Το νευρικό στομάχι, που ονομάζεται στην ιατρική γλώσσαλειτουργική δυσπεψία, είναι μια συχνή κατάσταση, που σχετίζεται με στρες, ακατάλληλη διατροφή και άλλους παράγοντες.
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
-
Φούσκωμα
-
Ναυτία
-
Καούρες
-
Παλινδρόμηση
-
Αίσθηση βάρους μετά το φαγητό
Ενώ η ιατρική βοήθεια είναι ουσιαστικής σημασίας σε σοβαρές περιπτώσεις, πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε φυσικά μέσα και παραδοσιακή ιατρική για ανακούφιση.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε αποτελεσματικά βότανα και παραδοσιακές συνταγές για το νευρικό στομάχι, ενώ είναι σημαντικό να δώσουμε έμφαση στη σημασία της σωστής διατροφής και της τήρησης ενός φυσιολογικού τρόπου ζωής.
Αποτελεσματικά βότανα για το νευρικό στομάχι
Όταν πρόκειται για πόνους στην κοιλιά ή νευρικό στομάχι, τα βότανα μπορεί να αποδειχθούν το μόνο που χρειάζεστε, και να σας γλιτώσουν από τις δυσάρεστες παρενέργειες και τα χρήματα που ξοδεύονται για φάρμακα.
Αρκετά μεγάλο μέρος αυτών των θεραπευτικών φυτών περιέχουν ουσίες που έχουν γενικά αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική δράσηκαι για αυτόν ακριβώς τον λόγο θα μπορούσαν να βοηθήσουν στο νευρικό στομάχι
Ακολουθούν μερικά από τα πιο δημοφιλή βότανα που χρησιμοποιούνται για το νευρικό στομάχι και άλλες διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος.
1. Μελισσόχορτο
Γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες στο νευρικό σύστημα, το μελισσόχορτο ανακουφίζει από μυϊκούς σπασμούς του στομάχουκαι των εντέρων και υποστηρίζει την πέψη. Γι' αυτό συχνά περιλαμβάνεται στη σύνθεση φυτικών προϊόντων όπως βάμματα, φυτικά χάπια και σταγόνες για το νευρικό στομάχι, που προορίζονται για προβλήματα του γαστρεντερικού συστήματος.
Συνιστάται το βότανο να λαμβάνεται με τη μορφή έγχυσης, όπου 1-2 κουταλάκια του γλυκούπεριχύνονται με 250 ml βραστό νερόγια περίπου 10 λεπτά, και στη συνέχεια το έγχυμα πίνεται 2-3 φορές την ημέρα.
Υψηλότερες συγκεντρώσεις των δραστικών ουσιών του θεραπευτικού φυτού μπορούν να ληφθούν με τη μορφή βάμματος ή ξηρού εκχυλίσματος.
2. Χαμομήλι
Κλασικό βότανο, το οποίο είναι πολύ κατάλληλο για την ανακούφιση από στομαχικές ενοχλήσεις. Διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενώ επίσης καταφέρνει να δράσει χαλαρωτικά στους λείους μύες του στομάχου, καθώς και στο νευρικό σύστημα.
Τσάι για νευρικό στομάχι από χαμομήλι παρασκευάζεται από μία κουταλιά της σούπας άνθη, που βράζονται σε 250 ml βραστό νερό για 5-7 λεπτά. Το τσάι καταναλώνεται2-3 φορές την ημέραπριν από το φαγητό.
3. Μέντα
Η μέντα καταπραΰνει τη στομαχική επένδυση, μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στη ναυτία. Ανακουφίζει επίσης τα συμπτώματα του νευρικού στομάχου όπωςβάρος και φούσκωμα στην κοιλιά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο με τη μορφή τσαγιού όσο και ως βάμμα ή ως φυτικά χάπια για νευρικό στομάχι.
4. Μάραθος
Οι σπόροι μάραθου είναι εξαιρετικοί για τη μείωση των αερίων και τη βελτίωση της πέψης, δρουν καταπραϋντικά σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή τσαγιού ή να ληφθούν με τη μορφή υψηλής συγκέντρωσης βάμματος.
