- Συχνές αιτίες για πόνο στον λαιμό
- Κατάλληλα συμπληρώματα για πόνους στον λαιμό και μυϊκή ένταση
- Συχνά συνοδά συμπτώματα
- Επικίνδυνα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε
- Μέθοδοι διάγνωσης
- Δυνατότητες θεραπείας του πόνου στον λαιμό
- Πρόληψη της εμφάνισης πόνων στον λαιμό
- Πότε να επισκεφθείτε γιατρό;
- Συχνές ερωτήσεις
Ο λαιμός είναι εξαιρετικά ευαίσθητο και επιβαρυμένο μέρος του σώματος. Είναι μια σύνθετη δομή, χτισμένη από σπονδύλους, μεσοσπονδύλιους δίσκους, μύες, τένοντες, νεύρα και αιμοφόρα αγγεία.
Ο λαιμός συνδέει το κεφάλι με το σώμα, υποστηρίζει το βάρος του (περίπου 4-5 κιλά) και επιτρέπει ευρύ φάσμα κινήσεων - περιστροφή, κλίση, κάμψη προς τα πίσω και προς τα εμπρός.
Αυτή η κινητικότητα, ωστόσο, έχει ένα τίμημα - είναι ακριβώς αυτή που καθιστά τον λαιμό ιδιαίτερα ευάλωτο σε διάφορα είδη επιβαρύνσεων και τραυματισμών, που μπορούν να οδηγήσουν σε οξείς ή χρόνιους πόνους στον λαιμό.
Η λανθασμένη στάση, το άγχος, η παρατεταμένη παραμονή μπροστά σε οθόνη, οι ξαφνικές κινήσεις ή ακόμα και οι ήπιες φλεγμονώδεις διεργασίες μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο, δυσκαμψία και περιορισμένη κίνηση. Μερικές φορές τα προβλήματα στον λαιμό συνδέονται επίσης με πιο σοβαρές καταστάσεις, που απαιτούν ιατρική παρέμβαση.
Στα επόμενα μέρη του άρθρου θα εξετάσουμε τις πιθανές αιτίες για τους πόνους στον λαιμό και τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αντιμετώπισή τους - από οικιακές θεραπείες μέχρι ιατρικές θεραπείες.
Συχνές αιτίες για πόνο στον λαιμό
Ο πόνος στον λαιμό είναι συχνό πρόβλημα, ιδιαίτερα στον σύγχρονο τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει παρατεταμένη καθιστική στάση, ένταση, ψυχικό άγχος και περιορισμένη φυσική δραστηριότητα. Εμφανίζεται όταν κάποια από τις δομές του λαιμού υπερφορτώνεται ή τραυματίζεται.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τις κύριες αιτίες για την εμφάνιση πόνου στον λαιμό.
Λανθασμένη στάση
Ίσως η πιο συχνή αιτία στις μέρες μας είναι η λανθασμένη στάση. Το να κάθεστε μπροστά σε υπολογιστή με το κεφάλι σκυμμένο ή η χρήση τηλεφώνου στο κρεβάτι με τον λαιμό σε άβολη γωνία οδηγούν σε χρόνια επιβάρυνση των μυών, και μερικές φορές σε οξεία διάταση των μυών. Επιπλέον, η επιλογή κατάλληλου μαξιλαριού είναι πολύ σημαντική, καθώς περνάμε κατά μέσο όρο 6-8 ώρες την ημέρα, δηλαδή σχεδόν το ⅓ της ζωής μας στον ύπνο, και η λανθασμένη θέση του λαιμού κατά τον ύπνο αποτελεί σοβαρή αιτία προβλημάτων.
Με τον καιρό, αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε μυϊκή ανισορροπία, δυσκαμψία και πόνο - όλες αιτίες για δυσφορία. Ο όρος "tech neck" (τεχνο-λαιμός ή τεχνικός λαιμός) χρησιμοποιείται πλέον όλο και πιο συχνά ακόμα και στην ιατρική βιβλιογραφία. Η βελτίωση της στάσης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για πρόληψη του πόνου στον λαιμό.
