Όλα για τα προσαρμογόνα: πώς λειτουργούν και γιατί είναι απαραίτητα για την καθημερινότητά σας

Τα προσαρμογόνα είναι φυσικές ουσίες που απαντώνται φυσικά σε ορισμένα είδη μανιταριών και φυτών. Βοηθούν τον οργανισμό να προσαρμοστεί σε διάφορους τύπους άγχωσης- είτε πρόκειται για φυσική, ψυχική ή συνδυασμό αυτών.

Χρησιμοποιούνται από τον άνθρωπο εδώ και αιώνες και είναι παρόντα στις συνταγές της παραδοσιακής ιατρικής, και χάρη στην επιστήμη, η δημοτικότητά τους γίνεται όλο και μεγαλύτερη και στον σύγχρονο κόσμο.

Πώς λειτουργούν τα προσαρμογόνα;

Τα προσαρμογόνα λειτουργούν συμμετέχοντας στις διαδικασίες ομαλοποίησης των λειτουργιών του οργανισμού και διατήρησης της φυσικής ισορροπίας στο σώμα, γνωστή ως ομοιόσταση.

Μπορούν να επηρεάζουν το σώμα με διάφορους τρόπους, με τον πιο γενικά αποδεκτό και αποδειγμένο μηχανισμό γι' αυτό να είναι πάνω στον άξονα υποθάλαμος-υπόφυση-επινεφρίδια, ο οποίος εκτελεί τον κύριο ρυθμιστικό μηχανισμό του άγχους και των αντιδράσεων σε αυτόν στον οργανισμό.

Τα προσαρμογόνα βότανα και μανιτάρια, μέσω των ενεργών μεταβολιτών τους, βοηθούν στηρύθμιση των επιπέδων των ορμονών που έχουν σημαντική σημασία για τις αντιδράσεις του οργανισμού στο άγχος - όπως η κορτιζόλη, η νοραδρεναλίνη και άλλες.

Γνωστοί είναι αρκετοί βασικοί μηχανισμοί δράσης των προσαρμογόνων:

• Ρυθμίζουν και ομαλοποιούν τα επίπεδα της κορτιζόλης από τα επινεφρίδια σε συνθήκες άγχωσης.
  

• Βελτιώνουν τον ενεργειακό μεταβολισμό - αυξάνουν τη κυτταρική σύνθεση του ATP, αυξάνοντας με αυτόν τον τρόπο τις δυνάμεις του οργανισμού, ιδιαίτερα απαραίτητες κατά τη διάρκεια άγχωσης που είναι αποτέλεσμα αυξημένης σωματικής δραστηριότητας.
  

• Βελτιώνουν τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου και βοηθούν στη ρύθμιση των βασικών διαδικασιών που σχετίζονται με τη λειτουργία του κατά τη διάρκεια περιόδων άγχωσης.
  

Εφέ των προσαρμογόνων σε διάφορους τομείς

Αθλητισμός

Τα προσαρμογόνα βότανα και μανιτάρια χρησιμοποιούνται συχνά από αθλητές, είτε επαγγελματίες είτε ερασιτέχνες. Η χρήση τους αυξάνεται τα τελευταία χρόνια λόγω των ανακαλύψεων και των αποδείξεων της επιστήμης για τις δράσεις και την αποτελεσματικότητά τους.

Βελτιώνουν τη φυσική δύναμη και αντοχή, αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την αίσθηση κούρασης του οργανισμού και βελτιώνουν τις ιδιότητές του να λειτουργεί βέλτιστα παρά την κούραση.

Επιπλέον, επιταχύνουν τις διαδικασίες αποκατάστασης, επιτρέποντας έτσι συχνότερες και πιο έντονες φορτίσεις.

Μειώνοντας το άγχος και την ανησυχία, βοηθούν έμμεσα τους αθλητές να συγκεντρωθούν πιο αποτελεσματικά στη δραστηριότητά τους και να καταβάλουν μέγιστες φυσικές προσπάθειες και θέληση.

Νοητική δραστηριότητα

Έχει διαπιστωθεί από τη σύγχρονη επιστήμη ότι ορισμένα προσαρμογόνα έχουν θετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου και βελτιώνουν τις γνωστικές λειτουργίες.

Βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης και συμβάλλουν στην βελτιστοποίηση των διαδικασιών αντίληψης και αναπαραγωγής νέας πληροφορίας.

