Συχνά συζητούμενο θέμα υγείας είναι αυτό της χοληστερόλης. Πολλοί άνθρωποι βασίζονται στις τιμές της για να κρίνουν την υγεία τους.
Για ποιο σκοπό χρησιμεύει η χοληστερόλη στο σώμα, είναι επικίνδυνη και πότε πρέπει να λάβετε μέτρα κατά της αύξησής της - οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα και ποια μέτρα πρέπει να πάρετε, θα τα μάθετε από αυτό το άρθρο.
Τι είναι η χοληστερόλη;
Η χοληστερόλη είναι μια ουσία λιπιδικής φύσης και βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματος και του αίματος. Εκτελεί βασικές λειτουργίες για τη σύνθεση των στεροειδών ορμονών, της βιταμίνης D και των χολικών αλάτων, τα οποία παίζουν κύριο ρόλο στην αποδόμηση των λιπών από τη διατροφή.
Η χοληστερόλη είναι ουσία που ο ανθρώπινος οργανισμός συνθέτει μόνος του στο ήπαρ, ενώ ένα μέρος της την προσλαμβάνουμε μέσω τροφών ζωικής προέλευσης.
Τύποι χοληστερόλης
Η χοληστερόλη συχνά χωρίζεται σε "κακή" και "καλή". Εδώ θα εξετάσουμε και τους δύο τύπους.
Κακή χοληστερόλη - λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL - low density lipoprotein)
Η λειτουργία της συνίσταται στη μεταφορά της χοληστερόλης από το ήπαρ στα κύτταρα.
Τα υψηλά επίπεδα αυτής της λιποπρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσουν σε συσσώρευση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών, σχηματίζοντας αθηροσκληρωτικές πλάκες. Αυτές με τη σειρά τους περιορίζουν τη ροή του αίματος στα αγγεία και αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιοπαθειών, εμφραγμάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Καλή χοληστερόλη - λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL - high density lipoprotein)
Η λειτουργία της είναι να μεταφέρει τη χοληστερόλη από τακύτταρα και τα αγγεία πίσω στο ήπαρ, όπου θα αποδομηθεί και θα απομακρυνθεί από το σώμα. Τα υψηλά επίπεδα της χοληστερόλης HDL συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιοπαθειών.
Λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας (Very Low Density Lipoprotein - VLDL)
Αυτή η λιποπρωτεΐνη είναι λιγότερο γνωστή στους ανθρώπους.
Η λειτουργία της είναι να μεταφέρει τα τριγλυκερίδια από το ήπαρ στους ιστούς. Τα υψηλά επίπεδά της, όπως και για την LDL, ενέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και καρδιοαγγειακών νοσημάτων.
Έρευνες
Οι εξετάσεις για τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα είναι σημαντικές για την έγκαιρη εκτίμηση του κινδύνου εμφάνισης καρδιοαγγειακών νοσημάτων και για την παρακολούθηση των επιπέδων των λιπιδίων στον ορό. Περιλαμβάνουν τη μέτρηση της ολικής χοληστερόλης, της κακής χοληστερόλης (LDL), της καλής χοληστερόλης (HDL) και των τριγλυκεριδίων.
Η εξέταση αίματος για χοληστερόλη, κατά προτίμηση, γίνεται το πρωί νηστικοί, με την προϋπόθεση ότι δεν έχει καταναλωθεί τροφή τις τελευταίες 9-12 ώρες πριν την εξέταση.
