Κατάθλιψη: Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση

Σε αντίθεση με τις κοινές αντιλήψεις, η κατάθλιψη είναι ένα πραγματικό ιατρικό πρόβλημα και αποτελεί σοβαρή ψυχική διαταραχή, που στις μέρες μας επηρεάζει όλο και περισσότερους ανθρώπους παγκοσμίως.

Δεν είναι απλώς ένα περαστικό αίσθημα θλίψης, απάθειας ή κόπωσης, αλλά μια βαθιά ψυχική κατάσταση, που μπορεί να διαρκέσει για χρόνια και, αν παραμεληθεί, έχει την τάση να επιδεινώνεται και να χειροτερεύει.

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών προβλημάτων, τα οποία θα εξετάσουμε παρακάτω στο άρθρο, αλλά σε ανθρώπους με καταθλιπτικές διαταραχές παρατηρούνται επίσης σοβαρές διαταραχές στον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου.

Εδώ ακριβώς γεννιέται ένα ερώτημα, παρόμοιο με αυτό για το αυγό και την κότα - αν η κατάθλιψη οφείλεται σε αρχική ανισορροπία στη μετάδοση του εγκεφάλου ή αν αυτή είναι η αιτία των αλλαγών στον εγκέφαλο.

Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση και στο τέλος αυτής της ανάρτησης ελπίζουμε να έχετε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για το σύνολο της κατάστασης.

Στην πραγματική κατάθλιψη, παρατηρούνται αλλαγές στους νευροδιαβιβαστές και τον μεταβολισμό τους. Ουσιαστικά, οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικές ουσίες, των οποίων ο ρόλος, γενικά μιλώντας, είναι να μεταδίδουν σήματα μεταξύ των νευρώνων και να διευκολύνουν την επικοινωνία μεταξύ διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου.

Οι κύριοι εκπρόσωποι αυτού του είδους χημικών βιομορίων, που συμμετέχουν στη γένεση της κατάθλιψης, είναι η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, ενώ η σύγχρονη επιστήμη έχει ανακαλύψει σύνδεση και με άλλα, όπως το γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) και το γλουταμικό.

Η ανισορροπία μεταξύ αυτών των ουσιών οδηγεί σε αλλαγές στη διάθεση, την κίνηση και τη συγκέντρωση, καθώς και στον τρόπο αντίληψης και αντίδρασης σε διάφορα ψυχικά και συναισθηματικά ερεθίσματα.

Διάφορα λειτουργικά μέρη του εγκεφάλου σε ανθρώπους με κατάθλιψη (όπως η αμυγδαλή - το αμυγδαλοειδές πυρήνα και ο ιππόκαμπος), που είναι υπεύθυνα για τα συναισθήματα, τη μνήμη και την αίσθηση ικανοποίησης, είναι επίσης αλλαγμένα.

Αιτίες της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι ένα πολύπλοκο ψυχικό πρόβλημα, που σπάνια οφείλεται σε μία και μόνο αιτία. Συνήθως είναι αποτέλεσμα συνδυασμού γενετικών, βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων.

Ακολουθούν οι κύριες αιτίες της ανάπτυξής της:

• Γενετική προδιάθεση: Ο γενετικός παράγοντας είναι σημαντικός και η κληρονομικότητα παίζει ρόλο στην μεγαλύτερη προδιάθεση για κατάθλιψη σε ανθρώπους, των οποίων οι οικογένειες έχουν ιστορικό τέτοιας κατάστασης.
• Τραυματικά γεγονότα και στρες: Τα τραυματικά γεγονότα και διάφορες στρεσογόνες καταστάσεις, όπως η απώλεια αγαπημένου προσώπου, σπιτιού ή εργασίας, καθώς και σοβαροί σωματικοί τραυματισμοί, είναι επίσης συχνή αιτία για την ανάπτυξη καταθλιπτικών διαταραχών.
• Χρόνιο στρες και εξουθένωση: Το υπερβολικό στρες, το σύνδρομο εξουθένωσης, καθώς και η ανεπαρκής χαλάρωση στις μέρες μας είναι ίσως οι πιο συχνές αιτίες για την κατάθλιψη, ιδιαίτερα μεταξύ των νέων ανθρώπων.
• Χρόνιες σωματικές ασθένειες: Οι σωματικές ασθένειες δεν είναι ασήμαντες, ιδιαίτερα αυτές που επιβάλλουν μόνιμους περιορισμούς και διαταράσσουν την ποιότητα ζωής - για παράδειγμα, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η νόσος του Κρον, οι αυτοάνοσες παθήσεις όπως η πολλαπλή σκλήρυνση και πολλές άλλες.
• Ορμονική ανισορροπία: Οι ορμονικές διαταραχές και αλλαγές, που παρατηρούνται κατά την εγκυμοσύνη, την εμμηνόπαυση και την ανδρόπαυση, είναι επίσης συχνός λόγος για τον οποίο οι πάσχοντες αναζητούν βοήθεια από ειδικό - ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Η κατάχρηση αλκοόλ, ναρκωτικών ουσιών και φαρμακευτικών προϊόντων διαταράσσει πολύ γρήγορα και εύκολα τις φυσικές διεργασίες στον εγκέφαλο και αποτελεί σίγουρο δρόμο για την ανάπτυξη κατάθλιψης.

