Δύσπνοια και δυσκολία στην αναπνοή - τι τα προκαλεί και πώς να τα αντιμετωπίσετε στο σπίτι

Η δύσπνοια ή η λεγόμενη “δυσπνοία” είναι μια κατάσταση κατά την οποία δεν εισέρχεται επαρκής ποσότητα αέρα στους πνεύμονες, γεγονός που προκαλεί έντονη δυσφορία και φόβο στο άτομο.

Μπορεί να εμφανιστεί αιφνίδια ή να επιδεινώνεται σταδιακά. Η δυσπνοία μπορεί να έχει αναπνευστική ή καρδιακή προέλευση. Τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια συχνά υποφέρουν από δύσπνοια, επειδή η καρδιά δεν αντλεί αποτελεσματικά το αίμα.

Αυτό οδηγεί σε συμφόρηση του αίματος στις φλέβες και τα τριχοειδή των πνευμόνων - προκαλείται πνευμονικό οίδημα. Αυτό δυσχεραίνει την ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες και οδηγεί σε δυσκολία στην αναπνοή, ταχυκαρδία και δύσπνοια.

Η δύσπνοια που εμφανίζεται σταδιακά μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε:

• ΧΑΠ (χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια)
• Πνευμονία
• Καρκίνο του πνεύμονα και άλλα.

Όταν η δύσπνοια και η δυσκολία στην αναπνοή εμφανίζονται αιφνίδια, μπορεί να πρόκειται για ασθματική κρίση, αλλεργική αντίδραση, δηλητηρίαση με μονοξείδιο του άνθρακα, πνευμονική εμβολή και άλλα. 

Πότε εμφανίζεται και πόσο διαρκεί

Η εμφάνιση της δυσκολίας στην αναπνοή μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες - από ασήμαντες έως πολύ σοβαρές.

Χρόνια δύσπνοια

Αυτός ο τύπος δύσπνοιας αναπτύσσεται αργά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να ξεκινήσει ήπια και να επιδεινωθεί σταδιακά. Επιπλέον, μπορεί να είναι μόνιμη ή επαναλαμβανόμενη. 

Η χρόνια δύσπνοια μπορεί να προκληθεί τόσο από τις παθήσεις της ομάδας της ΧΑΠ, όσο και από μια σειρά άλλων ασθενειών.

Δείτε ποιοι είναι οι πιο συχνοί αίτιοι της χρόνιας δύσπνοιας:

• Χρόνια βρογχίτιδα: Πρόκειται για κατάσταση κατά την οποία η φλεγμονή των αεραγωγών δημιουργεί παχύρρευστο βλέννα (έκκριμα), η οποία στενεύει τους αεραγωγούς και οδηγεί σε δύσπνοια.
• Εμφύσημα: Σε αυτή την περίπτωση παρατηρείται καταστροφή των κυψελίδων (αεροφόρων σάκων) στους πνεύμονες, διαταραχή της ανταλλαγής οξυγόνου και δύσπνοια.
• Άσθμα: Η επιδείνωση του άσθματος συνοδεύεται από επεισόδια έντονης δύσπνοιας.
• Ιδιοπαθής πνευμονική ίνωση: Πρόκειται για πολύ σοβαρή πάθηση, στην οποία ο πνευμονικός ιστός ινώνεται και καθίσταται μη λειτουργικός. Με τον χρόνο η ικανότητα των πνευμόνων μειώνεται και η αναπνοή γίνεται όλο και πιο δύσκολη.
• Παχυσαρκία: Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε δυσκολία στην αναπνοή και αυτό δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη. Τα περιττά κιλά δυσχεραίνουν σημαντικά τις λειτουργίες του αναπνευστικού συστήματος.

Αυτοί είναι οι βασικοί υπαίτιοι που προκαλούν χρόνια δύσπνοια, αλλά υπάρχουν και άλλες παθήσεις που μπορούν να «συνεισφέρουν» στην εμφάνισή της.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου

Η υπνική άπνοια είναι διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Υπάρχουν διάφοροι τύποι υπνικής άπνοιας, με την αποφρακτική να είναι η πιο συχνή.