Πρότυπα και τιμές αναφοράς
Η ερμηνεία των αποτελεσμάτων γίνεται με βάση τη σύγκριση με τις τιμές αναφοράς και, ανάλογα με τα επίπεδα κάθε είδους χοληστερόλης, γίνεται αξιολόγηση του κινδύνου για καρδιοαγγειακά νοσήματα.
|
Παράμετρος |
Βέλτιστες τιμές |
Οριακά υψηλές τιμές |
Τιμές υψηλού κινδύνου |
Μονάδες μέτρησης |
|
Ολική χοληστερόλη |
< 5.2 mmol/L (< 200 mg/dL) |
5.2–6.2 mmol/L (200–239 mg/dL) |
≥ 6.2 mmol/L (≥ 240 mg/dL) |
mmol/L or mg/dL |
|
LDL χοληστερόλη |
< 2.6 mmol/L (< 100 mg/dL) |
2.6–4.0 mmol/L (100–159 mg/dL) |
≥ 4.1 mmol/L (≥ 160 mg/dL) |
mmol/L or mg/dL |
|
HDL χοληστερόλη |
> 1,0 mmol/L (> 40 mg/dL) (άνδρες) |
— |
< 1.0 mmol/L (< 40 mg/dL) (άνδρες) |
mmol/L or mg/dL |
|
> 1,3 mmol/L (> 50 mg/dL) (γυναίκες) |
— |
< 1.3 mmol/L (< 50 mg/dL) (γυναίκες) |
mmol/L or mg/dL |
|
|
Τριγλυκερίδια |
< 1.7 mmol/L (< 150 mg/dL) |
1.7–2.2 mmol/L (150–199 mg/dL) |
≥ 2.3 mmol/L (≥ 200 mg/dL) |
mmol/L or mg/dL |
Οι φυσιολογικές τιμές της ολικής (συνολικής) χοληστερόλης πρέπει να είναι κάτω από 200 mg/dL. Ως οριακές θεωρούνται οι τιμές μεταξύ 200 και 239 mg/dL, ενώ τιμές άνω των 240 mg/dL θεωρούνται υψηλές.
Οι τιμές της LDL χοληστερόλης πρέπει να είναι κάτω από 100 mg/dL, ενώ ως σχεδόν βέλτιστες θεωρούνται αυτές μεταξύ 100 και 129 mg/dL. Οριακά υψηλές είναι οι τιμές από 130 έως 159 mg/dL, υψηλές - μεταξύ 160 και 189 mg/dL, και άνω των 190 mg/dL - πολύ υψηλές.
Ως υγιή επίπεδα HDL χοληστερόλης θεωρούνται τιμές από 60 mg/dL, ενώ επίπεδα κάτω από 40 mg/dL θεωρούνται χαμηλά και σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων.
Τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων είναι επίσης σημαντικά για το λιπιδαιμικό προφίλ. Πρέπει να είναι κάτω από 150 mg/dL, ενώ οριακές θεωρούνται τιμές έως 199 mg/dL. Οτιδήποτε πάνω από 200 mg/dL θεωρείται πολύ υψηλό.
Αιτίες για υψηλή χοληστερόλη
Οι αιτίες για τις υψηλές τιμές χοληστερόλης και τη διαταραχή της ισορροπίας μεταξύ HDL και LDL μπορεί να είναι ποικίλες και οφείλονται τόσο σε γενετικούς παράγοντες όσο και σε ατομικές ιδιαιτερότητες του τρόπου ζωής.
Διατροφικά λάθη
Στο παρελθόν θεωρούταν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χοληστερόλη, όπως τα αυγά και τα εντόσθια, είχε σοβαρή αρνητική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό.
Τώρα πια είναι γνωστό ότι η χοληστερόλη που λαμβάνουμε από την τροφήδεν είναι τόσο σημαντική, σε αντίθεση με τις ποσότητες των κορεσμένων και τρανς-λιπαρών που καταναλώνει το άτομο.
Αυτά περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα:
- Κόκκινα κρέατα
- Πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα
- Τηγανητά φαγητά
- Θερμικά επεξεργασμένα φυτικά λίπη και άλλα.
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι ένας άλλος παράγοντας που συνολικά μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό, και μαζί με αυτόν και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Το υπερβολικό βάρος
Το υπερβολικό βάρος σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα LDL, εις βάρος εκείνων της HDL.
