Βαλεριάνα κατά την εγκυμοσύνη

Κατά την εγκυμοσύνη, η ασφάλεια των βοτάνων είναι πάντοτε προτεραιότητα. Πριν από τη λήψη βαλεριάνας, συνιστάται να εξεταστούν τα επιστημονικά δεδομένα και οι απόψεις των ειδικών.

Δεδομένα από επιστημονικές έρευνες

Η βαλεριάνα είναι φαρμακευτικό φυτό, το οποίο ηρεμεί το νευρικό σύστημα, συμβάλλει στην πρόληψη αγχωδών καταστάσεων και βελτιώνει την ψυχοσυναισθηματική ισορροπία. Καθαρίζει το νου, χαλαρώνει τους μυς και προστατεύει την καρδιά. Είναι διαδεδομένη στην Ευρώπη, την Ασία και τη Βόρεια Αμερική και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική.

Επιστημονική μελέτη διάρκειας 8 εβδομάδων σε 80 άτομα που έπασχαν από αϋπνία. Επιλέχθηκαν τυχαία, με την πρώτη ομάδα να λαμβάνει βαλεριάνα και τη δεύτερη να λαμβάνει εικονικό φάρμακο (χάπι χωρίς δραστική ουσία). Ούτε οι συμμετέχοντες ούτε οι επιστήμονες γνώριζαν ποιος ανήκε σε ποια ομάδα. Τα αποτελέσματα έδειξαν αισθητή βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου στα άτομα που λάμβαναν βαλεριάνα, σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα επιστημονική μελέτη του 2019, με τίτλο «Το εκχύλισμα βαλεριάνας μεταβάλλει τη λειτουργική συνδεσιμότητα του εγκεφάλου», εξετάζει την επίδραση του βοτάνου στο στρες. Εθελοντές με διαφορετικά επίπεδα έντασης, για διάστημα 4 εβδομάδων, έπρεπε να λαμβάνουν 100 mg βαλεριάνας. Οι συμμετέχοντες επιλέχθηκαν ξανά τυχαία, με ορισμένους να λαμβάνουν βαλεριάνα και άλλους εικονικό φάρμακο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και στις δύο ομάδες τα επίπεδα στρες βελτιώθηκαν, όμως η ομάδα που λάμβανε βαλεριάνα παρουσίασε σημαντικότερες βελτιώσεις. Η βαλεριάνα μεταβάλλει τη λειτουργική συνδεσιμότητα του εγκεφάλου με αποτέλεσμα τη μείωση της ψυχικής δυσφορίας.

Γνώμες ειδικών και συστάσεις από γιατρούς

Υπάρχουν πολλές έρευνες και αποδεδειγμένες επιστημονικές θεωρίες σχετικά με το πώς η βαλεριάνα απορροφάται από τον οργανισμό και ποιες είναι οι επιδράσεις της. Παρότι δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα από μελέτες σε εγκύους, οι γιατροί εξάγουν συμπεράσματα βάσει παρόμοιων ερευνών και κλινικών παρατηρήσεων.

Συνήθως συνιστάται να αποφεύγεται η λήψη βαλεριάνας κατά την εγκυμοσύνη. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν σπάνιες περιπτώσεις όπου οι γιατροί συστήνουν τη χρήση βαλεριάνας, αλλά σε σημαντικά μικρότερες δόσεις και λιγότερες φορές μέσα στην ημέρα. Αυτές οι περιπτώσεις σχετίζονται άμεσα με έντονη γνωστική επιβάρυνση, ορμονική ανισορροπία, αϋπνία και αυξημένο άγχος.

Καταστάσεις στις οποίες η χρήση μπορεί να αντενδείκνυται

Λόγω της περιορισμένης πληροφόρησης, οι γιατροί διαφωνούν σχετικά με την επίδραση της βαλεριάνας στην ανάπτυξη του εμβρύου και στην έγκυο γυναίκα. Αυτοί είναι ορισμένοι από τους λόγους για τους οποίους η χρήση της μπορεί να είναι αντενδείκνυτη:

• Έλλειψη δεδομένων ασφάλειας - Οι διαθέσιμες πληροφορίες προέρχονται κυρίως από δοκιμές σε ζώα, όπως για παράδειγμα η μείωση του σιδήρου στο έμβρυο σε ποντίκια. Η καταπραϋντική δράση της βαλεριάνας μπορεί να περάσει μέσω του πλακούντα και να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, λόγω της έλλειψης επαρκών δεδομένων, δεν μπορούν να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα. Ο πλήρης αντίκτυπος στο έμβρυο δεν έχει ακόμη αποσαφηνιστεί, γι’ αυτό συνιστάται αυξημένη προσοχή.