Συμπτώματα της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση, που εκδηλώνεται τόσο με ψυχικά όσο και με σωματικά συμπτώματα, τα οποία εμφανίζονται διαφορετικά σε κάθε άτομο.

Σωματικά συμπτώματα

Τα σωματικά συμπτώματα εκφράζονται μέσω κάποιων από τις παρακάτω καταστάσεις.

Ας δούμε ποια είναι αυτά:

• Κόπωση και αίσθημα αδυναμίας: Η χαμηλή ενέργεια, ακόμη και μετά από επαρκή ύπνο και διατροφή, είναι συχνή εκδήλωση της κατάθλιψης.
• Αλλαγές στην όρεξη και στο σωματικό βάρος: Σε κάθε άνθρωπο η κατάθλιψη μπορεί να εκφραστεί με απώλεια όρεξης και βάρους ή με τάση για υπερφαγία και παχυσαρκία.
• Προβλήματα με τον ύπνο: Η αϋπνία (αϋπνία), καθώς και ο υπερβολικός ύπνος, είναι όλα σημάδια κατάθλιψης, με το κοινό στοιχείο ότι και στις δύο περιπτώσεις οι άνθρωποι δεν αισθάνονται ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια.

Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με ανεξήγητο πονοκέφαλο, μυϊκούς πόνους, στομαχικά ή εντερικά προβλήματα, που δεν έχουν άλλη ιατρική εξήγηση.

Ψυχικά συμπτώματα

Τα ψυχολογικά συμπτώματα της κατάθλιψης είναι πολύ χαρακτηριστικά και αποτελούν τη βάση της συμπτωματολογίας της διαταραχής.

 

Μέγιστη δόση

Γρήγορη προσθήκη    

Μαγνήσιο - Κιτρικό Μαγνήσιο

Για υγιείς μύες, νευρικό σύστημα και περισσότερη ενέργεια

83 reviews

€20,95

 

Γρήγορη προσθήκη    

ωμέγα 3 - εκχύλισμα φυκιών

Υγεία για τον εγκέφαλο, τα μάτια και την καρδιά

47 reviews

€20,95

Περιλαμβάνουν:

• Συνεχές αίσθημα θλίψης, απόγνωσης και απελπισίας, ακόμη και καταδίκης.
• Απάθεια ή πλήρης απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητες και υποχρεώσεις, καθώς και για πράγματα που παλαιότερα σχετίζονταν με χαρά.
• Διαταραγμένη συγκέντρωση και μνήμη, καθώς και οι υπόλοιπες γνωστικές δεξιότητες - δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και στην αναπαραγωγή πληροφοριών.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση και εμφάνιση αισθήματος ενοχής χωρίς πραγματική αιτία.

Κάθε είδος κατάθλιψης προκαλεί διαφορετικά συμπτώματα και από τις δύο ομάδες, τα οποία συχνά εμφανίζονται σε πολύ διαφορετικούς συνδυασμούς.

Είδη κατάθλιψης

Σύμφωνα με τις εκδηλώσεις και τα συμπτώματά της, η επιστήμη αναγνωρίζει διάφορα είδη καταθλιπτικών διαταραχών, το καθένα με τα χαρακτηριστικά του γνωρίσματα.

Τα κύρια είδη κατάθλιψης είναι:

• Κλινική κατάθλιψη: Η κλινική κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από αίσθημα θλίψης, απελπισίας και απώλειας ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητες. Αυτή η μορφή κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της ζωής, όπως τον ύπνο, την όρεξη και τα επίπεδα ενέργειας. Τα επεισόδια διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες και συχνά επανεμφανίζονται.
• Δυσθυμία: Πρόκειται για μια επίμονη καταθλιπτική διαταραχή, που αποτελεί χρονία μορφή κατάθλιψης, με συμπτώματα που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές έως και 2 χρόνια.
• Διπολική καταθλιπτική διαταραχή (μανιακή κατάθλιψη): Πρόκειται για μια κατάσταση, κατά την οποία ο ασθενής αλλάζει συνεχώς διάθεση από μανιακή (ευφορική) σε καταθλιπτική.
• Μετά τον τοκετό κατάθλιψη: Είναι χαρακτηριστική για την περίοδο μετά τον τοκετό σε ορισμένες γυναίκες. Εκτός από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της κατάθλιψης, αυτό το είδος οδηγεί σε δυσκολίες με την ανατροφή του παιδιού.
• Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή: Πρόκειται για μια σοβαρή μορφή του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου με σοβαρές συμπεριφορικές αλλαγές, αλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη. Συνήθως ξεκινά μία έως δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη του κύκλου.
• Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: Μορφή κατάθλιψης που ξεκινά σε συγκεκριμένες περιόδους του έτους, συνήθως τους φθινοπωρινούς μήνες, όταν μειώνεται η διάρκεια της ημέρας. Χαρακτηρίζεται από κόπωση, κατάθλιψη και απομόνωση από το κοινωνικό περιβάλλον.
• Ατυπική κατάθλιψη: Αυτή η μορφή διαφέρει από τις άλλες, λόγω των ειδικών συμπτωμάτων που παρουσιάζει. Σε αυτήν παρατηρείται βελτίωση της διάθεσης ως αποτέλεσμα θετικών γεγονότων, αυξημένη όρεξη και υπερβολικός ύπνος.
• Ψυχωτική κατάθλιψη: Πρόκειται για μια σοβαρή μορφή κατάθλιψης, κατά την οποία οι ασθενείς υποφέρουν από ψύχωση - παραλήρημα και ψευδαισθήσεις. Είναι μια επικίνδυνη κατάσταση, που απαιτεί άμεση ιατρική προσοχή και θεραπεία με αντιψυχωσικά και αντικαταθλιπτικά.
• Κατάσταση κατάθλιψης: Αυτός ο τύπος κατάθλιψης πυροδοτείται από μια συγκεκριμένη στιγμή στη ζωή, όπως το διαζύγιο, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή επαγγελματικές αποτυχίες. Είναι πιο ευνοϊκή από άλλα είδη, καθώς τα συμπτώματα συνήθως συνδέονται μόνο με το συγκεκριμένο στρεσογόνο παράγοντα.
• Διαταραχή διάθεσης με διαταραχή ρύθμισης: Διαγιγνώσκεται σε παιδιά και εφήβους και χαρακτηρίζεται από σοβαρά και συχνά ξεσπάσματα θυμού, τα οποία δεν είναι σύμφωνα με το επίπεδο ανάπτυξης του παιδιού. Αντιμετωπίζεται μέσω συμπεριφορικής θεραπείας και φαρμάκων, που στοχεύουν στη σταθεροποίηση της διάθεσης και στη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Παρά τα πολλά είδη και παραλλαγές της κατάθλιψης, οι αρχές της θεραπείας είναι ομοιόμορφες για την πλειονότητα αυτών.

Υπάρχει θεραπεία για την κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί και να διαχειριστεί μέσω διαφόρων προσεγγίσεων. Οι κύριοι τύποι θεραπείας περιλαμβάνουν κάποιες από τις παρακάτω προσεγγίσεις και μεθόδους.

Φάρμακα

Τα αντικαταθλιπτικά είναι φάρμακα που στοχεύουν στη θεραπεία της κατάθλιψης, μέσω της ρύθμισης των χημικών διεργασιών στον εγκέφαλο. Επηρεάζουν τα επίπεδα και τον μεταβολισμό των κύριων νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη.

Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα στην πράξη είναι τα φάρμακα από την ομάδα των εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης της σεροτονίνης, καθώς και οι αναστολείς επαναπρόσληψης της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης.

Διατροφικά συμπληρώματα και βότανα

Ορισμέναδιατροφικά συμπληρώματα βοηθούν στην κατάθλιψη.

Αυτά είναι, για παράδειγμα:

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• Βιταμίνη D
• Βιταμίνες της ομάδας Β
• Μαγνήσιο.

Τα βότανα, από την άλλη πλευρά, είναιφυσικά αντικαταθλιπτικά. Ορισμένα από αυτά, όπως το υπερικό (βότανο του Αγίου Ιωάννη), έχουν αποδεδειγμένη αντικαταθλιπτική δράση, παρόμοια με τα φαρμακευτικά αντικαταθλιπτικά.

Τα προσαρμογόνα βότανα όπως η χρυσή ρίζα και η ασβαγκάντα μπορούν επίσης να μειώσουν το άγχος και το στρες, τα οποία είναι συμπτώματα και αιτίες της κατάθλιψης.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η αλλαγή του τρόπου ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της κατάθλιψης. Η τακτική φυσική δραστηριότητα,η ισορροπημένη διατροφή και ο επαρκής ύπνος βελτιώνουν τη συναισθηματική κατάσταση.

