Είναι η βερβερίνη αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;

Η βερβερίνη είναι ένα βιοδραστικό αλκαλοειδές, που εξάγεται από φυτά όπως το Berberis vulgaris και πολλά άλλα, τα οποία δεν έχουν συγγενική σχέση. Οι αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματά της είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα.

Το κλειδί για την απώλεια βάρους με βερβερίνη κρύβεται στις μεταβολικές της επιδράσεις:

• Ενεργοποίηση του AMPK - Το AMPK (AMP-activated protein kinase, “αισθητήρας ενέργειας” του κυττάρου) ρυθμίζει τον μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων. Με την ενεργοποίηση αυτού του ενζύμου διεγείρεται ο μεταβολισμός των λιπών και καταστέλλεται η σύνθεση λίπους, οδηγώντας σε πιο αποτελεσματική καύση αποθηκευμένων λιπιδίων.

• Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα - η βερβερίνη βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα μέσω της καταστολής της ηπατικής γλυκονεογένεσης. Έτσι μειώνονται οι απότομες αυξήσεις και πτώσεις στα επίπεδα γλυκόζης, που συχνά οδηγούν σε υπερφαγία.

• Βελτίωση της απορρόφησης της γλυκόζης - πέρα από την ηπατική δράση, η βερβερίνη διευκολύνει την είσοδο της γλυκόζης στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό υποστηρίζει τις ενεργειακές ανάγκες κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας και αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους.

• Ισορροπία της μικροβιοχλωρίδας του εντέρου - η εντερική χλωρίδα επηρεάζει την μεταβολική υγεία και το σωματικό βάρος. Η βερβερίνη διεγείρει την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων και καταστέλλει τα παθογόνα, βελτιώνοντας την πέψη και μειώνοντας τη φλεγμονή.

• Μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων- μέσω της ρύθμισης του μεταβολισμού των λιπιδίων, η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια μειώνονται, κάτι που είναι σημαντικό για την καρδιαγγειακή υγεία και τον βέλτιστο μεταβολισμό των λιπών.

Παρόλο που τα πιθανά οφέλη της βερβερίνης είναι πολλά, δεν μπορούν όλοι να τη λαμβάνουν χωρίς κίνδυνο.

Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν την εγκυμοσύνη, τον θηλασμό, την παιδική ηλικία, σοβαρές ηπατικές ή νεφρικές παθήσεις και τη λήψη φαρμάκων για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα ή την αραίωση του αίματος.

 

ενεργειακή ώθηση

Γρήγορη προσθήκη    

Τζίντζερ - βάμμα βοτάνων

Για υγιές στομάχι, ισχυρό ανοσοποιητικό και γρήγορο μεταβολισμό

59 reviews

€7,95

 

Γρήγορη προσθήκη    

L-Καρνιτίνη Ταρτράτη 500 mg

Περισσότερη ενέργεια και έλεγχος του σωματικού λίπους

89 reviews

€20,95

Πιθανές παρενέργειες της βερβερίνης είναι στομαχικές διαταραχές, διάρροια ή ελαφριά ζάλη.

Κατά τη μακροχρόνια χρήση της βερβερίνης, συνιστάται να παρακολουθούνται οι ηπατικοί και νεφρικοί δείκτες, καθώς υπάρχουν αναφορές ότι μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα των ηπατικών ενζύμων όπως AST, ALT και GGT.

Η βέλτιστη δοσολογία της βερβερίνης για απώλεια βάρους είναι συνήθως 500 mg (βερβερίνη 500 mg) τρεις φορές την ημέρα, και πιο συχνά λαμβάνεται πριν από το φαγητό για διάρκεια 8-12 εβδομάδων.

Πολλοί άνθρωποι συνδυάζουν τη βερβερίνη με συμπληρώματα με πιπερίνη (εκχύλισμα μαύρου πιπεριού) για να βελτιώσουν την απορρόφησή της. Συνδυασμοί με βερβερίνη και α-λιποϊκό οξύ, κετόνες βατόμουρου ή άλλα συμπληρώματα για τον μεταβολισμό ερευνώνται επίσης για συνεργιστικά αποτελέσματα.

Είναι σημαντικό το συμπλήρωμα να λαμβάνεται με αρκετό νερό και να μην συνδυάζεται με ζεστό ρόφημα, το οποίο μπορεί να διασπάσει μέρος των ενεργών συστατικών του.

Η βερβερίνη υποστηρίζει τις φυσικές μεταβολικές διαδικασίες, αλλά τα συμπληρώματα για απώλεια βάρους δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα βασικά στοιχεία της απώλειας βάρους - το θερμιδικό έλλειμμα και τη φυσική δραστηριότητα.