• Κίνδυνος εξάρτησης - Εάν η βαλεριάνα συνδυαστεί με φάρμακα (αντιισταμινικά, βενζοδιαζεπίνες κ.ά.) ή αλκοόλ, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Η παρατεταμένη χρήση σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση.

• Σε γυναίκες με εγκυμοσύνες υψηλού κινδύνου, προβλήματα στη μήτρα ή σχετικό ιατρικό ιστορικό, αντενδείκνυται η λήψη βαλεριάνας κατά την εγκυμοσύνη, καθώς υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού.

Συνιστάται, σε περίπτωση χρήσης βαλεριάνας, να συμβουλεύεστε ιατρό σχετικά με την κατάστασή σας, την κατάσταση της μήτρας σας και το κατά πόσο είναι κατάλληλο, βάσει των συμπτωμάτων που παρουσιάζετε, να λαμβάνετε βαλεριάνα.

Παρά τους πιθανούς κινδύνους, η βαλεριάνα μπορεί να έχει ευεργετική δράση στη βελτίωση του ύπνου και στην ανακούφιση από το άγχος. Όταν η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από στρες και ευερεθιστότητα, το βότανο μπορεί να προσφέρει ηρεμία στην ψυχοσυναισθηματική ισορροπία.

Μείωση της αϋπνίας και της νευρικής έντασης

Πάνω από το 80% των εγκύων γυναικών υποφέρουν από αϋπνία ή αγχώδεις καταστάσεις, γι’ αυτό συνιστώνται προληπτικά μέτρα, όπως τακτική χαλάρωση και μικρές δόσεις βαλεριάνας υπό ιατρική παρακολούθηση. Αυτό συμβαίνει συχνότερα στο τρίτο τρίμηνο, λόγω παραπόνων που σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές, σωματική δυσφορία ή έντονες καταστάσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί συνταγογραφούν ηπιότερα φάρμακα ή πολύ μικρές δόσεις βαλεριάνας για σύντομα χρονικά διαστήματα, με στόχο τη βελτίωση του ύπνου και την εξασφάλιση καλύτερης νυχτερινής ξεκούρασης.

Ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος αυξάνει τα επίπεδα άγχους και κορτιζόλης, ανεβάζει την αρτηριακή πίεση και ενέχει κινδύνους για πρόωρο τοκετό. Αυτό αποτελεί ένα από τα σπάνια παραδείγματα όπου η λήψη βαλεριάνας, έστω και σε μικρότερες δόσεις, μπορεί να είναι ωφέλιμη.

Ανακούφιση από το στρες και το άγχος

Η βαλεριάνα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της GABA (Γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ). Η GABA είναι μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που ρυθμίζει τη δραστηριότητα του νευρικού μας συστήματος, καθορίζοντας πότε ο νους χρειάζεται ξεκούραση, επηρεάζοντας έτσι τη συναισθηματική ισορροπία και την ένταση. Η βαλεριάνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από το άγχος, ιδιαίτερα σε περιόδους έντασης και ορμονικής ανισορροπίας κατά την εγκυμοσύνη. Το βότανο αυξάνει τα επίπεδα της GABA στον εγκέφαλο, ως μέρος μιας ολοκληρωμένης στρατηγικής πρόληψης του χρόνιου στρες στις εγκύους. Το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά τη μέλλουσα μητέρα και τη μήτρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν μικρές δοσολογίες ή κατανάλωση σε μορφή τσαγιού. Η τακτική ξεκούραση και οι μικρές δόσεις βαλεριάνας υπό ιατρική καθοδήγηση συμβάλλουν στη μείωση του στρες κατά την εγκυμοσύνη.