Η σωματική άσκηση διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών και βελτιώνει τη διάθεση, ενώ ο τακτικός ύπνος σταθεροποιεί τις εγκεφαλικές λειτουργίες.

Ψυχοθεραπεία

Οι διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας, όπως η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ) και η διαπροσωπική θεραπεία, είναι αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Η ΓΣΘ βοηθά στην αλλαγή των αρνητικών μοτίβων σκέψης που διατηρούν την κατάθλιψη, ενώ η διαπροσωπική θεραπεία επικεντρώνεται στη βελτίωση των σχέσεων και των κοινωνικών δεξιοτήτων.

Άλλες μέθοδοι

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ιδιαίτερα σε σοβαρή ή επίμονη κατάθλιψη, μπορούν να εφαρμοστούνηλεκτροσπασμωδική θεραπεία (ΗΚΘ) ή διακρανιακή μαγνητική διέγερση (TMS). Αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται όταν οι παραδοσιακές θεραπείες δεν αποδίδουν.

Ο συνδυασμός αυτών των προσεγγίσεων, προσαρμοσμένος στις ανάγκες του ασθενούς, συχνά οδηγεί σε βελτίωση και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Ζωή με κατάθλιψη

Η ζωή με κατάθλιψη είναι ένα βάρος τόσο για τους πάσχοντες όσο και για τους γύρω τους. Οι άνθρωποι με καταθλιπτικές καταστάσεις συχνά δεν περιγράφουν τη ζωή τους ως τέτοια, αλλά ως ύπαρξη. Ο λόγος για αυτό είναι ότι δεν ξέρουν πώς να βιώσουν ευτυχία και ευχαρίστηση.

Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, η ζωή με κατάθλιψη δεν είναι επιλογή και δεν πρέπει να γίνεται συμβιβασμός με αυτήν, καθώς πρόκειται για μια πλήρως θεραπεύσιμη κατάσταση.

Πώς να βοηθήσετε έναν άνθρωπο με κατάθλιψη

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κατάθλιψη συχνά δεν καταφέρνουν να αντιμετωπίσουν μόνοι τους την κατάσταση. Οι λόγοι για αυτό είναι πολλοί - από αδυναμία χαρακτήρα και έλλειψη επαρκούς κινήτρου, μέχρι έλλειψη υποστήριξης ή αίσθημα ντροπής και ανασφάλειας για να αναζητήσουν βοήθεια από επαγγελματία.

Ο πιο σωστός τρόπος να βοηθήσετε έναν άνθρωπο με αποδεδειγμένη κατάθλιψη είναι να τονενθαρρύνετε να αναζητήσει επαρκή επαγγελματική βοήθεια. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η κατάθλιψη είναι ένα ιατρικό πρόβλημα και συχνά οι άνθρωποι, παρά τις καλές τους προθέσεις, δεν καταφέρνουν να προσφέρουν τη βοήθειά τους με τον σωστό τρόπο.

Αυτό μπορεί να εκφράζεται με τη δοσή κοινότυπων και συχνά ανεφάρμοστων για τον πάσχοντα συμβουλών ή με ανεπαρκή ανοχή, κριτική και παραμέληση του προβλήματος, κάτι που μπορεί να αποθαρρύνει έντονα έναν άνθρωπο σε κατάσταση κατάθλιψης.

Η συμβουλή μας είναι, όταν παρατηρήσετε ότι ένας κοντινός σας άνθρωπος υποφέρει από κατάθλιψη - βοηθήστε τον να αισθανθεί ασφαλής μαζί σας και να μοιραστεί τι νιώθει, να συνειδητοποιήσει ότι έχει ένα πρόβλημα, το οποίο, αν και σοβαρό, μπορεί να επιλυθεί.

Αυτό είναι το πρώτο βήμα, που αποτελεί καλή βάση για την περαιτέρω βοήθεια που μπορείτε να του προσφέρετε, κατευθύνοντάς τον σε έναν καλό ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η κατάθλιψη ιατρική κατάσταση;

Οι καταθλιπτικές διαταραχές είναι ιατρικές ψυχολογικές παθήσεις.

Πώς θεραπεύεται η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη θεραπεύεται μέσω ψυχοθεραπείας και φαρμάκων. Ανάλογα με τις μορφές της, μπορούν να εφαρμοστούν και άλλοι πιο ειδικοί τύποι θεραπείας.

Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη μόνοι μας;

Μερικές φορές αυτό είναι δυνατό, ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα της καταθλιπτικής διαταραχής, αλλά συχνά απαιτείται η παρέμβαση ειδικού.