχή των νευρικών ώσεων.
Αιθουσαία ημικρανία
Αυτός ο υποτύπος επηρεάζει το αιθουσαίο σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ισορροπία, προκαλώντας ίλιγγο ή ζάλη, συχνά ακόμη και χωρίς πονοκέφαλο. Παράγοντες που την πυροδοτούν μπορεί να είναι το άγχος, ορισμένες τροφές ή η σωματική δραστηριότητα.
Ημικρανία από υπερφόρτωση σιδήρου
Πρόκειται για ημικρανία που συνοδεύεται από οξύ, διαπεραστικό πόνο, ο οποίος προκαλείται από τη συσσώρευση μεγάλης ποσότητας σιδήρου στον οργανισμό. Αυτό οδηγεί σε αρθραλγίες, γενική αδυναμία και πονοκέφαλο που μοιάζει με ημικρανία.
Βαθμοί έντασης του πόνου
Ο πόνος στην ημικρανία μπορεί να διαφέρει σε ένταση και συχνά κατατάσσεται σε τέσσερις βαθμίδες: ήπια, μέτρια, σοβαρή και εξουθενωτική.
Ήπια ημικρανία
Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος είναι παρών αλλά διαχειρίσιμος. Η κατάσταση επιτρέπει την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Μερικές φορές συνοδεύεται από ήπια φωτοφοβία ή φωνοφοβία.
Μέτρια ημικρανία
Ο πόνος είναι έντονος και συχνά διαταράσσει τη φυσιολογική ζωή του ατόμου, απαιτώντας προσωρινή ανάπαυση. Παρατηρείται ευαισθησία στον ήχο και στο φως, ενώ η ναυτία είναι συχνό σύμπτωμα.
Σοβαρή ημικρανία
Σε αυτή τη βαθμίδα, ο πόνος είναι εξουθενωτικός και περιγράφεται ως διαπεραστικός, καθηλώνοντας συχνά το άτομο στο κρεβάτι. Συνήθως συνοδεύεται από έμετο, ναυτία και έντονη φωτοφοβία.
Εξουθενωτική ημικρανία
Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος είναι αφόρητος και στερεί πλήρως από το άτομο τη δυνατότητα να επιτελέσει οποιαδήποτε δραστηριότητα. Συχνά αυτός ο τύπος απαιτεί ιατρική παρέμβαση για την αντιμετώπισή του. Συνήθως συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, αύρα και ακραία φωτοφοβία και φωνοφοβία.
Πρόληψη των επεισοδίων ημικρανίας
Η προφύλαξη από τα επεισόδια ημικρανίας περιλαμβάνει συνήθως διάφορους συνδυασμούς αλλαγών στον τρόπο ζωής, διατροφικές προσαρμογές, καθώς και τη χρήση διαφόρων διατροφικών συμπληρωμάτων και βοτάνων.
Ορισμένες από τις βασικές στρατηγικές παρουσιάζονται παρακάτω.
Αναγνώριση των εκλυτικών παραγόντων
Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι πιο συχνοί παράγοντες που προκαλούν ημικρανικά επεισόδια είναι ορισμένες τροφές (μπλε τυρί, σοκολάτα, αλκοόλ), η έλλειψη ύπνου, το άγχος και οι ορμονικές μεταβολές.
Η διατήρηση ημερολογίου βοηθά πολλούς ανθρώπους να εντοπίσουν μοτίβα και να προετοιμαστούν για ενδεχόμενη κρίση.
Διασφάλιση ποιοτικού ύπνου και σωστών διατροφικών συνηθειών
Η διατήρηση σταθερού και τακτικού ύπνου, καθώς και η κατανάλωση γευμάτων σε τακτά χρονικά διαστήματα, μπορεί να σταθεροποιήσει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού και να μειώσει τη συχνότητα των ημικρανικών επεισοδίων. Παρατηρείται επίσης μείωση στην ένταση των επιμέρους κρίσεων.