Ως υπερβολικό βάρος θεωρείται όταν το άτομο βρίσκεται εκτός των ορίων 18,5-24,9 του δείκτη μάζας σώματος (BMI).
Η σύνδεση μεταξύ αυξημένου σωματικού βάρους και υψηλών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων έχει από καιρό διαπιστωθεί και οφείλεται στον συνδυασμό μεταβολικών και ορμονικών παραγόντων, καθώς και στον τρόπο ζωής.
Οι γενετικοί παράγοντες
Οι γενετικοί παράγοντες συμμετέχουν σημαντικά στον μεταβολισμό και τον έλεγχο της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
Ορισμένα άτομα κληρονομούν γονίδια που αυξάνουν τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης λόγω διαταραχών στον μεταβολισμό της.
Η οικογενής υπερχοληστερολαιμία είναι μια τέτοια γενετική πάθηση, στην οποία παρατηρείται τάση για πολύ υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και αυξημένο κίνδυνο για καρδιοαγγειακές επιπλοκές σε πολύ νεαρή ηλικία. Η κατάσταση απαιτεί φαρμακευτική αγωγή για τη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερόλης.
Οι επιβλαβείς συνήθειες
Οι επιβλαβείς συνήθειες, ειδικότερα το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλσε ποσότητες άνω των επιτρεπόμενων, οδηγούν σε μείωση της HDL, εις βάρος της αύξησης της LDL.
Επιπλέον, η άσκηση αυτών των επιβλαβών συνηθειών προκαλεί βλάβες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία καθίστανται πιο επιρρεπή στη συσσώρευση αθηροσκληρωτικών πλακών και χάνουν την ελαστικότητά τους.
Όλα αυτά οδηγούν, εκτός από τηδιαταραχή της αναλογίας μεταξύ καλής και κακής χοληστερόλης, και σε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο κίνδυνο εμφραγμάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Το φύλο και η ηλικία
Το φύλο και η ηλικία επίσης επηρεάζουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Συνήθως και στα δύο φύλα, με την πάροδο της ηλικίας, τα επίπεδα της LDL αυξάνονται, ενώ της HDL μειώνονται.
Οι άνδρες έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης σε σύγκριση με τις γυναίκες. Όταν οι γυναίκες εισέρχονται στην εμμηνόπαυση, τα επίπεδα χοληστερόλης και στα δύο φύλα εξισώνονται.
Ιατρικές καταστάσεις και συνοδά νοσήματα
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις και συνοδά νοσήματα μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές διαταραχές στον μεταβολισμό της χοληστερόλης, που εκδηλώνονται με αυξημένα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, εις βάρος της καλής χοληστερόλης.
Παραδείγματα τέτοιων είναι ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα (υποθυρεοειδισμός), οι παθήσεις των νεφρών και του ήπατος και διάφορα άλλα.
Φαρμακευτικές αγωγές
Ορισμένοι τύποι φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων συστηματικών ασθενειών μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε διαταραχές στον μεταβολισμό των λιπιδίων.
Παραδείγματα τέτοιων είναι οι β-αναστολείς, τα αναβολικά στεροειδή, τα κορτικοστεροειδή, ορισμένα διουρητικά και άλλα.
Πιθανές επιπλοκές
Οι διαταραχές στα επίπεδα της χοληστερόλης δεν είναι ασήμαντο πρόβλημα και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραμελούνται. Μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες για την ανθρώπινη υγεία.