Η αποφρακτική υπνική άπνοια είναι διαταραχή του ύπνου κατά την οποία η αναπνοή σταματά προσωρινά κατά τη διάρκεια του ύπνου, λόγω μερικής ή πλήρους απόφραξης των αεραγωγών. Οι παύσεις της αναπνοής διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό και μπορεί να επαναλαμβάνονται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η υπνική άπνοια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις, που σχετίζονται με υπέρταση, ημερήσια υπνηλία, ευερεθιστότητα, κεφαλαλγία και έντονο ροχαλητό.

Κατά τη σωματική άσκηση

Η εμφάνιση δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της άσκησης ή για αθλητές είναι συνηθισμένο φαινόμενο κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεκινήσει ως ήπια, αμελητέα δύσπνοια και να επιδεινωθεί απότομα.

Ορισμένα ειδικά καταστάσεις μπορεί να είναι η αιτία:

• Άσθμα κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης: Τα συμπτώματα μοιάζουν με αυτά του συνήθους άσθματος, αλλά εμφανίζονται μόνο όταν το σώμα αντιμετωπίζει πιο έντονη σωματική καταπόνηση. Χαρακτηριστικό για το άσθμα κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης είναι ότι τα συμπτώματα υποχωρούν μόλις σταματήσει η σωματική δραστηριότητα.
• Καρδιοαγγειακές παθήσεις: Σε καταστάσεις όπως το στεφανιαίο σύνδρομο, η αρρυθμία και άλλες παρόμοιες, η καρδιά δυσκολεύεται να αντλήσει την απαιτούμενη ποσότητα αίματος για τις ανάγκες του σώματος κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Στα παραπάνω προστίθεται και η έλλειψη φυσικής κατάστασης. Συνήθως, σε άτομα που δεν έχουν προπονηθεί ποτέ, η εμφάνιση δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι απόλυτα φυσιολογική. Με το πέρασμα του χρόνου και τη βελτίωση της αθλητικής τους κατάστασης, αυτά τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν.

Άλλα

Εκτός από τις παραπάνω καταστάσεις και αιτίες που προκαλούν δύσπνοια, υπάρχουν και άλλες που θα εξετάσουμε.

 

Γρήγορη προσθήκη    

Σπόρος γλυκάνισου - βάμμα βοτάνων

Παραδοσιακή φυτική υποστήριξη για την τόνωση της γαλουχίας και την ορμονική ισορροπία

57 reviews

€7,95

 

Γρήγορη προσθήκη    

Τσάι Mursala - βάμμα βοτάνων

Φυσικός ανοσοδιεγέρτης και αφροδισιακό

58 reviews

€7,95

Ας δούμε ποιες είναι:

• Οξεία αναπνευστική ανεπάρκεια: Πρόκειται για κατάσταση που εμφανίζεται ξαφνικά και μπορεί να προκληθεί από πολύ σοβαρές ασθένειες, όπως πνευμονική εμβολή, καρδιακή προσβολή, επιδείνωση του άσθματος, πνευμοθώρακας (συγκέντρωση αέρα έξω από τον πνεύμονα, στην υπεζωκοτική κοιλότητα).
• Δύσπνοια από νευρική αιτία: Οι κρίσεις πανικού και η ανησυχία είναι συχνές αιτίες για δύσπνοια.

Προσθέτουμε στην αναφορά μας και τη δύσπνοια που προκαλείται από αλλεργία. Η κατάσταση αυτή εκδηλώνεται όταν το σώμα εκτίθεται σε διάφορους αλλεργιογόνους παράγοντες.

Φυσικές μέθοδοι και θεραπείες στο σπίτι για την αντιμετώπιση της δύσπνοιας και των αναπνευστικών δυσκολιών

Η δύσπνοια και οι αναπνευστικές δυσκολίες μπορούν να ελεγχθούν στο σπίτι με φυσικές μεθόδους και θεραπείες, ειδικά όταν τα συμπτώματα είναι ήπια. Θα σας παρουσιάσουμε ορισμένες από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες.