Επιπλέον, μειώνουν την ψυχική και νοητική κούραση και επιδρούν θετικά στη διάθεση. Μειώνουν αποτελεσματικά το αίσθημα άγχους και βοηθούν στην εξάλειψη καταθλιπτικών καταστάσεων, αυξάνοντας έτσι την νοητική και ψυχική αντοχή.

Επιπλέον, για ορισμένα από τα προσαρμογόνα συστατικά είναι γνωστό ότι μειώνουν το οξειδωτικό άγχος και ειδικά προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα από βλάβες που σχετίζονται με την αυξημένη αποδέσμευση ελεύθερων ριζών σε συνθήκες έντονου άγχωσης.

Άλλες επιδράσεις

Εκτός από τις πιο γνωστές και αναζητούμενες επιδράσεις, που σχετίζονται με τον αθλητισμό και τη νοητική δραστηριότητα, τα προσαρμογόνα έχουν και άλλες, λιγότερο γνωστές ωφέλειες για την υγεία.

 

Γρήγορη προσθήκη    

Ashwagandha

Φυσικός προσαρμογόνος παράγοντας για στρες, ποιοτικό ύπνο και ενέργεια

85 reviews

€20,95

 

Γρήγορη προσθήκη    

Ρίζα μάκα

Адаптоген за енергия, либидо и баланс в организма

79 reviews

€20,95

Βελτιώνουν και ρυθμίζουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και ενισχύουν τις αντιστάσεις του οργανισμού. Είναι αποτελεσματικά για την πρόληψη συχνών λοιμώξεων.

Ορισμένα από αυτά βοηθούν στη διατήρηση της ορμονικής ομοιόστασης, κάτι που μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες (αν και συχνά αυτό είναι έμμεσο αποτέλεσμα), καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες.

Επίσης, έχουν αντιοξειδωτική δράση και προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες.

Ο ρόλος των προσαρμογόνων στην παραδοσιακή ιατρική παγκοσμίως

Τα προσαρμογόνα βότανα και μανιτάρια αποτελούν σημαντικό και αναντικατάστατο μέρος της παραδοσιακής ιατρικής των διαφόρων λαών σε όλο τον κόσμο. Εκτιμώνται σε ορισμένες κουλτούρες, με ορισμένα από τα είδη τους να έχουν γίνει πολιτιστικά σύμβολα.

Η χρήση τους χρονολογείται από χιλιετίες και υπάρχουν επαρκή ιστορικά δεδομένα που δείχνουν ότι οι αρχαίοι άνθρωποι τα χρησιμοποιούσαν για να βελτιώσουν την γενική τους ευημερία, την υγεία τους και την ευημερία τους.

Είτε στην κινεζική παραδοσιακή ιατρική, στην Αγιουρβέδα (την Ινδική παραδοσιακή ιατρική) ή στην κουλτούρα των Ίνκας και των Μάγια, τα προσαρμογόνα εκτιμούνται για την ικανότητά τους να ισορροπούν διάφορες λειτουργίες στον οργανισμό.

Δηλαδή, να αυξάνουν την ικανότητα του οργανισμού να προσαρμόζεται σε διάφορους τύπους άγχωσης και περιβαλλοντικούς παράγοντες, να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξάνουν την ενέργεια και τη νοητική σαφήνεια.

Κάθε κουλτούρα έχει τα δικά της προσαρμογόνα, που εξαρτώνται κυρίως από το γεωγραφικό πλάτος και τα φυσικά τους ενδιαιτήματα.

Ποια βότανα είναι προσαρμογόνα;

Όπως ήδη έγινε κατανοητό, τα προσαρμογόνα υπάρχουν τόσο στο φυτικό βασίλειο όσο και στο βασίλειο των μανιταριών. Βρίσκονται σχεδόν σε όλες τις ηπείρους, εκτός από τους πόλους.

Προσαρμογόνα που συναντώνται στην Ελλάδα

Στην περιοχή της Ελλάδας ευδοκιμούν αρκετά θεραπευτικά βότανα, τα οποία χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή ιατρική από αιώνες και θεωρούνται προσαρμογόνα.

Οι Έλληνες θεραπευτές και βοτανολόγοι τα χρησιμοποιούν μέχρι σήμερα για να αυξήσουν την αντοχή στο άγχος, να αυξήσουν τα ενεργειακά επίπεδα, να βελτιώσουν τις ανοσοποιητικές λειτουργίες και την γενική υγεία.

Στις επόμενες σειρές θα σας γνωρίσουμε κάποια από τα πιο γνωστά ελληνικά προσαρμογόνα.