Μπορούν να οδηγήσουν στις ακόλουθες επιπλοκές:
- Καρκιογγειακά νοσήματα– τα υψηλά επίπεδα LDL συμβάλλουν στη συσσώρευση αθηροσκληρωτικών πλακών στις αρτηρίες, οδηγώντας σε αθηροσκλήρωση. Σε αυτή την πάθηση παρατηρείται διαταραχή της ενδοθηλιακής λειτουργίας και στένωση του αυλού των στεφανιαίων αγγείων, με αποτέλεσμα την αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης ισχαιμίας, εμφραγμάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
- Αρτηριακή υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) – η διαταραχή της δομής και της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων οδηγεί σε επιδείνωση της ελαστικότητάς τους και στένωση του αυλού, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- Διαβήτης– ο διαβήτης συνοδεύεται από διαταραγμένα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά ισχύει και το αντίστροφο. Τα υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης μειώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορούν να οδηγήσουν σε ινσουλινοαντίσταση.
- Περιφερική αρτηριακή νόσος - ο σχηματισμός αθηροσκληρωτικών πλακών επηρεάζει και τις περιφερικές αρτηρίες, οι οποίες αιματώνουν τα άκρα. Η μειωμένη ροή αίματος μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, απώλεια δύναμης και μυϊκής μάζας.
- Προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα - τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης οδηγούν σε διαταραχές στις γνωστικές ικανότητες και στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, λόγω της ανάπτυξης εγκεφαλοαγγειακής νόσου.
- Αυτοάνοσα νοσήματα - τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα χοληστερόλης αυξάνουν τις φλεγμονώδεις διαδικασίες στο σώμα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων και των αυτοάνοσων.
Είναι πάντα επικίνδυνη η υψηλή χοληστερόλη
Όταν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης οφείλονται στη LDL, υπάρχει πάντα αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι που ζουν υγιεινά, μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα HDL και από εκεί υψηλές τιμές της ολικής χοληστερόλης. Ακριβώς σε αυτές τις περιπτώσεις, η υψηλή χοληστερόλη δεν ενέχει κινδύνους για την υγεία, αλλά το αντίθετο.
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης
Υπάρχουν αρκετοί δοκιμασμένοι τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας.
Διατροφή και σωματική δραστηριότητα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να μειωθούν ακολουθώντας έναν σωστό τρόπο διατροφής.
Αυτός θα πρέπει να είναι επικεντρωμένος στην κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, καθαρών πηγών πρωτεϊνών- ασπράδια αυγών, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, καθαρό λευκό κρέας και ψάρι, το οποίο μπορεί να είναι πιο λιπαρό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ευεργετικά Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών φυτικής προέλευσης.
Αυτό πουπρέπει να αποφεύγεταιείναι η κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών προϊόντων, υπερβολική ποσότητα υδατανθράκων και συμπυκνωμένες πηγές λιπαρών. Τα τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε τρανς λιπαρά, τα οποία έχουν επιβλαβή επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη αν θέλουμε να διατηρήσουμε καλή κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο συνδυασμός αερόβιων και αναερόβιων φορτίσεων έχει το καλύτερο αποτέλεσμα και βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης.
Φυσικά συμπληρώματα και βότανα
Η χρήσηφυσικών συμπληρωμάτων και βοτάνων μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Εδώ θα σας παρουσιάσουμε μερικά από τα πιο κατάλληλα τρόφιμα και βότανα.
Σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει την ουσία αλλισίνη και άλλες ενώσεις θείου, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για υψηλή αρτηριακή πίεση και για την πρόληψη της καρδιαγγειακής υγείας.
Εκτός από φρέσκο, το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί ως βάμμα ή ως ξηρό εκχύλισμα.
Κόκκινο ρύζι (με μαγιά)
Το κόκκινο ρύζι περιέχει την ουσία μονακολίνη Κ, η οποία στη δράση της μοιάζει με την φαρμακευτική ομάδα των στατινών – φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υπερχοληστερολαιμίας.
Το ρύζι βοηθά στη μείωση της ολικής και της κακής χοληστερόλης. Σε συμπυκνωμένη μορφή, μπορεί να ληφθεί σε μορφή κάψουλας ή δισκίου, καθώς και ως τρόφιμο.