Είναι ένας πολύτιμος βοηθός, που επιταχύνει τα αποτελέσματα από τη δίαιτα και τις προπονήσεις, αλλά από μόνος του δεν είναι μαγική λύση. Η επιτυχημένη απώλεια βάρους απαιτεί πάντα μια ισορροπημένη προσέγγιση, πειθαρχία και αρκετή προσπάθεια.

Στη μεγάλη ιατρική έκδοση PubMed μπορεί να βρεθεί μια μετα-ανάλυση από 12 τυχαιοποιημένες μελέτες. Κάθε μία από αυτές επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα της βερβερίνης για τη μείωση του σωματικού βάρους σε κλινικά σημαντικές τιμές. *

Πολλές από αυτές τις κλινικές μελέτες για τη βερβερίνη δείχνουν μέση μείωση 5-10% της σωματικής μάζας σε ανθρώπους με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία εντός 3 μηνών.

Μια μετα-ανάλυση δείχνει ότι η βερβερίνη βελτιώνει σημαντικά την μεταβολική υγεία και μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης και λιπιδίων, με αποτέλεσμα συγκρίσιμο με αυτό ορισμένων φαρμάκων για διαβήτη τύπου 2.

Τα αποτελέσματα από τη λήψη βερβερίνης διατηρούνται ακόμη και με παρατεταμένη χρήση, εφόσον τηρείται η συνιστώμενη δόση, χωρίς να παρατηρούνται σοβαρές τοξικές εκδηλώσεις.

Η βερβερίνη είναι μια φυσική ένωση με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, που υπερβαίνουν την επίδρασή της στο βάρος. Υποστηρίζει:

• Καρδιαγγειακή υγεία – μειώνει την LDL-χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, βελτιώνει την ελαστικότητα των αρτηριών και μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και υπέρτασης.
  

• Μεταβολική υγεία – ενεργοποιεί το AMPK, ρυθμίζοντας έτσι τον μεταβολισμό των λιπών και της γλυκόζης, προστατεύοντας από τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.
  

• Σάκχαρο στο αίμα – μειώνει την ηπατική παραγωγή γλυκόζης και βελτιώνει την απορρόφησή της από τους μύες, σταθεροποιώντας τα επίπεδα γλυκόζης και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
  

• Ηπατική λειτουργία– προστατεύει το ήπαρ από τοξίνες και διεγείρει την αποκατάσταση των ηπατοκυττάρων.
  

• Μικροβιοχλωρίδα του εντέρου – ισορροπεί την εντερική χλωρίδα, καταστέλλει παθογόνα και ενισχύει τη λειτουργία φραγμού του εντέρου.
  

• Ανοσία – έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας κατά των λοιμώξεων και των φλεγμονωδών καταστάσεων.
  

• Γνωστική λειτουργία – διαπερνά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, προστατεύει τους νευρώνες και βελτιώνει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
  

• Γυναικεία αναπαραγωγική υγεία – βοηθά στο PCOS μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη και ρυθμίζοντας τις ορμόνες.
  

• Κατάσταση του δέρματος και αντιγήρανση – βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία, διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου και την κυτταρική ανανέωση.
  

Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, η βερβερίνη είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη μακροχρόνια διατήρηση της γενικής υγείας και την πρόληψη.

Χάνει κανείς βάρος από τη λήψη βερβερίνης;

Υπάρχουν αρκετά δεδομένα ότι η λήψη βερβερίνης βοηθά στην κλινικά σημαντική μείωση του σωματικού βάρους μεταξύ ελεγχόμενων ομάδων σε θερμιδικό έλλειμμα.

Αν δεν υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα, ανεξάρτητα από το τι θα λάβετε, δεν μπορείτε να περιμένετε απώλεια βάρους.

Μπορεί η βερβερίνη να λαμβάνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα;

Ναι, δεν υπάρχουν σημαντικά δεδομένα ότι η λήψη βερβερίνης για περίοδο 8-12 εβδομάδων οδηγεί σε σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, υπάρχουν πληροφορίες από διάφορες πηγές ότι η μακροχρόνια λήψη ή οι υψηλότερες δόσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των ηπατικών ενζύμων.

Υπάρχουν άλλα οφέλη από τη βερβερίνη;

Ναι, επηρεάζει θετικά το λιπιδαιμικό προφίλ, την καρδιαγγειακή υγεία, βελτιώνει την ανοσία και την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Πηγές:

• *https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32690176/

• https://health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/berberine-weight-loss