Φυσική επιβάρυνση
Η ανύψωση βαριών αντικειμένων χωρίς σωστή τεχνική και χωρίς προθέρμανση του λαιμού, απότομες κινήσεις ή λανθασμένη στάση κατά την προπόνηση μπορούν εύκολα να υπερφορτώσουν τους μύες και τους τένοντες στον λαιμό, και μπορούν να οδηγήσουν ακόμα και σε δισκοπάθεια των αυχενικών σπονδύλων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό οδηγεί σε διαστρέμματα ή μυϊκές διατάσεις, που προκαλούν συμπτώματα πόνου, μερικές φορές συνοδευόμενα από περιορισμένη κινητικότητα.
Μυϊκή ένταση και άγχος
Η ψυχική ένταση και το χρόνιο άγχος επηρεάζουν άμεσα το σώμα - ιδιαίτερα τον λαιμό και τους ώμους.
Πολλοί άνθρωποι, χωρίς να το συνειδητοποιούν, σφίγγουν τους ώμους τους κατά τη διάρκεια του άγχους, κάτι που οδηγεί σε σπασμούς και χρόνια δυσκαμψία. Αυτή η ένταση μπορεί να συσσωρεύεται αργά και να γίνεται ιδιαίτερα αισθητή το βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα.
Όταν θεωρούμε αυτή τη δυσκαμψία φυσιολογική, με τον καιρό προκύπτουν μικροτραυματισμοί από την διαταραγμένη μηχανική των κινήσεων, και αυτό οδηγεί σε αγκυλοποίηση και βλάβη των δίσκων και των σωμάτων των σπονδύλων με σοβαρές συνέπειες.
Δισκοκήλη στην αυχενική περιοχή
Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι στην αυχενική περιοχή μπορούν να υποστούν βλάβη ή να προεξέχουν - μια κατάσταση γνωστή ως αυχενική δισκοκήλη. Αυτό πιέζει τις ρίζες των νεύρων και προκαλεί ακτινοβολούμενο πόνο, μούδιασμα ή αδυναμία στα χέρια.
Μερικές φορές μπορεί να υπάρχει αίσθηση μυρμηγκιάσματος ή απώλεια αίσθησης, ενώ σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νευρικών απολήξεων και αναπηρία.
Τραυματισμοί και μαστίγωμα
Ένα χτύπημα σε αυτοκινητιστικό ατύχημα, πτώση ή απότομες κινήσεις (ιδιαίτερα στον αθλητισμό) μπορούν να οδηγήσουν στο λεγόμενο "whiplash" - μια κατάσταση κατά την οποία ο λαιμός κινείται απότομα μπρος και πίσω.
Αυτό διατείνει τους μύες, τους συνδέσμους και μερικές φορές ακόμα και τα νεύρα. Ο πόνος συχνά δεν εμφανίζεται αμέσως, αλλά εντός 24-72 ωρών μετά το περιστατικό.
Άλλες ιατρικές αιτίες
Αν και πιο σπάνια, ο πόνος στον λαιμό μπορεί να οφείλεται σε σοβαρές καταστάσεις όπως:
-
Λοιμώξεις (π.χ. μηνιγγίτιδα)
-
Φλεγμονώδεις νόσοι όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα
-
Όγκοι.
Εάν ο πόνος συνοδεύεται από συμπτώματα όπως υψηλός πυρετός, δυσκαμψία, έντονος πονοκέφαλος, προβλήματα ισορροπίας ή όρασης - η διαβούλευση με γιατρό είναι υποχρεωτική.
Κατάλληλα συμπληρώματα για πόνους στον λαιμό και μυϊκή ένταση
Συχνά συνοδά συμπτώματα
Ο πόνος στον λαιμό σπάνια έρχεται μόνος του. Ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητά του, συχνά συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, που παρέχουν πολύτιμες ενδείξεις τόσο για τη διάγνωση όσο και για τη θεραπεία.