Ψύλλιο (Psyllium Husk)
Το ψύλλιο αποτελεί πηγή ημι-διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτές συνδέονται με τα χολικά οξέα στο λεπτό έντερο, τα οποία στη συνέχεια αποβάλλονται από το σώμα.
Με αυτόν τον τρόπο, το ήπαρ αναγκάζεται να συνθέσει νέα ποσότητα χολικών οξέων, για την οποία είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί η διαθέσιμη LDL χοληστερόλη.
Το ψύλλιο μπορεί να ληφθεί σε μορφή κάψουλας, σκόνης ή να προστεθεί σε τρόφιμα και ποτά.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Τα Ωμέγα 3 μπορούν να λαμβάνονται σε μορφή κάψουλας και υγρού, καθώς και μέσω της διατροφής.
Βοηθούν στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων, καθώς και στην αύξηση των επιπέδων της HDL (καλής) χοληστερόλης.
Φυτικοί στερόλες και στανόλες
Οι φυτικοί στερόλες και στανόλες είναι δραστικά συστατικά που αποτελούν μέρος της βιοχημικής δομής ορισμένων φυτών. Παραδείγματα τέτοιων στερολών είναι η βήτα-σιτοστερόλη, η καμπεστερόλη, η στιγμαστερόλη, η σιτοστανόλη και η καμπεστανόλη.
Αυτές περιέχονται σε πολλά βότανα και φυτά όπως το σαο παλμέτο, η τσουκνίδα, οι σπόροι κολοκύθας, η αλόη βέρα, το τζίνσενγκ, το τριγωνέλλα, οι σόγιες, το αβοκάντο και τα πευκοδάση, ο κόλιανδρος και τα φυτά της οικογένειάς του.
Αυτές οι ουσίες ανταγωνίζονται τη χοληστερόλη για τους υποδοχείς μέσω των οποίων απορροφώνται και μεταφέρονται. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Βάμμα Κράταιγου
Το φυτό κράταιγος είναι εξαιρετικά πολύτιμο για τη συνολική υγεία και τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Το βάμμα του είναι πολύτιμο επειδή διεγείρει την έκκριση χολής, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα χοληστερόλης.
Αγκινάρα
Το συμπυκνωμένο βάμμα από τα φύλλα του φυτού μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της αναστολής της σύνθεσής της στο ήπαρ.
Ταυτόχρονα, το βάμμα ενισχύει την παραγωγή χολής, η οποία αποβάλλει τη διαθέσιμη χοληστερόλη από το σώμα.
Γαϊδουράγκαθο
Το γαϊδουράγκαθο είναι βότανο που περιέχει ουσίες, γνωστές συνολικά ως σιλυμαρίνες, οι οποίες υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος.
Ένας από τους μηχανισμούς είναι η διέγερση του μεταβολισμού των λιπών στο ήπαρ, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Μπορεί να καταναλωθεί ως τσάι, βάμμα ή ξηρό εκχύλισμα.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει ισχυρήαντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς.
Πιστεύεται ότι τα ενεργά συστατικά του βοτάνου περιέχουν ουσίες που μπλοκάρουν το ένζυμο HMG-CoA ρεδουκτάση, το οποίο είναι βασικό για τη σύνθεση της χοληστερόλης στο ήπαρ.
Φαρμακευτικά μέσα για την αντιμετώπιση της υπερχοληστερολαιμίας
Σε περιπτώσεις γενετικών μορφών υπερχοληστερολαιμίας, τα βότανα και η διατροφή δεν είναι πάντα αποτελεσματικά.
Χάρη στη σύγχρονη επιστήμη, υπάρχουν αρκετές ομάδες φαρμάκων που στοχεύουν στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στον οργανισμό.