Χρυσή ρίζα Ροδιόλα (Rhodiola rosea)

Η χρυσή ρίζα είναι ένα φυτό που ευδοκιμεί στα βουνά μας και χρησιμοποιείται ευρέως τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό. Έχει την ικανότητα να καταπολεμά την κούραση, ναβελτιώνει την φυσική αντοχή, να αυξάνει τη νοητική σαφήνεια και την ψυχική αντοχή. Επίσης, βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί καλύτερα στο άγχος και υποστηρίζει την υγεία και τις λειτουργίες του νευρικού και καρδιοαγγειακού συστήματος.

Τσάι Mursala (Sideritis scardica)

Χρησιμοποιείται ως γενικό ενισχυτικό και διεγερτικό μέσο, το οποίο θεωρείται ότι ενισχύει την ανοσία, μειώνει τη φλεγμονή και καταπολεμά ενεργά τις ελεύθερες ρίζες, αποτέλεσμα του στρες.

Συχνά χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων, ενώ στην παραδοσιακή ιατρική υπάρχει η άποψη ότι δρα ως αφροδισιακό, κάτι που δεν έχει επιβεβαιωθεί από την επιστήμη προς το παρόν.

Μυριόφυλλο (Achillea millefolium)

Το Μυριόφυλλο έχει ευρύ πεδίο δράσης. Το βότανο βελτιώνει αποτελεσματικά τις πεπτικές διεργασίες και την υγεία του γαστρεντερικού σωλήνα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχει έντονες αντιοξειδωτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες.

Θεωρείται ότι συμβάλλει στη διατήρηση της ορμονικής ομοιόστασης στις γυναίκες και ενισχύει τις αναπαραγωγικές τους δυνατότητες.

Υπερικόν το διάτρητον (Hypericum perforatum)

Το προσαρμογόνο βότανο βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος, βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, στη μείωση του στρες και των καταθλιπτικών διαταραχών. Θεωρείται προσαρμογόνο λόγω της ικανότητάς του να εξισορροπεί την πνευματική και συναισθηματική υγεία σε περιόδους στρες.

Προσαρμογόνα που απαντώνται στον κόσμο

Η ποικιλία των προσαρμογόνων βοτάνων και μανιταριών στον κόσμο είναι τεράστια, αλλά σε αυτό το υλικό έχουμε συγκεντρώσει μόνο εκείνα για τα οποία η παραδοσιακή ιατρική και η επιστήμη έχουν αποδείξει ότι είναι αποτελεσματικά.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Η Ashwagandha είναι πολύ σημαντικό βότανο για την ινδική Αγιουρβέδα. Είναι επίσης γνωστή ως ινδικό τζίνσενγκ και είναι αποδεδειγμένο προσαρμογόνο. Διαθέτει την ιδιότητα να μειώνει τα επίπεδα του στρες, να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, να ενισχύει τις γνωστικές λειτουργίες και να εξισορροπεί τις ορμόνες. Υποστηρίζει και ενισχύει τη λειτουργία των επινεφριδίων, ενώ επίσης βελτιώνει τη γονιμότητα στους άνδρες.

Πανάξ τζίνσενγκ (Κορεάτικο τζίνσενγκ)

Η πατρίδα του Πανάξ τζίνσενγκ είναι η Κορέα και η Κίνα. Το βότανο είναι γνωστό για τις ιδιότητές του να αυξάνει την ενέργεια, να βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώνει τα επίπεδα του στρες. 

Πιστεύεται ότι ενισχύει τη συνολική ζωτικότητα, βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες και τις φυσικές άμυνες του οργανισμού. Παρόμοιο σε δράση και ιδιότητες με το Κορεάτικο τζίνσενγκ είναι το Βορειοαμερικανικό τζίνσενγκ.

Ιερός βασιλικός Tulsi (Ocimum sanctum)

Ιδιαίτερα τιμημένος στην ινδική Αγιουρβεδική ιατρική, ο ιερός βασιλικός είναι γνωστός για την ικανότητά του να μειώνει το στρες και το άγχος, να υποστηρίζει τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού και να προστατεύει από τοξικούς παράγοντες του περιβάλλοντος. Επιπλέον, όπως και τα υπόλοιπα προσαρμογόνα, βελτιώνει την αντοχή και τη διανοητική λειτουργία.

