Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συχνό πρόβλημα, το οποίο χαρακτηρίζεται από σπάνιες, σκληρές και δύσκολες κενώσεις. Στην αγορά κυκλοφορούν εκατοντάδες πιθανά «θεραπείες» για αυτό το ολοένα πιο συχνό ζήτημα, με αμφίβολα αποτελέσματα.
Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα, που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα χάρη στη καθαρτική του δράση, την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά του. Βοηθά στο μαλάκωμα των κοπράνων και διεγείρει τη φυσιολογική εντερική λειτουργία, καθιστώντας το μέσο πρώτης επιλογής σε προσωρινά ή χρόνια προβλήματα αφόδευσης.
Στο κείμενο αυτό θα δούμε πώς δρα το κιτρικό μαγνήσιο στη δυσκοιλιότητα και πότε συνιστάται η χρήση του.
Τι είναι το κιτρικό μαγνήσιο και πώς δρα;
Το κιτρικό μαγνήσιο λειτουργεί ως καθαρτικό, καθώς κατακρατεί νερό στο έντερο, μαλακώνει τα κόπρανα και αυξάνει τον όγκο τους. Αυτό ενισχύει την εντερική κινητικότητα και διευκολύνει την αφόδευση σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.
Η αποτελεσματικότητά του στην προσωρινή ανακούφιση των συμπτωμάτων υποστηρίζεται καλά από επιστημονικές μελέτες και θεωρείται μια ασφαλής και γρήγορη λύση όταν χρησιμοποιείται σωστά.
Ωστόσο, σε περιπτώσεις χρόνιας ή σοβαρής δυσκοιλιότητας είναι σημαντικό να ζητηθεί ιατρική συμβουλή για τη διερεύνηση των αιτιών και την επιλογή της κατάλληλης θεραπείας.
Μηχανισμός δράσης του κιτρικού μαγνησίου στη δυσκοιλιότητα
Το κιτρικό μαγνήσιο δρα ως ωσμωτικό καθαρτικό στη δυσκοιλιότητα αυξάνοντας την ωσμωτική πίεση στον εντερικό αυλό. Μετά τη λήψη, διαλύεται στο γαστρεντερικό σύστημα και απελευθερώνει ιόντα μαγνησίου, τα οποία δεν απορροφώνται πλήρως στο λεπτό έντερο.
Αυτά τα ιόντα μαγνησίου έλκουν νερό από το εντερικό τοίχωμα προς τον εντερικό αυλό μέσω ώσμωσης, αυξάνοντας τον όγκο και μαλακώνοντας τα κόπρανα. Ο αυξημένος όγκος διεγείρει μηχανικά τους υποδοχείς στο εντερικό τοίχωμα, ενισχύοντας τις περισταλτικές κινήσεις και επιταχύνοντας τη διέλευση του περιεχομένου προς το παχύ έντερο και τον πρωκτό.
Έτσι, το κιτρικό μαγνήσιο διευκολύνει τη φυσιολογική αφόδευση και μειώνει τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.
Πώς λαμβάνεται το κιτρικό μαγνήσιο στη δυσκοιλιότητα;
Το κιτρικό μαγνήσιο για δυσκοιλιότητα λαμβάνεται συνήθως από το στόμα, σε μορφή διαλύματος ή δισκίων. Η συνιστώμενη δόση για ενήλικες είναι μεταξύ 10 και 30 ml υγρού διαλύματος ή 1-2 δισκία, λαμβανόμενα μία φορά ημερησίως, συνήθως το βράδυ πριν τον ύπνο.
Αν χρειαστεί, η δόση μπορεί να προσαρμοστεί, όμως δεν συνιστάται μακροχρόνια χρήση χωρίς ιατρική επίβλεψη, ώστε να αποφευχθεί εξάρτηση ή αφυδάτωση. Συχνά προτείνεται η λήψη με επαρκή ποσότητα νερού.
Το κιτρικό μαγνήσιο μπορεί να συνδυαστεί με άλλα φάρμακα για δυσκοιλιότητα κατόπιν ιατρικής οδηγίας, αλλά η ταυτόχρονη χρήση με άλλα καθαρτικά πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά. Η διάρκεια της χρήσης συνήθως δεν ξεπερνά μία έως δύο εβδομάδες χωρίς ιατρική συμβουλή.