Ασκήσεις ελέγχου της αναπνοής

Οι τεχνικές ελέγχου της αναπνοής είναι μερικές από τις βασικές μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπολεμήσετε το άγχος και να βελτιώσετε την αναπνευστική λειτουργία. Είναι εξαιρετικά χρήσιμες για άτομα που πάσχουν από χρόνιο άσθμα, ΧΑΠ ή δύσπνοια που προκαλείται από κρίσεις πανικού. Ο ελεγχόμενος αναπνευστικός έλεγχος βελτιώνει την παροχή οξυγόνου, μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων.

Για να εκτελέσετε την άσκηση, απλώς εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα – αυτή η απλή μέθοδος είναι εξαιρετικά σημαντική για το αναπνευστικό μας σύστημα. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη και κρατήστε για περίπου 2 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα.

Εκτελέστε την άσκηση για αρκετά λεπτά, προσπαθώντας να διατηρήσετε την αναπνοή σας σταθερή.

Ενυδάτωση

Η καθημερινή πρόσληψη υγρών είναι σημαντική για την υγρασία της βλέννας στους πνεύμονες. Η υγρή βλέννα μπορεί πιο εύκολα να αποβληθεί (αφαιρεθεί) από τους αεραγωγούς. Προσπαθήστε να πίνετε 2-3 λίτρα υγρών καθημερινά.

Έλεγχος της υγρασίας του αέρα

Ο υγραντήρας αέρα είναι μία από τις σύγχρονες τεχνολογίες με τις οποίες μπορούμε να υγράνουμε τον αέρα στο σπίτι μας. Αν το περιβάλλον στο οποίο ζείτε είναι ξηρό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πάχυνση της βλέννας στους πνεύμονες και εμφάνιση δύσπνοιας. Ο υγρός αέρας βοηθά στην αραίωση της βλέννας και διευκολύνει την αναπνοή.

Άλλη μέθοδος για την υγρασία της βλέννας είναι η εισπνοή ατμού. Βράστε νερό και ρίξτε το σε ένα μπολ, στη συνέχεια σκύψτε πάνω από το μπολ και τοποθετήστε μια πετσέτα στο κεφάλι σας για να κρατάει τον ατμό. Εισπνεύστε βαθιά για περίπου 7-10 λεπτά. Ο ατμός βοηθά στην άνοιξη των αεραγωγών και ανακουφίζει από τη δύσπνοια.

Φυτά και συμπληρώματα διατροφής

Η δύσπνοια και η δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι εξαιρετικά βασανιστικές, καθώς, εκτός από το ότι περιορίζουν τη σωματική δραστηριότητα, αυξάνουν την ανησυχία και τα επίπεδα άγχους. Η φυσική ιατρική μπορεί να ανακουφίσει αυτά τα συμπτώματα εύκολα και με ασφάλεια.

Ορίστε μερικά από τα πιο χρησιμοποιούμεναφυσικά και φυσικά φάρμακα για το αναπνευστικό σύστημα.

Θυμάρι

Το θυμάρι είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα βότανα για τον αποχρεμπτισμό και τη δύσπνοια. Συμβάλλει στην αραίωση της βλέννας και διευκολύνει την αποβολή της (αποχρεμπτισμός). Επίσης, το βότανο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που βελτιώνουν την υγεία των αναπνευστικών οδών και ανακουφίζουν τον βήχα σε περιπτώσεις βρογχίτιδας. Το θυμάρι μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή τσαγιού ή να γίνουν εισπνοές με αιθέριο έλαιο από αυτό.

Γκίνγκο Μπιλόμπα

Αν έχετε δύσπνοια και δυσκολία στην αναπνοή, η κατανάλωση Γκίνγκο Μπιλόμπα θα βελτιώσει την κυκλοφορία και θα ανακουφίσει τα συμπτώματα του άσθματος. Το Γκίνγκο Μπιλόμπα έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες, διευρύνει τις αναπνευστικές οδούς και μειώνει τη φλεγμονή στους πνεύμονες. Μπορείτε να καταναλώσετε εκχύλισμα ή κάψουλες από αυτό το μαγικό βότανο.