Βελτίωση της συνολικής άνεσης

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν την υγεία των εγκύων γυναικών. Τα υψηλά επίπεδα έντασης και νευρικότητας καθιστούν ευάλωτη την ψυχική κατάσταση και την καρδιακή υγεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες χρειάζεται να είναι ήρεμες, να χαίρονται και να βιώνουν ευτυχία από την εγκυμοσύνη τους. Κάθε γυναίκα αντιδρά διαφορετικά στα συμπτώματα. Σε όσες τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα έντονα, συνιστάται η λήψη βαλεριάνας, αλλά σε σημαντικά μικρότερες και ήπιες δόσεις και για μικρότερο χρονικό διάστημα, ώστε να αποφευχθούν ανεπιθύμητες ενέργειες. Ο οργανισμός τους αυτή την περίοδο είναι πιο ευαίσθητος και πιο επιρρεπής σε παρενέργειες.

Οι κίνδυνοι και οι συστάσεις διαφέρουν στα διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης. Παρότι πρόκειται για φυσικό βότανο, η βαλεριάνα δεν είναι απολύτως ακίνδυνη, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες και τους κινδύνους.

Ανεπιθύμητες ενέργειες (υπνηλία, μείωση της αρτηριακής πίεσης)

Μεταξύ των πιθανών κινδύνων από τη χρήση βαλεριάνας συγκαταλέγονται η υπνηλία, η χαμηλή αρτηριακή πίεση και η γαστρική δυσφορία. Το σώμα της γυναίκας σε αυτή την περίοδο είναι πιο ευαίσθητο και είναι πολύ πιο πιθανό να αντιδράσει διαφορετικά. Άλλοι πιθανοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον οργανισμό είναι η λήψη μεγαλύτερης δόσης από τη συνιστώμενη ή η χρήση βαλεριάνας σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα ή αλκοόλ.

Ορισμένες από τις ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν είναι:

• Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - Εάν λαμβάνεται το πρωί, μέσα στην ημέρα ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα.

• Ζάλη και σύγχυση - Πιο συχνά σε υψηλές δόσεις, σε εγκύους ή σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

• Γαστρική δυσφορία - Κατά τη λήψη ωμής ρίζας, βάμματος ή τσαγιού, είναι πιθανό να εμφανιστούν φούσκωμα, ναυτία ή σπασμοί.

• Διαταραχές ύπνου - Σε υψηλότερες δόσεις μπορεί να προκληθεί ανήσυχος ύπνος ή έντονα όνειρα.

• Πονοκέφαλος - Σπάνια εμφανίζεται, αλλά αποτελεί πιθανή αντίδραση, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις δυσανεξίας.

• Αλλεργική αντίδραση - Εξάνθημα στο σώμα, κνησμός, ερυθρότητα (πολύ σπάνια).

Αντενδείξεις σε συγκεκριμένα τρίμηνα

Η βαλεριάνα θεωρείται φυσικό φυτικό ηρεμιστικό για τις μέλλουσες μητέρες. Συχνά χρησιμοποιείται ακριβώς λόγω της καταπραϋντικής της δράσης στο άγχος ή στις δυσκολίες ύπνου. Παρά την ελλιπή πληροφόρηση σχετικά με την ασφάλεια της χρήσης βαλεριάνας κατά την εγκυμοσύνη, μπορούμε να εξετάσουμε ποιες είναι οι συστάσεις για καθένα από τα τρία τρίμηνα.

Πρώτο τρίμηνο (1-12 εβδομάδες)

Το πρώτο τρίμηνο είναι μια ιδιαίτερα ευαίσθητη περίοδος, γι’ αυτό συνιστάται αυξημένη προσοχή. Συνιστάται η αποφυγή της βαλεριάνας. Οι ουσίες του βοτάνου μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το νευρικό σύστημα και να ενέχουν πιθανούς κινδύνους για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Σε αυτές τις εβδομάδες, η ηρεμία, η ποιοτική ξεκούραση και ο ύπνος είναι υψίστης σημασίας.

Δεύτερο τρίμηνο (13-26 εβδομάδες)

Κατά το δεύτερο τρίμηνο, ο οργανισμός της μητέρας είναι συνήθως πιο σταθερός. Παρότι ο κίνδυνος είναι σημαντικά μικρότερος, συνιστάται η λήψη βαλεριάνας σε μικρότερες δόσεις. Σε περιπτώσεις εντονότερων επεισοδίων στρες, μπορεί να επιτραπεί η χρήση βαλεριάνας. Αντενδείκνυται η χρήση της εάν συνδυαστεί με άλλα φυτικά ή ηρεμιστικά φάρμακα.