Σιβηριανό τζίνσενγκ Ελευθέρο (Eleutherococcus senticosus)

Διαδεδομένο στη Σιβηρία και τις βόρειες περιοχές της Ασίας (Κίνα), το σιβηριανό τζίνσενγκ είναι ένα από τα πιο γνωστά προσαρμογόνα φυτά, που χρησιμοποιείται για την ικανότητά του να αυξάνει την αντοχή και την ανθεκτικότητα στο στρες και να ενισχύει την ανοσία.

Σχισάνδρα (Schisandra chinensis)

Η πατρίδα αυτού του φυτού είναι οι περιοχές της Κίνας και της Ρωσίας, όπου εκτιμάται για τις αντιοξειδωτικές και ηπατοπροστατευτικές του ιδιότητες. Επιπλέον, το βότανο βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες, αυξάνει την αντοχή και μειώνει το στρες. Έχει τονωτική και εξισορροπητική επίδραση στον οργανισμό.

Ρίζα μάκα (Lepidium meyenii)

Βότανο που απαντάται στις σκληρές Άνδεις, κυρίως στην επικράτεια του Περού. Οι προσαρμογόνες ιδιότητες της Ρίζας μάκα εκδηλώνονται μέσω της ικανότητάς της να αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και την αντοχή, να βοηθά στη ρύθμιση της ορμονικής ομοιόστασης και να ενισχύει τη λίμπιντο. Συχνά χρησιμοποιείται από αθλητές.

Κορντισεψ (Cordyceps sinensis)

Ο Κορντισεψ ανήκει στην ομάδα των προσαρμογόνων μανιταριών, και απαντάται στο Οροπέδιο του Θιβέτ και σε περιοχές της Κίνας. Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων, καθώς αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και ενισχύει τις λειτουργίες του αναπνευστικού συστήματος. Επιπλέον, έχει τονωτική επίδραση στην ανοσία και βοηθά στην αντιμετώπιση της κόπωσης.

Ρέισι (Ganoderma lucidum)

Γνωστό ως «μανιτάρι της αθανασίας», απαντάται στην Κίνα, την Ιαπωνία και άλλες περιοχές της Ασίας. Το μανιτάρι εκτιμάται ιδιαίτερα λόγω των ισχυρών ανοσοδιεγερτικών, αντιφλεγμονωδών και αντιστρεσογόνων ιδιοτήτων του. Χρησιμοποιείται για την προώθηση της χαλάρωσης, τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Λεοντόμανιταρο (Hericium erinaceus)

Αυτό το μανιτάρι έχει σχήμα που θυμίζει χαίτη λιονταριού, από όπου προέρχεται και το όνομά του. Απαντάται στην Ευρώπη, τη Βόρεια Αμερική και την Ασία. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για το νευρικό σύστημα, καθώς προστατεύει τους νευρώνες από τις ελεύθερες ρίζες και διεγείρει την αναγέννησή τους, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τις γνωστικές ικανότητες και τη μνήμη.

Αστράγαλος (Astragalus membranaceus)

Ο Αστράγαλος είναι ένα παραδοσιακό κινέζικο βότανο, γνωστό για τις ιδιότητές του να ενισχύει την ανοσία και την άμυνα του οργανισμού, αυξάνοντας την ανθεκτικότητα στο στρες. Βελτιώνει επίσης την υγεία και τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η αποτελεσματικότητα των προσαρμογόνων σύμφωνα με τη σύγχρονη επιστήμη

Χάρη στις σύγχρονες μεθόδους έρευνας της μοντέρνας επιστήμης, αποκτούμε σαφή εικόνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των παραπάνω βοτάνων και μανιταριών.

Για ορισμένα από αυτά υπάρχουν δεδομένα για συγκεκριμένους μηχανισμούς μέσω των οποίων συμβάλλουν στα αντίστοιχα αποτελέσματα, ενώ για άλλα υπάρχουν μόνο μελέτες που συγκρίνουν ομάδες ανθρώπων που λαμβάνουν και δεν λαμβάνουν έναν δεδομένο προσαρμογόνο παράγοντα.

Σε κάθε περίπτωση, ένα είναι βέβαιο – τα προσαρμογόνα βότανα και μανιτάρια είναι αποτελεσματικά και τα οφέλη τους επιβεβαιώνονται από την επιστήμη, γεγονός που τα καθιστά ισχυρούς συμμάχους του σύγχρονου ανθρώπου.

Πρέπει να προσθέσετε προσαρμογόνα στη διατροφή σας;

Η ενσωμάτωση προσαρμογόνων βοτάνων και μανιταριών στη διατροφή των ανθρώπων είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιστοποιήσετε διάφορες πτυχές της υγείας και των λειτουργιών του σώματος. 