Γλυκόριζα

Η γλυκόριζα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στη φυσική ιατρική εδώ και αιώνες. Έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της σε διάφορες παθήσεις. Το βότανο προσφέρει πολλές ωφέλειες, όπως την αντιφλεγμονώδη και αποχρεμπτική δράση.

Καταπραΰνει τις ερεθισμένες αναπνευστικές οδούς σε επεισόδια άσθματος και βρογχίτιδας. Η γλυκόριζα μπορεί να καταναλωθεί σε μορφή εκχυλίσματος ή τσαγιού για τη δύσπνοια. Ο μόνος παρενέργεια που πρέπει να προσέξετε είναι η ήπια αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Αν πάσχετε από άσθμα ή ΧΑΠ, τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι εξαιρετική επιλογή για την καταπολέμηση της δύσπνοιας σε αυτές τις καταστάσεις. Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, που περιέχονται στο ιχθυέλαιο και το λιναρόσπορο, έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση.

Εκτός από τα άλλα οφέλη, το συμπλήρωμα διατροφής της VitaOn βελτιώνει τις λειτουργίες του καρδιοαγγειακού και του νευρικού συστήματος. Μπορείτε να καταναλώνετε τα Ωμέγα-3 μέσω της διατροφής ή με τη μορφή καψουλών.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι άλλο ένασυμπλήρωμα διατροφής από την επιλογή της VitaOn, το οποίο προκαλεί χαλάρωση των μυών των αναπνευστικών οδών, ανακουφίζοντας έτσι τα συμπτώματα του άσθματος και της βρογχίτιδας. Το συμπλήρωμα είναι χρήσιμο και για τα συμπτώματα άγχους, τα οποία συχνά είναι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση δύσπνοιας.

Τα οφέλη από την κατανάλωση μαγνησίου είναι πολλά, και η επίδραση είναι άμεση – αυτό θα κάνει το συμπλήρωμα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας για την υγεία σας. Μπορείτε να το καταναλώνετε σε μορφή καψουλών 2-3 φορές την ημέρα.

Βιταμίνη C

Η Βιταμίνη C υπάρχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων στους ανώτερους και κατώτερους αναπνευστικούς δρόμους. Οι αναπνευστικές λοιμώξεις μπορούν να προκαλέσουν δύσπνοια, γι' αυτό και η κατανάλωση συμπληρωμάτων με αντιοξειδωτική δράση συνιστάται.

Μπορείτε να λαμβάνετε τη Βιταμίνη C ως συμπλήρωμα διατροφής, με τη μορφή καψουλών, καθώς και μέσω αυξημένης κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε βιταμίνη, όπως εσπεριδοειδή, φράουλες και πιπεριές.

Αρωματοθεραπεία

Τα αιθέρια έλαια είναι γνωστά στον άνθρωπο εδώ και αιώνες. Αυτά τα ισχυρά συμπυκνωμένα φυτικά εκχυλίσματα χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία λόγω των διάφορων θεραπευτικών τους ιδιοτήτων.

Στον αρωματικό διαχύτη, ρίξτε νερό και προσθέστε 3-5 σταγόνες αιθέριου ελαίου - ευκάλυπτο, μέντα, λεβάντα ή άλλο. Τα αιθέρια έλαια καθαρίζουν τους αναπνευστικούς δρόμους και ηρεμούν το νευρικό σύστημα.

Διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η υγιεινή διατροφή και η διακοπή των βλαβερών συνηθειών είναι σημαντικές για την καταπολέμηση της έλλειψης αέρα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε Ωμέγα 3 και αντιοξειδωτικά μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ σημαντική, καθώς βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων, ειδικά στους ασθενείς με ΧΑΠ.

Συμπεράσματα

Η δύσπνοια και η αναπνευστική δυσχέρεια μπορεί να οφείλονται σε διάφορους λόγους, όπως αναπνευστικά προβλήματα, καρδιοαγγειακές παθήσεις και ακόμα και πανικό επιθέσεις.

Η διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων στο σπίτι περιλαμβάνει αναπνευστικές ασκήσεις, κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής και βοτάνων, ποικίλη διατροφή και διακοπή των βλαβερών συνηθειών.