Η χρήση σκευασμάτων καθαρισμού του εντέρου που περιέχουν μαγνήσιο, όπως το κιτρικό μαγνήσιο, πρέπει να γίνεται με προσοχή, λόγω πιθανότητας ανάπτυξης υπερμαγνησιαιμίας (αυξημένων επιπέδων μαγνησίου) σε ευπαθείς ασθενείς, που μπορεί να οδηγήσει σε παραλυτικό ειλεό και άλλα προβλήματα.
Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται κυρίως σε άτομα με νεφρική ανεπάρκεια. Η υπερμαγνησιαιμία μειώνει την κινητικότητα του παχέος εντέρου και διαταράσσει την ισορροπία του μαγνησίου. Στη βιβλιογραφία περιγράφονται σπάνιες περιπτώσεις, αλλά το φαινόμενο απαιτεί περαιτέρω μελέτη για τον εντοπισμό πιθανής ευαισθησίας σε ορισμένους ασθενείς.
Άλλα οφέλη του κιτρικού μαγνησίου
Το κιτρικό μαγνήσιο είναι μια δημοφιλής μορφή συμπληρώματος μαγνησίου, η οποία εκτός από τη βοήθεια στη δυσκοιλιότητα, προσφέρει και πολλά άλλα οφέλη στην υγεία. Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας μέταλλο, που συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις στον οργανισμό, καθιστώντας το απαραίτητο για πολλές φυσιολογικές λειτουργίες.
Διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών και του νευρικού συστήματος, βοηθώντας στη μετάδοση των νευρικών ώσεων και μειώνοντας τον κίνδυνο μυϊκών σπασμών και κραμπών, που είναι συχνά συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου.
Το μαγνήσιο είναι επίσης κρίσιμο για τον ενεργειακό μεταβολισμό — συμμετέχει στη σύνθεση της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), της κύριας πηγής ενέργειας για τα κύτταρα. Έτσι, συμβάλλει στη διατήρηση της ζωτικότητας και μειώνει το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης.
Επιπλέον, το κιτρικό μαγνήσιο ενισχύει την υγεία των οστών μέσω της ρύθμισης της ισορροπίας του ασβεστίου και της υποστήριξης της οστικής μεταλλοποίησης, απαραίτητης για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Επιπρόσθετα, το κιτρικό μαγνήσιο έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα — συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού. Η χαλαρωτική του δράση στους μυς και τα νεύρα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να μειώσει το στρες, ενισχύοντας τη συνολική ευεξία και την ανάρρωση του οργανισμού.
Λόγω αυτών των πολλαπλών οφελών, το κιτρικό μαγνήσιο χρησιμοποιείται όχι μόνο ως βοήθημα για τη εντερική λειτουργία, αλλά και ως αποτελεσματικό συμπλήρωμα για τη συνολική υποστήριξη του οργανισμού, ειδικά σε περιπτώσεις έλλειψης μαγνησίουή αυξημένων αναγκών κατά τη σωματική άσκηση, το στρες ή την ανάρρωση μετά από ασθένεια.
Συχνές ερωτήσεις
Βοηθά πραγματικά το κιτρικό μαγνήσιο στη δυσκοιλιότητα;
Ναι, η αποτελεσματικότητά του είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη και καταγεγραμμένη.
Είναι βλαβερό το μαγνήσιο ως καθαρτικό για το έντερο;
Όχι, αλλά αν υπάρχει ανάγκη για παρατεταμένη χρήση του, πρέπει να διερευνηθεί η αιτία της χρόνιας δυσκοιλιότητας.
Πώς δρα το κιτρικό μαγνήσιο ως καθαρτικό;
Αυξάνει την ωσμωτική πίεση στον εντερικό αυλό, κατακρατεί νερό και μαλακώνει τα κόπρανα, ενώ παράλληλα επιταχύνει τη διέλευση του εντερικού περιεχομένου και διεγείρει την αφόδευση.
Πηγές:
https://journal.chestnet.org/article/S0012-3692(22)01994-8/fulltext
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/magnesium-citrate
Αφήστε σχόλιο