12 βότανα για διάρροια και πώς να τα χρησιμοποιείτε

Ορισμένα θεραπευτικά φυτά διαθέτουν σαφώς εκφρασμένη αντιμικροβιακή δράση, που τα καθιστά ιδιαίτερα αποτελεσματικά σε μολυσματικές μορφές διάρροιας.

Αυτά τα φυτά δεν προσφέρουν μόνο συμπτωματική ανακούφιση, αλλά και άμεση παρέμβαση στους παθογενετικούς μηχανισμούς της διάρροιας, καθιστώντας τα πολύτιμα ως συμπληρωματική προσέγγιση στη θεραπεία των μολυσματικών γαστρεντερικών διαταραχών.

1. Μαύρη Καρυδιά (Juglans nigra)

Ένας από τους ισχυρότερους φυσικούς παράγοντες με τέτοια δράση είναι η μαύρη καρυδιά. Περιέχει ενεργές ουσίες όπως η juglone και οι ταννίνες. 

Αυτές οι ουσίες εμποδίζουν την ανάπτυξη πολλών παθογόνων βακτηρίων:

• Escherichia coli

• Salmonella

• Shigella και άλλα

Η juglone διαταράσσει τη δομή της κυτταρικής μεμβράνης των μικροοργανισμών και αναστέλλει τις μεταβολικές τους οδούς, ενώ οι ταννίνες δρουν στυπτικά στη βλεννογόνο του εντέρου, μειώνοντας την έκκριση και βοηθώντας στη διαχείριση της υδαρής διάρροιας.

2. Γαρίφαλο (Syzygium aromaticum)

Άλλο κλασικό παράδειγμα είναι το γαρίφαλο, το οποίο περιέχει ευγενόλη — μια ένωση με ισχυρή ευρέως φάσματος αντιϊική και αντιβακτηριδιακή δράση.

Η ευγενόλη βλάπτει το λιπιδικό περίβλημα ιών και βακτηρίων, εμποδίζοντας την ικανότητά τους να πολλαπλασιάζονται στη γαστρεντερική βλεννογόνο.

Σε κλινικές μελέτες έχει δείξει αποτελεσματικότητα έναντι παθογόνων όπως Vibrio cholerae, ροταϊούς και άλλους εντεροπαθογόνους.

3. Μέντα (Mentha piperita)

Τα κύρια βιοενεργά συστατικά της μέντας - μινθόλη και ροσμαρινικό οξύ - διαθέτουν αντιμικροβιακή δράση κατά βακτηρίων όπως Helicobacter pylori και Campylobacter jejuni. Επιπλέον, η μέντα υποστηρίζει την πέψη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνταγές για ροφήματα.

4. Βάλσαμο λεμονιού (Melissa officinalis)

Το βάλσαμο λεμονιού είναι ένα ακόμα φυτό με αποδεδειγμένη αντιϊική δράση, ιδιαίτερα κατά των ροταϊών — βασικού αιτίου διάρροιας σε παιδιά. Τα εκχυλίσματα από βάλσαμο λεμονιού εμποδίζουν την προσκόλληση των ιικών σωματιδίων στο εντερικό επιθήλιο, αναστέλλουν την ιική αναπαραγωγή και έχουν καταπραϋντική επίδραση στη φλεγμονώδη βλεννογόνο. Είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για γαστρεντερίτιδες ιογενούς προέλευσης, που συνοδεύονται από πόνους, αέρια και ερεθισμούς, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε υγιεινά ροφήματα.

Βότανα για διάρροια με στυπτική δράση (στυπτικές ιδιότητες)

Υπάρχουν βότανα που χρησιμοποιούνται λόγω της «σφίγγουσας» δράσης τους ή, πιο επιστημονικά, που έχουν αντίστροφη επίδραση στη διάρροια. Όλα μοιάζουν ως προς την παρουσία παρόμοιων εκπροσώπων από ομάδες ενεργών ουσσιών, που διαθέτουν έντονα στυπτικές ιδιότητες.

5. Μυρτίλος (Vaccinium myrtillus)

Στη σύνθεση του θεραπευτικού φυτού περιέχονται μεγάλες ποσότητες διαφορετικών ουσσιών από την ομάδα των τανινών. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η λήψη τους οδηγεί σε συστολή και μείωση της διαπερατότητας του εντερικού τοιχώματος, μειώνοντας σε μεγάλο βαθμό τη συχνότητα και την ποσότητα των διαρροϊκών κενώσεων, συμβάλλοντας στην αποτοξίνωση.