Ακολουθούν μερικά από τα πιο συχνά παρατηρούμενα συνοδά σημάδια:
-
Περιορισμένη κινητικότητα - η δυσκαμψία και η δυσκολία περιστροφής του κεφαλιού προς τα αριστερά ή δεξιά είναι από τα πιο συχνά παράπονα. Μπορεί να αισθάνεστε ένταση σε κάθε κίνηση ή την αίσθηση ότι ο λαιμός έχει "μπλοκάρει".
-
Πονοκέφαλος - ο πόνος στον λαιμό, ιδιαίτερα όταν προκύπτει από ένταση ή μυϊκή υπερφόρτωση, συχνά προκαλεί έναν τεταμένο, σφιχτό πονοκέφαλο – κυρίως στην ινιακή περιοχή, μερικές φορές που εκτείνεται προς το μέτωπο.
-
Μούδιασμα και μυρμηγκιάσματα - σε περίπτωση πίεσης νεύρου στην αυχενική περιοχή (π.χ. σε δισκοκήλη), είναι πιθανό να εμφανιστούν αισθήσεις όπως μούδιασμα, μυρμηγκιάσματα ή καύσος, που συνήθως εξαπλώνονται στο ένα χέρι ή τα δάχτυλα.
-
Μυϊκή αδυναμία - σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ιδιαίτερα με πιεσμένα νεύρα, μπορεί να αισθανθείτε αδυναμία στο ένα χέρι - μειωμένη δύναμη, αστάθεια κατά το κράτημα ή δυσκολία στην ανύψωση αντικειμένων.
-
Πόνος στους ώμους και την άνω πλάτη - οι μύες του λαιμού συνεργάζονται στενά με αυτούς των ώμων και της πλάτης. Όταν αυτοί είναι υπερφορτωμένοι ή φλεγμονώδεις, ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί προς τα κάτω στην πλάτη ή προς τις ωμοπλάτες.
-
Θόρυβος στα αυτιά και ζάλη - σε ορισμένους ανθρώπους, ιδιαίτερα με χρόνιο στρες στον λαιμό, εμφανίζονται ζάλη, αίσθηση αστάθειας ή θόρυβος στα αυτιά. Αυτό συχνά συνδέεται με διαταραγμένη αιμάτωση ή ερεθισμό του αιθουσαίου συστήματος.
Επικίνδυνα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε
Αν και οι περισσότεροι πόνοι στον λαιμό είναι αβλαβείς και υποχωρούν με ξεκούραση και κατάλληλη φροντίδα, υπάρχουν περιπτώσεις όπου μπορεί να αποτελούν ένδειξη για κάτι πιο σοβαρό. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται.
Επικίνδυνα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε, είναι:
-
Έντονος και ξαφνικός πόνος χωρίς εμφανή αιτία - εάν ο πόνος εμφανιστεί απότομα και είναι πολύ έντονος, χωρίς να προκληθεί από τραυματισμό, απότομη κίνηση ή φυσική προσπάθεια, αυτό μπορεί να είναι σημάδι προβλήματος με τα αιμοφόρα αγγεία, φλεγμονή ή άλλη εσωτερική νόσο.
-
Πόνος που συνοδεύεται από πυρετό ή ρίγη - ο συνδυασμός πόνων στον λαιμό και υψηλού πυρετού μπορεί να είναι ένδειξη λοίμωξης - για παράδειγμα, μηνιγγίτιδα ή απόστημα στην αυχενική περιοχή. Αυτό απαιτεί άμεση ιατρική παρέμβαση.
-
Μούδιασμα, μυρμηγκιάσματα ή αδυναμία στα χέρια - τέτοια συμπτώματα υποδηλώνουν πιθανή πίεση νεύρου ή βλάβη στον νωτιαίο μυελό. Όσο πιο γρήγορα αναζητηθεί εξειδικευμένη βοήθεια, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες πλήρους αποκατάστασης.
-
Προβλήματα συντονισμού ή βάδισης - ο πόνος στον λαιμό, σε συνδυασμό με αβέβαιο βάδισμα, παραπάτημα ή αίσθηση αστάθειας, μπορεί να είναι ένδειξη συμπίεσης στην αυχενική περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η κατάσταση δεν ανέχεται καθυστέρηση.