5. Υπέρικο
Εκτός από την καταπραϋντική και αντιφλεγμονώδη δράση του, το υπέρικο είναι φυσικό αντικαταθλιπτικόκαι ρυθμίζει τα επίπεδα σεροτονίνης, νοραδρεναλίνης και ντοπαμίνης στο νευρικό σύστημα, η ανισορροπία των οποίων συχνά αποτελεί αιτία για την εμφάνιση συμπτωμάτων του νευρικού στομάχου.
6. Τζίντζερ
Το τζίντζερ διεγείρει την πέψη και την περισταλτικότητα των οργάνων του γαστρεντερικού συστήματος, μειώνει τη ναυτία και έχει αναζωογονητική δράση. Μπορεί να καταναλωθεί ως έγχυμα. Μία κουταλιά του γλυκού τριμμένη ρίζα τζίντζερ χρησιμοποιείται για την παρασκευή ενός φλιτζανιού τσαγιού.
Τα βότανα μπορούν να λαμβάνονται ξεχωριστά ή συνδυαστικά, καθώς και να εναλλάσσονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν είναι φάρμακα και για να είναι αποτελεσματικά και να εκδηλώσουν τις θεραπευτικές τους ιδιότητες, πρέπει να λαμβάνονται ως μέρος της καθημερινής ρουτίναςκαι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Παραδοσιακές συνταγές για την καταπράυνση του νευρικού στομάχου
Στην παραδοσιακή ιατρική, τα βότανα χρησιμοποιούνται ευρέως και με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, αλλά εκτός από αυτό, κάθε γωνιά της χώρας έχει και τις δικές της παραδοσιακές συνταγές για το νευρικό στομάχι, στις οποίες πιστεύουν οι ηλικιωμένοι και τις οποίες κηρύσσουν. Μερικές από αυτές έχουν πλασέμπο αποτέλεσμα, ενώ κάποιες μπορεί ακόμη και να αποδειχθούν αντενδεικνυόμενες.
Παρόλα αυτά, μεταξύ αυτών υπάρχουν και εκείνες που πραγματικά μπορούν να βοηθήσουν, εάν συνδυαστούν με σωστή διατροφική ρουτίνα και τη χρήση βοηθητικών μέσων όπως προβιοτικό για το νευρικό στομάχι και άλλα.
Σας παρουσιάζουμε μερικές από τις δημοφιλείς παραδοσιακές συνταγές για το νευρικό στομάχι.
1. Ταχίνι σουσαμιού με μέλι
Φυσικό ταχίνι σουσαμιού ψυχρής έκθλιψης και καθαρό μέλι μελισσών είναι ένας καλός τρόπος για την ανακούφιση από στομαχικές ενοχλήσεις. Χαλαρώνουν το στομάχι και ρυθμίζουν την περισταλτικότητά του, ενώ επίσης προστατεύουν τη βλεννογόνο από ερεθιστικά ερεθίσματα. Ο συνδυασμός λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι, 1-2 κουταλιές της σούπας.
2. Ζεστό νερό με τζίντζερ, μέλι και λεμόνι
Αυτή η παραδοσιακή συνταγή βοηθά στη βελτίωση της περισταλτικότητας, ανακουφίζει τη φλεγμονή και διεγείρει την πέψη. Σύμφωνα με τις παραδοσιακές πεποιθήσεις, το ζεστό υγρό πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι, αλλά η αλήθεια είναι ότι ο συνδυασμός μπορεί να ερεθίσει το στομάχι, λόγω της πικάντικης-ξινής γεύσης του, αν λαμβάνεται πριν από το φαγητό.
Γι' αυτό η συμβουλή μας είναι να το λαμβάνετε μετά από ένα ελαφρύ πρωινό και να το χρησιμοποιείτε για ταχύτερη ανακούφιση από την αίσθηση βάρους μετά το φαγητό.
3. Τσάι από κανέλα
Η κανέλα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του στομάχου και υποστηρίζει την αποδόμηση της τροφής. Βράστε μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για 5-7 λεπτά, και σας συμβουλεύουμε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να βελτιώσετε τις γευστικές ιδιότητες του ποτού.
4. Ελαιόλαδο με λεμόνι και τζίντζερ
Αναμείξτε δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο με λίγο τζίντζερ, μισό λεμόνι και καταναλώστε το το πρωί με άδειο στομάχι. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να γνωρίζετε ότι εδώ μπορεί να προκύψει αντίθετο αποτέλεσμα, λόγω της πικάντικης γεύσης του τζίντζερ. Εάν εμφανιστούν ερεθισμοί, λαμβάνετε το μείγμα μετά το φαγητό.