Κατάλληλα φαρμακευτικά μέσα είναι:
- Στατίνες– παραδείγματα αυτών των φαρμάκων είναι η ατορβαστατίνη, η σιμβαστατίνη, η ροσουβαστατίνη κ.ά. Αναστέλλουν τη δράση του ενζύμου HMG-CoA ρεδουκτάση, μέσω του οποίου το ήπαρ συνθέτει τη χοληστερόλη. Μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης κατά 20–50%. Πιθανές παρενέργειες είναι μυϊκοί πόνοι, αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, απώλεια μνήμης και βλάβη στο ήπαρ.
- Δεσμευτικά χολικών οξέων – παραδείγματα είναι η χολεστυραμίνη, η χολεστιπόλη και η κολεσεβελάμη. Συνδέονται με τα χολικά οξέα στο λεπτό έντερο και αποβάλλονται με τα κόπρανα. Μπορούν να μειώσουν τη «κακή» χοληστερόλη έως 30%. Προκαλούν κυρίως πεπτικές διαταραχές όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα και έμετο.
- Αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης – η εζετιμίμπη μειώνει την ποσότητα χοληστερόλης που απορροφάται από το έντερο. Συχνά συνδυάζεται με στατίνες για καλύτερα αποτελέσματα. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL έως 25%. Προκαλεί διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
- Αναστολείς PCSK9 – οι αλιροκουμάμπη και ευολουκουμάμπη είναι σύγχρονα, καινοτόμα μονοκλωνικά αντισώματα που μπλοκάρουν την πρωτεΐνη PCSK9. Έτσι, αυξάνεται η ικανότητα του ήπατος να απομακρύνει την LDL-χοληστερόλη από το αίμα. Μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα έως και 60%.
- Φιβράτες – εκπρόσωποι αυτής της ομάδας είναι η γεμφιβροζίλη και η φενοφιβράτη. Μειώνουν κυρίως τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και αυξάνουν τα επίπεδα της HDL. Είναι λιγότερο αποτελεσματικές στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης σε σχέση με τις στατίνες. Μειώνουν τα τριγλυκερίδια έως και 50% και αυξάνουν την HDL έως και 20%.
Συμπεράσματα
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να αποτελούν σοβαρό πρόβλημα και κίνδυνο για την υγεία. Οφείλονται σε μεγάλο βαθμό σε γενετικούς και κληρονομικούς παράγοντες, καθώς και σε ατομικά χαρακτηριστικά διατροφής, τρόπου ζωής και επιβλαβών συνηθειών.
Για να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ της «κακής» και της «καλής» χοληστερόλης, οι άνθρωποι πρέπει να ακολουθούν έναν φυσικό και υγιεινό τρόπο ζωής.
Σε περιπτώσεις υπερχοληστερολαιμίας, τα συμπληρώματα διατροφής, τα βότανα και τα εκχυλίσματά τους μπορούν να βοηθήσουν. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν τη συμβουλή ιατρού για να χορηγηθεί κατάλληλη θεραπεία.
Συχνές ερωτήσεις
Σε ποιο βαθμό επηρεάζει ο τρόπος ζωής τα επίπεδα της χοληστερόλης;
Παράγοντες όπως η διατροφή, οι επιβλαβείς συνήθειες και η σωματική δραστηριότητα επηρεάζουν σημαντικά τα επίπεδα της χοληστερόλης, ωστόσο η επιστήμη συμφωνεί – οι γενετικοί παράγοντες έχουν μεγαλύτερη σημασία στον μεταβολισμό της χοληστερόλης.
Βοηθούν πραγματικά τα βότανα και τα διατροφικά συμπληρώματα στην υπερχοληστερολαιμία;
Ναι, ορισμένα συμπληρώματα και βότανα έχουν αποδεδειγμένη από την επιστήμη επίδραση στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Είναι κατάλληλο να ξεκινήσω φαρμακευτική αγωγή για υψηλή χοληστερόλη;
Ναι, αλλά μόνο εφόσον η αυστηρή διατροφή και η χρήση βοτάνων και συμπληρωμάτων έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικές. Η συμβουλή ιατρού είναι απαραίτητη πριν την έναρξη τέτοιου είδους φαρμακευτικής αγωγής.