-
Δυσκολία στην αναπνοή ή την κατάποση - εάν ο πόνος εξαπλώνεται προς τον λαιμό και συνοδεύεται από αίσθηση σφιξίματος ή πίεσης, πρέπει να αποκλειστούν καταστάσεις όπως φλεγμονές, όγκοι ή αγγειακά προβλήματα.
Μην υποτιμάτε τα σήματα του σώματός σας. Εάν εμφανιστεί έστω και ένα από αυτά τα συμπτώματα, μην αναβάλλετε την εξέταση. Η έγκαιρη διάγνωση συχνά κάνει τη διαφορά μεταξύ βραχυπρόθεσμης φροντίδας και σοβαρής μακροχρόνιας θεραπείας.
Μέθοδοι διάγνωσης
Όταν οι πόνοι στον λαιμό είναι επίμονοι, επαναλαμβανόμενοι ή συνοδεύονται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, η διαβούλευση με γιατρό είναι απαραίτητη.
Για να προσδιοριστεί η ακριβής αιτία του πόνου και να αποκλειστούν σοβαρές καταστάσεις, οι ειδικοί χρησιμοποιούν διάφορες διαγνωστικές προσεγγίσεις.
Η καλή διάγνωση είναι το ήμισυ της θεραπείας. Ακριβώς γι' αυτό δεν πρέπει να υποτιμάται η διαδικασία διερεύνησης της αιτίας του πόνου. Η σωστή θεραπεία ξεκινά με τη βεβαιότητα από πού προέρχεται το πρόβλημα.
Κλινική εξέταση
Το πρώτο και βασικό βήμα είναι η λεπτομερής φυσική εξέταση. Ο γιατρός θα αξιολογήσει την κινητικότητα του λαιμού, την παρουσία μυϊκών σπασμών, την ευαισθησία στην πίεση και τις νευρολογικές αποκλίσεις - όπως εξασθενημένο αντανακλαστικό, απώλεια αίσθησης ή δύναμης στα χέρια.
Ιστορικό
Η συζήτηση με τον ασθενή παρέχει κρίσιμες πληροφορίες - από πότε υπάρχει ο πόνος, πώς εξελίσσεται, εάν συνδέεται με συγκεκριμένες κινήσεις, εάν υπάρχουν προηγούμενοι τραυματισμοί, χρόνιες παθήσεις ή επαναλαμβανόμενα παράπονα.
Το πλήρες και καλά ληφθέν ιστορικό συχνά δίνει τη διάγνωση στον καλό κλινικό, που στη συνέχεια χρειάζεται μόνο να την επιβεβαιώσει με κάποια από τις παρακάτω εξετάσεις.
Απεικονιστική διάγνωση
Σε περίπτωση υποψίας για δομικά προβλήματα, διορίζονται εξετάσεις όπως:
-
Ακτινογραφία - δείχνει οστικές αλλαγές, εκφυλίσεις και παραμορφώσεις.
-
Μαγνητική τομογραφία (MRI) - κατάλληλη για την αξιολόγηση των μαλακών ιστών, των δίσκων και των νεύρων.
-
Αξονική τομογραφία (CT) - παρέχει λεπτομερείς εικόνες, ιδιαίτερα μετά από τραυματισμό.
-
Μυελογραφία - συνδυάζει ακτινογραφία με σκιαγραφικό υλικό για καλύτερη απεικόνιση του νωτιαίου σωλήνα.
Νευρολογικές εξετάσεις
Σε περίπτωση υποψίας για νευρική συμπίεση, πραγματοποιούνται ηλεκτρομυογραφία (EMG) και εξετάσεις νευρικής αγωγιμότητας, για να προσδιοριστεί πού ακριβώς έχει υποστεί βλάβη το νεύρο και ποιος είναι ο χαρακτήρας της βλάβης.
Εργαστηριακές εξετάσεις
Εάν υπάρχει υποψία για λοίμωξη ή αυτοάνοσο νόσημα, διορίζονται εξετάσεις αίματος - ΤΚΕ, CRP, πλήρης αιματολογική εξέταση και ειδικά αντισώματα.