Τρίτο τρίμηνο (27-40 εβδομάδες)

Σε αυτή την περίοδο, η χρήση βαλεριάνας αντενδείκνυται, εκτός εάν έχει συστηθεί ρητά από επαγγελματία υγείας. Η βαλεριάνα μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ανάπτυξη του εμβρύου, να περιπλέξει ή να καθυστερήσει τον τοκετό ή να επηρεάσει τον θηλασμό εάν ξεκινήσει αμέσως μετά τη γέννηση.

Φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις

Κατά τη χρήση βαλεριάνας μπορεί να προκύψουν αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά και αλκοόλ, οι οποίες μπορεί να ενισχύσουν την υπνηλία και τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών. Συνιστάται να μην καταναλώνονται ταυτόχρονα και να συμβουλεύεστε πάντα γιατρό για την κατάρτιση εξατομικευμένου πλάνου λήψης.

Η βαλεριάνα μπορεί να λαμβάνεται το βράδυ για τη βελτίωση του ύπνου ή κατά τη διάρκεια της ημέρας σε περιπτώσεις άγχους. Η χρήση πρέπει να γίνεται με προσεκτική δοσολογία και έλεγχο, ώστε να αποφεύγονται οι κίνδυνοι και οι ανεπιθύμητες ενέργειες.

Συνιστώμενες μορφές και δόσεις (μόνο με ιατρική έγκριση)

Οι βασικές μορφές λήψης - δισκία, κάψουλες, τσάι και βάμμα - πρέπει να επιλέγονται με προσοχή κατά την εγκυμοσύνη και πάντα κατόπιν συμβουλής. Η συνιστώμενη δοσολογία για τις εγκύους διαφέρει από εκείνη υπό φυσιολογικές συνθήκες και πρέπει να είναι σε μικρότερες δόσεις και για μικρότερο χρονικό διάστημα:

• Τσάι - Συνήθως παρασκευάζεται από αποξηραμένες ρίζες. Αρκεί ένα γραμμάριο αποξηραμένης βαλεριάνας. Λαμβάνεται 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο για τη διατήρηση βαθύ ύπνου.

• Κάψουλες/Δισκία - Υπό φυσιολογικές συνθήκες συνιστώνται συνήθως 300-600 mg, όμως για τις εγκύους η δόση είναι σημαντικά μικρότερη. Αρκούν 100-200 mg εκχυλίσματος βαλεριάνας. Λαμβάνονται πριν τον ύπνο σε περιπτώσεις προβλημάτων ύπνου ή άγχους.

• Βάμμα - Πρόκειται για ιδιαίτερα συμπυκνωμένο εκχύλισμα, συχνά με αλκοολική βάση. Για τις εγκύους δεν είναι κατάλληλη η λήψη βάμματος με αλκοολική βάση· καλύτερη επιλογή αποτελεί το βάμμα με βάση τη γλυκερίνη. Το γλυκερινικό βάμμα είναι αλκοολικά ουδέτερη εκχύλιση της βαλεριάνας, γεγονός που το καθιστά πιο κατάλληλο για τις μέλλουσες μητέρες. Τα γλυκερινικά βάμματα μειώνουν τον κίνδυνο αλληλεπιδράσεων με φάρμακα ή αλκοόλ, κάτι που αποτελεί βασική πρόληψη ανεπιθύμητων ενεργειών. Η δράση του βάμματος είναι ταχύτερη και πιο ισχυρή και μπορεί να είναι αντενδείκνυτη για πιο ευαίσθητα άτομα.

Για ασφαλή χρήση, η βαλεριάνα πρέπει να λαμβάνεται για σύντομο χρονικό διάστημα και υπό ιατρική παρακολούθηση, ώστε να αποφεύγονται οι ανεπιθύμητες ενέργειες. Είναι καλό να συμβουλεύεστε γιατρό πριν από τη λήψη, ώστε, ανάλογα με την κατάστασή σας, να καταρτιστεί ένα πλάνο με ακριβείς δόσεις, ώρες λήψης μέσα στην ημέρα και διάρκεια χρήσης.

Πότε και πώς να λαμβάνεται

Ανάλογα με τα συμπτώματα που παρουσιάζετε, η λήψη βαλεριάνας μπορεί να γίνεται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας:

• Σε αϋπνία και προβλήματα ύπνου - Συνιστάται η λήψη βαλεριάνας 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο. Η βαλεριάνα βοηθά στην ξεκούραση του νου και στη χαλάρωση των μυών, προσφέροντας ποιοτικό και βαθύ ύπνο.