Διαχείριση του στρες
Τεχνικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή έχουν σημαντική επίδραση στα επίπεδα των ορμονών του στρες, οι οποίες αποτελούν βασικό παράγοντα στην πρόκληση ημικρανικών κρίσεων.
Λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων
Υπάρχουν αρκετά διατροφικά συμπληρώματα που έχουν δείξει καλά αποτελέσματα στην πρόληψη των κρίσεων ημικρανίας.
Παραδείγματα τέτοιων είναι:
- Μαγνήσιο: Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο είναι το κιτρικό μαγνήσιο ή το γλυκινικό μαγνήσιο, καθώς πολλά άτομα που πάσχουν από ημικρανίες παρουσιάζουν έλλειψη μαγνησίου.
- Βιταμίνη Β12 και Συνένζυμο Q10: Μελέτες για αυτά τα δύο συμπληρώματα διατροφής δείχνουν επίσης υποσχόμενα αποτελέσματα όσον αφορά την ανακούφιση από τον ημικρανικό πόνο.
Λήψη βοτανικών βάμματα
Η τριβόλα και το τριφυλλοειδές βότανο δεν είναι τόσο δημοφιλή, αλλά έχουν αποδεδειγμένα οφέλη όταν λαμβάνονται από άτομα που πάσχουν από ημικρανία.
Η τριβόλα μειώνει τη σύνθεση ενώσεων που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ το τριφυλλοειδές βότανο μειώνει τη φλεγμονή και τους σπασμούς των αγγείων.
Είναι σημαντικό να διερευνηθούν πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη λήψη αυτών των βοτάνων σε συνδυασμό με φάρμακα.
Φυσική δραστηριότητα
Η τακτική, μέτρια φυσική δραστηριότητα δείχνει μείωση της συχνότητας και της έντασης των ημικρανικών επεισοδίων, μέσω της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος και της μείωσης του άγχους.
Τρόποι αντιμετώπισης του πόνου
Όταν εμφανίζεται ένα επεισόδιο, το μόνο που μένει σε κάποιον είναι να προσπαθήσει να διαχειριστεί τον πόνο και να μειώσει τις επιπτώσεις του στο σώμα του.
Μπορείτε να δοκιμάσετε σπιτική θεραπεία για την ημικρανία με μερικές εύκολες μεθόδους.
Ξεκούραση σε ήσυχο και σκοτεινό δωμάτιο
Η μείωση του φωτός και του ήχου συχνά μειώνει και τον πόνο.Αυτό συνδέεται με την κοινή ευαισθησία πολλών ανθρώπων στον θόρυβο και το φως.Μια μάσκα ή επίδεσμος για τα μάτια, καθώς και ωτοασπίδες, θα μπορούσαν επίσης να είναι χρήσιμα.
Κρύες ή ζεστές κομπρέσες
Η τοποθέτηση κρύας κομπρέσας στο μέτωπο ή ζεστής κομπρέσας στο πίσω μέρος του λαιμού συνήθως βελτιώνει τα συμπτώματα του πόνου. Το κρύο μειώνει τη φλεγμονή, ενώ η ζέστη βοηθά στην χαλάρωση των σφιγμένων μυών του λαιμού και του αυχένα.
Αρμόδια Υδάτωση
Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει μια ημικρανία. Η κατανάλωση αρκετού νερού ή υγρών με προσθήκη ηλεκτρολυτών συνήθως ανακουφίζει τις κρίσεις της ημικρανίας.
Κατανάλωση βοτανικών τσαγιών
Ορισμένα βότανα μειώνουν τον επαναλαμβανόμενο πόνο. Το τσάι μέντας είναι δημοφιλές για τις ιδιότητές του να χαλαρώνει τους μύες, ενώ το ρόφημα τζίντζερ επηρεάζει την ναυτία και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Εξαιρετικά αποτελέσματα έχει και το τσάι χαμομηλιού.