Δυνατότητες θεραπείας του πόνου στον λαιμό
Ο πόνος στον λαιμό μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμος και αβλαβής, αλλά μερικές φορές γίνεται επίμονο πρόβλημα που επηρεάζει την καθημερινότητα και τον ύπνο. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφορες μέθοδοι ανακούφισης - από κλασικά φάρμακα μέχρι πιο φυσικές και οικιακές προσεγγίσεις.
Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν με το πιο προσιτό - αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ιβουπροφένη, δικλοφενάκη ή παρακεταμόλη.
Σε περιπτώσεις μυϊκών σπασμών μπορεί να χρειαστούν μυοχαλαρωτικά, ενώ σε πιο σοβαρές περιπτώσεις - ακόμα και κορτικοστεροειδή.
Όταν ο πόνος έχει νευρολογικό χαρακτήρα, για παράδειγμα σε δισκοκήλη, οι γιατροί μερικές φορές συνταγογραφούν φάρμακα για νευροπαθητικό πόνο – αντικαταθλιπτικά ή αντισπασμωδικά.
Η φυσιοθεραπεία είναι ένας άλλος σημαντικός πυλώνας στη θεραπεία. Περιλαμβάνει ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης της μυϊκής δομής, και μερικές φορές την εφαρμογή διαδικασιών με συσκευές όπως ηλεκτροδιέγερση, υπέρηχοι ή λέιζερ.
Σε συνδυασμό με μασάζ και χειροπρακτική θεραπεία, μπορεί να επιταχύνει σημαντικά την ανάρρωση. Η κίνηση υπό την καθοδήγηση φυσιοθεραπευτή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε χρόνιες εντάσεις και μετά από τραυματισμούς.
Σε πιο έντονους πόνους ή φλεγμονές, μερικές φορές καταφεύγουμε σε ενδομυϊκή χορήγηση φαρμάκων (ενέσεις) - συχνότερα συνδυασμοί κορτικοστεροειδών και τοπικών αναισθητικών ή/και μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών, που τοποθετούνται γύρω από τα επηρεασμένα νεύρα. Σε σπάνιες περιπτώσεις και σε έντονο μυϊκό σπασμό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και μπότοξ.
Εάν αναζητάτε εναλλακτική στην κλασική ιατρική, ορισμένοι άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση μέσω βελονισμού, βεντουζών ή οστεοπαθητικής.
Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν επίσης να βοηθήσουν - όχι τόσο με άμεση δράση στον λαιμό, όσο ως μέσο για τη μείωση του στρες, που συχνά οδηγεί σε χρόνιο στρες σε αυτή την περιοχή.
Σε οικιακές συνθήκες υπάρχουν επίσης τρόποι να βοηθήσετε τον εαυτό σας με το πρόβλημα.
Οι κρύες κομπρέσες είναι κατάλληλες αμέσως μετά την εμφάνιση του πόνου, ιδιαίτερα αν είναι αποτέλεσμα υπερφόρτωσης ή φλεγμονής. Στη συνέχεια, όταν η οξεία διαδικασία υποχωρήσει, η θερμότητα μπαίνει σε δράση - θερμοφόρα, ζεστό ντους ή ειδικά θερμικά επιθέματα μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες και να φέρουν ευχάριστη ανακούφιση.
Οι ελαφριές ασκήσεις για κίνηση, αν γίνονται τακτικά και με προσοχή, έχουν επίσης θετικό αποτέλεσμα. Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις - η ιδέα είναι να τεντωθείτε και να ενεργοποιήσετε τους μύες ελαφρά και σταδιακά, όχι να τους υπερφορτώσετε.
Πολύ χρήσιμο είναι επίσης να βελτιώσετε τον τρόπο που στέκεστε και κοιμάστε - η σωστή στάση, ο εργονομικός καρέκλας και το καλό μαξιλάρι συχνά κάνουν θαύματα.