Εάν οι μέθοδοι που αναφέρονται παραπάνω δεν βοηθήσουν, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς η αμέλεια των συμπτωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.

Συχνές Ερωτήσεις

Τι να κάνω αν εμφανίσω δύσπνοια και βάρος στο στήθος;

Αν ξαφνικά νιώσετε δύσπνοια και βάρος στο στήθος, πρέπει να ενεργήσετε πολύ γρήγορα, γιατί αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα εμφράγματος, κρίσης πανικού ή άλλων σοβαρών καταστάσεων. Πρώτα απ' όλα, παραμείνετε ήρεμοι, καλέστε άμεσα το ασθενοφόρο και, όσο περιμένετε, εφαρμόστε την τεχνική ελέγχου της αναπνοής που εξηγήθηκε παραπάνω. Πιείτε νερό, καθώς η ενυδάτωση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα.

Ποιες είναι οι αιτίες δύσπνοιας σε ύπτια θέση;

Η δύσπνοια σε ύπτια θέση είναι γνωστή με τον λατινικό όρο "ορθόπνοια". Μπορεί να είναι σύμπτωμα καρδιακής ανεπάρκειας, ΧΑΠ, υπνικής άπνοιας, άσθματος, υπερβολικού βάρους και άλλων.

Υπάρχει δύσπνοια με πλέξιτ;

Ναι, είναι πιθανό να υπάρχει δύσπνοια με πλέξιτ. Αν ο πλέξιτ επηρεάζει νεύρα στην περιοχή του ώμου και του αυχένα, ο πόνος μπορεί να είναι τόσο έντονος ώστε να προκαλέσει αναπνευστική δυσχέρεια και δύσπνοια.

Ποια είναι τα συμπτώματα δύσπνοιας και πώς σχετίζονται με το καπνίσμα και τη δύσπνοια;

Τα συμπτώματα δύσπνοιας περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα έλλειψης αέρα, ταχυκαρδία και αίσθημα πίεσης στο στήθος. Το καπνίσμα και η δύσπνοια συνδέονται στενά, καθώς το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει παθολογικές αιτίες όπως η χρόνια βρογχίτιδα ή η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Οι καπνιστές συχνά εμφανίζουν αναπνευστικά συμπτώματα, όπως βήχα και δυσκολία στην αναπνοή, λόγω της βλάβης στους πνεύμονες, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υποξαιμία (χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα).

Πώς γίνεται η διάγνωση δύσπνοιας και ποια είναι η θεραπεία για την παροξυσμική νυκτερινή δύσπνοια;

Η διάγνωση δύσπνοιας περιλαμβάνει κλινική εξέταση, απεικονιστικές εξετάσεις (όπως ακτινογραφία θώρακος), και μετρήσεις της αναπνευστικής λειτουργίας για τον εντοπισμό των αιτιών. Η παροξυσμική νυκτερινή δύσπνοια, που εμφανίζεται ξαφνικά κατά τη διάρκεια της νύχτας, συχνά συνδέεται με συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας, όπως η συμφόρηση των πνευμόνων. Η θεραπεία δύσπνοιας μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα (όπως βρογχοδιασταλτικά), οξυγονοθεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διακοπή του καπνίσματος, για τη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας.

Πώς η ψυχογενής δύσπνοια και η διαταραχή πανικού επηρεάζουν τις διαταραχές αναπνοής;

Η ψυχογενής δύσπνοια είναι μια κατάσταση όπου η δυσκολία στην αναπνοή προκαλείται από ψυχολογικούς παράγοντες, όπως η διαταραχή πανικού. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, τα αναπνευστικά συμπτώματα, όπως η ταχύπνοια ή το αίσθημα ασφυξίας, είναι συχνά. Αυτές οι διαταραχές αναπνοής μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση, ιδιαίτερα σε άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις, όπως το άσθμα, όπου τα συμπτώματα άσθματος (σφίξιμο στο στήθος, συριγμός) μπορεί να συγχέονται με ψυχογενή συμπτώματα. Η διαχείριση περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης και ψυχοθεραπεία.