Ποια είναι τα συμπτώματα δυσλιπιδαιμίας και πώς μπορώ να γνωρίζω αν έχω υψηλή χοληστερίνη;
Η δυσλιπιδαιμία, που περιλαμβάνει υψηλή χοληστερίνη ή διαταραχές λιπιδίων, συχνά δεν παρουσιάζει εμφανή συμπτώματα δυσλιπιδαιμίας. Ωστόσο, μπορεί να εντοπιστεί μέσω διαγνωστικών εξετάσεων χοληστερίνης, όπως εξετάσεις αίματος που μετρούν τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης, LDL, HDL και τριγλυκεριδίων. Εάν υποψιάζεστε υψηλή χοληστερίνη, συνιστάται τακτικός έλεγχος χοληστερίνης για έγκαιρη διάγνωση.
Ποιοι είναι οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη υψηλής χοληστερίνης;
Οι παράγοντες κινδύνου για υψηλή χοληστερίνη περιλαμβάνουν γενετική προδιάθεση, κακή διατροφή, έλλειψη σωματικής άσκησης, παχυσαρκία, κάπνισμα και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως ο διαβήτης. Η κατανάλωση τροφών που αυξάνουν χοληστερίνη, όπως κόκκινα κρέατα και τηγανητά, μπορεί επίσης να επιδεινώσει τις διαταραχές λιπιδίων. Η πρόληψη χοληστερίνης απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Πώς μπορεί η διατροφή για χοληστερίνη να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της;
Μια υγιεινή διατροφή και μια δίαιτα χαμηλή σε χοληστερίνη μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα χοληστερίνης. Η κατανάλωση τροφών που μειώνουν χοληστερίνη, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί και ψάρια πλούσια σε Ωμέγα-3, βοηθά στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ. Η αποφυγή τροφών που αυξάνουν χοληστερίνη, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα trans-λιπαρά, είναι κρίσιμη για την θεραπεία χοληστερίνης.
Ποιος είναι ο ρόλος της σωματικής άσκησης στην πρόληψη και θεραπεία της χοληστερίνης;
Η σωματική άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη χοληστερίνης και στη διαχείριση της δυσλιπιδαιμίας. Η τακτική αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, μπορεί να αυξήσει την HDL (καλή χοληστερίνη) και να μειώσει την LDL (κακή χοληστερίνη). Συνδυάζοντας τη σωματική άσκηση με υγιεινή διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε καλύτερο έλεγχο χοληστερίνης και να μειώσετε τον καρδιοαγγειακό κίνδυνο.
Ποιες συμβουλές για χοληστερίνη μπορώ να ακολουθήσω για να αποφύγω τις διαταραχές λιπιδίων;
Οι συμβουλές για χοληστερίνη περιλαμβάνουν την υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής, την τακτική σωματική άσκηση, και την αποφυγή επιβλαβών συνηθειών όπως το κάπνισμα. Επιπλέον, η τακτική διενέργεια διαγνωστικών εξετάσεων χοληστερίνης βοηθά στον έγκαιρο εντοπισμό προβλημάτων. Για περιπτώσεις δυσλιπιδαιμίας που δεν ελέγχονται με αλλαγές στον τρόπο ζωής, η θεραπεία χοληστερίνης με φάρμακα, όπως στατίνες, μπορεί να είναι απαραίτητη, πάντα υπό ιατρική καθοδήγηση.
2 σχόλια
Здравейте, г-н Петров! Колко време ви бе необходимо, за да подобрите стойностите на холестерола и пиехте ли лекарства? Предварително ви благодаря!
Много добра статия, всичко е обяснено ясно и разбираемо. Аз взимам добавки с омега-3 и се старая да се храня по-здравословно, защото преди години имах проблем с висок холестерол.
Αφήστε σχόλιο