Και μην ξεχνάτε - το σώμα αγαπά την ηρεμία. Η μείωση του στρες και η φροντίδα για τη γενική υγεία είναι πάντα μέρος της λύσης. Μερικές φορές το καλύτερο φάρμακο για τον λαιμό δεν βρίσκεται στο φαρμακείο, αλλά στο να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο, κίνηση και ξεκούραση.
Πρόληψη της εμφάνισης πόνων στον λαιμό
Η αλήθεια είναι ότι πολλοί από τους πόνους στον λαιμό μπορούν να προληφθούν. Φυσικά, δεν εξαρτάται τα πάντα από εμάς - δεν μπορούμε να αποφύγουμε έναν ξαφνικό τραυματισμό ή ορισμένες ασθένειες. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για χρόνιο στρες ή λανθασμένη στάση, μπορούμε να κάνουμε πολλά για να αποφύγουμε τη δυσφορία.
Πρώτα απ' όλα - η στάση. Περνάμε ώρες μπροστά σε υπολογιστή, τηλέφωνα ή στο αυτοκίνητο, χωρίς να συνειδητοποιούμε πώς σταδιακά "ο λαιμός μπαίνει στην πλάτη". Κρατήστε το κεφάλι σας όρθιο, τους ώμους χαλαρούς πίσω και μην αφήνετε το πηγούνι να προεξέχει προς τα εμπρός. Μπορεί να ακούγεται ασήμαντο, αλλά μακροπρόθεσμα - αυτή είναι η διαφορά μεταξύ σταθερού λαιμού και χρόνιας δυσκαμψίας.
Η τακτική κίνηση είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας. Δεν χρειάζεται να προπονείστε σαν επαγγελματίας αθλητής. Απλώς εντάξτε ελαφριές ασκήσεις για τον λαιμό στην καθημερινότητά σας. Περιστροφές, κλίσεις, διατάσεις - όλα αυτά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και κρατούν τους μύες ενεργούς.
Ιδιαίτερα σημαντικό είναι, αν εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μία θέση - να σηκώνεστε τουλάχιστον μία φορά την ώρα, να κινείστε, να κάνετε μερικούς κύκλους με τους ώμους.
Ο ύπνος παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο. Το ακατάλληλο μαξιλάρι είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες πόνου το πρωί. Πρέπει να υποστηρίζει τον λαιμό σε ουδέτερη θέση - ούτε πολύ ψηλά, ούτε πολύ χαμηλά. Αν κοιμάστε στο πλάι, χρησιμοποιήστε πιο πυκνό μαξιλάρι, ενώ αν κοιμάστε ανάσκελα - πιο λεπτό.
Υπάρχει και κάτι ακόμα που συχνά υποτιμούμε - το στρες. Η ψυχική ένταση συσσωρεύεται όχι μόνο στο κεφάλι, αλλά και στους μύες, ιδιαίτερα στην αυχενική και ωμική περιοχή. Αν είστε υπό πίεση - αναπνεύστε βαθιά, αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση και για χόμπι. Μερικές φορές αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατέψετε το σώμα σας από τον πόνο.
Τέλος, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό - μην κουβαλάτε βαριές τσάντες και σακίδια πάντα στον έναν ώμο. Αυτό οδηγεί σε άνιση επιβάρυνση ολόκληρου του σκελετού και αντισταθμιστικούς μυϊκούς σπασμούς, που έχουν σκοπό να σταθεροποιήσουν τη σπονδυλική στήλη λόγω της μη αμοιβαίας επιβάρυνσης των μυϊκών ομάδων και από τις δύο πλευρές της.
Προσέχετε επίσης την απότομη κίνηση του κεφαλιού - είτε στον αθλητισμό είτε σε ξαφνική στροφή. Ο λαιμός είναι κινητικός, αλλά όχι άφθαρτος.
Η πρόληψη δεν είναι μαγεία – είναι συνήθεια. Και όσο νωρίτερα την καλλιεργήσουμε, τόσο καλύτερα θα αισθανόμαστε με τον καιρό.