Μπορούν να προσφέρουν συγκεκριμένα οφέλη που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αποκαταστήσετε την ισορροπία στον οργανισμό. Η αποτελεσματικότητά τους μπορεί να διαφέρει και αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ακριβή επιλογή του σωστού προσαρμογόνου σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες.

Πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο προσαρμογόνο;

Η επιλογή του κατάλληλου προσαρμογόνου εξαρτάται αποκλειστικά από τις ατομικές ανάγκες και απαιτήσεις. Ανάλογα με τις προσωπικές επιδιώξεις και τη φύση της καθημερινότητας, μπορούμε να προσανατολιστούμε σε προσαρμογόνα που εστιάζουν περισσότερο στη βελτίωση των σωματικών επιδόσεων και του αθλητισμού ή σε εκείνα που ενισχύουν τη διανοητική λειτουργία, τις γνωστικές ικανότητες και τη γενική ευεξία.

Σε άτομα που είναι εκτεθειμένα σε υψηλό άγχος, σωματική κόπωση και ψυχο-συναισθηματική πίεση, ο συνδυασμός διαφορετικών προσαρμογόνων αποτελεί απολύτως εφικτή εναλλακτική.

Είναι ασφαλής η λήψη τους;

Η λήψη προσαρμογόνων θεωρείται ασφαλής. Λόγω της ανάγκης για «συσσώρευση» και πιο μακροχρόνια λήψη πριν τα αποτελέσματα γίνουν αισθητά, με την πάροδο των αιώνων έχει καταστεί σαφές ότι η λήψη φυτών και μανιταριών με προσαρμογόνες ιδιότητες είναι ασφαλής, ακόμα και μακροπρόθεσμα.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ορισμένα από αυτά μπορεί να προκαλέσουν γαστρική δυσφορία, καούρες και ερεθισμό. Δεν υπάρχουν δεδομένα για σοβαρές παρενέργειες, ούτε από την αρχαιότητα, ούτε από επιστημονικές πηγές.

Τρόποι λήψης

Κάθε βότανο ή μανιτάρι λαμβάνεται σε διαφορετικές δοσολογίες και με διαφορετικό τρόπο. Το κοινό μεταξύ τους είναι ότι για την ταχύτερη εμφάνιση των ευεργετικών αποτελεσμάτων, η αρχική λήψη μπορεί να είναι πιο συχνή και σε υψηλότερες δόσεις, οι οποίες σταδιακά μειώνονται σε συχνότητα και ποσότητα. Συνήθως, τα περισσότερα από αυτά λαμβάνονται μίαή δύο φορές την ημέρα.

Από πού να αγοράσετε ποιοτικά προσαρμογόνα

Αφού επιλέξετε το κατάλληλο προσαρμογόνο για εσάς, είτε πρόκειται για βότανο είτε για μανιτάρι, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η πηγή από την οποία αγοράζετε το προϊόν είναι αξιόπιστη.

Αυτό σημαίνει ότι οι πρώτες ύλες που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή του εκχυλίσματος πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, με υψηλή καθαρότητα και χωρίς πρόσμιξη από πληρωτικά ή άλλες περιττές για το σώμα ουσίες.

Εμπιστευτείτε την κορυφαία ποιότητα και προμηθευτείτε τα πιο αποτελεσματικά προσαρμογόνα από τη VitaOn, για να είστε βέβαιοι ότι λαμβάνετε αυτό για το οποίο πληρώνετε.

Συχνές ερωτήσεις

Τι σημαίνει προσαρμογόνο;

Τα προσαρμογόνα είναι βότανα ή μανιτάρια, τα οποία στη σύστασή τους περιέχουν ενώσεις που βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίζει περιόδους αυξημένου στρες διαφόρων ειδών και να προσαρμόζεται σε αυτό.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη δράση των προσαρμογόνων;

Άτομα που εκτίθενται σε υψηλά επίπεδα στρες, έντονη σωματική κόπωση, πνευματική εργασία, έλλειψη ύπνου και εξάντληση μπορούν να επωφεληθούν από την ευεργετική δράση των προσαρμογόνων.

Ποια προσαρμογόνα κατάγονται από την Ελλάδα;

Η Χρυσή Ρίζα, το Τσάι Mursala και το Μυριόφυλλο κατάγονται από τις ελληνικές περιοχές και θεωρούνται αποτελεσματικά προσαρμογόνα.