Το ουρικό οξύ είναι τελικό προϊόν του μεταβολισμού των πουρινών - ενώσεων που απαντώνται φυσικά στον οργανισμό και σε πολλές τροφές. Όταν τα επίπεδά του στο αίμα υπερβούν τα φυσιολογικά όρια, αναπτύσσεται υπερουριχαιμία (από τα λατινικά, κυριολεκτικά “υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα”). Αυτή η κατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο για ουρική αρθρίτιδα και συνδέεται επίσης με υπέρταση, νεφρικές βλάβες, μεταβολικό σύνδρομο, παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαταραχές στο λιπιδαιμικό προφίλ και διαβήτη τύπου 2.
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται σημαντική αύξηση των περιστατικών υπερουριχαιμίας σε παγκόσμια κλίμακα, με τις τιμές να κυμαίνονται μεταξύ 9% και 24% σε διάφορους πληθυσμούς. Ωστόσο, οι ακριβείς μηχανισμοί πίσω από αυτήν την κατάσταση δεν έχουν ακόμη αποσαφηνιστεί πλήρως.
Από την άλλη πλευρά, το μαγνήσιο είναι βασικό μέταλλο με αποδεδειγμένη σημασία για πλήθος φυσιολογικών διεργασιών – από τον ενεργειακό μεταβολισμό και τη μυϊκή λειτουργία έως την ανοσολογική άμυνα και τον έλεγχο της φλεγμονής.
Τα δεδομένα δείχνουν ότι η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη χρόνιων νοσημάτων όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η οστεοπόρωση και η κατάθλιψη. Σήμερα θεωρείται ότι το μαγνήσιο μπορεί να διαδραματίζει ρόλο και στη ρύθμιση του ουρικού οξέος, μεταξύ άλλων μέσω της επίδρασής του σε φλεγμονώδεις δείκτες όπως η CRP (C-αντιδρώσα πρωτεΐνη). Οι δείκτες αυτοί είναι αυξημένοι και στην υπερουριχαιμία.
Οι μέχρι στιγμής διαθέσιμες μελέτες είναι περιορισμένες, αλλά υποδεικνύουν πιθανή σχέση μεταξύ χαμηλής πρόσληψης μαγνησίου και αυξημένων επιπέδων ουρικού οξέος. Αυτό θέτει το ερώτημα - μπορεί το μαγνήσιο να αποτελέσει βασικό στοιχείο στον έλεγχο ή την πρόληψη της υπερουριχαιμίας και των επιπλοκών της και υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στην ουρική αρθρίτιδα και το μαγνήσιο;
Η σχέση μεταξύ μαγνησίου και ουρικού οξέος
Το μαγνήσιοπαίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση ενζύμων, της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, της αρτηριακής πίεσης και των φλεγμονωδών αντιδράσεων.
Τα τελευταία χρόνια δίνεται ολοένα και περισσότερη προσοχή και στην πιθανή του σύνδεση με τα επίπεδα ουρικού οξέος και τον κίνδυνο εμφάνισης υπερουριχαιμίας.
Έλλειψη μαγνησίου και κίνδυνος υπερουριχαιμίας
Αρκετές επιδημιολογικές μελέτες έχουν διαπιστώσει αντίστροφη σχέση μεταξύ πρόσληψης μαγνησίου και επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα.
Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να συνδέεται με αυξημένη συχνότητα υπερουριχαιμίας και έξαρσης ουρικής αρθρίτιδας, ιδιαίτερα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, μεταβολικό σύνδρομο ή υπερβολικό βάρος.
Πιστεύεται ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου συμβάλλουν στο οξειδωτικό στρες και τη χρόνια φλεγμονή, που με τη σειρά τους μπορεί να ενισχύσουν την παραγωγή ή να μειώσουν την αποβολή του ουρικού οξέος.