6. Αγριμόνιο

Παρόμοια με το μύρτιλο, το αγριμόνιο επίσης διαθέτει την ικανότητα να συστέλλει και να μειώνει τη διαπερατότητα του εντερικού τοιχώματος, ενώ επιπλέον έχει και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθιστώντας το ιδανικό για υγιεινές επιλογές.

7. Γεράνι (Geranium sanguineum)

Το γεράνι είναι ένα βότανο που πολλοί νατουροπαθητικοί χρησιμοποιούν για κάθε είδος διαταραχής του πεπτικού συστήματος. Μία από τις κύριες ενδείξεις για τη χρήση του είναι ακριβώς η διάρροια.

Το γεράνι έχει ισχυρή στυπτική δράση, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε τανίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της έκκρισης στο έντερο. Υποστηρίζει την καταπράυνση της φλεγμονώδους εντερικής βλεννογόνου και περιορίζει την απώλεια βάρους λόγω απώλειας υγρών. Είναι κατάλληλο για οξεία ή χρονία διάρροια, συμπεριλαμβανόταμένης της ευερέθιστου παχέος εντέρου, και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού λίπους μέσω της υποστήριξης της υγείας του εντέρου.

Βότανα για διάρροια με καταπραϋντική δράση (αντιφλεγμονώδεις και σπασμολυτικές ιδιότητες)

Ορισμένα βότανα έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη και σπασμολυτική δράση και συνολικά ευεργετική επίδραση στα όργανα του πεπτικού συστήματος, ιδιαίτερα στο λεπτό και το παχύ έντερο, συμβάλλοντας στη διατροφή για απώλεια βάρους.

8. Μέντα

Η μέντα, εκτός από τις αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που αναφέραμε παραπάνω, διαθέτει και αντισπασμωδικές ιδιότητες. Η μένθολη δρα σπασμολυτικά, μειώνοντας την εντερική περισταλτικότητα και ανακουφίζοντας από σπασμούς, οδηγώντας σε λιγότερο συχνές και λιγότερο έντονες κενώσεις. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αρωματισμένο νερό για επιπλέον ενυδάτωση.

9. Βάλσαμο λεμονιού

Συγγενής της μέντας, το βάλσαμο λεμονιού, εκτός από τις αντιϊικές του ιδιότητες, έχει επίσης καταπραϋντική και τονωτική δράση στο πεπτικό σύστημα. Μειώνει αποτελεσματικά τη δυσφορία και τις επώδυνες κράμπες, ενώ μπορεί να παρασκευαστεί ως ρόφημα ιβίσκου για υγιεινές συνταγές.

10. Τζίντζερ (Zingiber officinale)

Το τζίντζερ βοηθά την πέψη και διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι γνωστό για την ικανότητά του να ελέγχει τον έμετο και τη διάρροια. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνταγές με τζίντζερ, όπως τζίντζερ με λεμόνι ή νερό με τζίντζερ, για εύκολες συνταγές που προάγουν την καύση λίπους.

11. Μάραθο (Foeniculum vulgare)

Το βάμμα από τους σπόρους του μάραθού χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από εντερικές κράμπες, τη μείωση του φουσκώματος και την αποβολή αερίων. Όπως η μέντα, ο μάραθος ανακουφίζει από τους σπασμούς του εντέρου και μπορεί να ενσωματωθεί σε φυσικά ροφήματα.

Βότανα για την αποκατάσταση της βλεννογόνου (δημουλκεντικές ιδιότητες)

Κάθε ένα από τα παραπάνω βότανα έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία ανάρρωσης μετά από διάρροια, ανεξαρτήτως του αιτίου. Ωστόσο, οι παραδοσιακοί θεραπευτές συνιστούν ιδιαίτερα τη χρήση του Αρνόγλού, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση βάρους μέσω της υγείας του εντέρου.

12. Αρνόγλωσσο (Plantago major)

Το αρνόγλυσσο διαθέτει δημουλκέντικες ιδιότητες. Αυτές οφείλονται στην παρουσία ουσιών πολυσακχαριδικής φύσης, που σχηματίζουν ένα προστατευτικό βλεννώδες στρώμα στη βλεννογόνο του εντέρου. Αυτό δρα με δύο τρόπους: προστατεύει από περαιτέρω βλάβες και δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για ταχύτερη αναγέννηση, υποστηρίζοντας την αποτοξίνωση.

Βότανα για διάρροια με αντιοξειδωτική δράση

Στη διάρροια, οι τοξίνες από τη ζύμωση και η βακτηριακή ή ιογενής επίδραση στη βλεννογόνο οδηγούν σε έντονο οξειδωτικό στρες. Αυτό βλάπτει περαιτέρω το εντερικό τοίχωμα και ταυτόχρονα εμποδίζει το σώμα να το αποκαταστήσει. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο, η λήψη αντιοξειδωτικών σε από διαφορετικές πηγές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη και μπορεί να συνδυαστεί με υγιεινές τροφές.

Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο, η λήψη αντιοξειδωτικών σε αυξημένες ποσότητες και από διαφορετικές πηγές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη.

Όλα τα παραπάνω βότανα διαθέτουν ισχυρές ιδιότητες και δρουν ως αντιοξειδωτικάή βοηθούν στην ενίσχυση της δράσης και της σύνθεσης των δικών τους αντιοξειδωτικών του σώματος. Οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες μπορούν να θεωρηθούν ως επιπλέον πλεονέκτημα σε σχέση με τις άλλες, πιο εξειδικευμένες ιδιότητές τους.

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βοτάνων για διαταραχή

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βοτάνων για γαστρεντερικά προβλήματα είναι αυστηρά εξατομικευμένη, καθώς ο αιτιολογικός παράγοντας της διάρροιας παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή δοσολογία (ποσότητα και συχνότητα πρόσληψης).

Για τη διαχείριση χρονίων καταστάσεων που οδηγούν σε διάρροια, τα βότανα μπορούν να λαμβάνονται μόνα τους ή σε συνδυασμούς, ώστε να επωφεληθείτε από όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες, όπως σε συνταγές για αδυνάτισμα.

Η πρόσληψη μπορεί να κυμαίνεται από μία έως τρεις φορές ημερησίως σε ποσότητες από 2 έως 5 μλ (όταν πρόκειται για βάμματα).

Συνιστάται να συμβουλευθείτε έναν έμπειρο βοτανολόγο για τα κατάλληλα βότανα για την συγκεκριμένη σας περίπτωση, ο οποίος θα σας δώσει σωστές οδηγίες για το ποια θεραπευτικά φυτά να χρησιμοποιήσετε και πώς να τα λαμβάνετε για μέγιστο αποτέλεσμα και αδυνάτισμα.

Τα βότανα κατά της διάρροιας είναι ένας από τους προτιμώμενους τρόπους οικιακής θεραπείας λόγω της αποδεδειγμένης αποτελεσματικότητας τους, της ήπιας δράσης και της απουσίας παρενεργειών.

Συχνές ερωτήσεις

Βοηθούν πραγματικά τα βότανα στη διαταραχή;

Πολλά βότανα και τα εκχυλίσματά τους διαθέτουν στυπτικές, αντιφλεγμονώδεις και χαλαρωτικές ιδιότητες, που υποστηρίζουν την αποκατάσταση της εντερικής περισταλτικότητας και διαπερατότητας, ενώ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση βάρους

Ποια βότανα είναι τα πιο αποτελεσματικά για τη διάρροια;

Τα πιο αποτελεσματικά βότανα για τη διάρροια είναι το Αγριμόνιο, το Γεράνι και ο Μυρτίλος, τα οποία μπορούν να παρασκευαστούν ως τσάι τζίντζερ ή άλλα καλύτερα ροφήματα.

Ποια μορφή βοτάνων είναι η πιο κατάλληλη για οξεία διάρροια;

Τα βάμματα είναι η πιο συμπυκνωμένη και επομένως η πιο κατάλληλη μορφή βοτανοθεραπείας για οξεία διάρροια, ενώ μπορούν να συνδυαστούν με κουρκουμάς με γάλα για επιπλέον οφέλη.

Ποια ροφήματα για απώλεια βάρους προτείνουν οι διατροφολόγοι για την καταπολέμηση του κοιλιακού λίπους και την αποτοξίνωση του οργανισμού;

Οι διατροφολόγοι προτείνουν φυσικά ροφήματα για απώλεια βάρους όπως πράσινο τσάι, έγχυμα με λεμόνι και τζίντζερ ή νερό με αγγούρι και μέντα. Αυτά τα ροφήματα βοηθούν στη μείωση του κοιλιακού λίπους και στην αποτελεσματική αποτοξίνωση του σώματος.

Πώς συμβάλλουν οι προτάσεις των διατροφολόγων σχετικά με ροφήματα για απώλεια βάρους στη μείωση του κοιλιακού λίπους και την αποτοξίνωση;

Οι προτάσεις των διατροφολόγων εστιάζουν σε ροφήματα για απώλεια βάρους που συνδυάζουν ενυδάτωση και αποτοξίνωση, όπως τα ροφήματα με πράσινα βότανα ή φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτά βοηθούν στη διάσπαση του κοιλιακού λίπους και στη βελτίωση της λειτουργίας του μεταβολισμού.

Πηγές:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10693470/

• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874105002643