Περισσότερες συμβουλές για την καταπράυνση του νευρικού στομάχου
Το νευρικό στομάχι, όπως υποδηλώνει το όνομά του, είναι περισσότερο αποτέλεσμα νευρικής-ψυχικής έντασης και στρες, αλλά παρ' όλα αυτά ορισμένοι παράγοντες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης.
Καταρχάς, για να απολαμβάνουμε καλή υγεία και σωστά λειτουργικό πεπτικό σύστημα, είναι πολύ σημαντικό να επιλέγουμε προσεκτικά την τροφή μας.
Η κατανάλωση εύπεπτων, αλλά θρεπτικών τροφών είναι εξαιρετικά σημαντική. Η τακτική διατροφή σε τακτά χρονικά διαστήματα και σε μικρές ποσότητες, συμβάλλει επίσης σημαντικά στη καλή λειτουργικότητα του στομάχου και των άλλων οργάνων του γαστρεντερικού συστήματος.
Κατάλληλες τροφές για το νευρικό στομάχι είναι:
-
Ποιοτικές πηγές πρωτεϊνών: Καθαρό κρέας γαλοπούλας, κοτόπουλου και μοσχαριού, ψάρι, αυγά, τυρί κότατζ, γιαούρτι
-
Σύνθετοι υδατάνθρακες: Βρώμη, φαγόπυρο, τσία, κινόα
-
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά: Εδώ πρέπει να προσέχετε με τα προϊόντα με χονδροειδή κυτταρίνη όπως το λάχανο, οι πράσινες σαλάτες, καθώς και με τα εσπεριδοειδή, τα οποία μερικές φορές, παρά τις ευεργετικές τους ιδιότητες, μπορούν να ερεθίσουν σημαντικά το στομάχι.
-
Πηγές υγιών λιπαρών: Ελαιόλαδο, αβοκάντο, ιχθυέλαιο
Αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, ζάχαρης και ζαχαροπλαστικών, τηγανητών και λιπαρών προϊόντων, καθώς και την ανάμειξη πολλών διαφορετικών τροφών κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.
Άλλοι παράγοντες, η εξάλειψη των οποίων μπορεί σημαντικά να βελτιώσει την κατάσταση “νευρικό στομάχι” είναι ο περιορισμός των επιβλαβών συνηθειών και κάποιων πρακτικών.
Μεταξύ των οποίων:
-
Μείωση ή εξάλειψη του αλκοόλ
-
Διακοπή του καπνίσματος
-
Μείωση της κατανάλωσης καφέ και ποτών με καφεΐνη
-
Μείωση των τηγανητών τροφών
Εκτός από τη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και την ελαχιστοποίηση των ερεθιστικών τροφών και συνηθειών, η εξασφάλιση ποιοτικού και επαρκούς ύπνου είναι θεμελιώδης για την υγεία του οργανισμού. Ακόμη και από μόνος του, ο ακανόνιστος ύπνος είναι παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από δυσφορίες, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού στομάχου.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι το νευρικό στομάχι ασθένεια;
Όχι, αποτελεί περισσότερο ένα είδος σήματος που στέλνει το σώμα σας για να δώσετε προσοχή σε διάφορους παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν στην εμφάνιση των συμπτωμάτων που το χαρακτηρίζουν.
Μπορεί το νευρικό στομάχι να θεραπευτεί με βότανα;
Το νευρικό στομάχι δεν είναι ασθένεια, αλλά μπορεί να “θεραπευτεί” μέσω βοτάνων, ακολουθώντας τις ολιστικές αρχές για την υγεία.
Μπορεί ο ακανόνιστος ύπνος να προκαλέσει νευρικό στομάχι;
Ναι, στην πραγματικότητα, πολύ συχνά είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που πυροδοτούν την εμφάνιση των συμπτωμάτων.
Υπάρχει σπιτικό φάρμακο για το νευρικό στομάχι;
Ναι, για παράδειγμα, ένας εύκολα προσβάσιμος και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της κατάστασης είναι η κατανάλωση σπιτικού τσαγιού από σπόρους μάραθου, η κατανάλωση αλεσμένου λιναρόσπορου ή τσαγιού από μέντα.
Πηγές:
Αφήστε σχόλιο