Βελτίωση της κυκλοφορίας και της νεφρικής λειτουργίας
Το μαγνήσιο έχει αγγειοδιασταλτική δράση και υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του ενδοθηλίου των αιμοφόρων αγγείων, συμπεριλαμβανομένων των νεφρικών. Η βελτιωμένη αιματική ροή μπορεί να διευκολύνει τη νεφρική διήθησηκαι την αποβολή άχρηστων προϊόντων, συμπεριλαμβανομένου του ουρικού οξέος.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς οι νεφροί είναι το κύριο όργανο που ευθύνεται για την απομάκρυνση του ουρικού οξέος από τον οργανισμό.
Ρύθμιση της ισορροπίας ασβεστίου
Το μαγνήσιο αλληλεπιδρά με το ασβέστιο σε κυτταρικό επίπεδο.
Σε περίπτωση ανεπάρκειας μαγνησίου συχνά παρατηρείται αυξημένη ενδοκυττάρια συσσώρευση ασβεστίου. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει συνθήκες για εναπόθεση αλάτων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις και τους ιστούς - διαδικασία που σχετίζεται με ουρικές κρίσεις. Η διατήρηση επαρκών επιπέδων μαγνησίου υποστηρίζει τον φυσιολογικό μεταβολισμό του ασβεστίου και μειώνει τον κίνδυνο κρυστάλλωσης ουρικών αλάτων.
Μείωση της συσσώρευσης ουρικού οξέος
Το μαγνήσιο βοηθά στην αλκαλοποίηση των ούρων, γεγονός που καθιστά τη διαλυτότητα του ουρικού οξέος μεγαλύτερη. Σε πιο αλκαλικό περιβάλλον μειώνεται ο κίνδυνος σχηματισμού τόσο ασβεστούχων όσο και ουρικών λίθων και διευκολύνεται η αποβολή του οξέος μέσω των ούρων. Αυτό έχει σημασία τόσο για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας, όσο και για ασθενείς με νεφρολιθίαση άλλης αιτιολογίας.
Αντιφλεγμονώδης δράση - μαγνήσιο και φλεγμονή
Το μαγνήσιο έχει αποδεδειγμένα την ικανότητα να αναστέλλει την παραγωγή ορισμένων προφλεγμονωδών κυτοκινών και δεικτών όπως η CRP (C-αντιδρώσα πρωτεΐνη), η οποία συχνά είναι αυξημένη σε υπερουριχαιμία.
Η φλεγμονή παίζει ρόλο στην επιδείνωση των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας, επομένως το αντιφλεγμονώδες δυναμικό του μαγνησίου μπορεί να έχει επιπλέον θετική επίδραση.
Μαγνήσιο και ανακούφιση από τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας
Η ουρική αρθρίτιδα είναι φλεγμονώδης πάθηση που εκδηλώνεται με ξαφνικές, συχνά ιδιαίτερα επώδυνες κρίσεις στις αρθρώσεις, πιο συχνά στη βάση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού.
Αν και η κύρια αιτία της ουρικής αρθρίτιδας είναι η συσσώρευση κρυστάλλων ουρικού οξέος, η σοβαρότητα και η διάρκεια των συμπτωμάτων εξαρτώνται από την κατάσταση των αρθρώσεων, την φλεγμονώδη αντίδραση και το οξειδωτικό στρες, καθώς και από άλλες ατομικές ιδιαιτερότητες του οργανισμού.
Σε αυτό το πλαίσιο, το μαγνήσιο μπορεί να διαδραματίσει συμπληρωματικό ρόλο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Υποστήριξη της μυο-αρθρικής χαλάρωσης
Το μαγνήσιο συμμετέχει ενεργά στη μυϊκή χαλάρωση και μειώνει την ένταση στους περιαρθρικούς ιστούς, δηλαδή στους ιστούς γύρω από τις αρθρώσεις. Στις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας, όταν οι γύρω μύες και σύνδεσμοι επίσης συσπώνται λόγω πόνου και οιδήματος, το μαγνήσιο μπορεί να έχει ήπια σπασμολυτική και χαλαρωτική δράση.
Μείωση της συχνότητας και της έντασης των κρίσεων
Η τακτική πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να συμβάλλει στη σταθεροποίηση του φλεγμονώδους υποβάθρου στον οργανισμό. Μέσω της επίδρασής του σε φλεγμονώδεις μεσολαβητές και την ανοσολογική αντίδραση, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της συχνότητας και της διάρκειας των επεισοδίων ουρικής αρθρίτιδας σε άτομα που ήδη πάσχουν από τη νόσο.