• Σε στρες και άγχος - Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται η λήψη 1-2 φορές ημερησίως, αργά το απόγευμα ή το βράδυ πριν τον ύπνο.

Εναλλακτικές της βαλεριάνας για εγκύους (χαμομήλι, λεβάντα, τεχνικές χαλάρωσης)

Υπάρχουν διάφορα βότανα και τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ηρεμία και τον ποιοτικό ύπνο. Τα δύο πιο δημοφιλή και ασφαλή βότανα είναι η λεβάντα και το χαμομήλι, τα οποία δρουν ευεργετικά στον οργανισμό της γυναίκας με μικρότερο κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.

• Λεβάντα - Το αρωματικό αυτό βότανο δημιουργεί εσωτερική γαλήνη και αρμονία και διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης («ορμόνη της ευτυχίας»). Η λεβάντα μπορεί να καταναλωθεί σε μορφή τσαγιού ή μέσω αρωματοθεραπείας. Σε συνδυασμό με βαλεριάνα, καλό είναι να συμβουλεύεστε γιατρό.

• Χαμομήλι - Είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα και γνωστά βότανα, τόσο μόνο του όσο και σε συνδυασμό με βαλεριάνα. Έχει καταπραϋντική δράση στην ψυχική διάθεση, ηρεμεί το στομάχι και υποστηρίζει τον ύπνο.

Πέρα από τα βότανα, υπάρχουν και διάφορες φυσικές μέθοδοι χαλάρωσης που συμβάλλουν στη διατήρηση της ηρεμίας και της ισορροπίας. Είναι ευρέως γνωστό ότι η κίνηση και η υγιεινή διατροφή επηρεάζουν σημαντικά τη γυναίκα και το έμβρυο. Οι τεχνικές που προτείνουμε έντονα είναι:

• Διαλογισμός και γιόγκα - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πρακτική του διαλογισμού ή της γιόγκα βοηθά στην ηρεμία του νου, στη ρύθμιση των συναισθημάτων και στη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής κατάστασης. Οι τακτικές ασκήσεις μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και να βελτιώσουν τον ύπνο. Η συχνή άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο υγιείς και να ενισχύσει τη σύνδεση με το σώμα και τα συναισθήματά σας.

• Αναπνευστικές ασκήσεις/συνειδητή αναπνοή - Οι αναπνευστικές ασκήσεις στοχεύουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στη μείωση του άγχους. Βοηθούν την έγκυο να παραμένει ήρεμη, να μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και να χαλαρώνει το σώμα. Η τακτική πρακτική οδηγεί σε ευκολότερη αναπνοή και βελτίωση της γενικής κατάστασης υγείας.

• Ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο - Όπως η πρωινή ρουτίνα είναι σημαντική για την έναρξη της ημέρας, έτσι και η βραδινή προετοιμάζει το σώμα για ποιοτικό ύπνο. Μπορείτε να προσθέσετε ήρεμη μουσική, αφαίρεση μακιγιάζ, μάσκα προσώπου, αρωματοθεραπεία και μια σύντομη αναπνευστική άσκηση ακριβώς πριν τον ύπνο. Αυτές οι πρακτικές ηρεμούν την καρδιά, καθαρίζουν το μυαλό και δημιουργούν αίσθηση χαλάρωσης που ευνοεί τον ήρεμο ύπνο.

• Περίπατος στη φύση - Οι περίπατοι στη φύση είναι ένας ευρέως αναγνωρισμένος τρόπος ηρεμίας του νου. Ο ήχος του ανέμου, το τραγούδι των πουλιών και οι φυσικοί ήχοι γεννούν θετικά συναισθήματα, τα οποία ενισχύουν τη συναισθηματική ισορροπία και τη χαλάρωση.

• Υγιεινή διατροφή - Ο τρόπος διατροφής είναι εξαιρετικά σημαντικός, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τον ύπνο. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνη υποστηρίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη της μήτρας και διατηρεί τη συναισθηματική ισορροπία. Τροφές όπως το ψάρι και οι ξηροί καρποί περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην ηρεμία και στον ποιοτικό ύπνο της μέλλουσας μητέρας.

Τα βότανα μπορεί να είναι ωφέλιμα, αλλά και επικίνδυνα κατά την εγκυμοσύνη. Η βαλεριάνα είναι αποτελεσματική, αλλά απαιτεί ακριβή δοσολογία και ιατρική παρακολούθηση.