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό;
Είναι κατανοητό να μην αναζητάτε αμέσως ιατρική βοήθεια για πόνο στον λαιμό, καθώς συχνά υποχωρεί μόνος του ή ανακουφίζεται με ξεκούραση και οικιακές θεραπείες. Αλλά υπάρχουν στιγμές που αυτός ο πόνος δεν είναι πλέον απλώς μια ενόχληση, αλλά ένδειξη για κάτι πιο σοβαρό.
Επισκεφθείτε γιατρό αμέσως, εάν:
-
Ο πόνος εμφανίστηκε ξαφνικά μετά από τραυματισμό όπως αυτοκινητιστικό ατύχημα, πτώση, αθλητικό συμβάν. Ακόμα κι αν με την πρώτη ματιά δεν υπάρχουν εμφανείς βλάβες, μπορεί να υπάρχει βλάβη στους μαλακούς ιστούς, τους δίσκους ή ακόμα και τους σπονδύλους.
-
Ο πόνος στον λαιμό είναι έντονος, συνεχής και δεν επηρεάζεται από αναλγητικά ή ξεκούραση.
-
Έχετε περιορισμένη κινητικότητα του λαιμού, αισθάνεστε δυσκαμψία που εμποδίζει την κανονική περιστροφή του κεφαλιού.
-
Παρατηρείτε μούδιασμα, μυρμηγκιάσματα ή αδυναμία στα χέρια - αυτό μπορεί να υποδηλώνει πίεση νεύρου.
-
Έχετε πονοκέφαλο, ζάλη, θολή όραση ή απώλεια ισορροπίας μαζί με τον πόνο.
-
Εμφανίζονται συμπτώματα όπως πυρετός, αδυναμία ή ανεξήγητη απώλεια βάρους, που είναι πιθανές ενδείξεις για λοίμωξη ή άλλη συστηματική νόσο.
-
Ο πόνος στον λαιμό εξαπλώνεται προς τον ώμο, το χέρι ή την πλάτη. Αυτό μπορεί να είναι ένδειξη για δισκοκήλη ή φλεγμονή νεύρου.
Συνοπτικά - εάν ο πόνος είναι οξύς, παρατεταμένος, διαταράσσει τον κανονικό σας ρυθμό ή συνοδεύεται από νευρολογικά συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό. Καλύτερα μια περιττή διαβούλευση, παρά ένας παραμελημένος σοβαρός πρόβλημα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο καιρό είναι φυσιολογικό να διαρκεί ο πόνος στον λαιμό;
Οι ήπιοι έως μέτριοι πόνοι, που προκαλούνται από μυϊκή ένταση ή λανθασμένη στάση, συνήθως υποχωρούν μέσα σε λίγες μέρες ή μία εβδομάδα. Εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες ή επιδεινώνεται, είναι καλό να συμβουλευτείτε γιατρό.
Μπορώ να αθλούμαι με πόνο στον λαιμό;
Εξαρτάται από την αιτία. Σε ήπιο πόνο - ναι, αλλά είναι σημαντικό να αποφεύγονται ασκήσεις με βάρη ή κινήσεις που επιβαρύνουν την αυχενική περιοχή. Οι ελαφριές ασκήσεις διατάσεων και η γιόγκα συχνά βοηθούν, αλλά σε έντονο πόνο ή υποψία τραυματισμού είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε και να συμβουλευτείτε ειδικό.
Ποια είναι η καλύτερη θέση ύπνου για πόνους στον λαιμό;
Η καλύτερη θέση είναι να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι με ανατομικό μαξιλάρι, που υποστηρίζει τη φυσική καμπύλη του λαιμού. Αποφύγετε να κοιμάστε μπρούμυτα, γιατί αυτό επιβαρύνει τους αυχενικούς σπονδύλους.
Πότε ο πόνος στον λαιμό μπορεί να είναι σύμπτωμα για κάτι σοβαρό;
Εάν ο πόνος συνοδεύεται από μούδιασμα στα χέρια, αδυναμία, ζάλη, δυσκολία στην ομιλία, απώλεια ισορροπίας ή υψηλό πυρετό - αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Πηγές:
Αφήστε σχόλιο