Βελτίωση του ύπνου και της γενικής κατάστασης
Η ουρική αρθρίτιδα συχνά σχετίζεται με επιδείνωση της ποιότητας του ύπνου λόγω των νυχτερινών πόνων στις αρθρώσεις, που είναι χαρακτηριστικοί των κρίσεων.
Το μαγνήσιο είναι γνωστό για την ικανότητά του να βελτιώνει τον ύπνο και να μειώνει τα επίπεδα άγχους. Αυτό μπορεί να έχει έμμεση αλλά ουσιαστική επίδρασηστην ανάρρωση κατά τη διάρκεια κρίσης ουρικής αρθρίτιδας.
Συνδυασμός με άλλα μέσα
Το μαγνήσιο μπορεί να συνδυάζεται με ασφάλεια με αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καθώς και με δίαιτα χαμηλή σε πουρίνες. Με την τήρηση ιατρικής σύστασης, η επιπρόσθετη λήψη μαγνησίου θεωρείται υποστηρικτικό μέτρο και όχι κύρια θεραπεία.
Δοκιμάστε το ''Κιτρικό Μαγνήσιο'' από τη VitaOn
Κατάλληλα συμπληρώματα μαγνησίου σε υψηλό ουρικό οξύ
Σε αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος συνιστάται να επιλέγονται συμπληρώματα μαγνησίου με καλή βιοδιαθεσιμότητα και χαμηλό κίνδυνο γαστρεντερικού ερεθισμού. Τέτοια είναι οι οργανικές μορφές μαγνησίου.
Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μορφές και σκευάσματα μαγνησίου είναι:
-
Μαγνησίου κιτρικό άλας - καλή απορρόφηση, κατάλληλο για καθημερινή χρήση.
-
Μαγνησίου γλυκινικό άλας - φιλικό προς το στομάχι, κατάλληλο σε περίπτωση ευαισθησίας ή συνδυασμένου άγχους και προβλημάτων ύπνου.
-
Μαγνησίου μηλικό άλας - κατάλληλο σε κόπωση και μυϊκούς πόνους, που συχνά συνοδεύουν μεταβολικές διαταραχές.
Υπάρχει επίσης μια άλλη μορφή μαγνησίου, που ονομάζεταιμαγνησίου ταυρικό άλας. Πρόκειται για οργανικό άλας του μαγνησίου με το αμινοξύ L-ταυρίνη. Όπως είδαμε, το μαγνήσιο συμμετέχει μέσω διαφορετικών μηχανισμών στην αντιμετώπιση των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος και της συναφούς φλεγμονής. Πειραματικά μοντέλα δείχνουν ότι και το αμινοξύ L-ταυρίνη βελτιώνει τον πουρινικό μεταβολισμό και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του ουρικού οξέος σε υπερουριχαιμία.
Μορφές μαγνησίου με χαμηλότερη απορρόφηση όπως το μαγνησίου οξείδιο και ανθρακικό μαγνήσιο, δεν έχει νόημα να λαμβάνονται, ανεξάρτητα από τον λόγο και την περίσταση.
Συχνές ερωτήσεις
Βοηθά το μαγνήσιο σε υψηλές τιμές ουρικού οξέος;
Ναι, μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να συμμετέχει στη ρύθμιση των επιπέδων ουρικού οξέος και μάλιστα με πολλούς μηχανισμούς.
Υπάρχει τεκμηριωμένη σύνδεση μεταξύ έλλειψης μαγνησίου και ουρικής αρθρίτιδας;
Ναι, έχει διαπιστωθεί ότι οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα συχνά παρουσιάζουν μειωμένα επίπεδα μαγνησίου στον ορό.
Ποια μορφή μαγνησίου είναι πιο αποτελεσματική κατά της ουρικής αρθρίτιδας;
Οι οργανικές μορφές μαγνησίου όπως το κιτρικό, το γλυκινικό και κυρίως το ταυρικό άλας μαγνησίου θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές.
Πηγές:
Αφήστε σχόλιο