Τεχνικές διαχείρισης του πόνου
Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ), καθώς και η βιοανάδραση είναι αποτελεσματικές μέθοδοι για τον έλεγχο του χρόνιου ημικρανιακού πόνου.
Η ΓΣΘ βοηθά σε περιπτώσεις πολλών αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων, ενώ η βιοανάδραση διδάσκει τον έλεγχο ορισμένων φυσιολογικών διεργασιών, όπως η μυϊκή ένταση.
Συμπληρώματα διατροφής για άμεση ανακούφιση του πόνου
Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται για γρήγορη ανακούφιση σε άτομα με ημικρανία, ειδικά σε εκείνα με αύρα. Η μελατονίνη είναι άλλη μια ουσία που είναι χρήσιμη για άτομα με διαταραχές ύπνου.
Εύκολα προσβάσιμα (εμπορικά) φάρμακα για ημικρανία
Πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και του πόνου κατά τη διάρκεια μιας ημικρανιακής κρίσης.
Φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη, η ακεταμινοφαίνη χρησιμοποιούνται στην αρχή της κρίσης για να αποτραπεί η έντασή της. Ο συνδυασμός αυτών των φαρμάκων με καφεΐνη δείχνει σημαντική ενίσχυση των επιδράσεων.
Συμπεράσματα
Η ημικρανία είναι ένα συχνό πρόβλημα του 21ου αιώνα, η αιτία του οποίου παραμένει ασαφής. Το πρόβλημα αυτό επηρεάζει ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων και μπορεί να διαταράξει σημαντικά την ποιότητα ζωής τους.
Υπάρχουν διάφοροι υποτύποι της κατάστασης, που διαφέρουν ανάλογα με τα συμπτώματα, τους μηχανισμούς ενεργοποίησης, καθώς και με τον τρόπο θεραπείας.
Η θεραπεία της ημικρανίας συχνά είναι συμπτωματική και πολύ συχνά μπορεί να επηρεαστεί από την κατανάλωση κάποιων συμπληρωμάτων διατροφής και βοτάνων.
Παρόλα αυτά, σε σοβαρές περιπτώσεις ημικρανίας και ανθεκτικής θεραπείας, η ανάγκη για ιατρική συμβουλή παραμένει σημαντική και υποχρεωτική.
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιες διαφορετικές μορφές ημικρανίας υπάρχουν;
Γνωρίζονται διάφοροι υποτύποι της ημικρανίας, οι οποίοι διαφέρουν ανάλογα με τα συμπτώματα και τους μηχανισμούς ενεργοποίησης. Η ημικρανία χωρίς ή με αύρα, η εμμηνορροϊκή ημικρανία, η βεστιαβουλική και η σιδηρούχα ημικρανία είναι μόνο μερικά παραδείγματα από αυτούς.
Μπορώ να αντιμετωπίσω τον πόνο χωρίς χάπια για ημικρανία;
Στη διάγνωση της οικιακής θεραπείας για ημικρανία περιλαμβάνονται και διάφορες πρακτικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου. Κομπρέσες, υδάτωση, βοτανικά τσάγια, συμπληρώματα διατροφής και άλλα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον πόνο και την δυσφορία που προκαλεί αυτή η πάθηση.
Υπάρχει ημικρανία στα παιδιά;
Ναι. Τα παιδιά συχνά παρουσιάζουν συμπτώματα ημικρανίας όπως πονοκέφαλο, έμετο και ευαισθησία στο φως και τον δυνατό θόρυβο. Μερικές φορές παρατηρούνται και κοιλιακοί πόνοι. Μηχανισμοί ενεργοποίησης μπορεί να είναι το άγχος, η έλλειψη ύπνου και ορισμένα τρόφιμα.
1 коментар
Полезни съвети и добре написана тема.
Αφήστε σχόλιο