Σύνοψη των βασικών συμπερασμάτων για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα

Η βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ηρεμίας της γυναίκας κατά την εγκυμοσύνη. Σε αυτή την ιδιαίτερα σημαντική περίοδο, η ψυχική ισορροπία είναι απαραίτητη. Κατά το δεύτερο τρίμηνο, πριν από το τελικό στάδιο της εγκυμοσύνης, η ενίσχυση της ηρεμίας είναι ιδιαίτερα σημαντική. Για ασφαλή χρήση, το φυτικό ηρεμιστικό για εγκύους πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές δόσεις και να μη χρησιμοποιείται για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

Τελική συμβουλή για συμβουλή με ειδικό

Πριν από τη λήψη οποιουδήποτε φυτικού σκευάσματος, είναι απαραίτητη η συμβουλή γιατρού, ώστε να αξιολογηθεί ο ατομικός κίνδυνος και η ασφάλεια της χρήσης. Μόνο υπό ιατρική επίβλεψη επιτρέπεται η λήψη μεγαλύτερων δόσεων ή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα βαλεριάνας, προκειμένου να αποφευχθούν ανεπιθύμητες ενέργειες και δυσάρεστες συνέπειες.

Μπορεί να λαμβάνεται βαλεριάνα κατά την εγκυμοσύνη;

Συνιστάται να μη λαμβάνεται βαλεριάνα κατά την εγκυμοσύνη, καθώς μπορεί να προκαλέσει επιπλέον επιπλοκές. Σε σπάνιες περιπτώσεις που σχετίζονται με έντονο άγχος, επιτρέπεται η χρήση της, αλλά σε μικρές δόσεις και μόνο κατόπιν ιατρικής συμβουλής.

Σε ποιο τρίμηνο είναι ασφαλής η λήψη βαλεριάνας;

Η πιο ασφαλής περίοδος κατά την οποία μπορεί να ληφθεί βαλεριάνα είναι το δεύτερο τρίμηνο (13-26 εβδομάδες). Τότε η κατάσταση της γυναίκας είναι πιο ισορροπημένη και σταθερή, ανεξάρτητα από εξωτερικούς παράγοντες.

Πόσο χρόνο μετά τη λήψη αρχίζει να δρα η βαλεριάνα σε εγκύους;

Στις εγκύους, η βαλεριάνα αρχίζει να δρα ταχύτερα λόγω της αυξημένης ευαισθησίας τους. Όταν υπάρχουν έντονα συμπτώματα συναισθηματικής φόρτισης και αϋπνίας, μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος για να απορροφηθεί πλήρως από τον οργανισμό.

Μπορεί η βαλεριάνα να βλάψει το έμβρυο;

Η βαλεριάνα μπορεί να βλάψει το έμβρυο, γι’ αυτό είναι εξαιρετικά σημαντική η συμβουλή γιατρού, η προσοχή στο ποιο τρίμηνο χρησιμοποιείται το βότανο, η αποφυγή αύξησης των δόσεων και η χρήση του για σύντομο χρονικό διάστημα.

Ποιες είναι οι ασφαλείς εναλλακτικές της βαλεριάνας για εγκύους;

Ασφαλείς εναλλακτικές αποτελούν τα βότανα λεβάντα και χαμομήλι. Δρουν ευεργετικά στον οργανισμό και στο νευρικό σύστημα, ενισχύοντας την ηρεμία της γυναίκας. Άλλες αποτελεσματικές μέθοδοι περιλαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα (περίπατοι στη φύση), αναπνευστικές ασκήσεις, γιόγκα, διαλογισμό και υγιεινή διατροφή.

Είναι κατάλληλη η βαλεριάνα για την ανακούφιση της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη;

Η βαλεριάνα μπορεί να είναι κατάλληλη για την ανακούφιση της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη, αλλά μόνο σε περιπτώσεις έντονων διαταραχών ύπνου. Συνιστάται η λήψη της πριν τον ύπνο και σε μικρές δόσεις.

Μπορεί να συνδυαστεί η βαλεριάνα με άλλα βότανα κατά την εγκυμοσύνη;

Αντενδείκνυται ο συνδυασμός της βαλεριάνας με άλλα βότανα, φαρμακευτικά σκευάσματα ή αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη.

_________

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632220

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-870/valerian?